Kako se znebiti depresije

Depresija velja za zelo resno psihološko motnjo, ki izhaja iz različnih razlogov. Vendar pa veliko ljudi, ki se soočajo s tem, poskušajo najti način, da se sami rešijo depresije. Pogosto je apatija, brezbrižnost do vsega, kar se zgodi z majhno investicijo in prizadevanji osebe.

Pred iskanjem načinov za premagovanje depresije, depresije in depresije si zapomnite pomembno pravilo - če neodvisni poskusi ne vodijo do rezultata, se stanje poslabša ali pa obstajajo obup glede izgubljenih sil, za pomoč se obrnite na izkušenega psihologa. Na strokovni ravni vam bo specialist povedal, kako se obnašati, dopolnjevati zdravljenje z zdravili in vas naučiti, kako se znebiti depresije doma.

Načini

Kako odstraniti depresijo? To stanje je podobno dolgotrajni brezbrižnosti - bolnik se zdi, da je v sanjah, v procesu okrevanja pa lahko opazimo tako razpoloženje kot nizke vrednosti. Morda prvič izbrana metoda ne pomaga - vendar ne obupajte. Oseba lahko pomaga z depresijo, samo mora razumeti, da se bo depresija spet poskušala absorbirati, zato moraš pokazati nekaj truda.

Obstajajo različni načini boja, toda ne glede na to, kateri je izbran, je treba začeti z majhnimi koraki, ki se postopoma približujejo cilju. Pojdite ven z vsako priložnost - vsak način varčevanja vam pomaga, da ostanete sami in premagate težave, toda za to je potreben čas.

Samoanaliza

Izhod iz depresije z iskanjem vzrokov je najbolj pravilen in pomemben korak na poti do zdravljenja. Pred iskanjem načina, kako se hitro znebiti potlačenih čustev, se vprašajte, zakaj ste bili tisti, ki je trpel za takšnimi motnjami, kar je privedlo do stanja, v katerem ne želite niti dvigniti glave z vzglavnika. Na žalost se apatija in odvračanje od zunanjih dejavnikov pogosto zamenjujeta z banalno lenobo. Če se je zaradi tega razvila depresija, se ne sme zdraviti, temveč si prizadevati za moč v sebi, obvladovati težave in odgovornosti.

Mnogi ljudje pripisujejo prevelik pomen lastnim naložbam v delo, menijo, da delajo več kot kolega, da dajejo več energije v svoj dom in družino kot drugi družinski člani. Postopoma se razvija nezadovoljstvo, lenoba, oseba preneha želeti večerne sprehode ali preproste pogovore ob koncu dneva in pride do sebe, da je postal depresiven. V tem primeru psihologi priporočajo lažje gledanje stvari. Ne glede na to, kako preprost in preprost je ta nasvet, vendar se pogosto zatiramo, zavidamo bližnjemu, posvečamo pozornost drugim uspehom ali skandalu zaradi preproste malenkosti. In potem trpimo v iskanju sredstev za izhod iz depresije.

Kaj storiti v depresiji? Pri samopregledovanju je pomembno, da si iskreno odgovorite na vprašanje - kaj je narobe z vašim življenjem? Zakaj nočeš ničesar? Konec koncev, če pogledate nazaj, so ljudje, ki imajo veliko več težav, medtem ko ne obupajo in poskušajo spremeniti svoje življenje. Menite, da je neuporabna? Tako pravi vsak depresivni bolnik, pretirava svoje lastne težave. Če v številu znancev, ki se soočajo z resnimi težavami, ni ljudi, je težko najti tiste na forumih na internetu. Samo spoznajte njihove usode in občutek, da je vse slabo, vas bo kmalu zapustil.

Drugi del samoanalize bi moral biti namenjen ugotovljenim razlogom - tu si moramo zastaviti vprašanje: kdo je kriv za to? Obstajajo okoliščine, ki niso odvisne od bolnika, vendar obstajajo situacije, v katerih je glavni lik. Na primer, če je prišlo do napake na delu zaradi vaše napake, to pomeni, da morate opraviti dodatno usposabljanje, nadgraditi svoje kvalifikacije in ne dovoliti več napak. Obravnavanje depresije pomeni narediti korak naprej s povečanjem ravni znanja, tako strokovnega kot psihološkega. Sedenje brez dela in trpljenje ne bo pripeljalo do dobrih rezultatov.

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​v življenju brez posredovanja strokovnjakov? Po analizi vzrokov in njihovih storilcev bo sam odgovoril. Toda v večini primerov bolniki delajo brez pomoči psihologov.

Iščemo novo podobo

Kako se znebiti depresije za vedno? Ko smo našli novo podobo, so se skoraj vsi slavni ljudje, mediji ali samo običajni državljani naše in drugih držav soočili z depresivnim odnosom. Pojdite v knjižnico, preberite zgodbe na internetu in napolnite razpoloženje tistih, ki so uspeli postaviti nove, dosegljive cilje, začeli so jim, pozabili na motnjo. Če se znebimo depresije, kot je izguba teže - ugotovimo, da imajo enako misleči ljudje, ki so se soočili z enakimi težavami, vendar so jih uspešno premagali, enostavno ponoviti pot do uspeha.

Na tej stopnji je kopiranje ciljev drugih ljudi napačno - nov pomen mora biti v skladu z vašimi željami. Premagajte sebe, poskusite zatreti obup v sebi in ga zamenjati z dejavnostjo. V tem primeru se vedno spomnite, da se je druga tako preprosta oseba spopadla, lahko storite enako! Recite si kot molitev: "Niste poraženi, novi uspehi se začnejo." Jasno risanje novo podobo za sebe, sebe prihodnosti, morate delati vsak dan, da hitro začne, da se prilega.

Ljubite se

Kako sami izstopiti iz depresije? Samo učenje ljubiti sebe - morate razumeti, da nismo popolni. Na Zemlji ni nobene osebe, ki ni nikoli poznala napak, ni bila osramočena, ni naredila napak. Pomembno je, da se prenehate ukvarjati z bičanjem sebe in krivite sebe, ker niste mogli doseči nekaj transcendentalnih uspehov. To ne pomeni, da morate biti leni - vsakdo doseže določene cilje, morate se veseliti in se hvaliti na vseh stopnjah, ki ste jih premagali. Ko se naučimo ljubiti sebe, je lažje iti naprej in morda en dan, da dosežemo želeni cilj, ki se je potisnil v depresijo.

Dnevnik

Kaj, če ste depresivni? Mnogim ljudem pomaga osebni dnevnik, v katerem je treba zabeležiti vse negativne in pozitivne misli. Ti zapisi bodo ustrezali poskusom, da bi se izognili depresiji. Vsakič, ko doživite slabo razpoloženje, se vrnite k branju tega, kar ste dosegli, se spomnite, kako dobro je bilo v tistem trenutku, ko ste izpolnili dnevnike. Z analiziranjem lastnih misli je lahko razumeti, katera pot je že sprejeta in koliko je še ostalo.

Fizične in čustvene spremembe

Težko je opaziti, kdaj se začne depresija, vendar vedno deluje na treh med seboj povezanih ravneh - telesu, umu, duhu. Zato bo bolj učinkovita kombinacija praks, usmerjenih v vse naenkrat. Samo-analiza, vodenje dnevnika, iskanje samega sebe, druge zgoraj opisane metode obravnave depresije vplivajo na um. Še vedno ostane uporaba telesa in duha - to dobro pomagajo joga, ples, fitnes in druga športna območja.

