Osnovne določbe, metode in tehnike gestalt terapije

O gestalt terapiji po lastnih besedah.

Dolgo časa sem se zbrala, da sem napisala majhen in razumljiv članek o tem, kaj je gestalt terapija. Prvič, pogosto me sprašujejo, kaj delam. Drugič, želim si deliti sebe. Tretjič, po mojem mnenju je za strokovnjaka pomembno, da lahko o svojih dejavnostih govori preprosto, jasno in, če je mogoče, na kratko.

Pravzaprav je zame težko. Kako se prilegajo vsi pomembni in zanimivi, ki jih poznam, le nekaj strani? Vsakič, ko sem začel pisati, se mi je zdelo, da nekaj manjka, nekaj, kar mi ni povedalo. Nekaj ​​pomembnega, bistvenega, potrebnega za razumevanje.

Ampak še vedno želim povedati. In zdaj bom poskusil. Naj bo zgodba zelo subjektivna in daleč od popolne. Zdaj je zame pomembno, da bo moj.

Upam, da bom uspel, zgodba pa bo zanimiva, koristna in morda celo pomembna za nekoga drugega kot mene.

Gestalt. Koliko te besede...

Začel bom s samim pojmom "gestalt".

Beseda "gestalt" nam je prišla iz nemškega jezika (gestalt). V slovarjih kot prevod boste našli: obrazec, celostno obliko, strukturo, podobo itd.

Najbolj razumljivo mi je definicija gestalta kot celostne podobe, ki je ni mogoče omejiti na vsoto njenih delov.

Znanstveniki so ugotovili, da človek zaznava realnost kot integralne strukture (gestalts). To pomeni, da se v procesu zaznavanja posamezni elementi realnosti združijo v eno smiselno podobo in postanejo jasna celostna figura v ozadju nekaterih drugih elementov, ki niso vključeni v to podobo.

Zelo živ in preprost primer je naslednje besedilo:

“Po rzelulattas so ildeadonal odongo unviertisseta, nimajo datuma, v kakavovi torti so bocqua v soli. Gavvon, chotby preavya in plopendyaya bkvuy blyi na mset. Osatlyne bukvymgut Seldovti v ploonm bsepordyak, vse raztrgana tkest chtaitsey brez rjav. Pichrion egoto je dejstvo, da ne chiatu kduuzhyu bkuvu otdlёnotsi, ampak vse solvo na stran. "

Torej beremo ne posameznih črk, ampak v določenem smislu vsoto črk. V procesu zaznavanja zelo hitro združimo črke v besede, ki jih razumemo.

Če preberemo to besedilo, bomo verjetneje izbrali besede v njem kot presledke. Lahko rečemo, da besede tega besedila postanejo za nas figura, prostori pa so ozadje. Potrebno ozadje - da bi videli takšne besede in ne kakšne druge. Če so prostori odstranjeni, bo zaznavanje besedila znatno oteženo.

Gestalt je holistična oblika, podoba, ki že pridobi precej drugačne lastnosti od lastnosti njenih sestavnih elementov. Zato gestalta ni mogoče razumeti, preučiti z enostavnim seštevanjem njegovih sestavnih delov:

  1. Zgoraj navedeno besedilo kot primer ni isto kot preprosta vsota črk, ločil, presledkov itd.
  2. Melodija in enostaven nabor zvokov, njegovih komponent - to ni isto.
  3. Jabolko, ki ga vidimo na prodajnem pultu, ni enako "okrogla oblika + rdeča"
  4. "Izvršiti, je nemogoče pomilostiti" ali "Izvršiti je nemogoče, oprostiti". Elementi so enaki. Vendar so stavki popolnoma drugačni po pomenu.

O dojemanju osebe v danem trenutku, veliko dejavnikov - notranjih in zunanjih. Zunanji smo lahko povezani z okoljskimi značilnostmi. Če se vrnete na primer z besedilom, potem je pomembno, kaj točno so črke napisane, v kakšnem vrstnem redu so urejene besede, v kateri pisavi so napisane. kakšna je razsvetljava v vaši sobi zdaj in še veliko več.

Med notranjimi dejavniki so: pretekle izkušnje, trenutno stanje telesa (psihološke, fiziološke), stabilne individualne psihološke značilnosti (značilnosti značaja, svetovne značilnosti, prepričanja, pogledi na svet, značilnosti živčnega sistema itd.). Vpliv notranjih dejavnikov na dojemanje človeka je živo ilustriran s tako znanimi frazami v ljudeh: "Kdo ima kaj boli, govori o tem," "Vsakdo razume, kolikor je izkrivljen," "Kdor hoče videti, vidi," svet skozi stekla rožnate barve ", itd.

Zunanji in notranji dejavniki, ki delujejo skupaj, medsebojno vplivajo na to, kako oseba zaznava en ali drug predmet, pojav, to ali tisto situacijo.

Pogosto se srečujem z dejstvom, da začetni študenti in tisti, ki so preprosto zainteresirani, zamenjujejo, združujejo koncepte geštalt psihologije in Gestalt terapije.

In to ni isto.

Gestalt psihologija je znanstvena šola psihologije, izvorna nemščina, ki je nastala v povezavi z raziskavami o dojemanju in odkritjih na tem področju. Njeni ustanovitelji so nemški psihologi Max Wertheimer, Kurt Koffk in Wolfgang Köhler.

Poudarek gestalt psihologije je značilnost psihične posebnosti organiziranja izkušenj v dostopno razumevanje celote (v gestalt). Gestalt psihologi so raziskovali zakone strukture gestaltov, procese nastajanja in uničenja gestaltov, dejavnike in zakonitosti teh procesov.

Gestalt terapija je ena od sodobnih in precej pogostih v svetu psihoterapije. To je praktično usmerjen pristop v psihologiji in metoda zagotavljanja psihološke (psihoterapevtske) pomoči, ki izhaja iz nje.

Najbolj znani ustanovitelj gestalt terapije je Friedrich Perls. On je oblikoval prve ključne ideje, ki jih je nato razvil skupaj s svojimi kolegi (Laura Perls, Paul Goodman in drugi). Gestalt terapija se zdaj razvija.

Gestalt terapija je seveda povezana z geštaltno psihologijo. Toda ni njegov neposredni potomec. Odkritja, ideje gestalt psihologov so bili eden od razlogov za gestalt terapijo. Drugi razlogi so fenomenologija (smer filozofije 20. stoletja), ideje vzhodne filozofije, psihoanaliza.

