Kako se znebiti frustracij

Vsebina članka:

  1. Opis in razvoj
  2. Vzroki
  3. Sorte
  4. Načini boja
    • Delajte na sebi
    • Psihološka pomoč

  5. Posledice

Razočaranje je stanje človeške psihe, ki je povezano z nezadovoljstvom njihovih želja zaradi minimalnih možnosti za njihovo uresničevanje v resnici. Lahko si želite veliko, toda dobite, kar želite, ni vedno pridobljeno. S temi okoliščinami ima oseba veliko negativnih čustev, ki lahko vodijo do neželenih posledic.

Opis in mehanizem razvoja frustracije

Pri prevajanju te besede iz latinščine postane tak izraz bolj razumljiv, če ga izrazimo kot neuspeh, prevaro, frustracije in prazno pričakovanje. Nekateri ljudje zamenjujejo ta izraz z pomanjkanjem, kar je nedvoumna nezmožnost uresničevanja njihovih življenjskih potreb. Ena stvar je, da v prihodnosti nimamo vsaj nekaj možnosti, druga pa je, da jih v določenih situacijah izgubimo.

V tem stanju se ljudje še naprej borijo za doseganje cenjenega cilja, tudi če ne poznajo poti do uresničitve želenega. Upoštevati je treba tudi, da je takšna vnema lahko zavestna in nezavedna. Pogosto v tej tekmi za cenjeni cilj človek razvije obrambno reakcijo, da se na ta način prilagodi realnosti.

Faze tvorjenja frustracij lahko označimo na naslednji način:

    Nastavitev cilja. Vsaka oseba si za dosego svojih potreb postavi določeno raven. Meri se lahko po željah osebnega ali finančnega načrta. Mehanizmi frustracije se vedno začnejo v tej fazi njegovega nastajanja.

Želja po doseganju cilja. Po odločitvi, da spremeni svoje življenje, začne oseba sprejeti aktivne ukrepe, da uresniči svoje načrte. V tem primeru se lahko porabi veliko število moralnih sil in finančnih naložb.

  • Poraz Ta faza je temelj za razvoj frustracije. Ni vsak človek sposoben mirno sprejeti takšen udarec usode in ne prekiniti. Zato že govorimo o bolečem odzivu po neuspehu njihovih upov.

  • Vse faze, ki so bile izražene, pravijo, da obstaja elementarno uničenje človeških sanj. Posledica razvoja frustracije so lahko številne posledice, od katerih večina ni pozitiven izid dogodkov.

    Vzroki frustracije

    V nekaterih primerih in na ravnem terenu se lahko oseba spotakne. Stanje frustracije običajno izhaja iz takšnih življenjskih razmer:

      Stres. Včasih se lahko oblikuje v ozadju manjših napak, ki v končni fazi vodijo do resnih težav, vključno z nevrozo. Če se človeški psihi zgodi nekaj travmatičnega, potem postane definitivno žrtev takega stanja, kot je frustracija.

    Pomanjkanje bogastva. Ta dejavnik pogosto postane ovira za človeka, če želi doseči svoj dragoceni cilj. Včasih imajo ljudje visoko inteligenco in imajo določene sposobnosti, vendar se zaradi pomanjkanja denarja ne morejo dvigniti za en korak višje.

    Pomanjkanje izobrazbe. Inštitut za mnoge postane nedosegljiv cilj zaradi pomanjkanja finančnih možnosti. Prenehajo verjeti vase in padajo v depresijo, ker menijo, da ni mogoče dobiti dobrega dela in dostojne plače. Vendar pa se je treba spomniti, da so nekateri slavni ljudje imeli dovolj osnovnega izobraževanja, da bi si zapomnili svoje ime za človeštvo. Čeprav je treba priznati dejstvo, da gre za osamljene primere.

    Izguba zdravja Če se oseba slabo počuti ali ima omejene sposobnosti, pogosto postane žrtev frustracije. Ker ima velik čustveni potencial, ga zaradi zdravstvenih težav ne more uresničiti.

  • Osebne težave. V nekaterih situacijah ljudje izgubijo nadzor nad samim seboj, ko se v njihov domišljijski svet pride kruta realnost. V tem primeru se lahko vse zruši: ljubezen, prijateljstvo in zaupanje. Rezultat - frustracije v najsvetlejši manifestaciji.

  • Če skrbno preučite vzroke za to duševno neugodje, lahko opazite nekaj vzorcev. Na čustveno stanje posameznika najbolj vplivajo zunanji dejavniki, ki ga uvajajo v stanje depresije.

    Vrste frustracije

    V tem primeru bi morali govoriti o različnih vzrokih problema. Psihologi so razlikovali med različicami te motnje:

      Frustracija je zunanja. S to vrsto so pogosto težave s financami. V tem primeru se težave pojavijo tako po krivdi osebe, kot tudi brez njegovega posredovanja v času dogodkov. Zunanje frustracije lahko imenujemo tudi izguba ljubljene osebe. Vzrok takšne metamorfoze v glavah mnogih posameznikov je običajno bolezen, smrt ali izdaja nekoga, ki jim je bil drag. Pogosto se zunanja frustracija izraža v verbalnih manifestacijah v obliki žalitev in nevljudnosti. V nekaterih primerih jo spremlja moten motorični odziv.

  • Frustracija je notranja. Pri oblikovanju tega razočaranja v svojih pričakovanjih igra vlogo izguba človekovega zdravja. Ta vrsta frustracije pomeni tudi pomanjkanje individualne uspešnosti iz enega ali drugega razloga. Psihologi verjamejo, da je taka primerjava sebe in realnosti pogosto povezana z bojem med nasprotujočimi si motivi. »Hočem - lahko« je v tem položaju osnova boja z lastno senco. Ta boj se v najboljšem primeru konča z zamenjavo starega ideala z novim ali z okrepitvijo prizadevanj za dosego že zastavljenega cilja. Ta proces običajno spremlja uničenje običajnih algoritmov dejavnosti.

  • Načini za boj proti frustracijam

    Vsako duševno neugodje je treba uničiti, ker čustveno stanje osebe pogosto vpliva na njegovo zdravje. S to patologijo se lahko potrudite sami. V nekaterih primerih to deluje, vendar je še vedno vredno razmisliti o možnosti iskanja pomoči specialista v globoki depresiji.