Ko se gibljemo v plesu, se vozimo s kolesom, postajamo asane ali ponavljamo preprosto skupino na stepi v aerobni sobi, oseba dobi pozitivna čustva. Pojavi se ista interakcija telesa in duha, vse negativno se razlije, trpljenje izgine in na obrazu se pojavi nasmeh. Po rednih predavanjih bo vprašanje »kako premagati depresijo in se vrniti v življenje« izginilo samo od sebe. Glavna stvar - za opazovanje pravilnosti. Ne smete vdreti v aktivno življenje, sicer se bodo sile hitro končale. Dovolj je 2-3 krat tedensko, da se udeležite fitnesa ali plesnih dvoran, kjer je vedno pozitivno vzdušje.

Zdravje

Z depresijo se ni mogoče spopasti sam, ne da bi spremenili kakovost življenja. Bodite pozorni na to, koliko spite - če je trajanje spanja manjše od priporočene norme, potem ne glede na to, kako težko poskusite, ne boste spali, zato ne boste zaznali, kaj se dogaja. Potrebno je zmanjšati obremenitev, nadomestno delo in počitek, uporabiti vikend za sprostitev. Morda sem si dolgo časa želel potovati - odstraniti vse stvari za kasneje in se odpraviti na izlet, celo za nekaj dni, vendar se boste počutili, kako se bo vaša duša radovala.

Priporoča se uporaba zeliščnega čaja, ki zmanjšuje tesnobo in izboljšuje spanje. Prav tako ne smemo pozabiti na videz - lepa oseba, ki se je potrudila, da pride v čiste, likane obleke, z make-upom in stylingom (če je ženska), preprosto ne bo dovolila, da postane vsakokrat šepajoča.

Med nami dekleta

Ni skrivnost, da je depresija ženska polovica prebivalstva. Kako hitro znebiti depresije dekle? Za začetek je priporočljivo, da jokate, ne samo v navzočnosti občinstva, ampak da se odpravite iz depresije, da se po tem, ko se boste izognili malodušju, veliko lažje. Iztisnite čustva in nadaljujte z dejanji:

  • Ocenite razmere, vzroke in postavite nove cilje.
  • Pojdi v trgovino, da bi posodobili garderobo - nakupovanje je najboljši antidepresiv, nakupovanje pa vzame vse negativne.
  • Obiščite lepotni salon in spremenite frizuro ali manikuro.
  • Pogovorite se z ljubljeno osebo - kdo, če ne prijatelj ali mati, bo lahko poslušal, obžaloval in po potrebi svetoval? Ni potrebe, da odložite pogovor do poznejšega, glede na to, da ljubljene nimajo časa, da bi poslušali jokanje. Če boste s časom nalili svojo dušo, se bo lažje boriti proti depresiji, ker nima časa, da vas absorbira. Prijatelj bo zmožen odvračati pozornost s klicanjem v kavarni ali filmu - takšni napadi ne zdravijo nič slabše kot droge.

Ali lahko ženske premagajo depresijo doma, z depresijo doma? Seveda, da, z uporabo vseh zgoraj navedenih metod. Ne pozabite na Bridget Jones - ne boste želeli najslabše usode za sovražnika, vendar je sama sebi rekla, da lahko dobite bonus v zameno.

Ustvarjalnost

Kako sami izstopiti iz depresije? S poudarkom na kakršni koli ustvarjalni dejavnosti je enostavno postati oboževalec ene od smeri. No moteče risanje, pletenje, šivanje - zdaj v modi ročno izdelane v kateri koli manifestaciji, tako da bo enostavno najti sebe. Vsakdo se lahko izvleče in si pomaga. Če želite narediti enkratno stvar, biti ponosni nase - ne bo vam to pomagalo, da bi se rešili in spremenili žalostno razpoloženje za pozitivno?

Skupinski razredi

Izhod iz depresije s sodelovanjem podpornih skupin in seminarjev, ki potekajo v njihovem okviru, se bo zgodilo hitreje in učinkoviteje, saj je na srečanjih zlahka srečati ljudi, ki poznajo zgodbe in mislijo: »nisi tako slaba«. Če se sami ne morete znebiti depresije, vendar ne želite iti k psihologu, vam bodo podobno misleči ljudje pomagali, da se izvlečete iz depresivnega stanja - to lahko storijo.

Kaj ne storiti?

Kako premagati depresijo in se naučiti uživati ​​v življenju, ne da bi se poškodovali? Obstaja več korakov, ki jih definitivno ni vredno uporabiti, ko depresija odstrani celo življenje pozitivno in jedro:

  • Poskušam piti ali izkoristiti izkušnjo - udariti v tace druge odvisnosti, je enostavno postati talac in potem samopomoč z depresijo samo ne bo pomagala.
  • Poskušam izvleči jezo, biti nevljudan ali povzročiti nekoga poškodbe - poti iz depresije so drugačne, med njimi je krik in moč, vendar gre za kričanje nekje v naravi in ​​udarjanje vrečke ali blazine.
  • Brezskrbno absorbirajo antidepresive - ne smemo pozabiti, da pomagajo odstraniti simptome, vendar se ne borijo proti vzrokom in bistvu problema.

Zaključek

Kaj je depresija in kako se z njo spopasti? Kako zdraviti depresijo? Kako pomagati? Takšna vprašanja vam ne bodo motila, dokler ne boste sami razvejali svojega življenja, rešili problemov, ki so se pojavili in se rešili misli na temo »Nihče me ne ljubi«, »Nihče ne potrebuje«, in drugi - to je iluzija, ki ste jo ustvarili vi. Nihče vam ne bo popravil napak, niti ne bodo ponovno premislili o ciljih, niti ne bodo določali prioritet. Če se spremenite, ne boste morali vprašati "kako se spopasti z depresijo sami."

Kako sami izstopiti iz depresije s pomočjo 15 realizacij

Depresija je duševno stanje, ki zavira naše življenje, moti biti sebe in doživlja številne značilne simptome.

Različne manifestacije depresije:

  1. upad razpoloženja;
  2. oseba čuti notranjo bolečino v telesu;
  3. možgani ne morejo pravilno oblikovati vaših misli;
  4. ena misel lahko prevzame osebo in se močno ukorenini v glavo, kar povzroča zaskrbljenost in zaskrbljenost;
  5. človek ne more, kot prej, razumeti namige ljudi in kaj mu želijo posredovati;
  6. oseba ne čuti čustev drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. stalen pesimizem;
  9. apatija in izguba smisla življenja;
  10. nezaupanje do ljudi, pripravljenost na obrambo pred ljudmi;
  11. oseba dojema vse sovražno in je preveč razdražljivo;
  12. občutek, da je življenje konec;
  13. samomorilno razmišljanje;
  14. izogibanje odgovornosti za sebe in svoja dejanja tudi v nepomembnih situacijah;
  15. brezbrižnost do življenjskih radosti;
  16. oseba krivi sebe in se ukvarja z lastno krivdo.

Vsi ti simptomi so prizadeti na tak način, da lahko oseba celo začne imeti težave s prebavo ali glavoboli.

