Kako se lahko razbolite, če ste ves čas živčni

Vsakdo, ki ne zna obvladati svojih čustev in je pod vplivom stresa, je izpostavljen tveganju, da bo zbolel.

Navajeni smo, da slišimo mnenja starejših, ki vztrajajo, da so živci predhodniki vseh bolezni. Dejansko to delno ustreza resničnosti, saj so znanstveniki pokazali, da vse bolezni ne prihajajo iz živcev. Na primer, kot so: spolno prenosljive bolezni, onkologija, ciroza in druge hude bolezni, ki zahtevajo ustrezno zdravljenje in zdravstveni nadzor. Obstaja pa tudi seznam bolezni, ki se resnično razvijajo pri tistih ljudeh, ki so pogosto živčni in se ne opomore od stresa.

Psihosomatske bolezni povzroča kopičenje negativnih čustev in misli, s katerimi oseba nima nobene moči, da bi se poslovila. Ne gre niti toliko za živce kot za odziv na stres, na primer, oseba lahko dolgo krivim sebe, to pomeni, da ni več živčen, ampak še naprej muči svojo psiho. Ena od najresnejših človeških napak je, da zavrača zdravljenje, saj navaja, da je bolan zaradi živcev. Ta napačna predstava lahko privede do resnih zapletov in celo do smrti, zato se zdravniki vse bolj spominjajo na nujnost odhoda v bolnišnico zaradi kakršnih koli težav.

V bistvu se psihosomatske bolezni nanašajo na naslednje bolezni: želodčni razjed in gastritis, astmo, hipertenzijo, dermatitis. Tudi ženske in moški se lahko pojavijo težave s spolno privlačnostjo, tukaj se morate resnično sprostiti in nekaj časa pozabiti na težave, v primeru, da to ne pomaga, je zdravniška pomoč ključnega pomena.

Psihologi priporočajo, da se zdravljenje bolezni z zdravili, ki imajo pomirjujoč učinek na človeško psiho, dopolnijo le tako, da bo zdravljenje učinkovito. V tem primeru vam ni treba piti močnih zdravil, zaradi katerih želite ves čas spati, bo dovolj zeliščnega čaja in infuzije valerijane, da bi pomirili živce in se počutili dobro. Toda takšen "dodatek" k glavnemu zdravljenju je potreben le, če vam zdravnik pove, da so vzrok ali spremljajoči dejavnik bolezni živci.

Trudite se, da ne boste stalno živčni, naučite se »iztisniti« vse, kar se vam zgodi, samo najboljše in pozitivno, si vzemite čas zase in počitek pogosteje, potem ne boste imeli psihosomatskih bolezni.

Kaj se bo zgodilo, če boste nenehno živčni?

Kaj se bo zgodilo, če boste nenehno živčni?

Katyushka, in ne biti živčen! Čeprav sem jaz isti, ampak tukaj imam življenjske razmere. ne biti živčen. Skratka, moj znanec mi je to rekel: "Dvignite desno roko." Razbijam se in rečem: »Zakaj? Prepriča. "Zdaj, reče, nenadoma spusti in reče:" xp ** z vsem tem! " In iskreno to povejte in postalo bo lažje!

Dajmo, Katyusha, poskusimo znova?

Nič dobrega se ne bo zgodilo, le še slabše - verjetno bi morali prositi za pomoč, ne pa psihiatra, ampak psihologa!

Da bi rešili določene situacije in našli način za spremembo negativnega v pozitivno v percepciji sveta!

Prav tako sem nagnjena k depresiji, toda okoli mene so bili ljudje vedno v še depresivnejšem stanju, zato sem moral z njimi delati na ravni domačega psihologa - tako sem se naučil biti optimist, toda če imam slabo voljo, potem vsi ne bodo srečni!

Pred kratkim sem delal s punco 9 mesecev nosečnosti - ona je zelo sumljiva in jokala iz kakršnega koli razloga!

Ne smemo pozabiti na dober govor »vse bolezni živcev, samo sifilis užitka« in takoj bo postalo jasno, da se nič dobrega ne bo zgodilo. Če morate skrbeti zaradi dela - zamenjajte delovna mesta, če je zaradi domače naloge težko svetovati karkoli.

Tanka, bolan želodec, slab odnos z vsemi.

Nervozni razpad definitivno bo.

Nesoglasje in nerazumevanje z ljudmi okoli.

Post ali prenajedanje.

Z nenehno živčnostjo začne oseba začutiti v sebi in iskati veliko pomanjkljivosti, pri čemer izključuje lastne zasluge.

Stalna negativna napoved uničuje vse energetske kanale.

Poslušajte, bolje si premislite, kako vedno živimo na pozitiven način.

Če živčnik nenehno zasluži veliko bolezni. Konec koncev, kot pravijo vse rane živcev. In potem bo zelo težko obnoviti živčni sistem. Sama s takimi in so časi, ko eksplodiram iz kakršnega koli razloga.

No, kaj bo - to je že napisalo veliko avtorjev, in mislim, da je to dovolj, da se ne nadaljuje. Ampak dodajte, kar je pomembno, da najdete vir razdraženosti. Morate ga poskušati čutiti, potem pa razmišljati in razmišljati, sklepati za njegovo odpravo in kako najbolje to storiti. Dejansko se v življenju ljudi pogosto zgodi, da se zdi, da je v redu, toda nekje v svetovnem prvenstvu je vse narobe, nekje je negativni vir, ki ustrezno vpliva in draži, ter prisili osebo, da je živčna. In takšen vir je lahko kjerkoli, kjerkoli in tudi v manjši meri; kaj izgleda na prvi pogled in kaj ne pripisuje velikega pomena. Je kot anomalna cona; - seveda obstajajo sredstva za zmanjšanje vpliva sevanja negativne energije, toda najboljša in najzanesljivejša stvar je, da jo zapustimo, ker je onkraj polmera njegovega učinka. Torej, poskusite določiti "vir" quot; in ga pustite, če ne morete odpraviti vpliva na kraju samem. To je najtežje - najti, najti, ugotoviti, ker tak vir še vedno ni lahko, vendar se lahko vedno počutite najpomembnejšega. Želim dati majhen primer, ki ga poznam. Ena oseba je delala v določenem kraju, kjer je dobila dober denar v obliki plač in bonusov - in to bi bilo v redu, vendar je imel na tem delovnem mestu stalne osebne težave, prepir s sodelavci, nenehno sovražnost, zaradi česar je bil nervozen., ki je bila posredovana in je vplivala na njegovo vedenje z organi, ki so olje dodali samo gorivo. iz te splošne napetosti so se začele prepire s prijatelji, sorodniki in družino. Ampak, je popolnoma razumel, vendar ni hotel izgubiti tako dober dohodek, dohodek, in samo zaradi tega ni zapustil tega dela. Kljub temu pa je moral zaradi svojega odpuščanja zapustiti to delovno mesto (čeprav so to storili tako, da so prostovoljno želeli). In kaj misliš? - njegovo življenje je bilo popolnoma izboljšano, postal je resnično srečen v življenju in popolnoma umirjen in radosten, čeprav je istočasno začel delati, kjer je v primerjavi s svojim zaslužkom začel prejemati veliko manj, in če bi ga primerjali, bi bil ; pennyquot;

Lahko hitro pridobite prezgodnje gube in sive lase. In različne bolezni - njihov seznam je tako širok, da ni smiselno našteti vsega. Na primer, lahko naredite želodčno razjedo, skupaj z nekaterimi kroničnimi kožnimi boleznimi (pogosto so prijatelji z razjedo) ali nekaj v ginekologiji. Ne želim omenjati najhujšega, mislim, da je razumljivo. Na splošno, če želite ostati mladi in zdravi dlje, spremenite svojo navado življenja na navado, da vse obravnavate bolj mirno.