    Med frustracijami delajte na sebi

    Da bi se spopadli z obstoječim problemom, bi morali sami določiti določena pravila obnašanja. Najprej poskusite naslednje metode samo-terapije:

      Samopodlaganje. Potrebno je iskati njene pozitivne strani v vseh težavah. Ne zgodi se, da bi si vzel cenjeno pozicijo - znak, da ne bi smel stremeti k temu kraju. Morda preprosto ne ustreza ali ne bo prinesla tistih čustev in finančnih donosov, na katere človek pričakuje. Če govorimo o želji, da bi imeli nedostopnost, je treba resnično analizirati vrednost tega objekta, primerjati njegove zmožnosti za bližnjo in daljno perspektivo. Pogosto se po podrobni analizi lahko sprejmeta dve odločitvi: opustiti načrt zaradi dejstva, da ni tako pomemben, ali razviti načrt za doseganje želenega, tudi za daljši čas.

    Analiza Izraz, da mora biti blagoslov prikrita podlaga za osebo, ki je izgubila vero v sebe. V tem primeru se lahko tudi spomnite, da je lahko še slabše. Potrebno je vzeti list papirja in na njem izgovoriti vse, kar je trenutno moteče. Nato ga je treba obrniti in napisati še slabše variacije zaporedja dogodkov. Psihologi vztrajajo, da takšna samoterapija vedno deluje.

    Primerjava To metodo lahko imenujemo najbolj učinkovito, saj deluje skoraj vedno. Če oseba v svoji karieri nima sreče, potem naj ga obišče na borzi dela. Če imate nedosegljivo željo po lastnem stanovanju, lahko obiščete zavetišče za brezdomce. Vse je relativno, zato je frustracija dobro obravnavana na podoben način.

    Komunikacija Da bi odstranili žarišče vzburjenosti, ni potrebno sodelovati v samoingiranju. Z očitnimi znaki frustracije je treba med svojimi bližnjimi porabiti čim več časa. Če prenehate gledati samo na svoje težave, boste dejansko videli, da so tudi sorodniki in prijatelji depresivni zaradi pomanjkanja uresničitve svojih sanj.

    Neuspeh. Ni nujno, da si prizadevamo za tisto, kar je resnično nerazpoložljivo. Zaman pri čakanju na prvi pogled se zdi kot neresen problem. Dejansko lahko to dejstvo pripelje do nevroze. Zato je nujno abstrahirati od njihovih neizpolnjenih želja in si postaviti nove cilje.

  • Zavračanje stereotipov. Prepovedano sadje je sladko le, če je res vredno takšne večje pozornosti. V nasprotnem primeru se je treba znebiti takšnih navadnih fraz, ki ne dvignejo osebe, ampak se potegnejo na dno.

  • Pomoč psihologov pri manifestaciji frustracije

    V zadnjem času je postalo modno pri najmanjši težavi poiskati pomoč specialista. Vendar pa psihologi lahko resnično pomagajo pri manifestacijah frustracije zaradi naslednjih metod:

      Klubski poraženci. Ta metoda je precej zanimiva zato, ker je s kolektivno terapijo res mogoče odpraviti veliko število ljudi iz problematike, ki jo je izrazila. Skupaj s skupnimi prizadevanji, kako rešiti frustracije, strokovnjak izvede posebna usposabljanja hkrati z več ljudmi. Kolegi o psihološkem problemu ne morejo samo odkrito povedati o svojem cilju, prejemati podporo, temveč tudi slišati objektivno oceno, kako resnično je pomembna in nedosegljiva, pa tudi ideje o izvajanju načrta. Do neke mere je takšen klub podoben anonimni skupnosti alkoholikov, kjer jih ljudje s težavami jasno izražajo.

    Metoda proti frustracijam. Vpliv na tovrstno zavest pomeni neposreden stik med psihologom in pacientom. V večini primerov postavlja neposredna vprašanja dokaj stroge narave in zahteva neposredne odgovore. Ponavadi je beseda »ali je vredno?«, »Ali je vredna pozornosti? "In to ni tvoj format."

    Hipnoza. V nekaterih posebej hudih primerih je treba preprečiti neizpolnjene potrebe. Hkrati pa bi morali poiskati kompetentnega strokovnjaka, ki lahko kvalificirano pomoč zagotovi osebi, ki jo potrebuje.

    Metoda agresije. Na nek način spominja na že opisano terapijo, hkrati pa je popolnoma drugačna od nje. Pri tem vprašanju poudarek ni na prepričanju v napačno vizijo situacije. Metoda agresivnosti pomeni popolno uničenje iluzij na najtežji način, s čimer se osebi odvzamejo sanjske sanje.

  • Metoda obrambne motivacije. V tem primeru psihologi označujejo svoje delo, ki temelji na človeškem temperamentu. Melanholičnemu je najlažje izvleči iz trenutne situacije zaradi svoje inercije in frustracijske tolerance. Choleric priporoča uporabo zgoraj navedene metode agresije. Flegmatični ljudje so najmanj občutljivi na opisani pojav, zato jim v obliki obrambne motivacije ponudi pogovor s psihoterapevtom. Sangviniki najbolj pogosto zamenjajo svoje potrebe z novimi cilji za pridobitev želenega.

  • Posledice frustracije pri ljudeh

    Vsak problem ima svoje negativne rezultate, ki jih človek pogosto ne nadzoruje. Z frustracijo se ga ljudje lahko znebijo ali pa se spustijo v naslednje stanje:

      Svet v domišljiji. Življenje v virtualno ustvarjenem prostoru je lahko za ljudi precej sprejemljivo že vrsto let. Dejstvo je, da mu iluzije ne bodo nikoli dovolile, da zavzame vredno mesto v družbi, da zgradi družino in se profesionalno uresniči.

    Nepojasnjena agresija. Če želite dobiti nedostopno osebo, se pogosto ljudje zlomijo. Razlog za njegov izbruh čustev lahko postane celo napačen gospodinjski aparat, saj je osebi z znaki frustracije dobesedno vse moteče.

  • Regresijska osebnost. V hudih primerih je nesmiselnost pričakovanj končna točka v želji posameznika za samouresničitvijo. Zaveda se vseh svojih ambicij, vendar se zares zaveda, da je ničvredna oseba. Na koncu, tako se izkaže, ker pod valjanim kamnom voda ne teče.

  • Na žalost v nekaterih situacijah ne moremo brez pomoči. V nasprotnem primeru se bo oseba začela potopiti v svet svojih iluzij ali preprosto utišati žalost z alkoholom ali mamili.

    Kako ravnati z frustracijami - glej videoposnetek:

    Psihologija. V harmoniji s seboj in drugimi

    Razočaranje... Za to strašno besedo leži negativno stanje, ki ga povzroča dejstvo, da ne moremo zadovoljiti naših potreb. Razočaranje - vedno je vsaj neprijetno in včasih celo nevzdržno. Občutimo nezadovoljstvo, ko se prepiramo z nekom, ko nas šef ali malopridni sodelavec izloči, ko preprosto ne dobimo, kar želimo: počitnice so se razbile, glavobol je uničil načrte za večer, taksi avto ni prišel vnaprej... občutek? Sploh se zlomiš, kričal in jokal? Skrij razdraženost za lažnim nasmehom? Depresija (agresija, usmerjena k sebi) in agresija (jeza, usmerjena na druge) sta negativna načina iz frustracije, vendar obstajajo tudi pozitivni.