Vzroki

Vzroki depresije (odvisno od stopnje ozaveščenosti):

  • prehrana;
  • obupan način, pomanjkanje spanja;
  • vaša vzročna in nerazumna pričakovanja;
  • odgovornost;
  • izogibanje težavam;
  • samo-bičevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • obsodba drugih;
  • poskuša spremeniti druge;
  • poskuša zadovoljiti druge;
  • primerjate sebe z drugimi;
  • razlikovanje med seboj;
  • navezanost na ljudi / stvari;
  • odvisnost od rezultata;
  • slab družbeni krog - nezavedni ljudje, energijski vampirji (o moči vampirjev, ki so tukaj podrobneje zapisani);
  • modeliranje dogodkov v prihodnosti;
  • skrbi za stvari, ki se še niso zgodile;
  • delaš stvari, ki ti niso všeč.

15 koristno zavedanje

Analizirajmo 15 nasvetov psihologov o tem, kako sami izstopiti iz depresije.

1. Sprejmite sebe, kot ste.

Ni vam treba izogibati se slabemu stanju in se boriti proti njim, še bolj poslabšuje vaše zdravje.

Bori se in tako poškoduješ sebe in svoje socialne veščine.

Če se uprete občutku in se mu izognete, se le poslabša.

Moraš živeti!

Depresija je normalna.

Še posebej za ljudi, ki se ukvarjajo s samo-razvojem, delajo, ne spijo dovolj, za vse moške in ženske - to je del vaše višine, vaše poti.

In odide takoj, ko pride.

In ne potrebujete več pomoči od psihologa z depresijo.

2. Osredotočite se na druge razrede: na primer, vadite nekaj treninga v telovadnici.

Odmorite se, preusmerite fokus iz depresije v druge dejavnosti, kot so:

  • vaje;
  • plavanje;
  • kolesarjenje;
  • potovanje;
  • branje knjig.

Popolnoma se popolnoma potopite v drugo dejavnost in se osredotočite nanj.

Po določenem času se bo zgodnejši problem, ki vam ni dal počitka, zdel malenkosten in nepomemben in popolnoma nezahteven vaše pozornosti.

Na ta način zaprete svoje skrbi o tem, kako izstopiti iz depresije in verjeti vase.

Psihologi prav tako delijo ta učinkovit nasvet.

3. Manj se držite pozitivnih čustev, ne bojte se jih izgubiti

Kako ga uresničiti in izvajati:

  • Ne poskušajte biti čustveni popolni. Če se držimo pozitivnih čustev in jih skušamo obdržati, boste povečali notranji odpor do realnosti in tega, kar se dogaja.
  • Ko se uprete videzu slabih čustev, povečate njihov videz.
  • Vsi ljudje na planetu ganjajo za čustvi, za državo - po tem, kar pride in gre, in ne trajno. In to je neskončna tekma za tisto, kar je nestalno.
  • Če se ne dražite toliko in ste navdušeni nad pozitivnimi čustvi, potem boste trpeli manj depresije, negativna čustva pa se vas ne bodo dotaknili.
  • Ko ste na čustvenem vrhu, uživajte v pozitivnih čustvih in se zavedajte, da to ne bo trajalo večno.

Zavedanje o tem bo zaprlo vaša vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz dolgotrajne depresije.

4. Pojdite na katerokoli družabno mesto in komunicirajte z novimi ljudmi: delite svoje težave in jim dovolite, da vam pomagajo

Katere so prednosti in značilnosti te zavesti:

  1. Pojdite tja, da ne cvilite, ampak pustite drugim, da vam pomagajo in delajo z vami.
  2. Pojdite tja in ste pripravljeni sprejeti druga pozitivna čustva ljudi skozi sebe.
  3. Še vedno se osredotočate le na pozitivne ljudi, medtem ko ne posvečate pozornosti drugim in jih ne vidite.
  4. Ko dovolite drugim, da pozitivno vplivajo na vas, so strahovi, skrbi in vsa negativna čustva potlačeni.

Vprašanja o tem, kako pomagati moškemu, dekletu, ljubljeni osebi, da pridejo iz depresije, ostanejo odprta, če oseba ne želi pomoči in vas ne prosi za to.

Ni vam treba vedno zanašati se na prijatelje in pomočnike, temveč samo biti blizu njih.

Samo povejte osebi: »Imam takšne strahove, ki se trudim z delom, tako se počutim. Povejte mi, kaj naj storim v tej situaciji? «.

Takšna psihološka pomoč pri depresiji s komuniciranjem z najdražjimi ali neznanci vas očisti.

Zaznamite tiste stvari, ki poslabšajo vaše dobro počutje, nadležno in nabrano v vaši glavi. Naj vse ugasne.

5. Uporabite tehniko meditacije za okrepitev energetskega polja in imunitete.

Kako izvajati to tehniko:

  1. Leži na hrbtu udobno, zaprite oči.
  2. Osredotočite se na različne dele telesa, na vrat, ramena, roke, prsi, boke, noge. Zadržite fokus za 15 sekund na vsakem delu telesa in občutite energijo, ki izvira iz notranjosti.
  3. Zdaj narišite ta val energije od vrha do pete in nazaj. Občutite ga v telesu, vzemite si čas.
  4. Sedaj čutite svoje telo kot celoto in občutite energetsko polje.
  5. Osredotočite se na to polje nekaj sekund.

Sledite tej tehniki in sami boste vedeli vse o tem, kako se lahko odpravite iz depresije. Za več informacij o meditaciji si lahko preberete na spletni strani FeelPassion tukaj.

Prednosti te tehnike:

  • odmori vašega energetskega polja se odstranijo;
  • obstaja občutek integritete in notranje polnosti;
  • okrepite imunski sistem, pride do zdravljenja.

6. Dovolj spite in preživite 8 ur spanja, tako da se v telesu pojavi veliko energije.

Prednosti dobrega 8-urnega spanja:

  • Ko spiš, napolniš svojo življenjsko energijo.
  • Onemogočili ste notranji dialog.
  • V sanjah nimate več strahov, ki bi vas resnično motili.
  • V sanjah ni preteklosti in spomina na slabo preteklost, prav tako kot ni prihodnosti.

Bodite prepričani, da zaprete okno s zavese in ne eno svetilko sije iz ulic.

Zakaj je pomembno, da spi dovolj:

  1. Ko malo spiš, je um bolj ohlapen.
  2. Oseba, ki ne bo spala v družbi, bo bolj pod vplivom negativnega, zlahka bo izgubil nadzor nad situacijo, predvsem pa sam.
  3. S tem se slaba izkušnja fiksira v zavesti, ki ustvarja željo osebe, da zapre in se izogne ​​tej negativni izkušnji.
  4. To lahko kasneje privede do notranjih bolečin. Zato je zelo pomembno, da se spi dovolj, da bi manj razmišljali o tem, kako si pomagati, da se izognemo depresiji.

7. Ne projektirajte prihodnosti in odstranite žarišča preteklosti: delajte s tem, kar imate zdaj

Ko se človek osredotoči na dogodke prihodnosti, zdaj izgubi trenutek in je v tistih miselnih projekcijah, ki se najverjetneje ne bodo niti zgodile.

Poleg tega se zaradi projekcije v prihodnost ustvarja vrzel v mislih.

In v tej brezni se človek izgubi, kar ustvarja ogromno strahu, tesnobe, občutka nekontroliranosti dogajanja. Za več informacij o odpravljanju strahov vam povemo tukaj.

Nič ne pravijo: "vprašanja bomo reševali, ko bodo prispeli."

Ostanite vedno v sedanjem trenutku, da zaprete vprašanja o tem, kako lahko sami izstopite iz globoke depresije.