Tukaj sedim. In poslušaj zvok surfanja. V medicinski praksi se imenuje rožnati šum;

Zdravili so jih z živci. V ZSSR so bile tudi takšne naprave, generatorji belega in rožnatega šuma. V našem primeru, gozd ali zvok surfanja. Poskusite.

Prvi znaki živčnega izčrpanosti so seveda videz. Potem pa poslabšanje vida. Nadalje narašča tudi nerazumna kratkotrajna temperatura. To so pogosti znaki, vendar se lahko manifestirajo na različne načine.

Tako lahko dosežete srčni napad, še vedno obstaja možnost, da se odlikuje - da pridete do azila. Živčni razpad - posledice takšnega načina življenja. Hipertenzija se lahko pridruži, dobro, lahko dolgo časa govorite o boleznih kože na živčnih kožah - njihova masa se lahko pojavi. Lasje bodo začeli izpadati, zobje se bodo poslabšali. Skratka, sploh se lahko sruši. Morate se obvladati in se umiriti. Pomirjujoča zdravila lahko pijejo (kaj natančno vprašajte zdravnika). Potrebno je razmisliti o nekakšnem športu za ukrepanje in ne v vsakem primeru, da bi v vsakem primeru vodili živčnost - posledice niso zelo svetle.

Če ste močno živčni in nenehno lahko multipla skleroza - možganska področja se spremenijo v vezivno tkivo, kap. Na splošno pravijo vse bolezni iz živcev. Priporočam pomirjajoča zelišča, baldrijane. Premaknite se več.

Odvisno od tega, kaj pomeni "za vas". Če se bo vaš živčni sistem po definiciji poslabšal in boste živčni, živahni, konstantni, ostri, bo stanje napredovalo, ko boste nenehno živeli. Če samo stresete nogo, medtem ko sedite za računalnikom ali med jedjo, potem ne skrbite.

Zakaj je nemogoče in škodljivo biti živčen

Oseba nenehno doživlja neke vrste čustva. Brez njih tudi ne bi mogel stopiti in stopiti, saj igrajo pomembno vlogo v našem življenju. Lahko so različni: negativni in pozitivni. Nekdo je sposoben, da jih nadzoruje, in nekdo je nenehno živčen in zaskrbljen, ne poskuša spremeniti takšnega vedenja. Toda to je popolnoma nerazumljiv odnos do sebe in do vašega zdravja. Ker navada življenja, tudi če se zdi, da obstaja razlog za to, ne pomaga pri spopadanju s težkimi razmerami, ampak le še poslabša že tako težko situacijo. Poleg tega obstaja veliko razlogov, zakaj ne bi smeli biti živčni zaradi lastnega dobrega, da se ne bi zgodilo.

Zakaj ne more biti pogosto živčen

Nemogoče je živeti brez šokov, težav in veselja. Toda, če so prijetni trenutki vredni doživljanja, neprijetni očitno ne zaslužijo, da bi porabili ne le svoj čas, ampak tudi živce.

Toda učenje, da smo nenehno živčni, ni tako enostavno. Ni resne motivacije. Dejstvo je, da je spreminjanje modela človeškega obnašanja težka naloga, saj se je razvijala skozi leta. In v enem trenutku vzeti in spremeniti je zelo težko. Nihče se ne more spremeniti, če ne razume, zakaj je potreben, kakšne koristi bo dobil od tega, od česar se bo rešil in se znebil. Ne glede na to, kako močna je njegova želja in prepričanje, kaj se zgodi, ne bo našel moči, da bi premagal vse težave, ki mu bodo stale na poti. Čeprav mu je v kratkem času uspelo razviti več pravilnih navad, kot je to, da počne izključno tisto, kar mu je všeč, pa čeprav je to lahko čudno in zastrašujoče.

Torej, preden spremenite svoj običajni način življenja, morate vnaprej razumeti, spoznati in se spomniti, od česa se varčujete, ker ste se odločili, da boste ravnali drugače.

Prekomerna reakcija na težave povzroča številne zdravstvene težave. Prvič, povzroča drobljenje udarec za živčni sistem, ki pogosto postane razlog za nastanek množice psihosomatskih težav in vodi do nastanka različnih bolezni, ki segajo od alergij, ki lahko pridobijo kronično obliko in gredo v ekcem, in konča z vegetativno-žilno distonijo, ki skoraj neizterljive. Na splošno obstaja mnenje, da je živčna napetost spodbuda za razvoj katerekoli bolezni. Torej je nemogoče predvideti, kaj bo prinesel naslednji živčni šok. Ampak očitno ni dobro. Z leti se je stanje poslabšalo.

Vendar pa je stališče, da je stres za telo vedno grožnja, precej sporno. Po mnenju znanstvenika Selye, ki je preučevala naravo stresa, ne stres sam ima negativen učinek, ampak stisko - stres, ki traja precej dolgo časa. Hkrati pa sploh ni pomembno, ali ga povzročajo pozitivna čustva ali negativna. Zelo pomembno je, da se izognete dolgotrajnemu stresu. Pomembno je narediti vse, da se ga znebimo, takoj ko se pojavi, s pomočjo športa, poslušanjem glasbe, samo sproščanjem ali reševanjem problema, ki je postal zagon za njegov videz. Nujno je treba odvrniti pozornost, narediti to, kar imate radi, ustvariti vzdušje miru, udobja in udobja.

Izkusiti radost ali žalost za kratek čas ni tako nevarno, zato ne poskušajte biti oseba, ki se ne odziva na ničesar. Razbijanje in pretvarjanje v brezdušnega robota lahko samo po sebi povzroči veliko zdravstvenih in duševnih težav.

Vsaka izkušnja, ki ni takoj ustrezen odziv, povzroča notranje izkušnje in stres. Ko se pojavi moteča situacija, je zelo pomembno, da se nanj odzovemo tako, da ne pušča negativnih posledic. Ne glede na to, kako traumatična je, jo morate bodisi vzeti za samoumevno in popraviti svoje obnašanje, bodisi narediti vse, kar je potrebno, da se zoperstavite, se znebite strahov, bolečin, vznemirjanj, žalitev ali motenj.

Da bi tolerirali, sprejeli ali se pretvarjali, da se ni nič zgodilo, ampak v duši, da bi še naprej čutili ogorčenje, krivdo, strah, željo po maščevanju - to je prvi korak k nevrozi in ogromen seznam bolezni, ki se pojavljajo v nevrotiki. Bolezni srčno-žilnega sistema, pritisk, težave s prebavnim traktom, bolečine v mišicah - to je le majhen seznam tistega, ki ne razume, zakaj ne bi smeli biti nervozni.

