Joga zdravi duševne motnje

Kot veste, joga pomaga izboljšati telesno zdravje, toda po nedavnih študijah ima tudi pozitiven učinek na človeški um.

"Joga je postala takšen kulturni fenomen, katerega pozitivni učinek je težko razumeti za tradicionalno medicino," pravijo raziskovalci, ki so izvedli raziskavo. »Po poskusu na 100 prostovoljcih pa se je izkazalo, da joga pozitivno vpliva na človeško psiho.«

»Večina ljudi ve, da ima joga pomirjujoč učinek. Ljudje se počutijo bolje po opravljanju takšne vaje, «pravi avtor študije dr. Murali Doraiswamy. - Vendar se ljudje začenjajo počutiti mirnejše in na ravni misli. Začnejo pridobivati ​​več vsebine od tega, kar se dogaja, in mislijo ostrejše. To je postalo znano med raziskavo in zdaj lahko z gotovostjo rečemo, da joga pomaga izboljšati psihološko stanje in lahko pomaga ljudem z duševnimi motnjami. "

Kot rezultat raziskave, so znanstveniki dokazali, da joga pozitivno vpliva na psiho, zdravljenje manjših depresij, pomaga odpraviti težave s spanjem, odpravlja simptome duševnih motenj, kot je shizofrenija. Znanstveniki so se osredotočili na raziskave 16 vidikov človekovega zdravja in prišli do zaključka, da joga pozitivno vpliva na duševno stanje osebe, vendar nima istega pozitivnega učinka na telo med prebavo in odpoved drugih organov. Ampak, zaradi pravičnosti, znanstveniki sami priznavajo, da eksperimenta s sodelovanjem stotih udeležencev ni mogoče šteti za dokončanega, saj je v njem sodelovalo premalo prostovoljcev. Kljub temu ima joga enak vpliv na telo kot antidepresivi. Joga vpliva na sproščanje snovi v človeških možganih, ki so znani kot nevrotransmiterji, ki povečujejo raven serotonina in ohranjajo ravnovesje lipidov. Ne smemo pozabiti, da so jogo že dolgo sprejeli vodilni svetovni kliniki, ki si prizadevajo obnoviti duševno zdravje veteranov, ki so se vrnili z bojišč. V vojskah velikih držav, ki so vpletene v vojaške spopade, se joga uporablja kot osnova pri zdravljenju posttraumatskih stresnih motenj. Raziskovalci trdijo, da že danes imajo zadostne dokaze o pozitivnem učinku na duševno zdravje milijonov ljudi z duševnimi motnjami.

Čeprav so študije v smislu študija joge obetavne, ni zdravilo za zdravljenje duševnih bolezni. Spomnimo se, da obstajajo bolezni, ki jih lahko zdravimo le z drogami. "O tem, o čemer govorimo, bi morali podpirati obsežne praktične raziskave," pravi dr. Doraiswamy. - Nihče ne pravi, da se bomo odrekli drogam in se potrudili za jogo. Govorimo o resničnem potencialu in koristih joge. V vsakem primeru pa je ona tista, ki je lahko finančno na voljo kot alternativa ljudem, ki si ne morejo privoščiti dragega zdravila in so podvrženi dragim tečajem zdravljenja zaradi duševne bolezni.

Praksa z duševnimi motnjami (brez rezov) ''

[joga in duševne motnje]

18. dec. 2001 01:29

Privet,
podskazhite pozhalusta, kakije uprazhnenija - rasslablenija, pranajami ali jescho shto nibudj - pomagajut vernutsa cheloveku, terjajuschemu svjaz s obshei realnostju.
priznaki - neadekvatna reakcija v razgovoru, trudnosti prinjatja obichnih reshenij, poterja ljuboi sistemi cennostei, postajannaja mislennaja "kasha" v golove. sam chelovek ponimajet chto s nim chto-to ne na proishodit, pitajetsa knizhki filosofskije chitatj, otveti iskatj, no po-mojemu eto escho usugubljajet situaciju. k tomu zhe i povsednevnije problemi evo zazhimajut in pomosch emu nuzhna no ne znaju chto tochno. himicheskije lekarstva naverno ne samij horoshij vihod?

Re: profilaktika sumashestvija

18. dec. 2001, 08:01

Re: profilaktika sumashestvija

18. december 2001, 08:10

Re: profilaktika sumashestvija - P.S.

18. december 2001, 08:13

Re: profilaktika sumashestvija

18. december 2001, 08:49

Re: profilaktika sumashestvija

18. dec. 2001 21:39

Re: profilaktika sumashestvija

19. dec. 2001 00:31

Re: profilaktika sumashestvija

19. december 2001 19:58

Joga in poslabšanje duševne bolezni (Victor Boyko)

22. dec. 2003 10:51

Zelo resno vprašanje, želim vedeti mnenje Viktorja Boyka, vendar ne samo njega, seveda.

Kako realistična je naslednja situacija: po nekaj mesecih vadbe joge v vašem sistemu (z Mikh.St. Polosenkom, nato z IVKashkinom, samostojno z uporabo knjige "Lawsuit.Com."), In samo asane in joga-nidra so se izvajale (brez pranajame in dolge meditacije) je ženska močno poslabšala nevropsihiatrične motnje, zato je začela izgubljati ustreznost, samokontrolo, medosebne spretnosti in zdaj se mora obrniti na psihiatra. Še posebej je prišlo do poslabšanja nevroze na "tiktanje ure", izguba samokontrole. Hkrati sta oba učitelja ocenila fizično obliko njenih vaj kot "dobro" ali "zelo dobro". Encephalogram, vključno s periodičnimi dražljaji, se odstrani in kaže normo.

Bi joga lahko imela tak učinek, pod pogojem, da je latentna oblika nevroze seveda že bila prisotna, preden so se začeli?

Ali so vaje, ki imajo močan učinek na ščitnično žlezo, na primer bradavice, holasana, sarvangasana? Veliko jih je opravljala.

Kaj se lahko priporoči v tej situaciji? Ali je smiselno nadaljevati z jogo v Kaškinski skupini (program je tam precej napredoval, večinoma vključuje raztezanje)?

Ali je smiselno vrgati nekaj skupin vaj, morda preveč aktivirati živčni sistem?
Ali pa sploh nočeš, pusti samo joga nidru?
Ali lahko vibracije Auma negativno vplivajo na? Vem, da so vibracije mantr resna stvar.

Na splošno lahko joga načeloma vpliva na to, ali je to dejavnik tveganja? Ali je smiselno ustaviti razrede, da ne bi tvegali?

Za konec želim povedati, da smo povezani skupaj, in moje spremembe so le koristne. vendar, kaj za vraga se ne šali. Za vsak primer, moj naslov je dinozavr pes sendmail.ru.

22. dec. 2003, 19:01

23. december 2003 10:33

Najlepša hvala za hiter odziv. Moje telefone sem pustil administratorju. Prav tako bi rad povedal dve točki.

Prvi. Nisem zdravnik in ne poskušam prevzeti funkcij diagnostiki. Morda je to res začasno poslabšanje, ki ga bodo z nadaljnjo prakso odpravili. Kljub temu je nemogoče izključiti možnost povezave med študijami in poslabšanjem. Ker obstaja jasna pomanjkljivost, bi rad opredelil vzroke in jih odpravil, tako zdaj kot v prihodnosti. Ker sta joga in meditacija za nas resno zanimiva in ne bi ju radi zapustili iz nepreverjenih razlogov.

Ob predpostavki, da je vaša izkušnja tukaj neprecenljiva in bistveno večja od, recimo, zdravnika ali drugega diagnostičarja, smo se obrnili na vas. Daleč od tega, da bi kategorično rekel, da je joga kriva, kot predlaga sama Eugene - lahko krivimo meditacijo, družinske razloge, delo, začetek zime, naravni cikel poteka bolezni.

Drugi. Vsekakor nisem nagnjen k krivim osebno omenjenim učiteljem. Ravno nasprotno, moram reči, da je edini čas, ko se je živčni zlom res zgodil v času joge, je Mihail Stepanovič temu posvetil ustrezno pozornost in dal Eugeniji podrobna individualna priporočila glede na njen problem. Igorja Vladimiroviča sem šel le enkrat.