8. Ključ je za tiste, ki so izgubili strast do življenja in ga videli brez pomena.

  • Veliko srečnih ljudi je že spoznalo, da je življenje brez pomena.
    Nisi edina edinstvena oseba, ki je prišla do tega. Niste posebni!
  • Samo srečni ljudje so se odločili biti zadovoljni z enim razumevanjem v glavi: »Življenje je brez pomena! Haha No, prav! Še naprej se zabavamo in nadaljujemo! «.
  • Je življenje postalo nesmiselno za vas? Tudi nore stvari, dosežite nove višine. Več o strasti in motivaciji v življenju lahko izveste tudi v drugi publikaciji.
  • Vedno imaj namen v življenju, veš, kaj želiš od življenja. V nasprotnem primeru vam vesolje ne bo dalo energije, ker nimate cilja in ne želite spoznati ničesar.
  • Ljudje z velikimi cilji imajo vedno veliko strasti, energije in motivacije.

Ne postanite si posebna žrtev, se odločite za premik naprej in ne skrbite več o tem, kako bi se lahko sami izognili depresiji, ko ni moči storiti ničesar.

9. Poiščite prednosti, tudi v negativnem smislu, trenirajte svoj um, da bi kakršno koli težavo spremenili v šalo in zabavo

Vprašajte se: Kje so koristi, ki jih lahko uporabim iz svojega položaja?

Oglejte si prednosti, ki so na prvi pogled ovire.

  • Imam samo bedno depresijo, ampak nekdo nima zavetja in ničesar za jesti. Živim v izobilju.
  • Živim v odličnih razmerah, imam vse sodobno udobje, internet, elektriko, toplo in hladno vodo. Ja, jaz sem najsrečnejša oseba.
  • Imam zdravo telo in tukaj se pritožujem nad življenjem. Vendar pa obstajajo ljudje brez nog in še vedno so srečni.

Naučite se spreminjati kakršne koli težave v šalo in zabavo, s čimer boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako naj se iz depresije izvzame samo ženska ali moški.

Kako ga izvajati

  1. Smej se sebi.
  2. Lahko se smejite, kako ste zajebali.
  3. Smej se, kako poskušaš igrati vlogo trpljenja.
  4. Naučite se iskati koristi celo v negativnem smislu.

Uvedite to zavedanje in ne skrbite več o tem, kako hitro izstopiti iz depresije.

10. Pogosto gremo ven iz hiše, da bi dobili nekaj svežega zraka.

Zakaj je pomembno, da dihate svež zrak in greste ven:

  1. krepitev imunosti;
  2. sprostitev in mir za živce;
  3. spodbuja dober spanec;
  4. boljša je oskrba s krvjo;
  5. pospešuje presnovo v telesu;
  6. dolgi sprehodi povečujejo apetit;
  7. odprte pore, pozitiven učinek na kožo.

Bolje bi bilo, če bi se sprehajali, kot da bi sedeli na enem mestu.

Če vaš otrok veliko sedi doma, ni presenetljivo, da se vedno počuti slabo. Ne pozabite, da mora pogosteje vdihavati svež zrak in ne postavljati več vprašanj o tem, kako pomagati svoji hčerki ali sinu, da se umakne iz depresije.

11. Kakšni modri taoisti so izumili: stanje »ne dela«

  1. Predstavljajte si takšen čas svoje pasivnosti v sredi dejavnosti: ko ste aktivno delali svoje delo in potem ste udarili po vsem. Predstavljajte si državo, v kateri ne želite storiti ničesar: srečati se s prijatelji, ne hoditi nikamor - niti na delo, niti na študij.
  2. In iz tega stanja ni nujno, da pride ven. Nočem storiti ničesar, zato ne delajte ničesar. In ne potrebujete več pomoči pri depresiji doma, ko sledite tem točkam.
  3. Preprosto ste v službi. Ne poskušate se zabavati v tem stanju. Na primer, ni nujno, da se hkrati držite v računalniških igrah.
  4. Tudi zjutraj greste na tuširanje, dobro spavate, greste nekam na sprehod, vendar to ni nekaj, kar bi namenoma naredili, da bi dobili nekaj.
  5. Če v tem stanju začnete nekaj početi in čutite: »To je vaše in to je cilj, ki ga želite doseči od znotraj«, potem lahko poskusite.
  6. Če se počutite ujete v tem, potem - to ni vaša možnost.

To je tako opazno prezimovanje. Spadate v to, da ne delate, in samo poglejte sebe. Zapomni si to in veš vse o tem, kako se lahko izločiš iz hude depresije.

V drugem članku lahko preberete tudi, kako odstraniti depresijo in depresijo pri depresiji.

12. Naredite nasprotno in nasprotno od tega, kar vam depresija pove.

Kako ga uporabiti v življenju

  1. Če ste se zbudili in pomislili: »Verjetno bom ves dan ostala v postelji«, zdaj naredite nasprotno!
  2. Ne poslušate depresije, sicer boste vedno imeli moč nad vami.
  3. Nasprotno, pozivam vas, da pokličete prijatelje ali se odpravite nekje v naravo.
  4. Ne glede na to, kako se sliši in ne glede na to, koliko hočemo nasprotno, se morate prisiliti, da se odpravite iz hiše.
  5. Mogoče se lahko lepo preživiš! Kdo ve Toda nikoli ne boste vedeli, če ne izpodbijate svojega stanja, zato se ne boste več strinjali, kako se spopasti z lenobo in apatijo.

Sledite tem pravilom in jih zapomnite.

Ženska po rojstvu otroka zapre vprašanja o tem, kako lahko sama odide iz poporodne depresije. Ali človek vzame srce in se znajde.

Kako deluje

  • Če vas bo vsakič, ko boste postali depresivni, samo ubogali, bo za vas postala še močnejša in slabša. Če boste še naprej poslušali ta glas, se boste počutili slabše in slabše. Zakaj ga potrebujete?
  • Zato začnite delati pozitivne stvari, da boste pripravljeni na pozitiven rezultat!
    Na primer, če še vedno delate negativne stvari, bi bilo neumno pričakovati pozitiven rezultat.

S tem v mislih, boste vedeli vse o tem, kako pomagati osebi ven iz depresije.

13. Nikoli ne prosi drugih za usmiljenje.

Praviš, da se počutiš slabo? Lahko bi bilo še slabše!

Ne opravičuj in ne obžaluj.

Ne potrebujete pomoči psihiatra z depresijo.

Ukrepajte kljub nadlogi!

Vidite ga kot potovanje, kjer se naučite biti še močnejši, kot ste zdaj.

14. Ne zanikajte si sladkarij: še posebej tistih, ki so se uporabljali za prehrano

to je še posebej potrebno za tiste, ki so bili na dieti in niso hoteli storiti vsega sami.

V depresivnem stanju ni nič narobe z razvajanjem s sladkostjo.

Prehrana negativno vpliva na državo.

Privoščite si dobrote in sladkarije, če želite in želite.

Tako poskrbite zase, dajte kontrast okusnim brbam.

Čutiš okus življenja.

Če razmišljate o tem, kako pomagati svojemu možu, da se umakne iz depresije ali njegove žene, si privoščite sladkega človeka.

Na primer, kaj si želim razvajati:

  • čokoladna čokolada;
  • banane;
  • jogurti;
  • okusne piškote;
  • torte;
  • štruca s kondenziranim mlekom.