Nosečnice ne morejo biti zaskrbljene, saj to negativno vpliva na nerojenega otroka. To ne le škoduje njegovemu zdravju, moti njegov polni razvoj, temveč mu lahko prenese pretirano tesnobo in ga naredi živčnega in nemirnega otroka.

Za zdrave ljudi, navada doživetja, namesto da bi reševali nastali problem, na koncu grozi, da bo obvezno obiskal kardiologa, terapevta in nevrologa, in to so le nekateri strokovnjaki, ki jih je treba obiskati, da se lahko vrnejo k normalnemu življenjskemu slogu z zdravili ali da ostanejo živi. Tudi če v tem trenutku ne čutite nobenih zdravstvenih težav in ste globoko prepričani, da ne bi smeli biti živčni zaradi tistih, ki že imajo hipertenzijo, so imeli srčni infarkt ali možgansko kap, razmislite o tem, toda pred tem so bili zdravi, to je komaj njihova kronična bolezen. Zaradi nečesa, kar so jih kupili?

Zakaj je škodljivo biti živčen

Poleg nevarnosti za zdravje, stalne napetosti, anksioznosti, dolgotrajnih izkušenj, pretirano čustvenega odziva na to, kar se dogaja, povzroča dodatne težave tistim, ki že obstajajo.

Soočeni z neprijetnimi dogodki, v težkih razmerah, ki jih je nekdo užalil zaradi tega, kar je storil ali rekel, so ljudje popolnoma potopljeni v svoja čustva. In izgubijo energijo in samokontrolo, ki je potreben za sprejemanje pravih odločitev. Namesto da bi se takoj odzvali na to, kar se je zgodilo, ko so jim povedali dušo, poskušajo najti najboljšo rešitev problema, ne da bi upoštevali, da je njihova reakcija to že predlagala. Ampak ne da bi jo poslušali, poskušajo narediti, kar jim povedo njihovi notranji strahovi.

Ko je bil šef nesramen, mu malo ljudi pove, da je ta odnos zanje neprijeten. Nasprotno, da bi se prepričali, da bodo molčali in ne reagirali, kot bi želeli, se bodo vsi začeli spominjati, da bodo izgubili službo, dohodek in da imajo družino, posojila, račune za pomoč, sanje itd.

Toda ne razumejo tega, čeprav je to morda tako, in res je bolje, da molčijo, namesto da bi dali civiliziran odpor, jeza ostane notri. Navsezadnje se ga lahko znebimo samo s tem, da sprejmemo dejstvo, da je njihova finančna varnost možna le s tem šefom. In ne sme več dovoliti, da bi njegovo žaljivo obnašanje v dušo, ko je razumel, da je globoko nesrečen človek in njegove besede treba preprosto prezreti.

Podobno obnašanje, ko se ljudje ne želijo boriti s tistimi, ki jih po njihovem mnenju užalijo, ne da bi vzeli za samoumevno, da imajo zaradi neprijetnih čustev finančno stanje, ki ga tako neprijetno delo ali zakonska zveza daje, vodi do nevroze, in v naprednih primerih, in depresija, iz katere je zelo težko priti ven.

Ko oseba ignorira svoj majhen arzenal reševanja problemov in poskuša sedeti na dveh stolih hkrati, se obsoja na nesrečen obstoj. Narava nam je dala le dva izhoda. Prvi je sprejeti situacijo. Ne sprejmite ga, bodite potrpežljivi in ​​čakajte, da se konča. Namreč, sprejeti, kot sončni vzhod in sončni zahod, kot to, kar je in ga ni mogoče spremeniti. Drugi pa je boj in premagovanje sovražnika, izključitev iz življenja, kar povzroča negativna čustva, da se ne bi več ukvarjali z njo ali da bi vnaprej vedeli, kako se odzvati, da bi zmanjšali posledice.

Če želite, ne želite, in to boste morali narediti, da ne boste več živčni, da ne boste čutili jeze, zamere, strahu, razdraženosti, tesnobe, živčne napetosti, pomanjkanja samozavesti ali sposobnosti. V nasprotnem primeru čustveno in profesionalno izgorelost, kronična utrujenost, astenija, nevroza in posledično depresija, ki zahteva zdravljenje pod nadzorom psihiatra in zelo verjetno v bolnišnici, niso daleč.

Čustva, nedvomno, nikamor ne bodo izginila, so sestavni del osebe, kazalnik njegovega odnosa do tega, kar se dogaja z njim in okoli njega. Toda ko je oseba navajena, da doživlja vsa časovna negativna čustva, zaradi katerih je živčen, tvegajo, da si bo zbral celo vrsto bolezni. Konec koncev, kot da se to ne zdi poznano, toda aforizem, da »Vse bolezni iz živcev« zelo natančno opisuje vzrok najhujših bolezni. In uresničitev tega bi morala biti motivacija, ki vam omogoča, da postanete bolj uravnoteženi in mirni, naučite se izogibati dražljajem.

Kaj se bo zgodilo, če boste nenehno živčni?

Katyushka, in ne biti živčen! Čeprav sem jaz isti, ampak tukaj imam življenjske razmere. ne biti živčen. Skratka, moj znanec mi je rekel: "Dvignite desno roko." Razbijam se in rečem: "Zakaj?" Prepriča. "In zdaj," pravi, pusti ostro in reče, "in xp ** z vsem tem! In to iz srca in to bo postalo lažje!

Dajmo, Katyusha, poskusimo znova?

Tako lahko dosežete srčni napad, še vedno obstaja možnost, da se odzovete - da greste v duševno bolnišnico. Živčni razpad - posledice takšnega načina življenja. Hipertenzija se lahko pridruži, dobro, lahko dolgo časa govorite o boleznih kože na živčnih kožah - njihova masa se lahko pojavi. Lasje bodo začeli izpadati, zobje se bodo poslabšali. Skratka, sploh se lahko sruši. Morate se obvladati in se umiriti. Pomirjujoča zdravila lahko pijejo (kaj natančno vprašajte zdravnika). Potrebno je razmisliti o nekakšnem športu za ukrepanje in ne v vsakem primeru, da bi v vsakem primeru vodili živčnost - posledice niso zelo svetle.

Prvi znaki živčnega izčrpanosti so seveda videz. Potem pa poslabšanje vida. Nadalje narašča tudi nerazumna kratkotrajna temperatura. To so pogosti znaki, vendar se lahko manifestirajo na različne načine.