Sprememba skupine ni bila povezana z nobeno pritožbo glede učitelja, ampak samo na dejstvo, da je Polosenko prenehal z vodenjem ob sredah v Serebryanichskemu, in edina možnost, ki smo ji jo ponudili, je bila nedelja ob 12. uri v Karetnyju, in imamo priložnost, da obiščemo samo dni po 19-19: 30, in tako smo prišli do Kaškine, ki se je izkazala za bistveno drugačno (tudi v zunanjih oblikah) in je dokaj napreden program.

To ne pomeni nobenih napak na strani Mihaila Stepanovića, ker, kolikor razumem, to ni njegova krivda ali njegova pobuda - prekinitev pouka ob sredah v Serebryanichesky.

Ravno nasprotno, z vsemi mojimi znanci, ki se zanimajo za vašo šolo, vsekakor priporočam razrede z njim in razmišljajo o različnih možnostih pouka.

SmartYoga: Joga za zdravje in joga terapijo v Moskvi

Blog Leah Volovoi: telovadba in joga individualno, majhne skupine

Glavni meni

Zapisovanje navigacije

Joga z depresijo odpravlja simptome bipolarne afektivne duševne motnje

Google
Danes sem našel poročilo o naslednji medicinski študiji terapevtskih možnosti joge. Tema je bipolarna afektivna motnja psihe. Da je joga lahko zdravljenje depresije je že dolgo znana. Če pa je osebi diagnosticirana bipolarna motnja, to ni le nagnjenost k depresiji, temveč destruktivne spremembe razpoloženja od samomorilnega do manično-evforičnega in nazaj. Depresivna faza ima praviloma daljši značaj. Torej: nekateri bolniki, ki jim je bila diagnosticirana bipolarna afektivna duševna motnja, trdijo, da ima joga z depresijo izrazit pomirjujoč učinek, pomaga pri zdravljenju depresije in na splošno lajša simptome bipolarnosti.

Takoj je treba opozoriti, da je v rusko govorečem delu sveta takšna diagnoza, kot je bipolarna afektivna duševna motnja, redka. Ja, in za zdravljenje depresije ni bila sprejeta, depresija za dolgo časa za bolezen ni bila upoštevana, vendar je bilo gledano, bolj kot slabe narave, in v primerih z mladimi - kot posledica slabe izobrazbe.

Zato za zdravljenje depresije za dolgo časa ni niti poskusil. In v usodi določenih ljudi ta težnja po zanemarjanju zdravja psihe na nacionalni ravni vodi in vodi v zlomljena življenja in grozljivo statistiko samomorov. Na srečo se je stanje v zadnjih letih postopoma spreminjalo na bolje, v naši državi so začeli priznavati in celo zdraviti depresijo. Toda o bipolarni afektivni duševni motnji je še vedno malo slišno, čeprav jo mnogi trpijo. Mladostniki, mladi in ženske v menopavzi so še posebej dovzetni za bipolarnost. Žal še manj vedo o koristih joge v depresiji.

Kako nevarna je bipolarna afektivna motnja psihe?

Nenormalna nihanja razpoloženja pogosto povsem uničijo vsakodnevno življenje posameznika in katastrofalno znižajo njegovo sposobnost za konstruktivno družbeno življenje. Družinske vezi in osebni odnosi se uničujejo, delovna mesta se spreminjajo drug za drugim, vsakič pa še bolj znižujejo samozavest. Ni presenetljivo, da depresivna obdobja postajajo vse globlja in nevarnejša za zdravje in celo življenje, s čimer se človek popolnoma zniža duševne in fizične moči, včasih pa tudi do samomora. Zato je potrebno zdraviti depresijo!

Po drugi strani pa v manični fazi človek ne spi veliko, ima val energije, je poln vročice, se počuti nepremagljivega, postavlja nerealne cilje. Tvegano spolno in / ali finančno obnašanje je še en spremljevalec bipolarne afektivne duševne motnje. Druge mračne spremljevalke te bolezni so odvisnost od alkohola in drog, lahko so hkrati spodbuda za njen razvoj in posledice, obupen poskus, da bi se izvlekel iz brezupne stiske depresije.

Bipolarna afektivna duševna motnja je šesta točka na seznamu vzrokov invalidnosti po vsem svetu! Bodite pozorni na svojo družino in prijatelje. Morda je tvoje življenje odvisno od tvoje pozornosti!

Joga za depresijo: osebne izkušnje bolnikov, ki trpijo zaradi bipolarne afektivne duševne motnje

Toda nazaj na študijo možnosti joge z depresijo, učinki joge na bolnike z diagnozo bipolarne afektivne duševne motnje. Znano je, da tudi dolgoročna terapija ni vedno sposobna obvladati ekstremnih nihanj razpoloženja. Glede na rezultate omenjene študije so nekateri bolniki, ki so uspeli obvladati nihanje razpoloženja, doseženi rezultat povezati s tečaji joge. Ta študija o učinkih joge na depresijo je bila izvedena na Brown University (Providence, RI).

Bolniki, ki so opazili pozitivne učinke joge na depresijo v psihi, so sistematično izvajali jogo, vključno z vajami za duševno in fizično zdravje. To je bil sistemski pristop, ki je bil sposoben zdraviti depresijo in je imel pomirjujoč učinek na njihov živčni sistem, ki ga je mučilo metanje med različnimi fazami bolezni, med skrajni razpoloženja in dobrega počutja, energijo morja in popolnim upadanjem vitalnih sil.

Pravzaprav je bila bolj raziskava kot študija. Vendar so sklepi zanimivi in ​​navdihujoči. Poskusimo analizirati.

Za študij joge v depresiji so avtorji vzeli 86 ljudi - 11 moških in 75 žensk, od katerih 70 v celoti izpolnjuje kriterije bipolarne afektivne duševne motnje, ostalo pa delno. Vseh 86 ljudi opravlja jogo. Približno 40 odstotkov bolnikov jemlje zdravila, poskuša nadzorovati simptome bipolarnosti. Bolniki so odgovorili na vrsto vprašanj o njihovem življenju, značilnostih duševnih motenj in njihovih izkušnjah z jogo.

Ti ljudje v povprečju opravljajo jogo 6 let, učijo se pri inštruktorju dvakrat tedensko in trikrat sami. Večina ima hatha jogo. Treba je povedati, da je to povsem naravno, ker hatha "stoji na treh stebrih": dihalne tehnike, telesne drže in vaje, meditacija. Ti trije stebri tvorijo sistematičen pristop, ki lahko zdravi depresijo.

Večina bolnikov je priznala, da joga za depresijo pomaga pri spopadanju z glavnimi simptomi bipolarne afektivne duševne motnje. Petnajst odstotkov vseh bolnikov, ki so sodelovali v raziskavi, je izjavilo, da je joga za depresijo spremenila njihovo življenje na bolje. Dvajset odstotkov izboljša pozornost in sposobnost koncentracije, da se koncentrira. 29 ljudi je poročalo o izboljšanju čustvenega področja, predvsem zmanjšanju anksioznosti. Devetnajst ljudi je poročalo o pozitivnih učinkih v svojem telesnem stanju, kot so izguba teže in boljši spanec.

Vse te posledice opravljanja joge v depresiji so popolnoma naravne in logične. Če ste morali opravljati jogo za lajšanje stresa, izboljšati spanje, izgubiti težo, potem verjetno veste tudi ti učinki.

Nekateri ljudje pa so opozorili na negativne vidike, ki so jih sprožili joga v času depresije. Ti trenutki niso nič manj naravni in naravni. Nekateri udeleženci ankete so navedli telesne poškodbe, bolečine v mišicah in hiperventilacijo pljuč. Pristojna praksa joge pa temelji na najbolj spoštljivem odnosu do tehnike izvajanja asan, s čimer se izognemo poškodbam. Bolečina je na splošno nesprejemljiva, ker obstaja drugo trdno pravilo: vsakič, ko se ukvarjamo s popolno predanostjo, vendar nikoli ne presegamo meja, ki jih telo postavlja danes, na določen dan in uro. Hiperventilacija je tudi posledica neučinkovite prakse pranajame (dihalne vaje), ki jo preberete tukaj.