15. Trpljenje je potrebno, dokler se ne zavemo, da jih ne potrebujemo več.

  1. Stanje je, da so ljudje s težkimi življenjskimi okoliščinami veliko bolj verjetno, da bodo začeli sami sodelovati.
  2. V najbolj obupnih situacijah lahko oseba začne iskati: najti sebe in najti smisel v trpljenju in življenju. Praviloma so globoko obsojeni ljudje začeli sodelovati sami.
  3. Tisti, ki se dobro počutijo, verjetno ne želijo dvomiti v svoje dobro počutje s svojimi mislimi. »Zakaj raztrgati nekaj, kar prinaša užitek?« - nehote se pojavi v človekovem umu.
  4. Trpljenje je potrebno, saj ustvarjajo pogoje, v katerih oseba ne more biti več. Potem začne oseba teči, se premikati, iskati rešitve.
  5. Nekateri odkrijejo nov svet, novo jaz in spremenijo svoje življenje. Nekateri izginejo iz užitkov in vseh vrst odvisnosti.
  6. Nič nam ne pomaga rasti kot trpljenje in strah.
  7. Trpljenje je potrebno, dokler se zavedamo, da jih ne potrebujemo več. Zapomni si to in zapreš svoja vprašanja o tem, kako se rešiti depresije.

Modre besede

Navedite eno osebo.

»Ko sem nekaj mesecev preživela skoraj na robu življenja in smrti, se spomnim, da sem se po mestu gibala po mestu z nasmehom in sem komaj rekla besede:» Želim vam vse trpljenje «, kjer sem si mislila» vsem vam želim, da spoznate resnično darilo za bolečino in trpljenje. izročite nas in se tako osvobodite od njih. "

Kasneje je bil moj odnos do trdega življenja drugih drugačen.

Prenehala sem se bati, da nekdo trpi.

Razumevanje te velike vrednosti, ki prinaša bolečino, razočaranje in trpljenje, dajem osebi, da jo izkusi in ga pošlje globoko v to trpljenje (na vir), če imam takšno priložnost.

Če pogledam v svoje življenje, lahko rečem, da sem zadovoljen z vsemi boleznimi, šokom, izkušnjami in »neuspehi«, ki sem jih imel.

Bili so tisti, ki so mi najbolj pomagali. "

To je vse. Zdaj veste vse o tem, kako se lahko sami odpravite iz depresije.

Kako se sami rešiti depresije - 7 načinov

V tem članku se boste naučili, kako sami izstopiti iz depresije. Obstaja mnenje, da je depresija dolgotrajno slabo razpoloženje in pesimizem, vendar je to pogosta zmota. Depresijo spremlja stanje odvračanja in izgube zanimanja za tiste dejavnosti, ki so prej prinesle užitek, kot tudi nezmožnost opravljanja preprostih dnevnih aktivnosti.

V tem članku bom opisal simptome depresije in dal priporočila za nadaljnje ukrepanje tistim, ki so pri teh simptomih videli svoje simptome. Prav tako bom podal praktične nasvete tistim, ki ne opazijo znakov depresivne motnje, a dolgo časa doživljajo stres, blues, slabo razpoloženje, ostre čustvene kapi, občutek pomanjkanja moči in energije.

Takoj lahko preidete iz vsebine na poti iz depresije. Vendar, da bi rešili problem, bi bilo lepo vedeti, od kod prihaja.

Torej, kako se znebiti depresije sami, pa tudi podoživiti stres, apatijo in začeti uživati ​​v življenju - preberite ta članek.

Vsebina članka:

Kako prepoznati depresijo - 10 simptomov

Psihološki simptomi depresije:

  • Znižano čustveno ozadje, slabo razpoloženje
  • Utrujenost, šibkost, pomanjkanje energije
  • Pomanjkanje zanimanja za to, kar je bil
  • Povečana tesnoba, strahovi, pomanjkanje vizije, pesimistični pogled na prihodnost
  • Počasno razmišljanje, počasno vedenje

Somatski simptomi depresije:

  • Nespečnost ali nemirni spanec
  • Pomanjkanje apetita ali nenadnih padcev - nekaj, kar želite jesti, potem ne
  • Vztrajni glavoboli
  • Zaprtje
  • Vse bolezni, povezane s prebavnim traktom

Depresija se lahko pojavi brez somatskih simptomov. Prvi in ​​glavni znaki so slabo razpoloženje, brezbrižnost do vsega, pomanjkanje energije in splošna šibkost celotnega telesa. In ne glede na okoliščine. Tudi če se pri osebi za več kot dva tedna opazijo le ti znaki, je treba nemudoma stopiti v stik s psihoterapevtom ali nevrologom. Med zdravljenjem boste morali opraviti teste in piti potrebne droge.

Večina ljudi ne ve, kaj je depresija, in zato nagibajo k razvrednotenju tistih, ki jih ta bolezen prizadene. Zaradi tega odnosa v družbi do te bolezni se mnogi sramujejo, da gredo k zdravniku in priznajo, da imajo duševno motnjo. Zato se po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije le približno 10% ljudi z depresijo ustrezno zdravi. Depresija je bolezen, ki jo je treba zdraviti, sicer lahko povzroči najbolj nepopravljive posledice.

Za depresijo je značilen šokantni paradoks: tisti, ki niso bolni od njega, se pogosto pritožujejo nad depresijo, medtem ko lahko resnično depresivni ljudje z njim živijo že leta in se tega niti ne zavedajo.

Več o znakih in simptomih depresije lahko preberete tukaj z medicinskega vidika.

Torej, če ste odkrili znake depresije, se posvetujte s strokovnjakom. Lahko me kontaktirate za psihološke nasvete ali zastavite vprašanje na spletni strani.

Naslednji del članka je primeren za tiste, ki niso odkrili resnih simptomov depresivne motnje, vendar se počutijo blage depresije - dolgo časa je slabo razpoloženje in čuti pomanjkanje energije.

7 načinov za odpravljanje depresije, apatije, stresa

V času, ko imate slabo razpoloženje in ne želite storiti ničesar, imate malo energije in moči. Zmanjšano čustveno ozadje zmanjša tudi celotno delovanje telesa. Zato bom opisal več čudežnih načinov za varčevanje in povečanje energije in s tem dvignil čustveno ozadje, izboljšal razpoloženje. Torej, kako se znebiti stresa, bluesa, apatije, depresije in slabe volje zdaj - 7 načinov:

Metoda # 1: Vzemite svojo državo

Prvi korak k reševanju vsakega problema je njegovo prepoznavanje in sprejemanje. Ne poskušajte se naučiti, kako se znebiti stresa. Ne poskušajte se boriti z njim, ampak ga sprejmite. Protest vedno povzroči nasprotni učinek. Če se, na primer, borite z dodatnimi kilogrami, nenehno pretehtate in preštejete kalorije, verjetno ne boste mogli izgubiti telesne teže dolgo in kakovostno. Vsake toliko časa boste želeli jesti drugo rezino, ves čas boste nervozni in se boste zlomili. Če pa se spustiš iz tega boja in vzameš sebe in svoje telo, bo telo ponovno zgradilo in vrnilo v obliko, ki je za vas najbolj ugodna.

S tabo se vedno boriš. In dokler se boš še naprej boril, bo zmagal. Zato sprejmite svoje stanje, karkoli je zdaj in ne glede na to, kako dolgo traja. Dovoli se, da si občasno žalosten ali jezen. Nismo roboti, da smo ves čas veseli.