No, kaj bo - to je že napisalo veliko avtorjev, in mislim, da je to dovolj, da se ne nadaljuje. Ampak dodajte, kar je pomembno, da najdete vir razdraženosti. Morate ga poskušati čutiti, potem pa razmišljati in razmišljati, sklepati za njegovo odpravo in kako najbolje to storiti. Dejansko se v življenju ljudi pogosto zgodi, da se zdi, da je vse v redu, nekje pa je na nek način enako narobe, nekje je negativni vir, ki ustrezno vpliva in draži, ter prisili osebo, da je živčna. In tak vir je lahko kjerkoli, karkoli, pa tudi v nepomembnih "malenkostih", ki so na prvi pogled videti in ki ne pripisujejo velikega pomena. To je - kot "neobičajna cona" - seveda obstajajo sredstva za zmanjšanje vpliva sevanja negativne energije, toda najboljša in najzanesljivejša stvar je, da jo pustimo, da smo v polmeru njenega učinka. Torej, poskusite identificirati "vir" in ga pustite, če ne morete odpraviti njegovega vpliva na kraju samem. To je najtežja stvar - najti, najti, določiti, ker je tak vir lahko več kot en, vendar se lahko vedno počutite najpomembnejšega. Želim dati majhen primer, ki ga poznam. Ena oseba je delala na nekem kraju, kjer je dobil dober denar v obliki plač in bonusov - in vse bi bilo v redu, vendar je imel na tem delovnem mestu stalne osebne težave, prepir s kolegi, nenehno sovražnost, zaradi česar je bil nervozen., ki je bila posredovana in je vplivala na njegovo vedenje z organi, ki so olje dodali samo gorivo. iz te splošne napetosti so se začele prepire s prijatelji, sorodniki in družino. Ampak, je razumel vse, vendar ni želel izgubiti tako dober dohodek, dohodek, in samo zaradi tega ni zapustil tega dela. Še vedno pa je moral zaradi svojega odpusta zapustiti to delovno mesto (čeprav so to storili tako, da so prostovoljno želeli). In kaj misliš? - njegovo življenje je bilo popolnoma prilagojeno, postal je resnično srečen v življenju, popolnoma miren in radosten, čeprav je istočasno začel delati, kjer je v primerjavi s svojimi zaslužki začel prejemati veliko manj, in če bi ga primerjali, bi bilo na splošno " peni "

Kaj se bo zgodilo, če?

Kaj se bo zgodilo, če boste nenehno živčni in čudni

Kako se umiriti in prenehati biti živčni v stresnih situacijah?

Stresne situacije so dveh vrst. Ko imamo resnične skrbi in ko ni pravega razloga za skrb. Če zdaj pravkar tečete po gozdu od prašiča, potem se nikakršen nasvet, kar vam bomo dali, kako se pomiriti in prenehati biti živčni v stresnih situacijah, verjetno ne zdeti učinkoviti za vas. V takem trenutku je zelo težko ohranjati mirno in samozavestno, kajne? Toda na splošno, če mislite dobro - dejstvo, da ste v trenutku, ko ste pod hudim stresom, zelo dobro služijo, ker zaradi sproščanja adrenalina v vaši krvi najdete moč za zagon.

Po drugi strani pa, če sedite na intervjuju ali imate redni zasebni izpit in čakate na svoj obisk pred občinstvom, vaša varnost v tem trenutku ni v nevarnosti, vendar menite, da se vaše roke tresejo, dlani se znojijo, pretepete ne morete se združiti, potem se tak stres težko imenuje naravno. Ker ne testira vseh ljudi. Ko ste študirali na univerzi, so v vaši skupini verjetno obstajali ljudje, ki niso popolnoma razumeli, kaj bi lahko sploh skrbili, prvi so odgovorili na vprašanja in zaradi tega so lahko odšli pred vsem drugim. Torej, takšna anksioznost ponavadi ne prinaša nobene koristi osebi. Da bi ugotovili, kako se ga znebiti, najprej govorimo o tem, od kod prihaja in kaj potem storiti in kako ga premagati.

Stisnjene živčne korenine lahko povzročijo tesnobo. Obstajajo celo študije na to temo, ki kažejo zelo očitno razmerje, na primer, tukaj je študija.

Diabetes mellitus, bolezni ščitnice itd. Padec krvnega sladkorja lahko povzroči tudi občutek strahu in močno brez vzrokov.

Na primer, zloraba kofeina. V članku, najboljših izdelkov za možgane, smo rekli, da se ljudje, ki popijejo veliko kave popoldne, pogosto pritožujejo nad visoko stopnjo živčnosti.

Verjetno ste zaskrbljeni starši. Otroci vedno kopirajo vzorce vedenja svojih staršev. Težko je imeti močan živčni sistem in ne doživeti živčnosti, če je to model vedenja, ki ste ga videli že od otroštva. Toda vaši starši so ga najverjetneje sprejeli od staršev ali pa so to navado pridobili iz drugih razlogov, ki jih opisujemo spodaj.

2. Slabe izkušnje, ki so si jih možgani zapomnili.

Ali veste, da morate, če želite nekaj časa zapomniti nekaj časa ali celo večno, temu dogodku ali informacijam dodati čustveni dotik.
Če ste imeli situacijo, v kateri ste doživeli zelo močno nelagodje in strah, in niste imeli priložnosti, da bi tako nelagodje hitro ustavili, na primer, ste obtičali v dvigalu in tam ugasnili luči. Klicna tipka za razpošiljanje ni delovala, petek je bilo in strah, da boste tam morali preživeti ves vikend. To je gotovo, da se boš naslednjič v zaprtem prostoru bojiš ponovitve.

Ali, na primer, v šoli, kjer ste se učili, se je vaš učitelj zaradi osebnih razlogov počutil neprijeten do vas in vas je ves čas posmehoval pred celotnim razredom, in ker je oseba družbena žival, se večina ljudi boji, da bi jih drugi ljudje zavrnili.. In zato, ko govorimo s predstavitvijo na delovnem mestu ali sedimo na izpitu, vas bodo tista čustva, ki ste jih nekoč doživela, vedno znova spominjala na sebe, ker se bo možganom ta situacija zdela podobna.

3. Usposobljeni ste. Konec sveta.

Obstaja še ena možnost, povezana z vzgojo družine. To je, ko starši niso nervozni, ampak preveč strogi in agresivni. Na primer, za slabo oceno vedno čakate na kazen.

Ali pa so bili vaši starši nagnjeni k pretiravanju kakršnihkoli vaših napak, raztrgali ste pulover - to je konec sveta, niste si umili jedi - škandal, in zdaj, tudi če vas nihče ne kaznuje za vašo napako, bodo vaši možgani zaskrbljeni. Tako se uporablja.

Kako se umiriti in prenehati biti živčni v stresnih situacijah? Kaj storiti?

Najprej morate razumeti, kateri od vaših razlogov je vaš. Sedite, spomnite se. Če sumite, da je vzrok brezmejnega strahu fiziološki, se posvetujte z zdravnikom ali prilagodite svojo prehrano, če je razlog v njem. Če je razlog psihološki, potem lahko z razumevanjem razloga postanete malce lažji. In potem lahko uporabite naš nasvet.

1. Da bi se naučili, kako prenehati biti živčni in zaskrbljeni, boste morali biti malo nervozni in praznični. Klinični psihologi bodo to metodo imenovali kognitivna terapija, in navadni ljudje bodo rekli, da se ta metoda imenuje »poglej svoj strah v oči« (ali v obraz - kako?). Bistvo je, da se postavite v situacijo, zaradi katere ste zaskrbljeni. Vendar ne pozabite, da govorimo o varnih situacijah za vas, v katerih doživljate neupravičeno nelagodje. No, na primer, ste zelo nervozni na razgovorih, zato da bi prenehali biti živčni, morate opraviti 20-30-40 intervjujev.

Ali se bojiš voziti v dvigalu - moraš ga voziti 10-krat na dan.
Tj če ste imeli nekaj slabih izkušenj ali modela obnašanja, ki ste ga sprejeli od vaših staršev, ga spremenite tako, da ustvarite novo uspešno izkušnjo in nove vzorce vedenja.
Sprva bo strašljivo, vendar se bo sčasoma alarm zmanjšal in vam bo to postalo lažje.