Gestalt terapija ni takoj pridobila takega imena. Kot alternative, kot pravijo, so bile »terapija s koncentracijo« in »eksperimentalna terapija« (od besede »izkušnja« - izkušnja, občutek). Tudi ta imena po mojem mnenju odražajo bistvo pristopa.

Osebno mi je všeč tudi definicija gestalt terapije kot terapije za upočasnitev.

Kaj je gestalt terapija (gestalt pristop pri psihoterapiji)?

Gestalt terapija, kot vsak samostojen pristop in metoda, se opira na določene predstave o naravi človeka, o strukturi človeške psihe, o nastanku psiholoških problemov in kako rešiti te probleme.

Na splošno, ko ljudem povem nekaj o psihologiji, dvomim, da uporabim besedo "problem". Utrujen je. Ima veliko različnih vsakodnevnih interpretacij. Pogosto v sodobni osebi povzroči nekaj zavrnitve, saj ni prijetno govoriti ali razmišljati o sebi kot o osebi, ki ima težave. Po drugi strani pa je beseda dokaj preprosta, kratka in priročna. Mislil sem, da ga bom pustil. Najprej vam povem, kaj mislim s to besedo.

Po mojem mnenju obstaja izjemna opredelitev. Problem je stanje, vprašanje, položaj ali celo predmet, ki ustvarja težavo, vsaj malo spodbuja ukrepanje in je povezan bodisi s pomanjkanjem ali s presežkom nečesa za zavest osebe.

Ker težavo, kot tudi presežek in / ali pomanjkanje nečesa za zavest, določa predvsem človek sam, potem se odloči, ali imate kakšen psihološki problem, samo vi. Kakorkoli že, ker ste odrasli. In dokler sami ne začnete predstavljati problema za druge ljudi.

Če govorimo o mojih osebnih izkušnjah in mnenju, potem ima človek vedno težave - najrazličnejše. In skoraj vsi so nekako povezani s psihologijo določene osebe. Lahko jih rešite na različne načine: nekaj samostojno, nekateri s pomočjo ljudi okoli vas (sorodniki, prijatelji, znanci, sodelavci... najeli strokovnjake drugačnega profila). To je tudi subjektivno vprašanje in vsakdo se končno odloči sam.

Ponovno se bom vrnil k opisu pristopa.

V gestaltnem pristopu se oseba obravnava kot organizem, ki ima, tako kot vsi drugi živi organizmi, naravno sposobnost samoregulacije. Ena najpomembnejših naravnih temeljev samoregulacije so čustva in čustva. So označevalci naših potreb. In celotno življenje osebe je proces zadovoljevanja različnih potreb. Nekatere potrebe so bistvene. To pomeni, da telo brez njihovega zadovoljstva ne more fizično obstajati. Drugi so »sekundarni« - to pomeni, da je njihovo zadovoljstvo pomembno za fizično in psihično zdravje. Če te potrebe niso izpolnjene, je življenje na splošno mogoče, vendar z manj zadovoljstva in več težav.

Mimogrede, potreba je eden glavnih faktorjev zaznavanja, ki tvorijo občutek. Odvisno je od tega, kakšno potrebo prevladuje v trenutni osebi, kako natančno bodo različni elementi okolja strukturirani s strani osebe in kakšno podobo bo imel položaj, kakšno vrednost bo dala. Na primer, če je oseba zelo lačna, potem bodo predmeti, predmeti okolja, ki nimajo nobene zveze s hrano, ostali v ozadju, in vsa njegova zavest bo zasedena z misli o hrani, in njegova pozornost bo privlačna za tiste predmete, ki so neposredno ali posredno povezani z obrok. Še več, lahko celo začne »prepoznati« hrano, kjer je ni (izkrivljanje zaznavanja). Če ima oseba glavobol, si želi miru in tišine, potem pa ga igranje in hrupni otroci izven okna lahko zelo motijo. Stanje lahko zaznava kot izjemno neprijetno, otroci pa kot nadležno nerazumevanje narave. V drugačnem razpoloženju, ko so druge potrebe pomembne, se lahko veseli nemira zunaj okna, z emocijami gleda, kako se otroci igrajo in se učijo o svetu.

Torej čustva in čustva pomagajo človeku, da se usmeri v svoje potrebe, v okolje in da zadovolji svoje potrebe, tako ali drugače, v interakciji s svetom.

Tako se izkaže, da se med socializacijo (vzgojo in izobraževanje, od rojstva) oseba nauči vmešavati se v naravni proces samoregulacije. To pomeni, da se v poskusu, da bi rešili konflikt med lastnim "željo" in družbeno reakcijo na njih, človek (ki ne more obstajati zunaj družbe) pogosto zdi, da se izda, da bi bil z drugimi ljudmi. V otroštvu je to lahko zelo upravičeno z vidika preživetja, zlasti biološkega (ne le psihološkega). Navsezadnje je otrok odvisen od drugih, zlasti od odraslih. In brez ljubezni in sprejemanja odraslih so možnosti preživetja za to bistveno manjše. Zato je zelo razumljivo, da se mami zaradi matere ali očeta ljubimo, ne jezimo, še naprej hranimo, dajemo in dajemo toplino (ali vsaj preživimo čas z otrokom).

Toda Z izdajanjem sebe v otroštvu, iz dneva v dan, se otrok vse bolj oddaljuje od narave in mu daje možnost, da z lastno občutljivostjo pluje po okolju. In postopoma, pameten, inteligenten, sposoben živeti v družbi, a hkrati razcepljena oseba, raste iz nekdaj integralnega, a še vedno neobčutljivega malega človeka, ki ne zna živeti v družbi. Razdeli se v misli in čustva, »potrebujemo«, »želimo« itd. Z drugimi besedami, namesto povečevanja racionalnosti in zavedanja do naravne samoregulacije se človek pogosto nauči nadomestiti naravno samoregulacijo z racionalnostjo in zavestjo.

To je približno zgodba. Na kratko.

Kako se to dogaja?

1. Oseba se nauči, da ne vidi svojih potreb. Ker je lahko nevarno. In boli. Nevarnost in bolečnost je nevarno in boleče, če se drugim ne zdi ali če ni možnosti, da se to "nekaj" dobi. Potem je bolje, da tega sploh ne želimo.

Prav tako se zgodi, da se otroka učijo, da ne verjamejo dobesedno. Ko odrasli vzgaja otroka, redno uporablja nekaj takšnih sporočil: "Tega ne želiš, želiš ga" (na primer ne želiš več hoditi, hočeš iti domov), "Nočeš biti jezen na mamo?" "Hočeš kašo iz zdroba!"