Metoda # 2: Kje pozornost, tam in energija

Ko nekaj naredite in ste v tem času povsem drugačni, s tem bistveno povečate stroške energije za to, kar počnete zdaj. Med drugim ne opazite, kako vaše podjetje traja večkrat več časa, kakovost dela pa se dramatično zmanjšuje. Če ste vso pozornost usmerili v trenutni trenutek, bo to močno povečalo količino vaše energije, kar pomeni, da boste izboljšali kakovost dela in skrajšali čas.

Jej, ko ješ, ne gledaš televizije. Zato okusite, okusite bolj temeljito hrano in zato vaše telo bolje absorbira hranilne snovi. To velja za vsak primer. Osredotočite se na sedanji trenutek. Vedno. Kje teče vaša pozornost - gre tudi vaša energija. Prenehajte dajati energijo svoji preteklosti ali herojem iz serije, slikam v socialnem mediju. Živi zdaj in ti bo pomagal prihraniti energijo in jo usmeriti v pravo smer.

Kakršna koli tesnoba, strahovi, občutki, napadi panike in obsesivne misli so rezultat iskanja duševnega v preteklosti ali prihodnosti in ne v sedanjem trenutku. Nenehno se mentalno vračajte v sedanjost in vsa vaša energija bo usmerjena k temu, kar počnete zdaj, in moteče misli vas bodo sčasoma sploh nehale obiskati. Podrobno o tem, kako se naučiti biti v sedanjem trenutku, si lahko preberete tukaj.

Metoda # 3: Zberite svoje zmage

Od otroštva smo naučili, da usmerimo pozornost na napake. Podčrtano z rdečo, kaj je narobe, namesto da bi poudarili zeleno s tem, kar se je dobro izkazalo. Sčasoma smo opazili samo njihove napake. Vendar pa misli o lastnih napakah spremljajo negativna čustva in zato poraba energije. Prenehajte kritizirati sebe in se ukvarjati z napakami. Vzemite se.

V celoti se osredotočite na svoje male zmage. Začnite »Dnevnik uspeha«, kjer boste vsak dan beležili vse svoje majhne uspehe (in seveda tudi odlične). Na primer, "danes sem kuhal najbolj okusno julienne" ali "danes sem končno poklical svojega očeta." Vnesite v dnevnik uspeh, kar menite, da je zmaga za sebe. Zabeležite vsaj pet uspehov na dan - tako boste osredotočili pozornost iz neuspehov na zmago. To bo močno povečalo vašo energijo. Nekega dne se boste počutili popolnoma samozavestni, da vam bo vse uspelo, vse vam bo enostavno. Tako deluje dnevnik uspeha.

Metoda # 4: Bodite hvaležni

Hvaležnost za nekaj vedno prinaša energijo za nekaj več. Na primer, če ste vsak dan, neumorno in iskreno hvaležni za vse, kar imate, vam bo prišlo še veliko več. Če se vam zahvalite, da ste zdravi, boste še bolj zdravi. Če se zahvalite za materialne vire, se bodo povečali. Ko ste resnično hvaležni za nekaj, imate dodatno energijo, da jo dobite. Poskusite! Deluje!

Lahko se zahvališ Bogu, nebu, vesolju, Zemlji ali celo rečeš: »Hvala...« če se še nisi odločila, kdo nam daje te priložnosti. To je treba izvajati sistematično in redno, v najboljšem primeru vsak dan in po možnosti zabeležiti. V težkih trenutkih, ko se počutite slabo ali ne močno, kot tudi v trenutkih sreče in veselja, se ne pozabite zahvaliti in vaša energija se bo znatno povečala.

Metoda # 5: primerjajte se s seboj

Pustite v svojem življenju le eno samo primerjavo: primerjajte sebe danes z včeraj. Naj bo vaša vsakodnevna navada. Dobro bi bilo, če bi po petih zmagah v “Dnevniku uspeha” zapisali, kaj ste danes boljši, kot včeraj. Če vam to uspe vsak dan - s časom se boste ustavili zavisti in se primerjali z drugimi. To bo dnevno povečalo vašo energijo in čez nekaj časa bo znatno povečalo vašo samozavest. Po pregledu vaših dnevnih primerjav z včerajšnjim za določeno obdobje boste videli obseg vašega razvoja.

Metoda # 6: sprostitev neizpolnjenih obljub

Večino energije podajamo misli o preteklosti. Namreč - ljudem, ki so nas nekoč užalili in nikoli ne oprostimo. Nedokončani posli. Neizpolnjene obljube. Nedoseženi cilji.

V psihologiji je tako imenovani "efekt Zeigarnika" - eksperiment, ki je dokazal, da ljudje nagibajo k zapomnitvi nedokončanih poslov in naloge so večkrat boljše od zaključenih. To nakazuje, da neizpolnjene obljube in neizpolnjeni cilji, dajemo ogromno energije, namenjamo veliko časa in truda, čeprav jih morda ne bomo nikoli izpolnili.

25% naše energije (kar 25% porabljenih kalorij!) Se porabi za duševne procese. In večina od njih daje veliko preteklosti. Do sedaj v glavi komunicirajo s sošolci, ki jih niso videli že deset let. Mentalno utemeljite pred materjo razmere iz otroštva. Zaskrbljeni zaradi dejstva, da so pred mnogimi leti obljubili nekomu in se niso držali.

Naredite seznam teh ljudi, situacij in primerov iz preteklosti, ki vas še vedno preganjajo. Koliko energije so vam vzeli za vsa ta leta! Govori z njimi zadnjič. Sprostite jih za vedno. Samo tako boste lahko brez njih. Če ne veste, kako je to storjeno, lahko naredite tehniko odpuščanja. Pomagala vam bo izpustiti žalitve in nedokončane posle. Dajte si enkrat za vselej do danes. In včasih pomislite na prihodnost. Ampak ne dovolite si razkošja vračanja v preteklost.

Metoda # 7: Osvobodite glavo

Vsak dan se lahko sprostite. To mora biti dejavnost, v kateri se vaši možgani skoraj popolnoma zaprejo. Glava mora biti prazna in misli so razpršene. Če se lahko ali želite naučiti meditirati, je to odličen način za sprostitev. Primerna je tudi katera koli druga poklicna dejavnost, v kateri ne sodelujejo možgani - gledanje komedijskega filma, joge, telesnih vaj, ki so prijetne... Nadaljujte s tem seznamom sami. Na splošno se včasih prepustite.

Naredite to redno, izločite poseben čas, pol ure ali uro na dan. Počitek za možgane je najboljše zdravilo za polnjenje z energijo. Glavna stvar - ne pretiravajte in v vseh preostalih časov se popolnoma posvetite sedanjemu trenutku, ne da bi bili razpršeni na druge misli. In samo v posebej določenem času počitka ne razmišljajte o ničemer.

Zaključek

V tem članku so vam predstavili načine, kako se lahko znebite depresije, če imate rahlo obliko depresije. Prav tako smo preučili načine, kako ne bi porabili energije in jo poslali v pravo smer. Te metode vas bodo vrnile v stanje čustvene stabilnosti in energijskega tona. Prav tako bodo povečali vašo zavest in notranjo polnost, in še bolj boste živeli svoj dan. Navsezadnje boste popolnoma v sedanjem trenutku, to je, da živite svoje življenje globlje.

Izključite notranjega kritika in začnite spoznavati, kdo ste bili včeraj in kdo ste postali danes. Videli boste, da se vsakodnevno spreminjate in izboljšujete, saj se boste s temi metodami naučili natančneje spremljati spremembe.