2. Naj bo strah. Ne borite se z njim, ampak sprejmite. In idealno, celo poskušajte ga namerno okrepiti. Ta metoda se imenuje metoda paradoksalnega namena. Tj če vam predstavljate in se vam zdi, da se boste sedaj z razburjenostjo slepili, se morate prisiliti, da se onesvestite. Kot razumete, to nikomur ne pomaga, in nerazumno razburjenje se umirja.

3. Poskusite malo dihati. Ne nagibajte to možnost na stran, ker "celo nekaj smeti." In počasi, čas za čas vdihavajte-izdihnite, vdihnite-izdihnite. Pomaga veliko ljudem.

4. Bodite pozorni na krepitev živčnega sistema kot celote.
Igrajte športe. Ne preobremenjujte se z negativnimi informacijami. Izberite pozitivne filme, glasbo. Naučite se, da ne boste obesili, prešli s težav na zadeve - pravzaprav je to tudi spretnost, navada, ki jo lahko vsaka oseba navije, če želi.

Še en namig, ki bi ga rad zapustil za zaključek tega članka. Ta nasvet pomeni še en dober način za prenehanje zaskrbljenosti in skrbi. Da bi odstranili navdušenje, se morate jeziti na sebe in si povedati, da boste resnično dovolili neumnemu strahu in tesnobi, da trajno uničita vaše življenje. In če boste resnično uspeli, potem boste morda končno lahko dosegli dolgo pričakovani mir in vaši strahovi se bodo umirili.

7 lekcij o tem, kako prenehati biti živčni

V tem članku bom govoril o tem, kako prenehati z živčnostjo. Razložil bom, kako ostati miren in hladen v vseh življenjskih situacijah, brez pomoči pomirjujočih tablet, alkohola in drugih stvari. Govoril bom ne samo o tem, kako zatreti stanje živčnosti in se umiriti, ampak tudi razložiti, kako lahko prenehate z živčnostjo na splošno, pripeljete telo v stanje, v katerem se ta občutek preprosto ne more pojaviti, na splošno o tem, kako umiriti svoj um in kako okrepiti živčni sistem.

Članek bo zgrajen v obliki zaporednih lekcij in bolje jih je prebrati v redu.

Kdaj smo nervozni?

Nervoznost in nemir, to je občutek neugodja, ki ga doživite na predvečer pomembnih, odgovornih dogodkov in aktivnosti, med psihološkim stresom in stresom, v problematičnih življenjskih situacijah in samo skrbite za vsako malo stvar. Pomembno je razumeti, da ima živčnost psihološke in fiziološke vzroke ter se ustrezno manifestira. Fiziološko je to povezano z lastnostmi našega živčnega sistema in psihološko z značilnostmi naše osebnosti: nagnjenostjo k izkustvu, precenjevanju pomena določenih dogodkov, občutkom negotovosti v sebi in kaj se dogaja, sramežljivost, tesnoba za rezultat.

Postanemo nervozni v situacijah, za katere menimo, da so bodisi nevarne, ali ogrožajo naša življenja, ali pa iz nekega razloga ali drugega pomembnega, odgovornega. Mislim, da grožnja življenju ni tako pogosto pred nami, prebivalci. Zato menim, da so razmere druge vrste glavni razlog za živčnost v vsakdanjem življenju. Strah pred neuspehom, videti neprimeren pred ljudmi - vse to nas naredi nervozne. V zvezi s temi strahovi obstaja določena psihološka prilagoditev, ki za našo fiziologijo ni pomembna. Zato, da bi prenehali biti živčni, je treba ne le postaviti živčni sistem v red, temveč razumeti in uresničiti določene stvari, začnimo z razumevanjem narave živčnosti.

Lekcija 1. Narava živčnosti. Potreben zaščitni mehanizem ali ovira?

Začnemo znoj dlani, lahko pride do tresenje, povečan srčni utrip, povečan pritisk v mislih zmede, je težko zbrati, se osredotočiti, težko sedeti mirno, želim, da nekaj roke, dim. To so simptomi živčnosti. In zdaj se vprašajte, ali vam bodo pomagali? Ali pomagajo pri obvladovanju stresnih situacij? Ali se bolje pogajate, opravljate izpit ali klepetate na prvem zmenku? Odgovor je seveda ne, in dejansko lahko uniči celoten rezultat.

Zato je treba trdno razumeti, da težnja po živčnosti ni naravna reakcija telesa na stresno situacijo ali neko neizbrisljivo lastnost vaše osebnosti. Namesto tega je to le nekakšen psihični mehanizem, ki je v sistemu navad in / ali posledica težav z živčnim sistemom. Stres je le vaša reakcija na to, kar se dogaja, in ne glede na to, kaj se zgodi, se lahko nanj vedno odzovete na različne načine! Zagotavljam vam, da se lahko učinki stresa zmanjšajo in odpravi živčnost. Toda zakaj ga odpraviti? In ker ste nervozni:

  • Vaše sposobnosti razmišljanja se zmanjšajo in težje se osredotočite, kar lahko poslabša situacijo, kar zahteva največje možne mentalne vire.
  • Manj imate nadzor nad intonacijo, obraznimi izrazi, gestami, ki lahko slabo vplivajo na odgovorna pogajanja ali na datum.
  • Živčnost prispeva k hitrejšemu kopičenju utrujenosti in napetosti, kar je slabo za vaše zdravje in dobro počutje.
  • Če ste pogosto živčni, lahko povzroči različne bolezni (medtem ko je velik del bolezni posledica težav živčnega sistema).
  • Skrbite za malenkosti in zato ne bodite pozorni na najpomembnejše in dragocene stvari v vašem življenju.
  • Podvrženi ste slabim navadam: kajenju, alkoholu, saj morate nekaj razbremeniti stresa

Zapomnite si vse tiste situacije, ko ste bili zelo nervozni, kar je negativno vplivalo na rezultate vaših dejanj. Zagotovo ima vsakdo veliko primerov, kako ste se pokvarili, ne morete se vzdržati psihološkega pritiska, izgubiti nadzor in izgubiti koncentracijo. Torej bomo delali z vami na tem.

Tu je prva lekcija, v kateri smo se naučili:

  • Živčnost ne prinaša nobene koristi, ampak le ovira
  • Lahko se ga znebite tako, da delate na sebi.
  • V vsakdanjem življenju je malo resničnih razlogov za živčnost, ker smo mi ali naši ljubljeni redko ogroženi, večinoma zaskrbljeni zaradi malenkosti.

Nazadnje se bom vrnil na zadnjo točko v naslednji lekciji in podrobneje na koncu članka in vam povem, zakaj je tako.

Nastavite si morate naslednje:

Nič me ne skrbi, moti me in nameravam se ga znebiti in to je resnično!

Ne mislite, da govorim samo o tem, o čemer nimam pojma. Preživel sem vse otroštvo, nato pa so mladi do 24. leta doživeli velike težave z živčnim sistemom. V stresnih situacijah se nisem mogel združiti, bil sem zaskrbljen zaradi vsake majhne stvari, zaradi občutljivosti sem se celo skoraj onesvestil! To je negativno vplivalo na zdravje: začeli so se opazovati skoki v pritisku, »napadi panike«, omotica itd. Zdaj je vse v preteklosti.