Postopoma, atrofije samosvestov (do ene stopnje). In v številnih sferah svojega življenja oseba slabo razlikuje, kje so njegove želje in kje ne. Ali pa ne more odgovoriti na vprašanje »kaj hočem?«. Poleg tega ne mislim na vprašanje življenja na splošno, ampak na vprašanje "kaj hočem tukaj in zdaj, v tem trenutku, v tej situaciji?"

2. Oseba se nauči na različne načine, da bi se izognila trčenju s svojimi potrebami. Tu mislim, da je potrebe dobro opredelil, vendar v vsakem primeru preprečuje, da bi jih zadovolil. Čeprav tega sploh ne opazim, včasih. Na primer:

- se zastrašuje s katastrofalnimi fantazijami. Včasih te fantazije temeljijo na osebnih preteklih izkušnjah, včasih tudi na drugih. Včasih - na nekaj znanja in idej.

- izogniti se temu, da bi zadostili tej ali tisti potrebi, ker na primer to pomeni, da bi nekako motili vaše lastne ideje o sebi, o nekaterih idealih itd. Lahko se prekine z določenimi abstraktnimi ali celo zelo specifičnimi prepovedmi, kot je »Nemogoče«, »To je tako grdo«, »Dostojni ljudje se ne obnašajo tako,« itd.

- namesto da bi sodelovali s svetom, v interakciji s samim seboj. Na primer, namesto, da bi govoril z osebo, vodi do notranjega dialoga (v resnici se pogovarja s samim seboj). Ali pa namesto, da bi nekoga izrekel svoje ogorčenje, je jezen nase, kaznovan zase. In tako naprej

3. Oseba se nauči, da ne bo opazila svojih občutkov ali jih zatirala in obvladovala. Težko jih je zatreti in bruto nadzor. In ker pridejo ven (ali celo "streljajo") na najbolj neprijetne trenutke in se spominjajo. Včasih samo prinaša bolečino, kar včasih pripelje do tega, da se oseba znajde v nelagodnem, nerodnem ali le neprijetnem položaju. Tisti, ki še vedno dobro potlačijo občutke, kot žalostno nagrado, dobijo psihosomatiko ali pa tudi kemijsko odvisnost. Najpogostejši psihosomatski bonusi so alergijske reakcije, glavoboli, težave s prebavnim traktom.

Lahko me vprašate: "Toda kaj je zdaj, če pozabimo na vse norme, načela morale, na pljuvati na druge in delamo samo tisto, kar hočeš?" Ekstremi tukaj niso pomembni. Konec koncev, če človek potrebuje druge (kot on), potem nam nobena od skrajnosti ne ustreza.

Bistvo problema in ironija »usode« je, da oseba v svojem življenju pogosto zamenjuje tisto, kar je resnično nemogoče ali ne vredno delati in kaj je povsem mogoče in včasih tudi vredno. Oseba se navadi na življenje v skladu s stereotipi o zaznavanju, razmišljanju in vedenju, ki se razvijajo v njem, ko odraste. Uporablja se in preneha uresničevati te stereotipe, da bi opazil. Živi v odraslem življenju na enak način, kot je živel in se odzival v otroštvu, ko je bil majhen in odvisen. Včasih se niti ne zavedajo, da je lahko drugačna. In. navzven je morda že popolnoma neodvisna uspešna oseba. In zdi se, da je dozorel. Ampak znotraj je še vedno isti fant ali dekle. In za masko odraslosti skriva veliko zmede, zamere, jeze, krivde, sramu, strahu. Mimogrede, nič manj - nežnost, veselje, sočutje itd. Včasih ljudje okoli sebe sploh ne vedo, kaj se skriva za njegov nasmeh ali navzven.

Če povzamemo, lahko rečemo, da so z vidika geštaltskega pristopa psihološke in do neke mere somatske težave osebe v veliki meri povezane:

- s tem, kako se je oseba naučila dojemati sebe in svet okoli sebe,

- tako, kolikor je oseba pozorna na to, kar se dogaja z njim in okoli njega (kako dobro opazi nianse tega, kar se dogaja),

- kakšno vrednost daje temu, kar se dogaja, kakšen pomen daje,

- in z dejstvom, da v povezavi z vsem zgoraj navedenim organizira svojo izkušnjo (svoje življenje, interakcijo z zunanjim svetom).

Vse to postane predmet skupne študije stranke in geštalt terapevta, ko se stranka obrne na terapevta s posebnim problemom (v tem članku se izraza »psiholog«, »terapevt« in »geštalt terapevt« uporabljajo kot sinonimi).

Gestalt terapevt poziva stranko, naj ne išče vzrokov za obstoječe probleme, ki se nanašajo na preteklost. Ljudje pogosto težijo k temu, saj verjamejo, da bodo, če bodo odkrili razlog, njihov problem rešen in da bo zanje lažje. Gestalt terapevt nudi stranki skrbno preučevanje lastnih dejanskih izkušenj, to je - kaj in kako se dogaja v sedanjosti. Gestalt terapevt ponuja stranki, da se bolj ukvarja z lastnim življenjem »tukaj in zdaj« - da bolje prouči, natančneje opazi svoje občutke, misli in dejanja v tem trenutku. S tem se zanaša na idejo, da je rešitev problema bolj verjetna, če ne iščemo odgovora na vprašanje »zakaj se je to zgodilo?«, Vendar pa najti odgovor na vprašanje »kako se to zdaj dogaja?«.

Na primer, če ugotovite, da je vaš problem povezan s tem, kar se vam je zgodilo v otroštvu, sploh ni potrebno, da vam bo to v veliko pomoč pri reševanju. Lahko celo nekoliko moti vaše prepričanje v sposobnost reševanja problema. Vsaj zato, ker je tvoje otroštvo v preteklosti. In preteklost se ne vrne in se ne spremeni. In potem se postavlja vprašanje, kako zdaj, v sedanjosti, še naprej zaznavate sebe in svet okoli sebe, še naprej organizirate interakcijo s svetom, da problem še vedno obstaja in da ni rešen (ali se celo vsak dan poslabša).

Mimogrede, veliko problemov je nekako povezano z našim otroštvom. S tem, kar se nismo učili, kaj smo se naučili, kaj nam je res manjkalo ali kaj je bilo preveč. Torej, na splošno, je mogoče, da se ne poglobimo v razloge.