    Obstajajo posebne tehnike in tehnike za varno izhod iz stanja frustracije. Ko ste jih enkrat vzeli v uporabo, lahko vedno uravnovesite duševno nemir v ravnovesje in udobje.

    Prevrednotenje

    Če se vam je kaj zgodilo, ne obupajte! Nastavite še en cilj in se ponovno borite. Na primer, zavrnjeno vam je bilo posojilo. Ponovno ocenite svoje priložnosti in poskusite ponovno stopiti v stik z banko.

    Racionalizacija

    V boju proti frustraciji pomaga filozofski pogled na svet.

    Včasih postane lažje, če si rečeš: »To se zgodi slabše«, »Torej zdaj ni čas«. Vse te miselne oblike pomagajo prenašati neuspeh in sprejeti situacijo, kot je, in pridobiti moč za njeno izboljšanje.

    Sin je prinesel dvojico? Ni pomembno, vsak dan je. Če to trdite na tak način, ne morete izgubljati časa in živcev pri psovanju z brezbrižnim šolarjem, ampak sprejmite učinkovitejše ukrepe za rešitev situacije, na primer, sedite skupaj in razstavite nerazumljivo gradivo.

    Sublimacija

    Najbolj zrelo in učinkovito izhod iz frustracije. Negativno energijo usmerjamo v doseganje koristnih ciljev.

    Ena od oblik sublimacije je telesna aktivnost. Šport pomaga izgorevati odvečni hormon stresa - kortizol. Če ste jezni, potem so tisti športi, ki vam bodo najbolj pomagali, stavke: tenis, boks, itd. Učinkovito je tudi delo, povezano s seciranjem celote, delitvijo na dele: žaganje, kopanje tal.

    Ustvarjalnost ima terapevtski učinek: risanje, petje, modeliranje, sestavljanje kolaž.

    Nenavadno je, da so humor in seks prav tako oblike sublimacije frustracije.

    Kaj je frustracija in kako se izogniti temu stanju

    Zaradi stanja frustracije potreb se pojavijo čustveni odzivi na takšne travmatične razmere: anksioznost, strah, razočaranje, zamere, itd.

    Vsi smo rojeni z določenimi potrebami, v nas so po naravi. To je:

    • Fiziološki: hrana, spanje, spolna želja;
    • Varnostne potrebe: sprejemljivi življenjski pogoji;
    • Družbeno: prijateljstvo, komunikacija z drugimi ljudmi;
    • Potreba po samospoštovanju in spoštovanju do drugih, priznanje zaslug, ljubezni, sprejemanja, pomena, odobritve;
    • Intelektualne potrebe: biti sposoben nekaj vedeti;
    • Potreba po samoaktualizaciji: uresničevanje njihovih ciljev in zmožnosti, samorazvoj

    Od zadovoljevanja teh naravnih potreb je odvisna kakovost življenja in vsebina vsake osebe. Toda, če v določenem življenjskem obdobju (psihološka osnova - obdobje otroštva) potreba / tip zaradi nekega razloga ni zadovoljen, oseba doživlja stanje frustracije. To pomeni, da obstaja naravna potreba, vendar ni pogojev za njeno zadovoljstvo. Razočaranje

    V obdobju zgodnjega otroštva so pogoji za zagotavljanje osnovnih potreb otroka starši ter življenjske razmere in vzgoja otroka, ki ga ustvarjajo, njihov čustveni, kognitivni in telesni razvoj. Mama in oče nudita otroku hrano, ga naučita in ga poučita, ustvarita udobne življenjske pogoje, ljubezen in skrb za otroka. Tako majhna oseba zadovolji svoje osnovne potrebe na račun odraslih, na podlagi katerih se nauči postopoma zadovoljiti neodvisno v starejši starosti. Na podlagi zadovoljstva staršev s potrebo po ljubezni se otrok nauči ljubiti samega sebe. Na podlagi zadovoljevanja potrebe po varnosti se otrok nauči čutiti in sprejeti svet na pozitiven in miren način. In tako z vsemi potrebami.

    Žal je taka slika univerzalnega psihološkega zadovoljevanja potreb precej utopična, kot dejansko obstaja. Na svetu ni nobene osebe, katere potrebe so 100% zadovoljne kot starši kot otroci. In ker vsi prihajamo iz otroštva, ima vsakdo veliko razočaranja.

    Pravzaprav so vsi naši kompleksi (nizko samospoštovanje, tesnoba, samopodobnost, perfekcionizem, aroganca v vedenju itd.) Posledica neizpolnjenih potreb, ki jih zdaj, v odrasli dobi, nekako poskusimo, če ne zadovoljimo., nato nadomestiti pomanjkanje in se prilagoditi življenju.

    Če se zavedate, da imate frustracije ali ste v stiski »želim, vendar ne morem«, vam bodo naslednji nasveti zagotovo pomagali pri reševanju problema in vam bo to postalo lažje.

    Ugotovite frustracije

    Morda, da bi ugotovili, frustracije - najtežje. Če bi ga vsakdo jasno ujel in razumel njegov izvor, bi bili vsi srečni. Ampak vredno je poskusiti.

    Poskusite malo paziti na sebe. Če želite to narediti, vzemite zvezek in ga razdelite na dele življenja. Na primer:

    • Telo in zdravje;
    • poklicne dejavnosti;
    • konjički in hobiji;
    • odnos do nasprotnega spola in družinskih vezi;
    • prijatelji in znanci;
    • cilje, načrte itd.

    Napiši vse, kar ti resnično napolni življenje. Zdaj pa poskusite vsakič, ko delate / vzpostavite stik z drugo osebo / mislijo itd. iskreno odgovorite na vprašanje »Zakaj ga potrebujem? Kaj želim na koncu? "

    Odgovore utemeljite na zgornjem seznamu potreb. Odgovorite na vprašanje čim bolj iskreno, ker je definicija vaše frustracije odvisna od nje. "Obveščen, zato oborožen."

    Ne pozabite, od kod prihaja vaša frustracija

    Ko ugotovite svoje frustracije in jih je lahko več, se spomnite tistih situacij, v katerih ste želeli zadovoljiti potrebo, vendar ne.

    Na primer, ste uničeni pomen. Zelo pomembno je, da ste pomembni za druge. V vašem otroštvu je obstajala situacija (bolj model življenja, ne pa izoliran incident), ko vam starši niso pokazali, da imate (vaše stališče, svoje telo, občutke in želje) za njih smisel in da so bili upoštevani.