Seveda, zdaj ne moremo reči, da imam najboljši mir na svetu, toda še vedno sem prenehala biti nervozna v tistih situacijah, ki so povzročile, da je večina ljudi živčna, postala sem bolj mirna v primerjavi s svojim prejšnjim stanjem, hodila sem na bistveno drugačno raven samonadzora. Seveda imam še veliko dela, vendar sem na pravi poti, dinamika in napredek, vem, kaj moram storiti.

Na splošno vse, o čemer govorim, temelji izključno na mojih izkušnjah z lastnim razvojem, ne izmišljam ničesar in samo povem, kaj mi je pomagalo. Torej, če ne bi bila tako boleča, ranljiva in občutljiva mlada moška in potem, kot posledica osebnih problemov, se ne bi začela ponavljati - vsa ta izkušnja in mesto, ki ga povzemam in strukture, ne bi obstajalo.

Torej gremo še dlje. Prva lekcija, ki smo se jo naučili, je druga.

Lekcija 2. Kako nehati biti živčni iz kakršnega koli razloga?

Pomislite na vse tiste dogodke, ki vas potopijo v živčnost: šef vas kliče, opravite izpit, pričakujete neprijeten pogovor. Razmislite o vseh teh stvareh, ocenite njihovo stopnjo pomembnosti za vas, vendar ne ločeno, ampak v okviru svojega življenja, globalnih načrtov in obetov. Kakšen je pomen prepiranja v javnem prevozu ali na cesti na vseživljenjski ravni, in je tako grozno, če zamudite na delo in ste nervozni zaradi tega?

Je to nekaj, o čemer bi morali razmišljati in kaj skrbeti? V takih časih se osredotočite na namen svojega življenja, razmislite o prihodnosti, odvrnite pozornost od trenutnega trenutka. Prepričan sem, da bodo s tega vidika mnoge stvari, zaradi katerih ste nervozni, takoj izgubile svoj pomen v vaših očeh, se spremenile v popolne nesmisle, kaj so zagotovo in zato ne bodo vredne vaših izkušenj.

Ta psihološka nastavitev pomaga pri prenehanju živčnosti zaradi katerega koli razloga. Toda ne glede na to, kako dobro smo se postavili, čeprav bo to zagotovo imelo pozitiven učinek, še vedno ne bo dovolj, saj se telo, kljub vsem argumentom uma, lahko odzove na svoj način. Zato se bomo pomaknili naprej in razložila bom, kako telo spraviti v stanje miru in sprostitve tik pred vsakim dogodkom med in po njem.

Lekcija 3. Priprava. Kako se umiriti pred ključnim dogodkom.

Zdaj se nam neizogibno približuje pomemben dogodek, v katerem se bo naša iznajdljivost, zbranost in preverjanje preverila, in če bomo uspešno prestali ta preizkus, nas bo usoda nagradila velikodušno, sicer bomo izgubili. Ta dogodek je lahko končni razgovor, o katerem sanjate, pomembna pogajanja, datum, izpit itd. Na splošno ste se že naučili prvih dveh lekcij in razumeli, da je živčnost mogoče ustaviti in to je treba storiti tako, da vam to stanje ne preprečuje, da bi se osredotočili na cilj in ga dosegli.

In zavedate se, da vas čaka pomemben dogodek, toda ne glede na to, kako pomemben je, je tudi najhujši izid takšnega dogodka za vas ne pomeni konec vsega življenja: ni vam treba dramatizirati in preceniti vsega. Iz samega pomena tega dogodka prihaja potreba po mirnosti in ne skrbi. To je preveč pomemben dogodek, ki bo omogočil, da bo njegova živčnost zajebala, zato bom zbran in osredotočen in bom naredil vse za to!

Zdaj bomo pomirili misli, odstranili trepetanje. Prvič, takoj se znebite vseh misli neuspeha iz glave. Na splošno skušajte pomiriti razburjenje in ničesar, da razmišljate. Osvobodite glavo od misli, sprostite telo, globoko izdihnite in vdihnite. Sprostitev bo pomagala najbolj nezahtevnim dihalnim vajam.

Najenostavnejše dihalne vaje.

To je treba storiti tako:

  • vdihavate na 4 števke (ali 4 utripa pulza, morate najprej najti, je bolj primerno, da to naredite na vratu, ne na zapestju)
  • ohranite zrak v sebi
  • izdihnite na 4 menice / hit
  • ne vdihnite 2 menice / piha in nato znova vdihnite za 4 menice / udarec - vse od začetka

Skratka, kot pravi zdravnik: dihaj - ne dihaj. 4 sekunde vdiha - 2 sekundna zamuda - 4 sekunde izdiha - 2 sekundna zamuda.

Če menite, da vam dihanje omogoča, da globlje vdihujete / izdihujete, ne kolesarite 4/2 sekund, temveč 6/3 ali 8/4 in tako naprej.

Samo dihati trebušno, to je želodec! Med stresom hitro dihamo v prsih, diafragmatično dihanje pa pomirja srčni utrip z zatiranjem fizioloških znakov živčnosti, kar vas vodi v mirno.

Med vadbo bodite pozorni le na dihanje! Ne bi smelo biti več misli! To je najpomembnejša stvar. In potem po 3 minutah se boste počutili sproščeno in se umirili. Vadba poteka ne več kot 5 7 minut, glede na občutke. Z rednimi vajami vam dihalna vadba ne pomaga le sprostiti se tukaj in zdaj, temveč tudi na splošno uravna živčni sistem in ste manj nervozni brez vadbe. Zato zelo priporočam.

Na koncu tega članka si lahko ogledate moj videoposnetek o tem, kako narediti pravilno dihanje. V obliki govorim o tem, kako se spopasti s paniko s pomočjo dihanja. Toda ta metoda vam bo tudi omogočila, da se znebite živčnosti, pomirite se in se povlečete skupaj.

Druge sprostitvene tehnike so predstavljene v mojem članku, kako se naučiti sprostiti.

No, tukaj smo pripravljeni. Toda prišel je čas za sam dogodek. Potem bom govoril o tem, kako se obnašati med dogodkom, da ne bi bil živčen in miren ter sproščen.

Lekcija 4. Kako se ne podleči živčnosti med pomembnim srečanjem.

Slika mirna: čeprav vam niti čustveno razpoloženje niti dihalne vaje ne pomagajo razbremeniti napetosti, poskusite vsaj z vso močjo pokazati zunanjo umirjenost in ravnodušnost. In to je potrebno, da ne bi zavajali vaših nasprotnikov glede vašega trenutnega statusa. Izraz zunanjega miru pomaga doseči notranji mir. To deluje na principu povratne informacije, ne samo vaše dobro počutje določa vaše obrazno mimiko, ampak tudi izrazi obraza določajo vaše dobro počutje. To načelo je enostavno preveriti: ko se nasmehnete nekomu, se počutite bolje in bolj zabavno, tudi če ste bili pred njim slabo razpoloženje. To načelo aktivno uporabljam v svoji vsakdanji praksi in to ni moj izum, res je dejstvo, o njem je celo pisano v Wikipediji v članku »čustva«. Tako mirnejši, ki ga želite videti, bolj sproščeni ste.