V gestalt terapiji je glavno sredstvo in cilj zavedanje. To je vključevalo prisotnost v »tukaj in zdaj«. To je hkrati čutna izkušnja realnosti in njeno razumevanje. Zavedati se tega pomeni, da kar se da natančno in natančno opažamo, kaj in kako zdaj vidite, slišite, čutite, razmišljate in delate. Odvisno od tega, kako pozorni ste do vaše trenutne izkušnje, ki jo ustvarjate (kako zaznavate situacijo, kako jo razumete, kakšno vrednost ji pripišete, kakšno izbiro naredite v njej).

Tako je v gestalt terapiji na voljo:

- razvite svojo sposobnost za zavedanje, preučevanje lastnega načina zaznavanja sebe in sveta okoli sebe,

- preučiti, kako ta način zaznavanja ne vpliva na njegovo lastno zdravstveno stanje in vedenje - na splošno samoregulacijo,

- obnoviti samoregulativne procese.

Stranka to počne skupaj s terapevtom med pogovorom o težavah, ki se nanašajo nanj in neodvisno (opravljanje domačih nalog in preprosto prenos izkušenj iz terapij v svoje vsakdanje življenje).

Postopoma se stranka tako nauči, da odkrije svoj prispevek k temu, kaj je njegovo življenje zdaj, kako se počuti, kako se počuti, kakšne so njegove težave v tem trenutku.

Ko stranka odkrije in prepozna, kako sodeluje pri dejstvu, da pride do težave ali da problem še vedno obstaja, obstajata dva možna scenarija:

  1. Terapija je končana. Terapevt stranke ni več potreben, ker se bo odločitev rodila sama. To pomeni, da ob preučevanju situacije v podrobnosti (z izpolnitvijo pomanjkanja podatkov ali, nasprotno, znebiti presežek), bo stranka sama ugotovila, kaj potrebuje in kaj želi storiti, in potem to storite sam.
  2. Terapija se bo nadaljevala. Stranka lahko odkrije, razume in sprejme, kako je vpleten v problemsko situacijo. Najde rešitev problema. Toda morda mu manjkajo spretnosti, da bi njegova odločitev postala resničnost. Potem stranka še naprej sodeluje s terapevtom, da bi pridobila spretnosti, ki jih potrebuje za rešitev problema, za spremembo situacije. Razen, če so te veščine psihološke.

Obstajajo tudi situacije, v katerih problem ni, da oseba ne more najti ali izvajati določene rešitve. Tako se zgodi, da se situacija ne more spremeniti. Mislim na situacije, ko se oseba sooča z neizogibno resničnostjo (objektivno in subjektivno). Resničnost, ki je ne moremo spremeniti za nekaj časa ali celo NIKOLI.

Govorim o izgubah, hudih boleznih, poškodbah in objektivnih spremembah življenjskih razmer, ki niso odvisne od same osebe. Tu ne govorimo le o neizbežni objektivni resničnosti - »To se je zgodilo in je ni mogoče prečrtati ali spremeniti«. Toda tudi o sorodnih spremembah subjektivne realnosti - »To se je zgodilo z mano«, »zdaj sem TAKO«, »jaz sem oseba, s katero se je to zgodilo, se zgodi«.

V takšnih situacijah je lahko bistvo problema, da oseba ne more sprejeti, prepoznati resničnosti, kakršna je. Še naprej ohranja upanje, da poišče rešitev, ki je načeloma nemogoča. Ne upošteva realnosti ali nekega dela realnosti. In tako, včasih, boli sama - bodisi s podaljšanjem bolečine, bodisi z utrujenostjo do izčrpanosti in še bolj uničuje njeno življenje.

Zakaj potem potrebuješ terapevta? Kako lahko pomaga? Kaj počne?

Gestalt terapevt še vedno podpira zavedanje stranke in mu pomaga opaziti resničnost, iz katere se stranka skriva. In ko stranka opazi in prepozna, mu terapevt pomaga preživeti ta trk z resničnostjo, živeti z njim povezanimi občutki (bolečina, tesnoba, strah, žalost, obup…) in najti vir, da se usmeri v novo realnost, se ji kreativno prilagodi in živeti naprej.

Kako izgleda terapevtovo delo s stranko med sejami terapije?

Na splošno obstajata dve možnosti:

  1. To je pogovor, med katerim terapevt pomaga stranki, da se osredotoči na svojo izkušnjo, opazi, kaj se dogaja in kako in kako stranka sodeluje v njej.
  2. To so eksperimenti, ki jih terapevt ponuja stranki, da preizkusi tiste ali druge fantazije, prepričanja in življenje ter pridobijo nove izkušnje v varnem okolju.

Pogovor v gestalt terapiji ni le pogovor, podoben temu, kar se dogaja v kuhinji, kavarni ali nekje drugje med sorodniki, znanci ali celo naključnimi ljudmi. To je poseben pogovor.

To je pogovor, pri katerem sta oba udeleženca (tako stranka kot terapevt) izrecno določila čas. Tradicionalno traja 50-60 minut.

To je pogovor, za katerega je dodeljen določen prostor. Osamljen, v katerega nihče ne vstopa brez povpraševanja, se ne bo nenadoma vdrl, kar bo motilo ozračje, ki ga ustvarja stranka in terapevt za medsebojno komunikacijo.

Terapevt v gestalt terapiji ni posamičen poslušalec, nekakšen strokovnjak, ki pozna odgovore na vsa vprašanja in obravnava stranko kot predmet naslednje študije. Ne Terapevt je aktivni udeleženec v pogovoru, ki je v njem prisoten kot celota in ne le kot določena funkcija ali vloga. V pogovoru je prisoten ne samo kot poklicni delavec, ampak tudi kot običajna živa oseba - s svojim svetovnim pogledom, izkušnjami, lastnimi izkušnjami. To je zelo pomemben vidik. Bolj se bom osredotočil na to.