Ljudje, ki so vadili Bikram jogo (vroča joga v pogojih visoke vlažnosti), so se pritoževali, da so preveč vroči. No, tukaj bipolarna afektivna duševna motnja, morda in nič s tem. Bikram joga se mi zdi na primer škodljiva in nevarna za veliko večino ljudi. Prav tako je treba opozoriti, da nekateri ljudje s simptomi bipolarnosti jemljejo antipsihotična zdravila (psihotropna zdravila ali nevroleptiki) in so še posebej težki na vročini.

Pet anketirancev je dejalo, da je vadba joge, nasprotno, povečana tesnoba, povečana anksioznost, povzročila letargijo in celo povečalo depresijo. Na žalost objavljeni podatki niso dovolj podrobni, da bi razumeli, zakaj se je to zgodilo. Najverjetneje so se ljudje ukvarjali z jogo, ki ni bila primerna za njihovo fizično in duševno stanje.

V praksi joga terapevta in inštruktorja joge vedno upoštevam tako imenovani »vegetativni potni list« vsakega zdravilca - prevladujoči ton avtonomnega živčnega sistema. Če se simpathotonik začne ukvarjati z dinamično, intenzivno prakso joge, ne da bi jo nadomestil z dihalnimi tehnikami in asanami, ki so v nasprotju z učinkom na avtonomni živčni sistem, se bo njegova tesnoba zagotovo povečala. Nasprotno, če vagotonik izvaja enostranske dihalne tehnike, kot so Chandra Nadi in Chandra Bhedan, se bo letargija povečala.

Nazadnje je osem bolnikov priznalo, da je joga vsaj enkrat negativno vplivala na njihovo stanje, kar je povečalo simptome bipolarne afektivne duševne motnje. Vendar se strinjate, da en primer v povprečju šestih let ne more niti dokazati niti zanikati. Razlogi za poslabšanje stanja niso mogli biti povezani z jogo.

V takem primeru bi svetoval takoj, skupaj z inštruktorjem, da bi analizirali, kaj asana ali vadba v jogi kompleks za depresijo in zakaj bi lahko imeli negativen vpliv, da bi popravili nadaljnjo prakso. Za zdravljenje depresije in še bolj bipolarne afektivne duševne motnje ni lahka naloga, morate poiskati svoj pristop do vsake osebe in razviti individualno prakso joge za depresijo. In ne mislite, da se je nekoč razvil - in vse to, že leta delamo na isti shemi. Spremeni se oseba, spremeni se tudi njegovo duševno in fizično stanje, z njim pa se mora spremeniti tudi praksa joge.

► potrebni terapevtski učinki;

► individualne potrebe pri popravljanju teže in oblike.

Toda večina bolnikov je jasno izjavila, da jim joga v depresiji pomaga, da se osredotočijo na sedanji trenutek, v tem trenutku se počutijo mirne, živijo tukaj in zdaj, lajšajo obsedenost s preteklostjo in skrbijo za prihodnost. In če ste kdaj poskusili zdraviti depresijo ali vsaj razbremeniti stresa, potem popolnoma razumete, kako pomembno je to.

Rezultati raziskav so objavljeni v Journal of Psychiatric Practice, septembra 2014. Želel bi upati, da se bodo raziskave znanstvenikov in zdravnikov v tej smeri nadaljevale in ne samo navajale pozitivnega učinka joge v depresiji na bipolarno afektivno duševno motnjo, ne samo potrdile, da joga pomaga pri zdravljenju depresije, temveč tudi študij in klinično potrditev vpliva na psiho specifičnih asan. dihalne in meditativne tehnike. Medtem pa bodite na tekočem z medicinskimi novicami!

Joga je lahko zdravilo za shizofrenijo in hiperaktivnost

Pod tem naslovom so se pred nekaj leti pojavila številna sporočila v elektronskih medijih in na internetu. Ali so novinarji pretiravali pomen dogodka, ki je privedel do teh informacij, ali pa so bili prevajalci narobe, vendar uradno priznanje takega »zdravila za shizofrenijo« na začetku ni bilo obravnavano.

Shizofrenija in joga

Dogodek je bil, da so profesorji psihiatrije Murali Doraiswamy in Mira Balasubramaniam iz zasebne raziskovalne univerze Duke v Durhamu (Severna Karolina, ZDA) dejali, da se lahko vaje za jogo uporabljajo za zdravljenje nekaterih vrst duševnih motenj, vključno s shizofrenijo, depresijo, hiperaktivnost in motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD), nespečnost.

Že seznam seznamov motenj je sugestiven: nespečnost se postavi v eno vrsto, ki je lahko simptom katerekoli od zgoraj navedenih bolezni, s tako hudimi oblikami psihogenih patologij, kot je depresija, še bolj pa - shizofrenija, katere etiologija in patogeneza še vedno nista popolnoma razumljivi.. Profesorji trdijo, da je možno te bolezni obravnavati z uporabo jogijskih vaj tudi brez uporabe drugih metod - drog, psihoterapevtika, fizioterapija.

Znanstveniki so podali takšno izjavo, ki temelji na analizi več desetih znanstvenih študij, namenjenih proučevanju učinka joge na različne kognitivne težave, motnje v prehrani in duševne motnje. Po besedah ​​profesorjev so se osredotočili le na nekaj vidikov človekovega zdravja. Po njihovem mnenju imajo tečaji joge pozitiven učinek na zdravljenje vseh vrst duševnih motenj, vendar nimajo enakega pozitivnega učinka na prebavo in na patologije drugih organov.

Zavedajoč se, da takšne analize ni mogoče obravnavati kot dokončne, znanstveniki predpostavljajo, da ima joga enak učinek na telo kot antidepresive, ki vplivajo na sintezo nevrotransmiterjev - možganskih hormonov, ki prenašajo informacije med nevroni in urejajo glavne funkcije telesa, hkrati pa vplivajo na njegovo delovanje. stanje Najbolj znani hormoni v tej skupini so serotonin, norepinefrin, dopamin itd.

Na podlagi te izjave so znanstveniki naredili naslednje: »Joga razredi kažejo pozitiven rezultat tudi v primeru zavrnitve uporabe tradicionalnih metod zdravljenja. Vendar pa je medicinska skupnost, če je priporočljivo uporabiti jogo, potem le kot pomožno zdravljenje, ki zagotavlja glavno vlogo tradicionalnim metodam zdravljenja. "

Zdravljenje shizofrenije joge - mnenje znanega psihoterapevta

Domači psihiatri in psihoterapevti ne zanikajo pozitivnega učinka joge na obnavljanje duševnega ravnovesja po intelektualnem in čustvenem stresu. To je dobro znano dejstvo, ki ga dokazujejo stoletja in na tisoče privržencev po vsem svetu za to edinstveno prakso duhovnega, telesnega in duševnega razvoja.

"Nihče ne trdi, da joga pomaga osebi, da se sprostite, spodbuja sprostitev in sprostitev," pravi dr. Vasilij Chakhava. »Toda trditev, da je shizofrenija ozdravljena s pomočjo joge, je preveč pogumna ugotovitev, ki nima dokazane utemeljitve.

Shizofrenija je huda duševna bolezen, za katero je značilno:

  • čustvene motnje;
  • neprimerno vedenje;
  • manifestacije psihoze.

Hkrati je intelektualna aktivnost normalna, zavest pacienta ni motena. Toda v odsotnosti zdravljenja in podaljšanega poteka patologije se spomin in pozornost poslabšata - to opazujem že več kot 20 let klinične prakse. Zanašati se na jogo za to hudo bolezen ni le napačno, temveč ogroža zdravje in življenje bolnika.

Antipsihotiki za shizofrenijo niso vsa zdravljenja. Podporna psihoterapija se dobro kaže, tako posamezniku kot skupini.

Šizofrenija je navsezadnje problem ne le bolnik. Psihiater ali psihoterapevt dela tudi s sorodniki bolnika, da bi razumeli stanje svoje ljubljene osebe, kar pomaga pri skupnem reševanju problema.

Pri bolnikih s shizofrenijo je kontraindicirana vadba v jogi, ki je vdrla v trans in načelno vplivala na možgane in duševno stanje.