Pazite na obrazne izraze, kretnje in intonacijo: načelo povratnih informacij vas zavezuje, da nenehno gledate navznoter in se zavedate, kako izgledate od zunaj. Ali se vam zdi preveč napeto? Ne vodiš oči? Ali so gibi gladki in izmerjeni ali rezalni in impulzivni? Kaj se v tvojem obrazu izraža hladna neprepustnost ali pa se na njej prebere vse vaše razburjenje? V skladu z informacijami o sebi, ki ste jih prejeli od čutil, prilagodite vse gibe telesa, glas, izraz obraza. Dejstvo, da morate sami skrbeti zase, vam pomaga pri zbiranju in koncentraciji. In ne samo, da s pomočjo notranjega opazovanja sami nadzorujete. Če opazujete sebe, svoje misli osredotočite na eno točko - na sebe, ne pustite, da se umaknejo in vas vodijo v napačno smer. Koncentracija in mir sta doseženi.

Odstranite vse znake živčnosti: kaj ponavadi počnete, ko ste živčni? Ali v roki udarjate kemični svinčnik? Grizem svinčnik? Vezite vozel na palec in mali prst levega stopala? Zdaj pozabite na to, držimo roke naravnost, pogosto ne spremenimo svojega položaja. Ne vrtite se na stol, ne premikajte se z ene noge na drugo. Še naprej skrbimo za sebe.

Vzemite si čas: pohitite, nečimrnost vedno določa poseben živčni ton. Zato ne hitite, tudi če zamudite na sestanek. Ker je vsaka hitenja zelo hitro spušča umirjenost in miren odnos. Začneš nervozno hiteti iz enega v drugega, na koncu samo povzroči tesnobo. Ne glede na to, kako hitro ste, ne bodite v naglici, ker pozno ni tako grozno, bolje poskrbite za svoje živce. To ne velja samo za pomembna srečanja: poskušajte se znebiti hitenja v vseh vidikih svojega življenja: ko greste na delo, potujete v prometu, delate. To je iluzija, da ko hitite, dosežete hitrejše rezultate. Da, hitrost se poveča, vendar le rahlo, vendar veliko izgubite v koncentraciji in koncentraciji.

To je vse. Vsa ta načela se medsebojno dopolnjujejo in jih lahko povzamemo v pozivu »Watch Yourself«. Ostalo je posebno in je odvisno od narave samega srečanja. Svetoval bi vam samo, da premislite o vsakem svojem stavku, ne da bi hiteli v odgovor, skrbno pretehtajte in analizirajte vse. Ni vam treba poskušati narediti vtisa z vsemi razpoložljivimi sredstvi, tako boste naredili tako, če boste vse naredili pravilno in ne skrbite, delajte na kakovosti vašega nastopa. Ni treba mrmljati in se izgubiti, če vas preseneti: mirno pogoltnite, pozabite in nadaljujte.

Lekcija 5. Po srečanju se pomiri.

Ne glede na izid dogodka. Ste na robu in še vedno doživljate stres. Bolje je, da ga vzamete in razmislite o nečem drugem. Tukaj delujejo vsa ista načela, ki so vam pomagala, da se zberete pred samim sestankom. Poskušajte ne razmišljati veliko o preteklem dogodku: mislim vse vrste brezplodnih misli, in če bi se obnašal tako in ne to, oh in kako bi verjetno tam izgledal neumno, oh, jaz sem noodle, če pa...! Samo iztisnite misli iz glave, znebite se konjunktivnega razpoloženja (če), je vse že izginilo, dajte svoj dih v redu in sprostite svoje telo. To je vse s to lekcijo.

Lekcija 6. Ni nujno, da ustvarjamo vzroke za živčnost.

To je zelo pomembna lekcija. Običajno pomemben dejavnik živčnosti je nezdružljivost vaše priprave s prihajajočim dogodkom. Ko vsi veste, ste prepričani vase, zakaj bi vas skrbelo rezultat?

Ko sem študiral na inštitutu, sem zamudil veliko predavanj in seminarjev, na izpite sem šel popolnoma nepripravljen, upal sem, da ga bom nekako prenesel in ga prenesel. Posledično je minil, vendar samo zaradi fenomenalne sreče ali prijaznosti učiteljev. Pogosto je šel na ponoven prevzem. Zaradi tega sem med zasedanjem vsak dan doživel takšen neprimeren psihološki pritisk, ker sem poskušal v naglici pripraviti in nekako opraviti izpit.

Med sejami je bilo uničeno nerealno število živčnih celic. In še vedno mi je bilo žal, sem pomislila, koliko je vse prišlo, kako težko je bilo, oh... Čeprav sem bil sam kriv, če sem vse naredil prej (ni mi bilo treba obiskovati predavanj, ampak vsaj material za pripravo na izpit in predajo Vse vmesne kontrolne preizkuse sem lahko zagotovil zase - potem pa me je lenoba posedovala in sploh nisem bila organizirana), ne bi bila tako nervozna med izpiti in zaskrbljena zaradi rezultata in zaradi tega, da bi me odpeljala v vojsko Ne bom se odrekel, ker bi bil prepričan v svoje znanje.

To ni poziv, da ne zamudite predavanj in študij na inštitutih, pravim, da se v prihodnosti ne trudite, da bi sami ustvarjali stresne dejavnike! Preden pomislite in se pripravite na poslovna in pomembna srečanja, naredite vse pravočasno in ne zavlačujete v zadnjem trenutku! Vedno v glavi imaš pripravljen načrt in boljše nekaj! Tako boste prihranili pomemben del živčnih celic in prispevali k velikemu uspehu v življenju. To je zelo pomembno in koristno načelo! Uporabite ga!

Lekcija 7. Kako okrepiti živčni sistem in kako ustaviti živce nad malenkostmi

Da bi prenehali biti nervozni, ni dovolj samo slediti lekcijam, ki sem jih opisal zgoraj. Prav tako je potrebno telo in um spraviti na počitek. In naslednja stvar, o kateri vam bom povedala, so pravila, ki opazujejo, da lahko okrepite svoj živčni sistem in na splošno doživite manj živčnosti, ste mirnejši in bolj sproščeni. Kot rezultat tega boste razumeli, kako prenehati biti živčni nad malenkostmi. Te metode so osredotočene na dolgoročne rezultate, zaradi česar boste na splošno manj dovzetni za stres in se ne boste le pripravili na odgovoren dogodek.

  • Najprej morate popraviti fiziološki dejavnik živčnosti in živčni sistem spočiti, zato morate redno meditirati. Zelo dobro pomirja živčni sistem in pomirja um. Zato sem o njej veliko pisal, zato se ne bom ukvarjal z njim.
  • Drugič, pojdite v šport (kako se prisiliti, da se ukvarjate s športom) in izvedete vrsto podpornih ukrepov (kontrastni tuši, zdrava hrana, vitamini itd.). V zdravem telesu je zdrav um: vaše moralno dobro počutje ni odvisno le od mentalnih dejavnikov, šport krepi živčni sistem.
  • Hodite več, preživite čas v zraku, poskusite sedeti manj pred računalnikom.
  • Naredite dihalne vaje.
  • Spusti slabe navade! Naučite se lajšati stresa brez cigaret, brez alkohola in drugih stvari. Poiščite zdravju prijazne načine za sprostitev! Pijte manj kave!
  • V primeru, da je razlog, zakaj se ne morete sprostiti, nenehna živčna hitrost, impulzivnost, nenehno razpršena pozornost, težave pri sedenju na enem mestu za dolgo časa, potem priporočam branje tega članka. (Kako se znebiti hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD))

O tem, kako razbremeniti stres brez alkohola, sem že napisal članek, lahko preberete povezavo.