Terapevt je dejansko del sveta za stranko. To pa pomeni, da se tisti načini interakcije s svetom (stereotipi o zaznavanju, razmišljanju, vedenju), ki so neločljivo povezani s stranko, verjetno manifestirajo v odnosu stranke s terapevtom. Terapevt je priča vključena. In tudi zahvaljujoč mu je lahko koristno za stranko. Deluje, kar vidi v vedenju stranke, kaj se počuti v razmerju s stranko, kako zaznava stranko, itd. Tako stranka prejme povratne informacije od terapevta - pomembne informacije o sebi v svetu od druge osebe. Seveda, v svojem vsakdanjem življenju dobi povratne informacije. Toda tukaj so nekatere posebnosti:

  1. Komunikacijo med ljudmi vodijo različne tradicije, obredi, odprta in nepisana pravila. Od tega, katera pravila in tradicije se sprejemajo v okolju, kjer stranka živi in ​​komunicira, je odvisno od tega, kakšne povratne informacije prejme. Tako se zgodi, da je terapevt v življenju stranke eden prvih ljudi, ki mu povedo resnico, da drugi ljudje zaradi določenih okoliščin molčijo.
  2. Zaslišanje odgovora ljudi, s katerimi ste v tesnih in včasih zmedenih odnosih, je ena stvar. Če želite slišati isto stvar od osebe, s katero v življenju ne komunicirate tesno, se ne križate - to je drugo. Stranke včasih tako pravijo: »Moral sem to slišati od nekoga drugega, od nekoga, ki me ne pozna in koga ne vem« ali »Zame je pomembno, da ste to rekli«.
  3. Naloga terapevta ni le dati povratne informacije, obvestiti stranko o nekaterih informacijah, temveč tudi biti zelo previdni glede tega, kako stranka zazna to informacijo - kako jasno je za njega, pomembno, prenosno, na koncu. Ali ga želi uporabiti, ali ga uporablja sam, ali ve, kako to storiti? V vsakdanjem življenju sogovorniki tega še manj skrbijo. Delno zaradi nevednosti in nezmožnosti. In tudi zato, ker so naloge vsakodnevne komunikacije različne.

Opravljanje terapevtskega pogovora ni lahka naloga. Gestalt terapevti to preučujejo že kar nekaj časa. Od 3 do 6 let za začetek. In potem vse moje poklicno življenje. Naučijo se ne le, kako uporabiti nekatere tehnike in tehnike, ampak tudi, kako ravnati s stranko:

- jasno, razumljivo;

- kako biti pošten in hkrati koristen v vaši poštenosti. Vključno s tem, kako ne uničiti (poškodovati) stranke z njo (navsezadnje, poštenost ni vedno prijetna);

- kako biti blizu stranki, prenašati kompleksne in močne občutke - občutke stranke, svoje, ki nastanejo pri komuniciranju s stranko. Biti blizu, ostati občutek, živ, ne da bi se uničil, ne da bi uničil stranko in ne motil stranke.

Tudi terapevti se učijo, kako ne smejo pasti v lastne "pasti" samega zaznavanja ali celo opaziti, da so "padli". Navsezadnje je terapevt ista oseba s svojo osebno zgodovino in individualnimi značilnostmi.

Ne glede na to, koliko se terapevt ukvarja s študijem inženiringa, če sam ni osebno prisoten v stiku s stranko, izkušnja komuniciranja s stranko ne živi, ​​poleg stranke ni preproste žive osebe. To so temeljna načela metode gestalt terapije, kot jih razumem.

Zdaj malo o poskusih.

Terapevt lahko stranki ponudi kakšno akcijo ali obliko interakcije med terapijo. Za:

- stranka se je počutila svetlejša, bolje opazila, kaj se mu dogaja, če se med pogovorom izkaže, da je težko;

- Stranka je preverila eno ali drugo od svojih fantazij, odnosov in prepričanj, ki so med pogovorom v središču pozornosti. V prisotnosti terapevta je možnih veliko eksperimentov znotraj same seje. Druge stranke lahko v vsakdanjem življenju opravijo samostojno. O njih se pogovarjamo na terapiji pred in po izvedbi.

- Stranka je živela novo izkušnjo, poskušala je narediti nekaj novega zase. Naredite to skupaj ali zraven terapevta v varnem vzdušju terapije. Da bi videli, kaj je še mogoče v tej situaciji, ali je to sploh mogoče, in kakšne posledice (notranje in zunanje) lahko to dejanje povzroči.

Postopoma, zahvaljujoč takšnim testom, stranka prenese novo izkušnjo v svoje vsakdanje življenje, če meni, da je to koristno in prijetno zase.

Tukaj, morda, to je vse. Če povzamem, želim povedati, da lahko po mojem mnenju Gestalt terapija, ali bolje rečeno, Gestalt terapevt, pomaga osebi:

  1. Naučite se biti bolj občutljivi, pozorni v odnosu do sebe in do sveta okoli sebe. In se naučite uporabljati to v svojem življenju.
  2. Naučite se bolj ustvarjalno prilagajati nenehno spreminjajočim se razmeram našega sveta. Biti v nečem bolj prilagodljivem in v nečem, nasprotno, bolj stabilni.
  3. Živeti v večji harmoniji s samim seboj in svetom, z drugimi ljudmi. Najti udobno ravnovesje med avtonomijo in človeško soodvisnostjo, samoto in intimnostjo.
  4. Bolj se zavedajte. In skrbite, čutite avtorja, soavtorja svojega življenja.
  5. Samo užitek iz življenja. Ampak ne na račun ignoriranja problemov ali umetno postavljenega optimizma. In zahvaljujoč zmožnosti opazovanja različnih vidikov bitja, izkušnje občutkov v vsej njihovi raznolikosti in vključene zavesti v njihovo bitje.

Gestalt terapija lahko pomaga osebi, da je bolj živa.

Vendar... po mojem mnenju je to cilj vsake psihoterapije, ki obstaja za osebo. Le načini in sredstva terapevtov so različni.

Kaj je gestalt v preprostih besedah

Pozdravljeni, dragi bralci bloga KtoNaNovenkogo.ru. Se spomnite številnih takšnih situacij, ko je na primer komunikacija z vašimi strankami na delovnem mestu prenesla pozitivne opombe, in ste se zlahka dogovorili za dogovor? Malo Nejasno? Se spomnite, kaj se je zgodilo, vendar podrobnosti niso shranjene v spominu?

In ko se je, nasprotno, vse končalo s prepirom, pomanjkanjem razumevanja? Veliko bolje in svetleje se kaže v spominu? Tako je, tako je pri večini ljudi. To je gestalt.

Dokler ni zaprta in »vse se vam obrne v glavo«, vam bo težko najti mir, ravnotežje in občutek sreče. Metode gestalt psihologije pomagajo, da se znebite vsega, kar je "zagozdeno v moji glavi", in še naprej živite srečno, od tega uživate.

Kaj je gestalt in zakaj nas sledi

Sama beseda prihaja iz nemščine (ki bi na podlagi svojega zvoka dvomila) Gestalt. V dobesednem prevodu pomeni sliko, sliko, obliko ali strukturo (lahko si sami ogledate Google prevajalca). Z drugimi besedami, to je celostna podoba, ki je nekaj več kot vsota njenih sestavnih delov.

Nemški filozof ga je uporabil pred več kot stoletjem in dal natančnejšo, vendar manj razumljivo razlago (podan je v videu spodaj).