Za duševno zdrave ljudi pa bo joga prinesla veliko več koristi, zlasti tistim, ki potrebujejo intelektualni, čustveni in fizični počitek. «

Ali je mogoče prakticirati jogo v shizofreniji - mnenja joge

Mnoge sodobne šole koncepta joge ne dojemajo kot terapevtsko metodo, saj je za voditelje, učitelje in študente način življenja in ne sklop fizičnih vaj za telo. Voditelji in predstavniki šol verjamejo, da ljudje s shizofrenijo ne bodo mogli razumeti psihologije joge in njenih drugih vidikov.

V večini šol so shizofrenija in nekatere druge duševne bolezni absolutna kontraindikacija za jogo. To ni diskriminacija, ampak odgovorno ravnanje. Andrei Safronov, eden najbolj spoštovanih strokovnjakov za jogo na post-sovjetskem prostoru, je pripravil naslednje mnenje: "Neetično je poskušati pomagati ljudem, če ne razumete narave njihovega problema in nimajo ustreznih orodij."

Strokovnjaki Centra za duševno zdravje Neopsi imajo vsa potrebna orodja za pomoč ljudem s psihogenimi motnjami - poznavanje psihoterapije, poznavanje vseh sodobnih metod psihoterapevtskega vpliva in visoko usposobljenost v napredni psihofarmakologiji.

Uporaba tega orodja je trenutno edini možni način za pomoč ljudem s hudimi duševnimi motnjami.

Pokličite nas na določeno telefonsko številko ali se prijavite za posvetovanje preko storitev spletnega mesta. Čudeža takojšnjega zdravljenja ne obljubljamo, vendar bomo storili vse, kar je mogoče, da boste lahko uživali v polnem življenju.

Joga za čustvene motnje

Swami Bodhananda Saraswati

Prva leta življenja so temelj osebnosti. Otroci, ki trpijo zaradi čustvenih motenj, se razvijajo v nevrotične odrasle in vzgajajo iste nevrotične otroke. Če ste zdravnik, starš ali vzgojitelj, ki se ukvarja z otroki, ki trpijo zaradi čustvenih motenj, to iz prve roke spoznate. Otroci lahko trpijo zaradi čustvenih motenj zaradi bioloških, kulturnih in socialnih vzrokov; Obstajajo različne kombinacije simptomov. Ne podcenjujte vrednosti pravilne diagnoze. Samo zaradi pravilne diagnoze se lahko izognemo napačnemu zdravljenju. Joga ponuja celovito terapijo za otroke s posebnimi potrebami pri čustvenem razvoju. Funkcionalnost epifize, zavedanje pomena ravnovesja med pranično in duševno energijo, uporaba joga nidre in karma joge, zmanjšanje družbenega in družinskega pritiska na otroka - je treba upoštevati vse te dejavnike pri delu z čustveno nestabilnim otrokom. Enostavne prakse joge, ob pravilnem razumevanju problema, so lahko najboljša terapija pri reševanju vseh psiholoških problemov.

Duševne težave otrok

Dr. Sulla Wolfe v svoji knjigi Otroci pod stresom govori o preventivni psihiatriji kot načinu za preprečevanje živčnih bolezni, ki se lahko manifestirajo v odrasli dobi. V ta namen je treba otroka postaviti v okolje z minimalnim stresom in stresom, saj ti pogoji prispevajo k pojavu duševnih težav.

Učitelji se morajo zavedati svoje odgovornosti pri vzgoji neodvisne, disciplinirane in uravnotežene osebnosti. Rezultat usposabljanja se odraža v celotni družbi. Razumeti moramo, da šole niso informacijske tovarne za proizvodnjo robotsko podobnih mehanizmov za potrošniško družbo. Otroci, ki sodelujejo v kreativnem učnem procesu, ki temelji na naravni radovednosti in samoizražanju, so manj nagnjeni k dolgočasju in depresiji. Ne bojijo se dinamičnih nalog in tekmovanj.

Otroci še naprej pridobivajo živčne in duševne bolezni, saj jih šolsko okolje pogosto izpostavlja nepotrebnemu stresu. Izjemno nadarjen otrok, ki je bil v preteklih letih prisiljen študirati v dolgočasnem okolju in ne more izraziti svoje ustvarjalne energije, se lahko potopi v svet fantazijskih in obsesivnih idej. Otrok, ki je agilen in agresiven v naravi, lahko postane vodja slabega vedenja, če ni dovolj za vadbo.

Duševne motnje so lahko povezane s postopkom pubertete, ko obstaja neravnovesje med živčnim sistemom in hormoni. Težave se lahko pojavijo tudi zaradi pomanjkanja starševske oskrbe ali obratno, prekomerne pozornosti ali zaradi kroničnih fizioloških bolezni. Otrok se mora znebiti tesnobe in krivde ter pustiti obrambne mehanizme, šele nato se lahko popolnoma razvije. V takšnih primerih lahko izkušeni joga terapevt priporoči prakso za sprostitev, kot je joga nidra, ki bo pomagala sprostiti potlačena čustva iz podzavesti. Med takšno terapijo je nujno, da je blizu odrasel, ki mu otrok zaupa in lahko mirno deli svoja čustva z njim. Če se otrok srečuje z neodobravanjem ali je kaznovan, njegova čustva in čustva niso izpuščena in simptomi motnje dobivajo zagon.

Mladoletni prestopniki

Otroci, ki jih družba imenuje mladoletni kriminalci, kot kažejo študije, so že v zgodnji starosti trpeli zaradi stiske ali pa so jih starši zapustili. Njihovo nesocialno vedenje je posledica pomanjkanja ljubezni. Kar resnično potrebujejo, so ljubeči starši, vendar so običajno postavljeni v ustanove, kjer je glavno načelo "terapije" avtoritarizem, ki temelji na kaznovanju in stalnem nadzoru. Otroci poslušajo zaradi strahu pred kaznovanjem, ko pa zapustijo te ustanove, se njihovi pogledi na svet in vedenje ne spremenijo - začnejo maščevati družbo za to, kar so jim storili, storili različne zločine.

Avtoritarna disciplina, ki se uporablja pri delu s takimi otroki, je popolnoma neuporabna. Primerjalna študija mladoletnih prestopnikov iz javne šole Viltvik in fantov, ki živijo v internatu s strogo disciplino, je pokazala prednost terapevtskega učinka na otroke v javni šoli, v kateri so bile vključene vrline zaupanja in razumevanja. Ob koncu bivanja v internatu so bili otroci bolj nemirni, užaljeni in pristranski v odnosu do skrbnikov kot otroci iz Viltvika, ki so se zdeli srečni in zaupali svojim učiteljem. S takšnim poskusom lahko sklepamo, da kaznovanje ni primerna metoda izobraževanja.

Kako lahko uporabimo jogijske prakse za rehabilitacijo mladoletnih prestopnikov? Staršev ne moremo nadomestiti, toda zahvaljujoč joga tehnik bomo lahko učili otroka, da se spopade z notranjimi protislovji. Učitelji morajo najprej obvladati jogo in šele nato učiti druge. Prav tako lahko uporabljajo določene tehnike joge, da ohranijo visoko raven energije, potrebne za delo s takšnimi otroki.

Mnogi mladoletni prestopniki so agresivni in se počutijo jezo. Karma joga je zanje nujno potrebna za usmerjanje nebrzdane energije v konstruktivni smeri. Možne dejavnosti so lesarstvo, risanje in vrtnarjenje. Za otroka, ki doživlja veliko jezo, bo praksa shashankasane najbolj koristna. Ustavi presežek hormonov iz nadledvičnih žlez, ki so odgovorni za izgubo samokontrole. Prakse, kot so nadi shodhana, pranayama in yoga nidra, spodbujajo potrebno sprostitev in ravnovesje duševnih in praničnih energij.

Večina otrok z vedenjskimi nepravilnostmi bo nedvomno imela koristi od dolgega življenja v ašramu. V duhovnem ozračju ashrama bodo ti otroci lahko popolnoma spremenili in se odprli, tako da bodo postali najbolj koristni in polnopravni člani družbe. Kot nadomestek za usposabljanje v ashramu je lahko kompetenten učitelj joge, ki vzgaja otroke v samodisciplini in konceptu višjega jaza.