    Zapišite vse situacije, v katerih je vaš pomen uničen, vse, kar je mogoče zapomniti.

    Znebite se negativnih občutkov

    Ko ugotovite, da travmatične situacije niso bile tako majhne in da so ostale v spominu in zdaj vplivajo na vaše življenje, se morate znebiti tistih občutkov, ki jih povzročajo. To je lahko žalitev staršev, občutek krivde, krivice, bes, sovraštvo itd.

    Zato se lahko s svojimi občutki spopadete z naslednjo vajo.

    1. Vzemite udoben položaj.
    2. Izberite vsa čustva in čustva, ki jih imate v tem trenutku (jeza, jeza, agresivnost, zamere, frustracije itd.);
    3. Zaprite oči in prepustite se občutku ENE od čutov s svojega seznama. Če se želite združiti s tem občutkom, sprejeti to dejstvo, da se v trenutku občutite jezen, na primer ali užaljeni (čeprav se ne počutite tako). Sprejmi občutek tega občutka in ga odpusti;
    4. Poskusite ugotoviti, KJE v telesu je ta občutek (v glavi, na koži, na notranjih organih itd.);
    5. Poglejte občutek s strani: kakšno obliko ima, kakšno barvo, vonj, teksturo, obliko, kako izgleda;
    6. Razmislite, kaj lahko storite, da bi ta občutek v obliki "nečesa" izginil: odtrgajte, odrgnite se, stisnite, zožite itd.;
    7. Naredite to z občutkom, dokler ne izgine;
    8. Vidimo rezultat: ali vam je všeč to, kar vidite? Bi radi naredili nekaj drugega z mestom, kjer je bil ta občutek, dodajte nekaj? Če ste z vsem zadovoljni, sledite občutkom v telesu - ali so bolečine, bolečine, spone.
    9. Vzemite nekaj globokih vdihov v in iz želodca in odprite oči.

    Če po opravljanju te vaje občutite nelagodje v telesu, to pomeni, da ste nekaj zgrešili, ga niste popolnoma »odstranili«. Pojdite nazaj na kraj, kjer ste prej imeli občutek, in preverite, ali je bilo kakšnih sledi. Odstranite jih, uničite. To počnite, dokler vaše stanje ne postane udobno ali vsaj sprejemljivo. Lahko se vrnete na delo z enim občutkom naslednji dan. In tako naprej, dokler ne izgine.

    Pomislite, kako lahko zadovoljite svoje frustracije.

    Bistvo frustracije ni le v tem, da ni mogoče zadovoljiti potrebe.

    Pomembno je, da če potreba ni zadovoljena, potem spretnosti, da jo zadovoljijo v človeku, ostanejo v embrionalnem stanju.

    Če otrok ni bil ljubljen kot otrok, potem se ni naučil ljubezni, ampak tudi drugih. In zdaj, odrasla oseba, ki se je že zdavnaj prilagodila njegovi frustraciji, nezavedno išče Drugega, ki bi mu dal to ljubezen. Hkrati pa je težko recipročno, ker se oseba ne nauči ljubiti in ustrezno dokazati svojih občutkov do Drugega.

    Torej, če imate frustracije, morate razumeti, da ste podzavestno poskušali zadovoljiti celo življenje. Zadovoljni na račun drugih (poskušali so pobegniti od drugih, kar njihovi starši niso dali). Toda za zadovoljevanje svojih potreb na račun drugih je nemogoče, to lahko stori le človek. V tem pogledu bomo morali odraščati in iskati podporo ne bo več v drugih, ampak v nas samih.

    Pomislite na način, kako lahko zadovoljite svoje frustracije. Če imate nesprejemljivo sprejemanje, se morate naučiti sprejeti sebe in druge kategorično, kot je to. Če imate frustrirano potrebo po spoštovanju, si je vredno prizadevati za spoštovanje sebe in drugih.

    Pomembno je, da se zavedate, da vas nihče ne bi smel zadovoljiti. Nihče ni kriv, ker je bil užaljen kot otrok. Pravkar se je zgodilo, toda vi ste primerna odrasla oseba, ki se sama odloči: bodisi da se drži drugih in je odvisna od njih, bodisi da dela na sebi in je neodvisna.

    Posvetujte se s psihologom

    Pri delu z frustracijo je prikazan poziv psihologu. Neodvisno se lahko spoprijema z frustracijami in prilagodi svoje življenje na nov način. Izkušen psiholog vam bo pomagal razumeti razloge in izbrati najboljši način za premagovanje frustracij.

    Razočaranje načinov za premagovanje

    Frustracija je duševno stanje, za katero so značilne manifestacije, kot so neuspeh, prevare, prazna pričakovanja, frustracije. Razočaranje nastane zaradi zaznane ali dejanske nezmožnosti zadovoljevanja potreb ali kadar se želje ne ujemajo z razpoložljivimi možnostmi. Ta pojav pripisujemo travmatskim čustvenim stanjem.

    Brown in Farber menijo, da je ta pogoj posledica pogojev, v katerih se pričakovana reakcija upočasni ali opozori. Lawson, ki razlaga to stališče, ugotavlja, da je frustracija konflikt dveh teženj: cilj je reakcija. Waterhouse in Childe sta, v nasprotju z Farberjem in Brownom, razočaranje označila kot oviro s preučevanjem njenega vpliva na telo.

    Frustracija v psihologiji je stanje človeka, ki se izraža v značilnih izkušnjah, kot tudi obnašanje, ki ga povzročajo nepremostljive objektivne težave, ki so se pojavile pred dosego cilja ali naloge.

    Nekateri znanstveniki pripisujejo to manifestacijo rangu naravnih pojavov, ki so prisiljeni v življenju posameznika.

    Mayer ugotavlja, da je človeško vedenje izraženo z dvema potencialoma. Prvi je repertoar vedenja, ki ga določajo pogoji razvoja, dednosti in življenjskih izkušenj. Drugi potencial so izbirni ali volilni procesi in mehanizmi, ki se delijo na frustracije, ki izhajajo iz manifestacije in delujejo v motivirani dejavnosti.

    Vzroki frustracije

    To stanje je posledica naslednjih razlogov: stres, manjše napake, zmanjšanje samozavesti in razočaranje. Prisotnost frustratorja, in sicer ovire, je tudi vzrok za to stanje. To so pomanjkanja, ki so lahko notranja (pomanjkanje znanja) in zunanja (brez denarja). To so zunanji (finančni kolaps, izguba zaprtja) in notranje izgube (izgube zdravja, delovne sposobnosti). To so notranji konflikti (boj dveh motivov) in zunanji (socialni ali z drugimi ljudmi). To so ovire v obliki zunanjih ovir (norm, pravil, omejitev, zakonov) in notranjih ovir (poštenost, vest). Pogostost neizpolnjene potrebe prav tako izzove to stanje pri ljudeh in je glavni vzrok. Veliko je odvisno od samega človeka, torej od tega, kako se odzove na neuspeh.