Želite primer take slike (gestalt)? No, poslušaj. Konec koncev je veliko več kot posamezni zvoki njegovih komponent. Enako velja za sliko. Ta lastnost psihe je iskati razpršeno celoto.

Nekatere ločene stvari lahko združimo v eno sliko. Tako deluje naša psiha, kar nam je pomagalo preživeti stoletja (npr. Prepoznavanje figure plenilca, ki se skriva v grmovju).

Najpomembnejša značilnost gestalta - želja po dokončanju. Zagotovo imate v spominu boljšo ohranjeno podobo filma, ki je ne morete gledati. Rušenje v tvoji glavi. In kolikokrat ste videli, ko se poškodovani športnik še vedno trudi vsaj hoditi do cilja. Prizadevanje za dokončanje je neločljivo v vseh nas.

Vse to se dogaja na podzavestni ravni in navadna oseba (ki ne zna profesionalno kopati v glavi) preprosto tega ne zazna. Vendar pa so nekateri nedokončani gestalti zelo globoko "sedeli v glavo" in nas (včasih celo življenje) sledili, pri čemer so pustili svoj odtis na vedenju. Najbolj nagnjeni k tem ljudem so nagnjeni k melanholiji, to je z vrsto temperamenta blizu melanholičnosti.

Človek vedno znova vzame nekaj težavnega, še vedno nerešenega položaja iz svojega spomina, in ga muči. To lahko traja več let, pogosto zakoreninjeno v otroštvu. Celotna uganka je, da vzrok problematične narave te situacije (nepopolnosti gestalta) ne prepoznamo, kar nam preprečuje, da bi se iz nje izvlekli.

Je kot trn, iz katerega čutimo nelagodje, vendar ne razumemo temeljnega vzroka. Geštalt psihologija je znano, da oseba, ki kažejo na to trn in mu pomagajo odpraviti. Ne, niti tega. Ne določite, ampak naučite se, da boste našli ta odnos in se znebite takšnih duhovnih drobcev v prihodnosti že neodvisno.

Takšna terapija je zasnovana tako, da osebo nauči, da bi se sam rešil destruktivnih gestaltov, da bi lahko šel skozi življenje, ne da bi šepal na obeh nogah, ampak mirno in konstruktivno gradil svojo prihodnost (brez dodatnih nedokončanih psiholoških težav v ozadju).

Osnovni vzrok vseh težav v geštalt psihologiji je ta, da ta oseba ne more živeti v sedanjosti in vleče z njim vse nezaključene gestalte iz preteklosti. Nenehno jih odstranjuje iz spomina, se pomika in trpi zaradi tega, kar je naredil, potem je nekaj narobe. Zaprite vse te težave in naučite osebo, da živi v sedanjosti - to je naloga terapevta, ki izvaja to tehniko.

Pogled v zgodovino geštalt psihologije

Do leta 1940 je Freudova metoda vladala v svetu psihoterapije. Njegov nemški študent Fritz Perls je skupaj s svojo ženo revidiral svoja stališča o njegovi teoriji. Dodali so nove koncepte in nekoliko spremenili način komuniciranja z osebo na seji.

"Gestalt terapija: razburjenje in rast človeške osebe" - to je prva objavljena knjiga na to temo, ki jo je napisal skupaj z Paulom Goodmanom. Po njenem konceptu in načelih se je psihoterapija izvajala v ambulanti (natančneje v stanovanju) Perlsov.

Kaj je bila takšna psihoterapija? Fritz je bil v navzkrižju s strankami, vzbudili so močno nevihto negativnih čustev. Malo pozneje je bila v skupino uvedena terapija, saj je bila posamezna oblika preveč zastarela.

V mreži lahko najdete redke zgodovinske posnetke njegovih gestaltovskih sej, pri katerih gledate (čeprav samo z ruskimi podnapisi in ne z ruskim prevodom), boste razumeli njegovo metodo:

Sčasoma se je ta praksa razširila po vsej Evropi. Le odnos do ljudi na zasedanju je postal bolj zvest (kaj je to?). Čeprav so nekateri navdušeni gestalt terapevti še vedno pripadniki stare šole in si lahko privoščijo, da se ogrejejo.

Ne pozabite na slike, ki kažejo, ali vaza, ali obrazi ljudi, ki gledajo drug drugega? Nekateri od tega postanejo glavna figura in nekaj, kar je ozadje za to.

Edgar Rubin je študiral ta pojav. Prišel sem do zaključka, da nekatere situacije iz človekovega življenja postanejo glavne, dobijo več pozornosti. Vse ostalo gre v ozadje.

Nedokončana gestalt - bistvo problema

Gestalt je celovitost, popolnost. Nanaša se le na klasičen odnos med starši, prijatelji, parom. Na splošno, na zadovoljstvo želja, doseganje ciljev itd.

Ko je nekdo v leglu z bližnjim prijateljem ali dolgo ne more najti zaposlitve - to je zelo depresivno, se strinjaš. Poglejmo nekaj običajnih življenjskih situacij, da bi razumeli, kaj je kaj.

Primeri

Predstavljajte si situacijo. Človek je resnično želel postati umetnik, poskušal risati, potem pa je opustil primer. Čas teče, vse gre kot običajno, toda ko se za nekaj stvari povzpne v omaro, se po nesreči spotakne na svoja dela.

Kaj se dogaja Je razburjen, ker se spomni svoje želje, ki je ni dosegel. Potem pa ves teden gre žalostno glede stanovanja.

Razmislite o nedokončani gestalt na primeru ločitve moških in žensk. Recimo, da se je eden izmed njih odločil razpršiti. Praviloma bodo takšne novice podobne sredi poletja. Človek bo obupan, stisnjen.

Morda bo padel v stanje brezupnosti, poglobil v depresivno stanje. Mučil ga bo misel, da je nemogoče vrniti vse, kot prej, da bi nekaj popravili.

To stanje ostane nezapleteno, če ga sami ali s pomočjo terapevta ne opravite na pravi način v vaši glavi.

Kako poteka gestalt terapija

Gestalt terapija je, preprosto povedano, poskus, da se zaprejo tiste stvari in življenjske situacije, ki človeku ne dajejo miru.

Če je to individualna seja, potem stranka pove psihologu, kaj ga moti. In terapevt pomaga najti pot ven. Glavna beseda je »pomaga«, ne pa »označuje« rešitve problema.

Če psihoterapevt takoj pokaže, kako ravnati, kaj storiti, kako razmišljati, se bo gestalt zaprl, ja. Toda z nadaljnjimi podobnimi situacijami, bo človek spet ne ve, kaj storiti, kako se spopasti s samim seboj in svetom okoli sebe. Zato psiholog uči, kako pravilno razmišljati, iti ven neodvisno od labirinta težav.