Zakaj je tako pomembno, da obdržite »Dnevnik uspeha« in ga dejansko zapišete? Pomaga popraviti rezultate, obnoviti red v glavi in ​​tudi, če pogledamo njihove dnevne spremembe, vidimo obseg lastnega razvoja. To vam bo pomagalo znatno dvigniti raven samozavesti, ljubiti sebe in povečati količino energije. To pa vas bo zagotovo vodilo iz stresnega stanja.

Tako načini, ki so opisani v članku, ne pojasnjujejo le, kako se znebiti stresa in se izločiti iz depresije sami, ampak tudi pomagajo, da sami sprejmete in ljubite sebe, povečate svojo zavest, povečate energijo in vire ter se naučite živeti v sedanjosti. Vaš vsak dan bo poln in vaše življenje bo polno, stres pa se vam ne bo več vrnil.

In ne pozabite prenesti moje knjige "Kako ljubiti sebe." V njej delim najučinkovitejše metode, s katerimi sem nekoč sam dvignil samospoštovanje, postal samozavesten in se naučil ljubiti sebe. Ta knjiga bo odlična pomočnica na poti iz stresa, depresivnega stanja, apatije in tudi na splošno naredi vaše življenje srečnejše! Konec koncev, ugodna rešitev za vsako življenjsko nalogo se začne s samo-ljubeznijo.

Če potrebujete individualno pomoč za izhod iz depresivnega stanja, v katerem ste zdaj, se lahko obrnete na mene za psihološke nasvete na Skype. Pomagal vam bom obnoviti energijo, se vrniti v rutino in učiti tehnike, ki bodo olajšale vrnitev v stanje veselja. Tudi ko se zdi nemogoče.

Lahko se prijavite na posvet preko VKontakte, Instagrama ali na spletni strani. Tu se lahko seznanite s stroški storitev in načrtom dela.

Naročite se na moj Instagram in YouTube kanal. Obstaja veliko pripomočkov!

Sledite namigom in se odpravite iz depresije! Ne zamudite tega življenja!
Tvoja psihologinja Lara Litvinova

Kako izgubiti živce? Ves čas sem v sebi potopljen.

Introverti - tip osebnosti (ali vedenja), usmerjeni navznoter ali navznoter.

V središču je introverzija vrsta temperamenta. To sploh ni tista sramežljivost ali odtujenost, ni patologija. Poleg tega se ta lastnina osebe ne more spremeniti, tudi če si zelo želiš. Lahko pa ga naučiš, kako naj dela z njim, ne proti njemu.

Za introverte je značilno vedenje, ki je bolj povezano z udobno osamljenostjo, notranjimi refleksijami in občutki, ustvarjalnostjo ali opazovanjem procesa.

Najpomembnejša značilnost introvertov je vir energije: introverti črpajo energijo iz notranjega sveta idej, čustev in vtisov. Varčujejo z energijo. Zunanji svet jih hitro postavi v stanje prekomernega razburjenja in imajo neprijeten občutek, ko je nekaj »preveč«. To se lahko manifestira v živahnosti ali, nasprotno, v apatiji. Vsekakor morajo omejiti socialne stike, da ne bi bili popolnoma uničeni. Kljub temu pa morajo introverti dopolniti čas, porabljen sam, čas, ko grejo v zunanji svet, sicer lahko izgubijo občutek za perspektivo in medsebojne odnose z drugimi ljudmi. Introverti, ki lahko uravnavajo potrebe po energiji, imajo vztrajnost in vztrajnost, lahko neodvisno gledajo na stvari, se globoko osredotočijo in ustvarjalno delajo.

Introverti so kot električna baterija za polnjenje. Redno se morajo ustavljati, prenehati tratiti energijo in počivati, da se napolnijo. To je sposobnost polnjenja in zagotavljanja introverta manj razburljivega okolja. V njej obnovijo energijo. Takšna je njihova naravna ekološka niša.

Introvert je lahko odličen znanstvenik, raziskovalec, opazovalec, pisatelj ali samostojni podjetnik. Če ekstrovert potrebuje prisotnost drugih ljudi za udobje, potem je introverten udoben delati sam.

Kako sami izstopiti iz depresije: 4 preprosti koraki. Tudi če ste globoko depresivni in ne veste, kako živeti in ne želite ničesar

Pozdravljeni dragi bralci!

Kako se iz depresije odpraviti, ko ni moči narediti ničesar? Kako živeti naprej, če ni moči in nič? Kaj storiti, če zelo slabo v srcu? Izkazalo se je, da lahko to stanje zelo enostavno in hitro premagate. Kako to narediti, se boste naučili iz tega članka.

Pomembno je, da si takoj postavite besedo, da začnete igrati, prenehajte z iskanjem odgovorov na forumih in blogih, medtem ko ne delate ničesar. Navsezadnje nekateri ljudje, ki so obtičali v depresiji, začnejo všeč vlogi žrtve, ko vas vsi obžalujejo, kar pomeni, da od vas pričakujejo in zahtevajo manj. Zato je pomembno, da odgovorite na vprašanje, ali resnično želim, da se odpravim iz depresije s tem, ko se za ta trud in aktivne ukrepe lotimo?

Odgovorite na vprašanja zdaj:

  • Ali res želite povečati samozavest?
  • Ali res želite zgraditi odnose s svojimi najdražjimi (z otroki ali s starši, s sorodniki ali prijatelji)?
  • Ali se resnično želite znebiti odnosa, ki vas potegne nazaj?
  • Ali se resnično želite znebiti vloge žrtve, se počutiti kot gospodar svojega življenja in se končno posloviti od ljubljene depresije?

Če ste odgovorili »Da!«, Tukaj je načrt za korak za korakom, kako sami izginiti iz depresije za žensko ali moškega, ne glede na to, da je načrt ukrepanja enak za vse! In ne glede na starost imate 20, 40 ali 60 let! In za njegovo izvajanje, ne potrebujete psihologov, zdravnikov ali antidepresivov, samo vi lahko sami premagate ta pogoj. Ker nihče ne more ljubiti ali živeti za vas, tako nihče ne more delati tega za vas »na sebi«.

Kaj je depresija? Bolezen ali stanje uma?

Je depresija duševna bolezen ali ne? Majhna digresija, preden gremo k načrtu korak za korakom za reševanje problema, nam bo pomagalo, da bomo ukrepali in se gibali po njem hitreje in bolj aktivno. Sem za to, da vedno delam zavestno, zato morate razumeti bistvo depresije.

Torej, kaj je bolezen ali ne? Pomembno je razumeti. Zdravniki pravijo, da je depresija duševna bolezen in celo napovedujejo, da bo depresija kmalu na 2. mestu, kot vzrok smrti, po bolezni srca in ožilja. Toda mnogi filozofi, pisatelji, teologi, psihologi in futurologi se s tem stališčem ne strinjajo in depresijo imenujejo pošast civilizacije. Verjamejo, da je imenovanje depresije bolezen enako kot imenovanje ljubezni bolezni ali drugih občutkov, ker ljudje trpijo tudi zaradi njih.