    Posledice frustracije: zamenjava resničnega sveta s svetom domišljije in iluzije, nerazložljivo agresijo, kompleksi in splošnim nazadovanjem osebnosti. Nevarnost tega čustvenega stanja je v tem, da se človek pod njegovim vplivom spreminja na slabše. Na primer, oseba želi dobiti določeno delovno mesto in ga dati drugemu. Zlom načrtov povzroča razočaranje v sebi, spodkopava zaupanje v svoje poklicne sposobnosti in sposobnost komuniciranja z ljudmi. Oseba ima strahove in dvome, ki povzročijo nemotivirano in nezaželeno spremembo vrste dejavnosti. Žrtev je ograjena od sveta, spremeni se v agresivno, medtem ko doživlja nezaupanje do ljudi. Pogosto posameznik sesuje normalne družbene vezi.

    Frustracija postavlja na osebo odtis, ki ima tako konstruktivno (intenziviranje naporov) kot destruktivno naravo (depresija, zavrnitev zahtevkov).

    Oblike frustracije

    Oblike vključujejo agresijo, substitucijo, premestitev, racionalizacijo, regresijo, depresijo, fiksacijo (stereotip o obnašanju) in okrepitev prizadevanj.

    Neuspeh vodi v agresivno vedenje. Zamenjava je takrat, ko se nezadovoljena potreba nadomesti z drugo. Premik je izražen v premiku od enega cilja do drugega. Na primer, razčlenitev na ljubljene zaradi zamere na glavi. Racionalizacija je izražena v iskanju pozitivnih trenutkov v neuspehu. Regresija se kaže v vrnitvi k primitivnim oblikam vedenja. Depresijo zaznamuje zatirano, depresivno razpoloženje. Fiksiranje se kaže v povečani aktivnosti prepovedanega vedenja. Intenziviranje prizadevanj zaznamuje mobilizacija sredstev za doseganje ciljev.

    Znaki frustracije

    Psihologija pod tem pojavom razume napeto, neprijetno stanje, ki ga izzovejo namišljene ali nepremagljive težave, ki ovirajo doseganje cilja, pa tudi zadovoljevanje potreb.

    V stanju frustracije oseba čuti občutek brezupnosti in nezmožnosti, da bi se oddaljila od dogajanja, težko mu je, da ne bi posvečal pozornosti temu, kar se dogaja, da ima močno željo, da se izogne ​​frustraciji, vendar ne ve, kako to storiti.

    Stanje frustracije povzroča različne situacije. To so lahko pripombe drugih ljudi, da oseba meni, da je pretirana in nepoštena. Na primer, to je lahko zavrnitev vašega prijatelja, ki ste ga prosili za pomoč, ali situacijo, ko je avtobus izginil pod nosom, velike račune za opravljene storitve (popravilo avtomobila, zdravljenje itd.). Te podobne situacije lahko zlahka pokvari razpoloženje. Toda za psihologijo je frustracija več kot le nadloga, ki se ponavadi hitro pozabi.

    Oseba v frustraciji doživi obup, razočaranje, zaskrbljenost, razdražljivost. Hkrati se učinkovitost dejavnosti bistveno zmanjša. V odsotnosti želenega rezultata se posameznik še naprej bori, čeprav ne ve, kaj naj za to stori. Osebnost se upira tako zunaj kot znotraj. Odpor je lahko aktiven in pasiven, v situacijah pa se oseba manifestira kot infantilna ali zrela osebnost.

    Oseba s prilagodljivim obnašanjem (sposobna poslušnosti in prilagajanja družbenemu okolju) še naprej povečuje motivacijo in povečuje aktivnost za dosego cilja.

    Nekonstruktivno vedenje, ki je neločljivo povezano z infantilno osebnostjo, se razodeva v agresiji proti sebi, zunaj ali v izogibanju odločitvi za osebo v zapletenem položaju.

    Frustracijske potrebe

    A. Maslow v svojem delu ugotavlja, da zadovoljevanje potreb povzroča razvoj te države. Kot podlaga za takšno trditev služijo naslednja dejstva: po zadovoljevanju nizkih ravni potreb posameznika se v zavesti pojavijo višje ravni. Dokler se v zavesti ne pojavijo visoke potrebe, niso vir frustracije.

    Oseba, ki je zaskrbljena zaradi perečih problemov (hrana itd.), Ne more razmišljati o visokih zadevah. Oseba ne bo študirala v takih državnih znanostih, bojevala se za enake pravice v družbi, ne bo mučil položaj v državi ali mestu, saj je zaskrbljen zaradi aktualnih zadev. Po popolnem ali delnem zadovoljevanju perečih problemov se lahko posameznik dvigne na visoko raven motivacijskega življenja, kar pomeni, da bodo prizadeti globalni problemi (socialni, osebni, intelektualni) in bo postal civilizirana oseba.

    Ljudje so sami po sebi obsojeni na to, da si želijo točno to, kar nimajo, in zato nimajo niti ideje, da so njihova prizadevanja, ki so pogosto namenjena doseganju želenega cilja, brez pomena. Iz tega se izkaže, da je manifestacija frustracije neizogibna, saj je oseba obsojena na nenehni občutek nezadovoljstva.

    Ljubezen frustracije

    Lomljenje odnosov lahko pripelje do razočaranja ljubezni, ki lahko poveča ljubezen do nasprotnega spola. Nekateri psihologi pravijo, da je ta pogoj pogost pojav, drugi pa redko.

    Ljubezenska frustracija se pojavi po odsotnosti želenega rezultata, ki se pričakuje od predmeta strasti ali po ločitvi od vaše ljubljene osebe. To se kaže v neprimernem vedenju, agresiji, anksioznosti, obupu in depresiji. Veliko jih zanima vprašanje: ali obstaja takšna ljubezen, ki ljudem omogoča, da ostanejo neodvisni drug od drugega? Takšna ljubezen obstaja, vendar v življenju močnih in duhovno zrelih ljudi. Treba je priznati, da vsa razmerja vsebujejo manjše elemente odvisnosti. Od vas je osebno odvisno, ali dokončate celo življenje druge osebe.

    Nezadovoljstvo z ljubeznijo ne prihaja, če dosežemo partnerja iz naše moči in ne iz naše slabosti.