V arsenalu terapevta ne le običajen pogovor s stranko, temveč tudi veliko tehnik. Na primer, obstaja tehnika, ki je primerna za ljudi, ki so zapustili nezaprti gestalt z neko osebo, s katero ni več mogoče fizično govoriti in rešiti problema. Recimo, da ga ne želi videti, oditi v drugo državo ali umreti.

V tem primeru pred stranko postavijo stol in prosijo, da si predstavljajo, da tisti, s katerim se je zgodil nesporazum, sedi na njem ali pa je močno napaden. To lahko traja nekaj časa, ker se morate poglobiti v situacijo. Potem mora naročnik povedati podobi, ki mu je odpustil, pusti, ne drži več negativnih občutkov. Pred tem mu lahko »da« vse negativno - da se izpusti.

Lahko delate v skupini. V tem primeru lahko vsak udeleženec postavi drugo vprašanje, posluša, podpre, deli svoje izkušnje. Psihoterapevt spremlja proces, v pravem trenutku pa se prilagaja.

Načelo "tukaj in zdaj" v gestalt psihologiji

Gestalt je tisto, kar mora biti zaprto, da bi bilo srečno. Načelo "tukaj in zdaj" je pristop k razmišljanju, ki izvira iz filozofije budizma. Mimogrede, Fritz Perls je skrbno preučil vzhodno kulturo.

Psihoterapevt vedno vpraša, kako se pacient trenutno čuti, kakšna so njegova čustva in občutki. Če človek govori o preteklosti, ga psiholog poskuša vrniti k vprašanju:

  1. In kakšen je vaš odnos zdaj?
  2. Kaj čutiš, ko to rečeš?
  3. Kako lahko danes popravim to stanje?
  4. Kako to stanje vpliva na vas zdaj?

To ustvarja zaupanje, da je stranka predmet problema tukaj in zdaj. Tudi če bi se to zgodilo pred nekaj leti.

Zelo težko nam je razumeti, da mora oseba živeti v trenutku in uro. Pogosto se zataknemo v preteklosti ali v sanjah o prihodnosti.

Zato obstajajo vaje, kako se naučiti. Ena od njih je na voljo med zajtrkom, kosilom in večerjo. Osredotočiti se moramo na jedilni pribor, ki ga prinašamo v usta; o procesu žvečenja hrane; na roki, ki doseže sol. Tu in zdaj.

Kdaj naj se obrnem na gestalt psihologa?

Različna področja psihoterapije so primerna za neko vrsto ljudi in določeno področje problemov, za nekatere pa niso primerna. Kako razumeti, kaj potrebujete in če je potrebno?

V kakšnih okoliščinah se morate obrniti na strokovnjaka, ki razume gestalt terapijo? Odgovor na to sploh ni očiten, vendar vam bodo razumljivi odgovori na številna vprašanja (navedeni so spodaj).

Če v sebi najdete nekatere od naslednjih simptomov (ali več od njih), potem morate resno razmisliti o metodah geštalt psihologije:

  1. Pogosto imate stresne situacije;
  2. Obstajajo težave pri komuniciranju s starši / otroki / prijatelji / možem / ženo;
  3. Težko se je prilagoditi na novo okolje;
  4. Potopljeni ste v dolgo depresivno stanje;
  5. Ste žrtev moralne ali fizične zlorabe;
  6. Občasno je nerazumljiv občutek žalosti ali praznine;
  7. Imeli ste veliko izgubo in potrebujete podporo;
  8. Imate fobije, ki slabijo kakovost življenja;
  9. Ne morete doseči cilja;
  10. Ne morete zadovoljiti svoje želje;
  11. Danes ne morete začeti živeti;
  12. Težko je ugotoviti, kaj čutiš.

Izbrati moramo psihoterapevta, s katerim bomo komunicirali udobno. Ne bojte se spremeniti nekaj, dokler ne najdete primerne. Potem bo učinkovitost sej precej višja in z rezultatom boste zadovoljni.

Avtor članka: Marina Domasenko

Gestalt terapija

Vedno bolj lahko najdete na vizitkah psihologov besede "gestalt terapija". In če je s terapijo vse jasno, potem je le malo takih, ki poznajo skrivnostni "gestalt".

Gestalt terapija - smer psihoterapije, nastala sredi prejšnjega stoletja. Njen ustanovitelj je nemški psiholog Friedrich Perls.

V bistvu je teorija gestalt terapije postala kotliček, v katerem se kuhajo zdrave jedi iz različnih sestavin: žitarice tradicionalne psihoanalize, nekaj žličk gestalt psihologije, precejšnja psihodrama in fino narezana telesno usmerjena terapija. Vse to je začinjeno z luskami iz ducatov več psiholoških konceptov in trendov.

Gestalt (gestalt) iz nemščine je preveden kot "slika", "slika", "oblika". Če ne greste v divjino teoretske psihologije, lahko rečemo, da je gestalt popolna podoba vsake situacije. Seveda je to brezplačna predstavitev. Najbolj natančna opredelitev akademskega gestalta od znanstvenega do ruskega je taka: »Gestalt je integralna struktura na področju interakcije med okoljem in človekom, ki pokriva vrzel med pojavom potrebe in njenim zadovoljstvom«.

Gestaltov pristop ne šteje sferičnega konja v vakuum, to je človeško bitje, ki je ločeno od okolja. Njegov položaj je naslednji: ljudje so celostna družbeno-bio-psihološka bitja; ločitev telesa in psihe je umetna; človek in vse, kar ga obdaja, je enotna struktura, imenovana »polje organizma / okolje«.

Imate stik?

Osnovni koncepti gestalt terapije so kontaktni in mejni.

Kontakt - proces interakcije naših potreb z zmogljivostmi okolja. Vse osnovne potrebe se lahko zadovoljijo samo v stiku z okoljem: voda je potrebna za dušenje žeje, lakota potrebuje hrano, varnostne potrebe so zaščitene s pomočjo nekoga ali nečesa, komunikacijske potrebe se ne morejo zadovoljiti brez drugih bitij.

Mesto, kjer se telo sreča z Gestalt terapijo, se imenuje meja stika. Človek jo navadno dojema kot mejo med tem, kar je v našem telesu, in tistim, kar je zunaj njega. Seveda je za nas dragoceno tisto, kar je znotraj. Toda meje teh nestabilnih in mehkih. Voda je del zunanjega okolja, toda kako oceniti vodo, ki jo pijete?