Teologi zlahka razložijo, zakaj se bo depresija v civiliziranem svetu kmalu uvrstila na 2. mesto med vzroki smrti. Oglejte si seznam 7 smrtonosnih grehov. V njej je temačnost (depresija) vzela 1 (!) Mesto, pred celo takšnim grehom kot umorom. Zakaj je tako? Ker je potrtost žalost in obup. In beseda »obup« izhaja iz besede »imeti nekaj opraviti« (čakati), a obupana oseba od življenja ne pričakuje ničesar, ni več zadovoljna z ničemer. Tako nekako pošlje sporočilo vsaki svoji celici, izgubili smo svoj cilj v življenju, ne moramo živeti, umremo. Tako se človek, ki je obupan, nevede postane samomor. Njegovo telo vsako celico postane dovzetno za številne bolezni.

Če depresijo zdravite kot bolezen, boste imeli pasiven odnos, zahtevali boste tablete, ki so že proizvedene. Vendar vam zagotavljam, da problema ne boste rešili. Ker obstaja veliko vzrokov za depresijo in so povezani z različnimi psihološkimi težavami posameznika, mora vsak »zdraviti« svojo depresijo in rešiti »svoj« problem.

Vzroki za depresijo pri ženskah, pri moških in celo pri otrocih

  • izguba ljubljene osebe;
  • psihološka travma;
  • boleča ljubosumje;
  • izgorelost pri delu;
  • konec kariere, lažen občutek lastne neuporabnosti;
  • pomanjkanje samozavesti, nizko samospoštovanje;
  • žalitve, pokvarjene odnose s sorodniki;
  • tesnoba, strahovi in ​​fobije;
  • sovraštvo, razdražljivost;
  • omejujoča prepričanja;
  • drugih razlogov.

Kako sami izstopiti iz depresije - korak za korakom

Korak # 1. Ne smete iskati vzroka, večinoma ga poznate.

Ne prisilite se, da boste ponovno vznemirjali tisti neprijeten trenutek ali obdobje življenja, zaradi česar se težko držite duše, kot to predlagajo predanaliti. Še vedno ne morete ničesar spremeniti in videti, zakaj se je to zgodilo. Pogosto se ljudje ne spomnijo razlogov za prepir ali prekinitev. Zato je treba to stanje preprosto sprejeti in ne razburiti zaradi tega. Biti razburjen pomeni biti razdeljen na 3 dele. Torej se skupaj (ustavite rezanje) in razmislite, kako ga popraviti.

Tukaj je primer. Eden od mojih prijateljev že več let ni komuniciral s svojo sestro in vsakič je o tem govoril duhovniku v priznanju. Povedal ji je, da mora premagati ponos in narediti prvi korak, prositi za odpuščanje, kljub dejstvu, da je bila njena sestra kriva za prepir, ne za njo. Potem se je zgodil pravi čudež, ne morete reči drugače. Ta ženska se je odločila, da se bo z vsemi sredstvi premagala in odšla prositi za odpuščanje. Ampak enostavno reči, vendar težko narediti. Zdi se mi, da ji je sam Bog pomagal. S sestro je dobesedno naletela na nos v nosu do nosu in ji dobesedno izrekla oprostitev. Moja sestra jo je z veseljem objemala in se tudi opravičila ter povedala, kako dolgo je že želela skleniti mir z njo. Planina je padla z ramena!

2. korak. Uredite samozavest

Pogosto se ženska raztopi v svojem ljubljenem, njegovi interesi postanejo cilj njenega življenja. Zato, ko mož odide (na drugo žensko ali iz življenja), ženska izgubi smisel svojega življenja. Navsezadnje je bilo njeno celotno življenje popolnoma v njem.

Kako izstopiti iz depresije po prekinitvi z vašo ljubljeno osebo? Morate najti sebe, povečati svojo samozavest. Priporočam ta članek: Self-development in self-improvement - kje začeti? Tu je akcijski načrt, seznam knjig, seznam uporabnih mest, navodilo VIDEO. Presenečeni boste, koliko zanimivih stvari v življenju je in kako zanimivo je, da ugotovite, koliko skritih talentov imate.

Korak # 3. Odstranite zastrupitev adrenalina iz telesa s...

Spomnim se, kakšen je bil trajen vtis, ki ga je imelo usposabljanje za obvladovanje stresa, ki ga na začetku nisem želel. Izkazalo se je, da je stalni stres vir injiciranja adrenalina v kri. Adrenalin povzroča depresijo pri ljudeh (ne pozabite, da naše telo deluje kot kemična tovarna). Adrenalin izvira iz človeške krvi le skozi vajo. Stres je zdaj podvržen številnim zaposlenim zaradi večopravilnosti, večfunkcionalnosti in stalnega pomanjkanja časa.

Dejstvo je, da je funkcija vbrizgavanja adrenalina v človekovo kri namenjena reševanju osebe. Verjetno ste slišali, da se pod vplivom nepričakovanega stresa (npr. Oseba vidi kačo) v krvni žile vbrizga adrenalin, pod vplivom katerega lahko oseba za kratek čas opravlja močne fizične aktivnosti (ko opazuje kačo, oseba skoči ne nekaj metrov, hitrosti, ki presegajo celo hitrost svetovnih prvakov). To je znanstveno dejstvo. To pomeni, da je vse urejeno tako, da injiciranje adrenalina sledi telesni aktivnosti, med katero se zažge. Na drugi način se adrenalin ne izloča iz telesa.

Tu je razlaga, zakaj je depresija pošast civilizacije. Naši predniki so delali fizično in tudi če so imeli stres, so med fizičnim delom spali adrenalin. Sodoben človek je v stalnem stresu, vendar fizično ne deluje in se skoraj ne premika. Od dela do avtomobila, od avtomobila do računalnika.

Zato so vodstveni delavci, ki so izpostavljeni stalnemu stresu, prisiljeni nenehno hoditi v telovadnico. Tam vsaj delno izčrpajo svoj adrenalin in se tako borijo z depresijo. Mislim, da ste slišali za takšno duševno motnjo, kot je menedžerjev sindrom. Torej zaključek. Da bi se borili proti depresiji, delamo vaje, ne hodimo na dvigalo, ampak stopimo po stopnicah, gremo ven za nekaj postankov pred delom, da hitro hodimo vsaj 3-4 km.

Korak # 4. Spremenite svoj odnos do življenja

To vam bo pomagalo svetovati ameriški pisatelj Gary Vaynerchuk. Rekel je, da mu beseda iz vseh treh besed »Ne bo trajala večno« pomaga, da je optimističen in ima veliko dela. Ta stavek začne vsak dan. Če želite biti srečni, imate za to samo eno življenje. Pohitite, da bi ljudem rekli pohvale, veseli se v vsakem trenutku življenja.

Lahko popolnoma spremenite svoje življenje, postanete bolj pozitivni, pametnejši, boljši, začnite učiti jezike, potujete, naredite nekaj koristnega za druge, na primer, včasih hodite z osamljeno staro sosedo, obiščite sirotišnico, nahranite golobe...

Povzetek

Mislim, da boste, ko boste končali celo teh nekaj korakov, začutili nov okus za življenje in razumeli, kot je rekla moja babica: glavna stvar je, da je vsak živ in zdrav, preostale težave pa je mogoče rešiti. Začeli boste ceniti to, kar imate. Začeli boste ceniti svoj čas in ga porabiti za dobre in zanimive stvari. Začeli boste potovati, razumeti svojo destinacijo, najti svoj hobi. Zelo upam, da vam bo koristil ta članek »Kako izstopiti iz depresije«.

Video Depresija in samozavest - Jacques Fresco:

Verjamem, da vam bo vse uspelo!

Poleg Tega, O Depresiji