    Zavrnitev in frustracija

    Pogosto sta ti dve državi zmedeni, čeprav sta različni. Razočaranje prihaja zaradi neizpolnjenih želja in neuspehov pri doseganju ciljev.

    Prikrajšanje je posledica pomanjkanja priložnosti ali samega subjekta, ki je potreben za zadovoljstvo. Vendar pa raziskovalci teorije frustracij in pomanjkanja nevroze trdijo, da imata ti dve pojavi skupen mehanizem.

    Prikrajšanje vodi v frustracije, posledično pa frustracije vodijo v agresijo, agresivnost pa povzroča anksioznost, ki vodi do pojava zaščitnih reakcij.

    Problem frustracije služi kot teoretična razprava in je tudi predmet eksperimentalnih raziskav, ki se izvajajo na ljudeh in živalih.

    Razočaranje se kaže v kontekstu vzdržljivosti do življenjskih težav, pa tudi v odzivih na te težave.

    I. Pavlov je večkrat opozoril na vpliv življenjskih težav na neugodno stanje možganov. Prekomerne življenjske težave lahko vodijo človeka, nato depresijo, nato pa navdušenje. Znanstveniki delijo težave na nepremostljive (raka) in premagljive, kar zahteva ogromno truda.

    Za raziskovalce so frustracije zanimanja težave, povezane z nepremostljivimi ovirami, ovirami, ovirami, ki ovirajo zadovoljevanje potreb, reševanje problema, doseganje cilja. Vendar se nepremostljivih težav ne bi smelo zmanjšati na ovire, ki blokirajo predvidene ukrepe. V vašem primeru bo morda potrebno pokazati trdnost karakterja.

    Agresija frustracije

    Kot že rečeno, frustracije povzročajo agresijo, sovražnost. Stanje agresije se lahko kaže v neposrednem napadu ali v želji po napadu, sovražnosti. Za agresivnost je značilna ostrina, nevljudnost ali oblika skritega stanja (slaba volja, grenkoba). V stanju agresije gre predvsem na izgubo samokontrole, neupravičeno ravnanje, jezo. Posebno mesto namenja agresiji, usmerjeni proti samemu sebi, ki se izraža v samo-bičanju, samoobtoževanju, pogosto v nesramnem odnosu do sebe.

    John Dollar meni, da agresija ni samo čustva, ki se pojavljajo v človeškem telesu, temveč bolj odziv na frustracije: premagovanje ovir, ki preprečujejo zadovoljevanje potreb, doseganje užitka in tudi čustveno ravnotežje. Po njegovi teoriji je agresija posledica frustracije.

    Frustracija - agresija vedno temelji na konceptih agresije, frustracije, inhibicije, substitucije.

    Agresivnost se kaže v nameri, da s svojim dejanjem poškoduje drugega.

    Frustracija se pojavi, ko pride do ovire pri izvedbi pogojene reakcije. V tem primeru je obseg te manifestacije neposredno odvisen od števila poskusov, moči motivacije, pomena ovir, po katerih se pojavi.

    Zaviranje je zmožnost omejevanja ali zmanjševanja ukrepov zaradi pričakovanih negativnih posledic.

    Zamenjava se izraža v želji, da bi sodelovali v agresivnih dejanjih, ki so usmerjeni proti drugi osebi, ne pa proti viru.

    Tako se teorija frustracije in agresivnosti v preoblikovani obliki sliši tako: frustracije vedno izzovejo agresijo v kakršni koli obliki in agresija je posledica frustracije. Menijo, da frustracije neposredno povzročajo agresijo. Razočarani posamezniki se ne zatekajo vedno k fizičnim ali verbalnim napadom na druge. Pogosto pokažejo svojo paleto odzivov na frustracije, ki segajo od malodušnosti in podrejenosti do aktivnih predpogojev za premagovanje ovir.

    Na primer, prosilec je poslal dokumente visokošolskim zavodom, vendar niso bili sprejeti. Raje bi ga odvračali od besa in jeze. Številne empirične študije potrjujejo, da frustracije ne vodijo vedno v agresijo. Najverjetneje to stanje povzroči agresijo pri tistih posameznikih, ki so navajeni reagirati na neprijetne (neprijetne) občutke z agresivnim vedenjem. Ob upoštevanju vseh teh premislekov je bil Miller eden prvih, ki je oblikoval teorijo frustracije - agresije.

    Fenomen frustracije ustvarja različna vedenja in agresija je ena izmed njih. Prijetna in močna po svoji definiciji frustracija ne povzroča vedno agresije. Podrobno obravnavanje problema ne pušča dvoma, da je agresija posledica različnih dejavnikov. Agresija se lahko pojavi v odsotnosti frustrirajučih trenutkov. Na primer, dejanja najetega morilca, ki ubija ljudi, ne da bi jih prej poznal. Njegove žrtve ga preprosto niso mogle ovirati. Agresivna dejanja take osebe so bolj pojasnjena s prejemom nagrad za umore kot z trenutki frustracije. Ali pa pomislite na dejanja pilota, ki je bombardiral položaj sovražnika, medtem ko je ubijal civiliste. V tem primeru agresivna dejanja ne povzročajo frustracije, temveč naloge ukazov.

    Izhod frustracije

    Kako najti pot iz frustracije, ne da bi postala agresivna ali zadržana oseba? Vsakdo ima osebne načine, da se dobro zabava, zaradi česar se počutijo kot popolna in srečna oseba.

    Prepričajte se, da ste analizirali, zakaj je prišlo do napake, in ugotovite glavni razlog. Delo na pomanjkljivosti.

    Po potrebi poiščite pomoč strokovnjakov, ki vam bodo pomagali razumeti vzroke težave.

    Pojav frustracije in načini ravnanja

    V psihologiji ni nedvoumne definicije frustracije. Nekateri strokovnjaki ta izraz imenujejo stanje »frustracije«, torej stanje, ko oseba doživlja negativna čustva, ker ni mogel doseči cilja, njegova pričakovanja niso bila izpolnjena in potreba ni bila zadovoljena. Drugi menijo, da stanje, ko notranje napetosti, izkušnje ne omogočajo osebi, da doseže želeno.

    Oseba v stanju frustracije doživi raznoliko vrsto negativnih čustev: tesnobo, jezo, apatijo, frustracije in tako naprej.

    Razočaranje je za psiho vedno travmatično. Pojavi se v primeru, ko je želja po nečem velika in nastale ovire povzročajo veliko frustracijo ali jezo. Situacija, ki se je razvila na ta način, izloči osebo iz stanja notranjega ravnovesja in ga skuša na kakršen koli način obnoviti.

    Kako so med seboj povezane frustracije in agresija?