Joga je lahko zdravilo za shizofrenijo in hiperaktivnost

Pod tem naslovom so se pred nekaj leti pojavila številna sporočila v elektronskih medijih in na internetu. Ali so novinarji pretiravali pomen dogodka, ki je privedel do teh informacij, ali pa so bili prevajalci narobe, vendar uradno priznanje takega »zdravila za shizofrenijo« na začetku ni bilo obravnavano.

Shizofrenija in joga

Dogodek je bil, da so profesorji psihiatrije Murali Doraiswamy in Mira Balasubramaniam iz zasebne raziskovalne univerze Duke v Durhamu (Severna Karolina, ZDA) dejali, da se lahko vaje za jogo uporabljajo za zdravljenje nekaterih vrst duševnih motenj, vključno s shizofrenijo, depresijo, hiperaktivnost in motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD), nespečnost.

Že seznam seznamov motenj je sugestiven: nespečnost se postavi v eno vrsto, ki je lahko simptom katerekoli od zgoraj navedenih bolezni, s tako hudimi oblikami psihogenih patologij, kot je depresija, še bolj pa - shizofrenija, katere etiologija in patogeneza še vedno nista popolnoma razumljivi.. Profesorji trdijo, da je možno te bolezni obravnavati z uporabo jogijskih vaj tudi brez uporabe drugih metod - drog, psihoterapevtika, fizioterapija.

Znanstveniki so podali takšno izjavo, ki temelji na analizi več desetih znanstvenih študij, namenjenih proučevanju učinka joge na različne kognitivne težave, motnje v prehrani in duševne motnje. Po besedah ​​profesorjev so se osredotočili le na nekaj vidikov človekovega zdravja. Po njihovem mnenju imajo tečaji joge pozitiven učinek na zdravljenje vseh vrst duševnih motenj, vendar nimajo enakega pozitivnega učinka na prebavo in na patologije drugih organov.

Zavedajoč se, da takšne analize ni mogoče obravnavati kot dokončne, znanstveniki predpostavljajo, da ima joga enak učinek na telo kot antidepresive, ki vplivajo na sintezo nevrotransmiterjev - možganskih hormonov, ki prenašajo informacije med nevroni in urejajo glavne funkcije telesa, hkrati pa vplivajo na njegovo delovanje. stanje Najbolj znani hormoni v tej skupini so serotonin, norepinefrin, dopamin itd.

Na podlagi te izjave so znanstveniki naredili naslednje: »Joga razredi kažejo pozitiven rezultat tudi v primeru zavrnitve uporabe tradicionalnih metod zdravljenja. Vendar pa je medicinska skupnost, če je priporočljivo uporabiti jogo, potem le kot pomožno zdravljenje, ki zagotavlja glavno vlogo tradicionalnim metodam zdravljenja. "

Zdravljenje shizofrenije joge - mnenje znanega psihoterapevta

Domači psihiatri in psihoterapevti ne zanikajo pozitivnega učinka joge na obnavljanje duševnega ravnovesja po intelektualnem in čustvenem stresu. To je dobro znano dejstvo, ki ga dokazujejo stoletja in na tisoče privržencev po vsem svetu za to edinstveno prakso duhovnega, telesnega in duševnega razvoja.

"Nihče ne trdi, da joga pomaga osebi, da se sprostite, spodbuja sprostitev in sprostitev," pravi dr. Vasilij Chakhava. »Toda trditev, da je shizofrenija ozdravljena s pomočjo joge, je preveč pogumna ugotovitev, ki nima dokazane utemeljitve.

Shizofrenija je huda duševna bolezen, za katero je značilno:

  • čustvene motnje;
  • neprimerno vedenje;
  • manifestacije psihoze.

Hkrati je intelektualna aktivnost normalna, zavest pacienta ni motena. Toda v odsotnosti zdravljenja in podaljšanega poteka patologije se spomin in pozornost poslabšata - to opazujem že več kot 20 let klinične prakse. Zanašati se na jogo za to hudo bolezen ni le napačno, temveč ogroža zdravje in življenje bolnika.

Antipsihotiki za shizofrenijo niso vsa zdravljenja. Podporna psihoterapija se dobro kaže, tako posamezniku kot skupini.

Šizofrenija je navsezadnje problem ne le bolnik. Psihiater ali psihoterapevt dela tudi s sorodniki bolnika, da bi razumeli stanje svoje ljubljene osebe, kar pomaga pri skupnem reševanju problema.

Pri bolnikih s shizofrenijo je kontraindicirana vadba v jogi, ki je vdrla v trans in načelno vplivala na možgane in duševno stanje.

Za duševno zdrave ljudi pa bo joga prinesla veliko več koristi, zlasti tistim, ki potrebujejo intelektualni, čustveni in fizični počitek. «

Ali je mogoče prakticirati jogo v shizofreniji - mnenja joge

Mnoge sodobne šole koncepta joge ne dojemajo kot terapevtsko metodo, saj je za voditelje, učitelje in študente način življenja in ne sklop fizičnih vaj za telo. Voditelji in predstavniki šol verjamejo, da ljudje s shizofrenijo ne bodo mogli razumeti psihologije joge in njenih drugih vidikov.

V večini šol so shizofrenija in nekatere druge duševne bolezni absolutna kontraindikacija za jogo. To ni diskriminacija, ampak odgovorno ravnanje. Andrei Safronov, eden najbolj spoštovanih strokovnjakov za jogo na post-sovjetskem prostoru, je pripravil naslednje mnenje: "Neetično je poskušati pomagati ljudem, če ne razumete narave njihovega problema in nimajo ustreznih orodij."

Strokovnjaki Centra za duševno zdravje Neopsi imajo vsa potrebna orodja za pomoč ljudem s psihogenimi motnjami - poznavanje psihoterapije, poznavanje vseh sodobnih metod psihoterapevtskega vpliva in visoko usposobljenost v napredni psihofarmakologiji.

Uporaba tega orodja je trenutno edini možni način za pomoč ljudem s hudimi duševnimi motnjami.

Pokličite nas na določeno telefonsko številko ali se prijavite za posvetovanje preko storitev spletnega mesta. Čudeža takojšnjega zdravljenja ne obljubljamo, vendar bomo storili vse, kar je mogoče, da boste lahko uživali v polnem življenju.

Joga za začetnike

Članki o jogi in psihologiji. Asane in kompleksi, zdravje in lepota, meditacija...

Glavni meni

Zapisovanje navigacije

Duševna bolezen z vidika ezoteričnega. Ali je mogoče zmešati z jogo?

Mnenje predsednika ukrajinske zveze Yogija Safronova Andreya Grigorievicha

V psihiatrični bolnišnici je registriranih le 10,6–18,6% vseh duševno bolnih, ki so bili ugotovljeni med popolnim pregledom. Prevalenca duševne patologije v različnih regijah naše države je bila 5,2%.
Iz uradne statistike

Prvič, paradoksalno, sem se kot otrok soočal s temo duševnih motenj. Moj oče, ki je opravljal visoko upravno funkcijo na dežurni univerzi, je na sodišču zagovarjal interese svoje institucije. In tukaj je eden od odpuščenih zaposlenih obtožil univerzo za nadlegovanje in nezakonito odpuščanje. To samo po sebi ni presenetljivo, da je želja po obrambi svojih pravic naravna za vsako osebo, čeprav je izgubila bitko. Vendar se je zabava začela še naprej. Ženska je obtožila univerzo (!) Za njeno preganjanje, nadlegovanje s strupenimi plini, prisluškovanje in druge metode izpostavljanja. V vseh primerih je pisala dolga pisma, pritegnila časopise, »obsodila« vsa nova dejstva o univerzi in njenih zaposlenih. Postopoma se je poudarek začel na intimnem življenju zaposlenih. Vrhunec je bila obtožba dveh znanih profesorjev (obe sta bili že pod 70), da sta "v nenaravni intimni vezi". Osebno sem prebral to in še veliko drugih pisem iz spisa, ki mi ga je moj oče dal za splošen razvoj in spoznavanje teme duševnih motenj. Skupna aktivnost je trajala 15 (!) Let. Verjetno, potem je prišlo do začasne odprave ali premika, kot pravijo psihiatri "nadzorovanega predmeta". Kasneje sem se naučil veliko takih zgodb. Torej rektor enega od vodilnih univerz 10 let zasleduje shizofrenika, ki piše pritožbe različnim organom. Tisti, ki so prisiljeni preveriti. Načeloma vse službe že poznajo kontekst situacije in jo formalno preverijo, težava pa je... Častna oseba, akademik mi je to povedal skoraj z drhtečim glasom. Bil je jezen.