4mama

Že dolgo smo navajeni na dejstvo, da se vsakomur močno priporoča, da se ustavi živčen. Tako strokovnjaki kot navadni znanci, kot tudi mi sami, neumorno spominjamo na to.

Živčno - slabo, že vemo. Toda kaj točno je škoda in kaj se zgodi s telesom, ko je oseba živčna? Odločili smo se, da bomo izvedeli.

Kaj se dogaja

V trenutku, ko notranja samokontrola nekega človeka ne uspe in se začne živčiti, se celotno telo začne vključevati v proces. Že na samem začetku ima oseba krč žil in mišic, ki se začnejo nenamerno strjevati. Ti krči povzročajo neznatno gibanje notranjih organov, kar pa je dovolj za iztiskanje krvnih žil. Zaradi tega se kri ustavi v ustrezni količini, da teče v organe, kar vodi do kisikove izgube. To je najpogostejši vzrok migrene.

Poleg zgoraj omenjenih težav, telo "živčni" začne proizvajati hormon, pozneje pa zastruplja in uničuje telo. To je znani hormon kortizol. Kot se pogosto dogaja, je to, kar bi nam lahko na začetku pomagalo v nekaterih okoliščinah, v drugih zelo škodljivo. Kortizol je ista zgodba. Igrajo ključno vlogo v obrambnih reakcijah telesa, ki jih v visokih koncentracijah zavržejo "mirujoče" in pogosto lahko uničijo možganske celice in mišice.

Kaj storiti?

Ne glede na situacijo, ki je vzbudila vaš duševni mir, ali vaše zdravstveno stanje, ko je oseba živčna, se v telesu pojavijo isti mehanizmi. Drugo vprašanje je, da če se oseba na začetku ne more pohvaliti z dobrim zdravjem, lahko stalni stres in živčnost znatno poslabšata situacijo. Zato je treba ravnati s toleranco na stres. Prvi nasvet: vzemite "antistresne" elemente v sledovih, ki so kalij in magnezij.

Drugi nasvet: globoko vdihnite. To pomaga ne toliko moralno kot fiziološko: vi oskrbujete možganske celice s pomanjkanjem kisika. Tretji nasvet: zbiranje odpornosti na stres. Praksa dokazuje, da se navada in disciplina razširita na odziv telesa na stres.

Če je oseba nenehno živčna, potem je to, da ga izloči iz ravnotežja, majhna stvar. In obratno, če ste se na začetku navadili na odpornost proti stresu, lahko samo nekaj resnično resnega vzburja vaš mir.

kaj se bo zgodilo, če ste zelo živčni

zelo pogosto živčni, nad malenkostmi in ne
srce utripa pogosto, noge se rokujejo
Ali ogroža zdravje?

12 let živim v stresu, vsak dan, brez prekinitev - problemi so povsod, zdravi, drugi se poslabša.. zadnjih težav, ki so se pojavile na živčni pošti, pri najmanjšem vznemirjenju, stisnem grlo in je prekrit z rdečimi mehurčki nog in preneham spati

avtor, preden je prepozno, pojdi k zdravniku, ne teči

Nisem imel mišičnega krča, prišlo je do vazospazma. Ne morem brati (zmedenih črk) in govoriti normalno.

Zdaj imam, verjetno isto, pogledam besedilo in zelo slabo razumem njegov pomen, utapljam se in pozabljam vse

Zakaj ne bi bil živčen?

Stres obkroža ljudi povsod, zato je zelo pomembno, da se nadzorujete. Torej, zakaj ne bi bil živčen in kaj bo vodil. Ponavadi gori, da je tam, kjer je tanka, tam raztrgana. Vsakdo, ki je nenehno pod stresom, lahko dobi veliko različnih bolezni od raka do srčnih napadov in kapi. Včasih ljudje skrivajo svoje stanje, menijo, da je nemogoče biti odkrito živčni, zato so navzven mirni, v njem je vulkan strasti. To je tudi slabo, bolje je, da izločimo čustva, kot da nosimo to breme. Veliko jih pomaga šport, hobiji, različni interesi. Nekdo, ki moti kočo, drugi radi risajo. V vsakem primeru, ko so roke zasedene, se glava nasloni in živci se umirijo.

Kaj storiti, če je vaš dom ali delovno okolje vroče

Če ne morete biti živčni iz zdravstvenih razlogov, doma ali na delovnem mestu je dobesedno histeričen, potem je bolje razmišljati o zamenjavi dela in zapustitvi družine. Ne morete vedno biti v stalnem stresu, telo se bo prej ali slej začelo odzivati ​​na napake. Nekateri začnejo trpeti zaradi astme, ki trpijo zaradi alergij, drugi poskušajo izkoristiti stres, ali obratno izgubiti težo. Ker je zdravje pod stalnim stresom, se lahko zgodijo nepopravljive stvari. Vredno je razmisliti, kaj je bolj pomembno, zdravje in delo ali zdravje in odnose. Kje se mučijo - ne ljubijo, ne cenijo, zakaj je vredno živcev?

Prav tako ne morete biti živčni noseča, saj bo vse to vplivalo na otroka. Lahko se rodi hiperaktivno, trpi zaradi vaskularne distonije, celo duševne bolezni. Poskrbite za svoje zdravje in pomislite na otroka.

Poskusite izpustiti situacijo, govoriti na glas, opisati - veliko pomaga. Poiščite pomoč svojih zdravnikov, lahko predpišejo pomirjevalo, postopek. Če se vse vrne v normalno stanje, ga ne smete prenašati, oditi, situacije ni mogoče spremeniti in zelo razvajate zdravje.

Torej, kako ustaviti nervozno, kaj storiti?

Včasih si morate zastaviti cilj in ga sistematično spremljati dan za dnem. Tudi ko ni moči, se ne moreš potisniti. To bo pomagalo odvrniti pozornost od težkih življenjskih razmer in vse se bo postopoma izboljšalo. Poskusite izgovoriti svoje življenje z drugimi ljudmi, ki jih lahko neznanci. Pomagali bodo, da pogledamo stanje od zunaj. Včasih morate samo spustiti problem. Živite en dan in uživajte v dejstvu, da dan ni zapravljen. V nobenem primeru se ne sme odvrniti, se prepustite slabim navadam, ne počutite se vedno zase. Telo ponavadi meni, da se težave začnejo in pritegne vse slabe stvari: revščino, bolezen, težave. Poskusite uživati ​​v majhnih stvareh, naj se vsak dan napolni z malo sreče. Pridobite žival, ki bo poskrbela za to, da bo odvrnila, postavila na pozitiven način.

Poskusite se umiriti. Nekdo gre v telovadnico, drugi na jogo, drugi pa se izboljšujejo. Poiščite nekaj, kar bo ustvarilo auro miru, ki bo dala občutek sreče. Poskušajte ne komunicirati z ljudmi, ki nosijo neprijetna čustva, jih skrbite in živčnost.

Poleg Tega, O Depresiji