    Frustracija povzroča agresijo, ki je usmerjena na druge ali na samega sebe. V prvem primeru je to izraženo v nevljudnosti, vznemirjenosti ali preprosto ogorčenem vedenju. V drugem, postane oseba pretirano samokritična, krivi sebe povsod, samo-deprecation.

    Po teoriji dolarjev frustracije vedno povzročajo agresijo, ne glede na to, v kakšni obliki, in agresija je vedno posledica frustracije. Na podlagi te teorije lahko rečemo, da se, ko se soočamo z agresivnim vedenjem, soočamo z frustrirajučo osebnostjo. Treba je omeniti, da oseba v stanju frustracije ne kaže vedno verbalne agresije. Sklepamo lahko, da posameznik v takem stanju ni vedno agresiven, ampak agresivna oseba vedno doživlja frustracije.

    Kako se frustracije razlikujejo od prikrajšanosti?

    Koncepti frustracije in pomanjkanja so podobni in včasih jih ljudje zmedejo.

    Glede na eno od teorij nevroze, pomanjkanje vodi v razvoj frustracij.

    Razlogi

    V življenju je veliko težav ali majhnih neuspehov, vendar vse ne vodijo do frustracij. Pogoj se pojavi, ko se oseba dolgo sooča s stresom ali ko določena potreba ni zadovoljena že dolgo ali pa sam meni, da ovire na poti do cilja niso premagljive.
    Na splošno so razlogi za frustracije razdeljeni na:

    • biološko (zdravstveno stanje ali starost, ali fizična invalidnost preprečuje osebi, da doseže želeno),
    • psihološki (na poti človeka do cilja pridobiti svoje lastne komplekse, strahove, posnetke),
    • fizične (če se v zaprtem prostoru ne doseže več osnovnih potreb), t
    • material (pomanjkanje denarja ali drugih materialnih sredstev otežuje pridobivanje tistega, kar želite),
    • socialne in kulturne (pravila in norme, stereotipi, sprejeti v družbi, ne dopuščajo zadovoljevanja potrebe ali položaja pomanjkanja komunikacije).

    Obrazci in vrste

    Po Rosenzweigovi klasifikaciji obstajajo tri oblike frustracije, povezane z manifestacijo agresije:

    • Ekstapunitiv,
    • Intropunitiv,
    • Impunitive

    V prvem primeru oseba vidi vzrok neuspeha v zunanjih dejavnikih (okoliščinah, ljudeh). Trmasto si prizadeva za želeno, ne glede na to, čeprav doživlja jezo, razdražljivost. Obnašanje osebe v tem stanju postane vzorec in ne plastika.

    V primeru vtisnjene oblike frustracije je resnično nasprotno: posameznik sebe krivi za neuspeh, doživlja anksioznost. Oseba začne zanikati zadovoljevanje osebnih potreb, postane umaknjena, omejuje vrste svojih dejavnosti. Te vedenjske spremembe spremljajo povečana tesnoba in pretirano občutek krivde.

    Obstaja velik webinar na temo tesnobe Denisa Burhaeva.

    Impulzivna oblika frustracije se kaže v dejstvu, da oseba ne krivi nikogar ali karkoli za neuspeh, bodisi ga preprosto ne opazi ali meni, da je neizogibna.

    Simptomi in vedenje

    Dolgo bivanje v stanju frustracije vodi v kršitev komunikacije, pomanjkanje vere vase in uspeh njihovih dejanj, motivacija izgine. Oseba pride v začaran krog: močni občutki zaradi neuspeha ali ovir na poti do cilja postanejo vzrok za pasivno obnašanje, ki še bolj odtuje človeka od želenega.

    Stanje frustracije vodi v prevrednotenje vrednot in idealov. Na tej točki lahko oseba doživi:

    • razočaranje, pomešano z anksioznostjo,
    • obup in pripravljenost za dejavne ukrepe za spremembo stanja, vendar ostaja stanje frustracije,
    • razdražljivost, agresivnost.

    Z dolgim ​​bivanjem v tej državi začnejo delovati obrambni mehanizmi psihe, na primer zanikanje, zatiranje.

    Obnašanje frustrirane osebe je lahko drugačno:

    • Agresivno. Poleg tega se lahko nasilje usmeri na zunanje objekte (ljudi) ali na samega sebe (samoobtožbo, kesanje vesti, prekomerno krivdo);
    • Brezvoljno. Pasivno inertno obnašanje, splošna telesna letargija. Na primer, namesto da bi delal, človek pogleda skozi okno;
    • Psihološki pobeg iz težav, poskuša jih ignorirati;
    • Pritrditev. Posameznik je v stanju frustracije fiksiran na cilje (potrebe). Na primer, poskuša doseči lokacijo določene osebe, doseči napredovanje na delovnem mestu, vstopiti na določeno univerzo;
    • Aditivno vedenje. Zloraba alkohola, zasvojenost z drogami, prenajedanje ali post. To so samouničevalni poskusi, da bi se izvlekli iz stanja frustracije;
    • Nedosledno, dejanja niso usklajena in lahko nasprotujejo drug drugemu, oseba na vsak način išče tisto, kar hoče.

    Dolgotrajne frustracije lahko vodijo v depresivno stanje.

    Kako diagnosticirati?

    Da bi ugotovili stanje frustracije v psihoterapiji, se uporablja Rosenzweigov test frustracijskih reakcij. To je niz kartic, ki prikazujejo različne življenjske situacije: obtožujoče ali obstruktivne okoliščine. Bolnika prosimo, da odgovori za enega od znakov v risbi, da nadaljuje dialog. Odgovore izbere iz več možnosti. Na podlagi te izbire lahko psihoterapevt oceni svoje stanje, določi stopnjo konflikta.

    Kako izstopiti iz tega stanja?

    Pomembno je razumeti, da življenje ni predvidljivo in da ni vedno mogoče doseči želenega. V nekaterih primerih morate sprejeti situacijo in prilagoditi svoje cilje. Na primer, oseba gre v svojo najljubšo kavarno, vendar je bil zaprt, logično je, da se ne »razprši« in ne zdrobi, in pojdi na drugo mesto. Ali v primeru, ko se pri opravljanju dejavnosti oseba sooča z zastojem zaradi popravil, ne smete se razjeziti na cestne storitve, temveč razmisliti o novi poti. Takšnih situacij je veliko, zato je bolje, da se naučimo, kako jih izločiti z najmanj čustvenimi izgubami.

    Oseba, ki je zaradi "majhnih stvari" nagnjena k frustraciji, lahko pomaga posebnim dihalnim vajam. Globoko dihanje vam omogoča, da se sprostite in razbremenite čustvene napetosti.

    Pomembno je, da ponovno premislimo naše poglede na življenje in spremembo vedenja. Metode pozitivne, eksistencialne psihologije lahko pomagajo.