Bolj kot je oseba znana, več možnosti je, da postane precenjen predmet ali preprosto predmet preganjanja za osebe z nestabilno psiho. Na internetu lahko zlahka najdete informacije o zasledovanju zvezd in politikov. Pomen teme je tako resen, da je na primer Stanley Kubrick imel poseben arhiv, na stotine poštnih predalov, kjer so bile shranjene črke duševno bolnih. To je bilo storjeno, da bi olajšali delo organov kazenskega pregona v primeru fizičnega incidenta.

Že delam na znanstvenoraziskovalnem inštitutu sem se spet soočil s to temo. Mnogi "izumitelji" so nosili svoje norce izumov in zahtevali pozornost od "stagnirajoče" znanosti, da bi jim posvetili pozornost, sicer bi se pritožili regionalnemu odboru, predsedniku in na splošno. In resni znanstveniki, ki so poskušali pobegniti od resničnih raziskav, so poskušali čim bolj pravilno (da ne bi poškodovali občutkov, sicer bi smrdeli...), da bi naslednjemu žalovanju pisali izumitelju, zakaj stroj z neprekinjenim gibanjem ne more delovati. Verjamem v obseg problema, ne pretiravam. Še posebej nesrečen za tiste znanstvenike, s katerimi je tak "izumitelj" začel tožbo ali dolgoročno korespondenco z bolj podrobnimi "razlagami" svojega projekta.

Kasneje, v devetdesetih, sem opazil, da se je število duševno bolnih ljudi, ki so bili v sili z znanostjo, bistveno zmanjšalo, vendar sem jih videl na psihološki fakulteti (kjer se je rodila celo šala, da gredo k psihologu, da ne bi študirali, ampak da bi bili zdravljeni) v politiki in okultni. Zdaj razumem, da je to posledica spremembe čustvene teže v družbi tehničnih znanosti v smeri zmanjševanja, psihologija, politika in okultno pa se povečujejo. Na nenavaden način shizofrenovci gredo na območja, kjer je veliko čustvene energije.

Kaj je duševna bolezen in kakšna je njihova narava. Niti znanstvena medicina niti ezoterika. Ob zori moje zdravilne dejavnosti sem poskušal razumeti energetske vzroke duševne bolezni, predvsem shizofrenije, vendar sem prišel do enakih zaključkov kot psihiatrija, da je to temna snov... ali pa, da pod eno diagnozo obstaja celo vrsta bolezni popolnoma drugačne narave, iz različnih razlogov in se kaže na različne načine na fizični in energetski ravni. Prišel sem tudi do zaključka, da je nemogoče zdraviti shizofrenijo z ezoteričnimi metodami (vsaj na ravni mojega razumevanja), saj je glavno orodje zdravljenja za nas zavedanje, razumevanje ljudi o njegovih motnjah in ta funkcija je natančno oslabljena. Strinjal sem se tudi z večino joga šol, da šizofrenijo in druge psihoze obravnavam kot absolutno kontraindikacijo za jogo. Neetično je poskusiti pomagati ljudem, če ne razumete narave njihovega problema in nimajo ustreznih orodij.

Ali lahko človek zniža od duhovnih ali psiholoških praks? V skladu z ustreznim izrazom enega velikega psihiatra - z enako verjetnostjo kot plavanje v bazenu. Shizofrenija je predvsem dedna, genetsko določena bolezen, ki se lahko pojavi v vsakem trenutku pod vplivom katerega koli naključnega faktorja. Poznam primer, ko je navidezno popolnoma normalna oseba (čeprav sem osebno vedno opazila nekatere nenavadnosti, na primer pretirano agresivnost) v dveh dneh odšla v duševno bolnišnico preprosto tako, da je izumila uspešno poslovno pot. In to je imeti močno fizično zdravje in biti precej družbena in uspešna oseba.

Toda, kot je bilo omenjeno zgoraj, so ezoterika in joga (kot tudi religija) privlačni za duševno bolne ljudi, kar povzroča skupni mit, da so ljudje nori na jogo.

S tem naj bi bila politika naše Šole taka, da se ljudje z duševnimi motnjami in nestabilna psiha ne odpeljejo v razrede. V primeru, da se odkrijejo v skupinah, opustite njihovo usposabljanje in močno priporočajo, da poiščejo zdravniško pomoč ter opravijo pregled in zdravljenje ali pa se vsaj nadzorujejo. Za te ljudi je to izjemno pomembno. Znanje osebe o njegovi duševni nestabilnosti, pripravljenosti, da se zateče k strokovni pomoči v času, ga lahko reši življenje njegove bližnje. Poleg tega imajo duševno bolni ljudje težavo ustvarjati težave za tiste okoli sebe, zato je najbolje, da se jim izogibamo. Z energetskega vidika imajo ljudje, ki trpijo za shizofrenijo, veliko energije, ki lahko ovirajo delovanje celotne skupine.

Vendar se tu inštruktorji soočajo s težko nalogo, da prepoznajo takšne težave. Da bi postavili pravilno diagnozo ali vsaj sumili, da je nekaj narobe, lahko le zelo izkušen specialist. Tudi na energetski ravni je te bolezni težko razlikovati, ker imajo nepredvidljiv učinek na etrsko polje, včasih ga spreminjajo v »eksplozijo v tovarni testenin« in včasih brez vpliva na to. V fazi remisije se obnašanje bolne osebe sploh ne razlikuje od normalnega. Seveda, izkušnje pomagajo, vendar ne vedno... Včasih je problem opazen, vendar je prepozno. Torej, pred nekaj leti je dekle tiho vstopilo v moj prvi tečaj. Nisem se pogovarjal z njo po telefonu in ji nisem posvetil veliko pozornosti, dokler po nekaj sejah ni prišlo do vprašanja. In tukaj sem postal hladen: deklica je imela akutno obliko shizofrenije. In prišlo je do prenosa zame kot spolnega objekta. Preprosto rečeno, začela me je nadlegovati. Poskusi, da bi jo poslali k psihiatru, ni bil okronan z uspehom, jaz pa sem jo preprosto nepristojno (včasih v primeru histeričnih motenj, ki je to učinkovita) odgnala. Pet let je minilo, vendar z zavidljivo pravilnostjo prejmem pisma od nje in sms, iz katerih izhaja, da redno pridem k njej in se seksam z njo, za katero me ljubi, potem pa me sovraži. Mimogrede, v tem času je dekle diplomiralo iz psihiatrične šole in zdaj dela kot zasebni psihoterapevt: (((Univerzi psihologi so seveda spoznali, da je imela shizofrenijo, vendar se je odločila, da se ne bo ukvarjala, ampak tiho dajte diplomo in pozabite "stran od greha"

Mimogrede, takoj bom povedal, da je komunikacija z duševno bolno osebo, pa tudi branje njegovih opusov, nevarna za nepripravljeno osebo. Seveda je nemogoče »okužiti se«, a ko prodrejo v svet, mnogi padajo v globoko depresijo. Druga napaka je želja, da se v pacientovih besedah ​​vidi skrit pomen. Toda shizofreni stavki so prav tako kot smiselni stavki, pravzaprav v njih ni pomena. Preberite več na Wittgenstein.

Podoben problem je bil tudi z inštruktorjem naše šole, Borisom. Eden od njegovih učencev, zaradi svoje bližine, na žalost, čeprav je dosegel višjo starost, ni bil pravočasno diagnosticiran, in ko je še vedno govorila o svojih vizijah o pojavu »figur v plaščih« in »astralnih« stikih z njo Pozno je Odstranil sem jo iz razredov in poskušal preiti na vrednost odnosov z ljudmi, ker je bila ženska pretirano v konfliktu - v nekaterih primerih je pomagala, a žal... Spontana remisija se ni pojavila, pacient pa se ni zdel, da bi bil pri tem, ko je videl stik z »magičnimi silami«. Zato ni želela, da bi bila obravnavana, vendar je v polnem zamahu začela voziti do Šole in mene osebno, ker nismo cenili njene velikosti. Do sedaj piše različne paskvile...