Na mejah se pojavita dva pojava: identifikacija in odtujitev.

Prva je povezana z delitvijo na »tvoje« - »tujec«, ko je »tvoj« bližji, dražji in jasnejši. Če je nekdo užalil člana naše družine, identifikacija z nami povzroči kaznivo dejanje. Ljubezen, prijateljstvo, partnerstvo in drugi pozitivni odnosi navadno obstajajo znotraj notranjih meja. Za njimi je nekdo drug, zavrnjen.

Ko se meje kršijo, postane interakcija z okoljem nenormalna in na ravni, kjer se je zgodila (fizična, čustvena, intelektualna), se pojavijo nerešeni problemi.

Kdaj pride do gestalta?

Jutranji skodelico kave, pogovor s priložnostnim popotnikom, odnosi s starši, ljubezen, prepir v trgovini, pletje squasha - vse to so gestalt. Naše življenje je sestavljeno iz njih, velikih in majhnih.

Gestalt se oblikuje, ko ima oseba potrebo, ki je v tem trenutku najbolj zahtevna za zadovoljstvo in pride do stika z zunanjim svetom.

Gestalt ima začetek in konec: nastane proti naši volji v trenutku, ko se pojavi potreba ali želja in se konča, ko se doseže zadovoljstvo. Žal so potrebe neomejene, vendar so viri omejeni in niso izpolnjene vse želje.

Idealno bi bil gestaltovski cikel videti takole:

  1. Pojav potreb (želim piti).
  2. Iskanje priložnosti za njeno izpolnitev, ocena izvedljivosti te možnosti (iščemo vodo)
  3. Zadovoljstvo (pijača).
  4. Izven stika (žeja ugasnila - položite prazno steklo na mizo).

Kot rezultat tega cikla se gestalt konča (propade). Proces izvora in dokončanja gestalta lahko traja sekundo, minuto, ure, leta ali celo življenje. Toda zunanji ali notranji dogodki lahko vplivajo na ta proces. Cikel se bo ustavil v neki fazi, kontaktna meja se bo prekinila in nastala bo nepopolna situacija.

Dokončani gestalt je poslan na recikliranje, skladiščenje ali polico zavesti, nedokončana pa ostane z nami. Doslej ni zadovoljstva ali notranjega sprejemanja nezmožnosti pridobitve želenega, gestalt, skupaj s številnimi podobnimi, pritiska na zavest, parazitira na druge dogodke.

Nedokončani gestalt lahko postane večtonski sizifov kamen občutka krivde pred umrlim sorodnikom ali kartonskim očetom neobremenjene majhne obljube. Bistvo ostaja isto - preteklost ovira realizacijo sedanjosti.

Naše strahove, odvisnosti, konflikte, krize in stres lahko predstavimo v obliki škatle, polne nedokončane gestalte. Če škatla ni zamašena z nečim težkim, se z njo enostavno giblje. Toda če je težji tovor, bolj je potrebna pomoč psihologa.

Dejstvo je, da nedokončani gestalti lahko povzročijo napake v mehanizmih, ki ščitijo našo psiho pred preobremenitvijo.

Kaj bi se lahko zlomilo?

Projekcija je težnja, da se v okolje prenese odgovornost za izvor v človeku. Z njo se zatečejo, ko se soočajo z zavračanjem številnih njenih potreb in čustev, ki jih je lažje pripisati zunanjemu svetu. Normalna projekcija pomaga pri vzpostavljanju stikov in razumevanju drugih ljudi, patološko nenehno ni na mestu in v nekaterih primerih nadomešča realnost.

Retroflekcija - želja, da si narediš tisto, kar bi rad prejemal od drugih ali da bi delal z drugimi. S patološkimi manifestacijami retroflekcije, psihosomatskimi boleznimi, željo po poškodbi, je samomor najvišja oblika retroflekcije.

Introjekcija je vključitev osebe v notranji svet ocen, motivov in odnosov drugih ljudi brez kritičnega odnosa do njih. Za otroka je introjekcija najpomembnejše orodje za prepoznavanje sebe kot člana družbe in nadaljnjega poznavanja sveta. Patološka introjekcija se zgodi, ko se ideje, navade ali načela zaznavajo kot celota, ne da bi preverjali nezdružljivost z že obstoječimi izkušnjami.

Sotočje (fuzija) - stanje brez kontaktne meje, ko oseba izgubi samozavedanje. Običajno je v materi in otroku, v ljubiteljih, začasna združitev. Zdrava psiha ob istem času, čez nekaj časa, se vrne v normalno stanje in se identificira. Pri patološkem sotočju je nemogoče normalne stike z drugimi ljudmi, saj obstaja stalna želja po obvladovanju svojega vedenja po nujnosti.

Gestalt mora biti zaključen!

Gestalt terapija obravnava kopičenje zaprtih gestaltov kot enega glavnih razlogov za nastanek nevroz. Med drugim se ukvarja s "popravljanjem" kontaktnih mehanizmov in odpravo nevrotičnih ovir zanje. V procesu gestaltne terapije podoživimo prekinjen gestalt, dobimo priložnost, da ga dokončamo, torej se znebimo vzrokov nevroze.

Moja prva izkušnja v gestalt skupini je ostala najsvetlejša. Verjetno so to odmevi omamnega občutka »Dela!«.

Ko sem označil problem (nerazložljivo fiziološko slabost), sem po pripovedovanju pravljice, ki sem jo izumil, slišal prvi zvonec - nepripravljenost za delo in poskus skrivanja od moje babice, ki je bila zaskrbljena zame. Potem je bil »prazen stol« - vodil sem dialog z namišljeno babico. Vse se je začelo z zunanjim "Ne morem vstati zgodaj" in končalo z obtožbami slabega odnosa moje babice do matere. Tega v resnici ne bi mogel izraziti starejši bolni osebi, toda tukaj sem govoril.

Nekaj ​​sej je potekalo, odločili so se za zamenjavo delovnega mesta, slabost ni več prišla. Če bi pred sodelovanjem v skupini nekdo rekel, da je slabo počutje povezano z zatiranjem negativnosti do babice, bi ga poslala niti psihologu, ampak takoj psihiatru.

Še posebej dragoceno je bilo dejstvo, da pristojni Gestalt terapevt v tem procesu ne daje nobenih nasvetov in ničesar ne potiska. Njegova vloga je v provokacijah, klicanju reakcij in izgubljanju situacij »tukaj in zdaj«, kjer si lahko drugače pogledate sebe, svoja čustva in izkušnje. Gestalt je popoln, dolgo živi Gestalt!

Poleg Tega, O Depresiji