    Seveda frustracije niso vedno posledica nadležnih nesporazumov. Resne življenjske težave skupaj s kompleksi in drugimi psihološkimi težavami lahko vodijo do dolgotrajnih frustracij, kar povzroča napade panike ali depresijo. V takih razmerah bo oseba potrebovala zdravljenje in psihoterapijo. Zbrati psihologa ali psihoterapevta bo pomagalo obvladovati dolgotrajne frustracije, naučiti se uporabljati to stanje kot priložnost za razvijanje volilnih lastnosti, prilagajanje ciljev in želja, izboljšanje komunikacijskih veščin.

    Številna področja psihologije so primerna za delo s takšnimi bolniki:

    • Existential. V primeru, ko oseba dolgo ne verjame v sebe in uspeh svojih zavez, izgubi smisel življenja. Metode eksistencialne psihologije pomagajo sprejeti realnost, se znebiti negativnih odnosov, neustreznih psiholoških obramb;
    • Pozitivni psihologi pomagajo pri prilagajanju zunanjim problemom, sprejemanju sebe kot posameznika z močmi in slabostmi, sprejemanju neuspehov v soji;
    • Kognitivno-vedenjska terapija se uporablja v situaciji, ko je frustracija posledica nezmožnosti posameznika, da se prilagodi problemom, je zelo zaskrbljen, da se sam "zavede". Ta metoda vam omogoča, da se soočite s povečano anksioznostjo, sledite in popravljate misli, ki jo povzročajo.

    Pomembno je, da se naučimo dojemati življenje, kot je to z vsemi težavami, razočaranji in zamerami, da razumemo, da so frustracije neizogibne, in uporabiti te države za izboljšanje lastnih osebnih lastnosti, za ponovno premislek o življenjskih načelih in vrednotah.

    V resnici, v skladu z Maslowovo teorijo o potrebah, oseba, ki zadovolji eno željo, začne doživljati druge in se premakniti na naslednjo raven potreb. Od osnovnih: kot so potreba po hrani, spanje, zaščita, do bolj zapletenih, na primer samouresničevanje in prepoznavanje uspeha. Vse človeške želje ne bodo nikoli zadovoljene. Zato bo razočaranje spremljalo človeka skozi vse življenje in pomembno je, da se lahko izognemo temu stanju z najmanj izgubo čustvene moči.

    Metode za premagovanje šolskih frustracij

    Razočaranje je situacija, ki je za osebo težka, zaradi česar mu ni bila dana možnost, da zadovolji svoje potrebe zaradi neučinkovitosti njegovih metod reševanja, vpliva. Tako se oseba v zavestni starosti, ki se začne dobesedno od prvih let svojega življenja, začne soočati z razočaranjem. Ko ne more zadovoljiti svojih potreb, se seveda začne skrbeti za to.

    Kdaj začne oseba razvijati strategije za premagovanje težkih razmer? Nesmiselno bo verjeti, da posameznik začne izhajati iz težkih situacij in doseči svojo večino. Vsi programi za premagovanje stresnih in neuspešnih situacij se dejansko začnejo razvijati v predšolski in osnovnošolski dobi. To se zgodi, ko se učiš, kar postane vodilna dejavnost v tistem času. Vsakemu otroku podelimo naloge, katerih glavni namen je, da delo opravi tako dobro, da učitelj poda odlično oceno. Z drugimi besedami, vsak študent premaga dve težki nalogi:

    1. Opravlja delo, ki mu je neznano, kar vključuje razvoj spretnosti, znanje o novem znanju, usposabljanje, usposabljanje itd.
    2. Kot druga oseba - učitelj, ki soglasno oceni otroka.

    Po mnenju strokovnjakov internetne revije psytheater.com premagovanje frustracij vključuje celotno paleto spretnosti, psiholoških značilnosti, talentov in osebnostnih lastnosti. Vse se začne z uporabo notranjih virov. Včasih, po potrebi in po volji, oseba uporablja okoliščine ali »skoči nad glavo«. Več odraslih je seznanjenih s tem, in otroci so običajno vključeni v uporabo svojih sposobnosti.

    Kako šolarji premagajo neuspešne situacije? Navsezadnje se vsi ne odlikujejo po svoji sposobnosti, da dosežejo svoje cilje. Tukaj psihologi opozarjajo na dva načina vedenja:

    1. Konstruktivni slog. V to skupino spadajo otroci, ki na podlagi čustvenega stresa še vedno objektivno ocenjujejo razmere, opozarjajo na dejavnike, ki vplivajo na doseganje negativnih rezultatov, še naprej iščejo nove poti iz stanja in ne izgubijo motivacije. Z drugimi besedami, še naprej se držijo, ne obupajo, opazijo napake, razumejo razloge za svoje napake in iščejo nadaljnje načine za doseganje svojih ciljev.
    2. Nekonstruktivni slog. V to skupino spadajo otroci, ki ne želijo doseči cilja in zmanjšajo samomotivacijo.
    • Nekateri učenci ne želijo reševati problemov, ker vnaprej razumejo težave pri njihovem premagovanju, upoštevajoč zgodnje neuspešne poskuse (to pomeni, da je bilo v njih neverovanje).
    • Drugi šolarji poskušajo ponoviti poskuse reševanja problemov, vendar uporabljajo prej uporabljene metode, ki so nazadnje dali negativen rezultat. Tukaj je opaziti čustveni odziv - zunanji obtožujoči položaj otrok, ki so izvedli enaka dejanja in prejeli enak negativen rezultat, ni razumel, zakaj ne bi mogli ničesar storiti.
    • Povečuje se motivacija učencev le, če učitelj ali zunanje okolje govori o tem, kako pravilna ali napačna so njihova dejanja. Ne otroci sami ocenjujejo pravilnost svojih dejanj, ampak okolje, drugi ljudje.

    Pomanjkanje želje po doseganju cilja, neustrezna presoja okoliščin situacije in lastne sposobnosti, pomanjkanje lastnih meril za ocenjevanje pravilnosti izvedenih ukrepov so značilnost nekonstruktivnega pristopa. Opozoriti je treba, da so ti vedenjski vzorci opaženi tudi pri odraslih. Kot otrok človek oblikuje model obnašanja v težkem položaju, ki ga bo uporabil vse življenje. Kako bo premagal frustracije - stanje neuspeha? To je v veliki meri odvisno od modela, ki mu je sledil kot otrok, in od tega, ali se nekonstruktivni model spremeni v konstruktiven, ko spozna napačen pristop. Vse gre iz otroštva - in kako ste, bralec, osebno premagali situacije neuspeha, ste se tudi izoblikovali v otroštvu.

    Poleg Tega, O Depresiji