Torej, čeprav je težko diagnosticirati shizofrenijo, je kljub temu mogoče opaziti več znakov, ki bi morali biti vsaj opozorjeni. Nobena od njih sama po sebi ni znak in dokaz, ampak še vedno. Če ste javna oseba in komunicirate z velikim številom ljudi, bo morda to znanje prihranilo veliko časa in živcev in morda življenja.

1. Večina bolezni ima spolno naravo, zlasti pri ženskah. Pogosto ženske z močnim, a nerealiziranim svadhisthanom trpijo zaradi shizofrenije. Obsedenost s temo spola, še posebej, kadar se odnos (pogovorni) do njega spremeni - od zavrnitve do depresije, še posebej v odsotnosti normalnega spolnega življenja - je posreden znak. »Neustrezna« spolnost - oseba pokaže spolno aktivnost zunaj konteksta, na primer svetlo se kljubuje oblačenju na delovnem mestu, hkrati pa zanika spolnost.
2. Visok konflikt, agresivnost, nezmožnost, da se prilega ekipi.
3. Čustvena in čustvena revščina. Pomanjkanje veselja do življenja. Oseba je vedno “naložena”.
4. Pomanjkanje smisla za humor ali njegove "čudnosti" (ne šalim se, da je to zelo pomembno merilo)
5. Socialna neprilagodljivost. Pogosto v ozadju spet konfliktov.
6. Trdnost telesa.
7. Presežni koncepti v govoru. Dolg in "ne-temen" govor.
8. Dolga obdobja hude utrujenosti v odsotnosti aktivnosti.
9. Obsedenost z eno idejo.
10. Manija preganjanja. Zamisli o tem, da so namerno »pod vplivom« namere misli in želja, itd.
11. Pojav "blatnih" držav pri ravnanju s takšno osebo.
12. Označene otroške oblike. Oseba kot da ne živi v starosti. Na primer, 50-letna ženska se obleče v mladinske obleke.
13. Želja, da bi pritegnili prekomerno pozornost ali obratno sivi mišji sindrom.

No, glavna stvar je "soditi drevo s svojimi plodovi." Zdrava oseba je vedno osredotočena na ustvarjanje in rezultati takšnega ustvarjanja so vedno vidni. Uničujoče težnje v odnosu do samega sebe ali do ljudi, zavestna obsesivna želja po škodovanju - razkrivajo obstoj problema.

In še en trenutek. Če se odločite, da pomagate duševno bolni osebi, da postane "normalna", ne pozabite - to je naloga za strokovnjake. Brez posebnih veščin imate enako možnost, kot uspešno rezanje slepiča s kuhinjskim nožem. In zagotovo boste uničili svoje življenje. Za primer si oglejte čudovit film »Barefoot on the pločnik«.

Joga od stresa in depresije: resnica ali mit

Tukaj je zanimiva tema za raziskave: joga od stresa in depresije ter kako so ti trije na splošno medsebojno povezani. Zanimivo je Poglejmo!

Danes je skoraj vsak prebivalec megalopolisa podvržen stresu in živčni napetosti. Hiter tempo življenja, živčno delo, pogosti stiki z ljudmi - ti in številni drugi razlogi lahko povzročijo stres in slabo razpoloženje. Dolgo bivanje v stresu lahko vodi do depresije - duševne motnje, ki jo spremlja izguba zanimanja za življenje. Ali lahko joga, glede na številne oboževalce, pomaga pri boju proti stresu in depresiji? Ta članek bomo razumeli z analizo raziskav na to temo.

Študije o koristih joge

Takoj je treba opozoriti, da skoraj ni raziskav o absolutni kakovosti, ki bi bila namenjena jogi. To je posledica dejstva, da je v sodobnem svetu slabo razvito zanimanje za znanstveno stran joge. Ni skrivnost, da se večina raziskav izvaja s financiranjem javnih organizacij ali velikih podjetij, ki želijo izboljšati prodajo svojih izdelkov. V primeru joge se prve zanima le, če se dotakne sorodnih tem (fizično in / ali duševno zdravje). In druga ni sploh donosna za financiranje študija joge. Konec koncev, prodaja joga lekcije, dodatki za jogo in stvari, ki so nekako povezane z njo, je zelo donosen posel. Po reviji RBC (4. junij 2015) [1]

Po mnenju analitikov Barclaysa Američani letno porabijo 27 milijard dolarjev za jogo. «- Irina Zhavoronkova. Vsak 50. Rus se ukvarja z jogo.

In prodaja joga blaga in storitev narašča vsak dan, kar je posledica propagande mita "Joga je koristna za vsakogar, nima kontraindikacij in je sposobna popolnoma ozdraviti človeško telo."

Zakaj podjetja ne želijo financirati raziskav joge, če je dobiček iz joge tako velik? Dejstvo je, da je prodaja sorodnih izdelkov dobro napredovala in brez dokumentarnih dokazov o verodostojnosti obstoječih mitov. Vendar, če izvajajo raziskave nenadoma pokažejo, da so izjave o koristih joge okrašene ali ne ustrezajo realnosti, bo to znatno pretreslo prihodke teh organizacij. Izkazalo se je, da financiranje obsežnih raziskav joge ni le nezanimivo, ampak tudi nerentabilno.

To pušča pečat na kakovosti obstoječih raziskav. Zaradi neustreznega financiranja imajo pogosto številne pomanjkljivosti: majhno število predmetov, nejasno predstavljene teze in nejasne raziskovalne metode. Vendar pa tudi delo te kakovosti v tem trenutku ni veliko. In da bi jih našli zelo težko, ker niso v javni domeni in se ne distribuirajo aktivno. Najpogosteje se takšna dela ne najdejo v svoji izvirni obliki, ampak v premišljeni obliki: za tiste raziskovalce, ki se poglobljeno ukvarjajo z iskanjem del, povezanih z jogo.

V tem članku si bomo ogledali delo, opisano v knjigi Williama Brodyja „Scientific Yoga. Demistifikacija. Vsebuje eksperimente o različnih temah, vključno z raziskavami o učinkih joge na stres in depresijo. Obravnavali bomo tam opisana dela in poskušali oceniti kakovost njihovega izvajanja in njihove praktične koristi. Če vas zanima ta knjiga, vam priporočamo, da se seznanite z njo.

Ali je stres tako grozen, kot je naslikan? Zgodovinsko ozadje stresa in depresije

Najprej bomo poskušali razumeti motiv za raziskovanje na to temo. Zakaj se znanstveniki zanimajo za stres in depresijo? Zakaj so začeli iskati načine, kako se jih znebiti? Ali se res morate izogniti tem pogojem? Konec koncev, včasih lahko najdete mnenje, da je stres lahko koristen. Oče teorije stresa, Selye, je na primer dejal, da stres ni le zlo, ne samo katastrofa, ampak je tudi velik blagoslov, saj bi brez stresa različne narave naše življenje bilo kot nekakšna brezbarvna vegetacija. “

Spregovorimo o tem vprašanju in se podrobneje naučimo, kaj so stres in depresija ter kako vplivajo na človeško telo in psiho.

Pojem "stres" je prvič uporabil Walter Kennon (leta življenja: 1871-1945). V svojih delih o univerzalnem preživetju je poudaril, da čustveni in fizični šoki povečujejo krvni tlak in pospešujejo dihanje. Kasneje je to temo razvil Hans Selye (leta življenja: 1907–1982), ki je 4. julija 1936 objavil svoje prvo delo o stresu z naslovom »Sindrom, ki so ga povzročili različni škodljivi povzročitelji«. Opisal je splošni adaptacijski sindrom, ki mu je kasneje dal ime stres. V svojem delu "Stres življenja" je to pojasnil

stres je »nespecifični odziv organizma na vsako povpraševanje, ki ga predstavlja.«

V svojem drugem delu, Stres brez stiske, je to opazil

stres je "ne le živčna napetost" in "ni vedno posledica škode"

Selye je stres razdelil v dve vrsti: eustress in distress.

Eustress je »pozitivni« stres, ki ga povzročajo pozitivna čustva in omogoča mobilizacijo virov telesa. Stiski so »negativni« stres, ki spodkopava zdravje in predvsem imunski sistem. Najpogosteje je zamudno in zaradi tega se lahko spremeni v duševno bolezen.

Na eustress in stiski telo reagira na različne načine. Prvič, učinki njihovih učinkov na telo so različni: eustress aktivira notranje rezerve, stiska pa moti človeško dejavnost. Drugič, zunanja in notranja reakcija telesa na njih je drugačna (manifestira se kot sprememba pulza, krvnega tlaka, temperature in barve kože, stopnje koncentracije itd.).

Izkazalo se je, da v resnici ni vsak stres škodljiv. Eustress, kot pravijo znanstveniki, lahko prinese koristi: poveča raven koncentracije, pozornosti in izboljša spomin. Toda stiska je nevarna za telo: ogroža fizično zdravje in lahko vodi do duševnih motenj. Zato, ko raziskovalci stresa govorijo o njegovih koristih, pomenijo evstres. In njihove izjave o nujnosti boja proti stresu se nanašajo na stiske, ki se jim lahko in bi se morale upreti.

Stres je grozen, ker lahko vodi ne le do bolezni fizičnega telesa, ampak tudi do depresije.

Ljudje, ki so izpostavljeni številnim stresom v življenju, pogosteje trpijo zaradi večje depresije kot v povprečju, in ljudje, ki so prvič padli v globoko depresijo, bodo bolj izpostavljeni hudemu stresu [2].

Izkazalo se je, da je za zdravje telesa in duha nujno, da se spopadamo s stresnimi in depresivnimi stanjami, idealno, da pristopimo k temu procesu celovito. Toda kako najti učinkovito sredstvo?

Mnogi znanstveniki trdijo, da lahko joga reši to vprašanje. Je to res tako? Ali praksa asane resnično vpliva ne samo na fizično, ampak tudi duševno zdravje? Razumevanje pomembnosti te teme so nekateri znanstveniki posvetili temu pojavu.

Asana vadite stranski učinek

Zgodnje študije, pri katerih so se pojavile prve indikacije o koristih joge za psihološko zdravje, tega vprašanja niso namensko proučevale. Na primer, leta 1989, znanstveniki na Univerzi Duke v Severni Karolini, izvedla dokaj obsežno študijo, ki se je udeležilo 100 prostovoljcev. Razdeljeni so bili v 3 skupine: prva je bila vključena v hatha jogo, druga je bila vadba na vadbenem kolesu, tretja pa (kontrolna) ni opravila fizičnih vaj.

Za 4 mesece so znanstveniki izvedli študijo o stopnji maksimalne porabe kisika (IPC) z uporabo naprednih tehnik za raziskave na področju biomedicine. To jim je pomagalo pri sklepanju ne le o glavni temi študije, temveč tudi o drugih učinkih prakse asan.

Iz študije je razvidno, da so praktiki joge lahko izboljšali svoje psihološko zdravje: »V skupini, ki je prakticirala jogo, je prišlo do splošnega izboljšanja zdravja. Udeleženci so ugotovili, da imajo normalno spanje, povečano vzdržljivost in fleksibilnost, povečano energijo. Opisali so tudi številne pozitivne spremembe v njihovem osebnem življenju, vključno s spolom, spolnim odnosom in družinskimi odnosi. Med "jogiji", po mnenju znanstvenikov, je bilo veliko psiholoških izboljšav: izboljšalo se je razpoloženje, samozavest, zadovoljstvo z življenjem.

Znanstveniki so prišli do zaključka, da je izboljšanje svetovne percepcije vsekakor “vredno omeniti” [3].

Zveni navdihujoče. Žal pa nismo našli nobenih specifičnih informacij o tem, kakšne komplekse iz hatha joge so izvajali subjekti. Zato ni mogoče jasno sklepati, kakšne specifične asane lahko povzročijo ta učinek. To pomeni, da bo te raziskave zelo težko uporabiti s praktičnega vidika.

Asane kot način za boj proti depresiji

Leta 2007 je Chris K. Streeter, psihiater in nevrolog na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu, vodil študijo o učinkih joge na depresijo. Študirala je gama-aminobutirno kislino (GABA), najpomembnejši nevrotransmiter in regulator človeškega centralnega živčnega sistema. Tak objekt za raziskave ni bil izbran naključno - mnogi znanstveniki povezujejo depresijo z zmanjšanjem ravni GABA. Visoka koncentracija GABA zmanjša razdražljivost nevronov, zato zagotavlja pomirjujoč učinek. To pomeni, da gama-aminobutirna kislina spodbuja sproščanje in zmanjšuje povečano anksioznost.

Streeter je želel izvedeti: ali je vadba joge zmožna dvigniti raven GABA? Za to je skupina znanstvenikov izbrala 8 prostovoljcev, ki so se ukvarjali z različnimi joga stili: Ashtanga Vinyasa, Bikram Yoga, Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Kripalu Yoga, Kundalini Yoga, Power Yoga in Vinyasa Yoga. Predpogoji so bili, da so imeli 10 let izkušenj in rednosti pouka vsaj 2-krat tedensko. Povprečna starost udeležencev je bila 26 let.

Znanstveniki so izvedli začetno meritev nivoja GABA, po katerem so prostovoljci opravljali eno uro po določenem programu, ki ga sestavljajo kompleks Surya Namaskar, obrnjeni pozi, upogibi in zavoji. Po taki aktivnosti so znanstveniki ponovno izmerili raven GABA subjektov. V istem zaporedju so meritve potekale med kontrolno skupino, ki je namesto, da bi prakticirala jogo, brala revije in knjige.

Rezultati te študije so bili osupljivi: raven GABA pri prakticiranju joge se je v povprečju povečala za 27 odstotkov, čeprav ni bilo nobenih sprememb v kontrolni skupini. Znanstveniki so prišli do zaključka, da bo prakticiranje joge učinkovito zdravilo anksiozna in depresivna stanja ter se spopadalo s stresom.

Navdihnjeni rezultati so leta 2010 prišli do novega eksperimenta. Sedaj je v njej sodelovalo 19 oseb, v kontrolni skupini pa 15 ljudi. Tokrat so bili izbrani novinci, ki pred tem niso izvajali joge. Tri mesece so vsi udeleženci prakticirali Iyengar jogo. Rezultati raziskave med novinci niso bili nič manj impresivni: raven GABA za praktikante joge se je v primerjavi z začetnimi meritvami povečala za 13 odstotkov.

Dvig nivoja GABA kot posledica prakse joge je močan dokaz, da se joga lahko bori proti stresu in depresiji. Vendar pa je v teh delih tudi manjša pomanjkljivost. Kljub temu, da v teh študijah obstaja približen opis kompleksa asan (študija 2007) in navedba specifičnega stila joge (študija 2010), ne vemo natančno, katere asane so izvajali subjekti. Lahko samo posredno sklepamo, da lahko prakticiranje Iyengar joge, kot tudi praksa kompleksa Surya Namaskar, obrnjenih položajev, sags in zavojev, poveča raven gama-aminobutrijeve kisline.

Joga proti stresu

Pomembno je, da za doseganje želenega učinka ni dovolj opraviti asan. Prav tako je treba upoštevati pomemben pogoj: usposabljanje mora biti zabavno.

Kot je opozoril nevroendokrinolog Robert Sapolsky:

Vadba zmanjša stres, dokler si to res želite. Podganam dajte priložnost, da se zabavajo v veverica, njihovo zdravje pa se bo izboljšalo v vseh pogledih. Naj jih naredijo - tudi za plesno glasbo - in njihovo zdravje se bo poslabšalo. «[4]

Izkazalo se je, da je pomemben pogoj za boj proti depresiji in stresu skozi prakso asane iskrena želja, da se vključimo v to vrsto dejavnosti, kot tudi priložnost, da jo uživamo.

Meditacija in stres

Vse zgoraj navedene študije o učinkih asan na psihološko stanje do neke mere potrjujejo učinkovitost te metode obvladovanja stresa in depresije. Joga pa ni samo fizična vaja, ampak tudi koncentracija in meditativne tehnike. Zato se pojavi logično vprašanje: kako meditacije vplivajo na duševno stanje osebe?

Poleg Tega, O Depresiji