Kaj je posebnost metode kognitivno-vedenjske psihoterapije?

Kognitivno-vedenjska psihoterapija temelji na načelih teorije učenja, ki predpostavlja, da se zaradi običajne reakcije osebe, ki se odziva na situacijo, razvijajo različne vrste vedenja in znaki, ki jih spremljajo.

Oseba na določen način reagira na zunanji stres in hkrati proizvaja določen model obnašanja, ki je neločljivo povezan s to osebo, in reakcijo, ki je običajno samo zanj, kar ni vedno pravilno. »Napačen« vzorec vedenja ali »napačna« reakcija povzroča simptome motnje. Vendar pa je treba jasno razumeti, da se lahko ta model spremeni in da se običajno odzivanje lahko odvzame, in kar je najpomembnejše, se naučimo »pravice«, koristne in konstruktivne, ki bodo pomagale obvladovati težave, ne da bi pri tem nastale nove stresi in strahu.

Kognitivnost v psihologiji je zmožnost osebe, da duševno zaznava in obdeluje zunanje informacije, ki temeljijo na svojih globokih prepričanjih, odnosih in avtomatskih (nezavednih) mislih. Takšne miselne procese pogosto imenujemo »duševno stanje osebe«.

Spoznanja so stereotipni, »samodejni«, včasih trenutne misli, ki se pojavijo v osebi in so odziv na določeno situacijo. Spoznanja psihološko travmatizirajo človeka in ga vodijo v napade panike, strahove, depresije in druge živčne motnje. Takšne katastrofalne ocene in negativni odnosi povzročajo, da se človek odzove na to, kar se dogaja, z zamere, strah, krivdo, jezo ali celo brezup. Psiholog dela s tem.

Kognitivno vedenjsko psihoterapijo lahko izrazimo kot kognitivno formulo:

Dogodek - Misel - Čustva - Vedenje

Negativne izkušnje človeka niso posledica dane situacije, ampak sposobnost osebe, ki je prišla v določeno situacijo, da oblikuje svoje mnenje o njej in nato odloči, kako se nanaša na to situacijo, kdo vidi v njem in kakšna čustva povzroča..

Z drugimi besedami za človeka ni tako pomembno, kaj se mu dogaja, koliko misli o tem, kaj misli pod njegovimi izkušnjami in kako bo deloval. Prav te misli vodijo do negativnih izkušenj (strahu pred paniko, fobijami in drugimi živčnimi motnjami) in so nezavedne "za samoumevne", zato jih človek slabo razume.

Glavna naloga psihologa CPT je delo z mislijo, z odnosom do te situacije, s popravljanjem izkrivljanj in napak v razmišljanju, kar bo na koncu pripeljalo do oblikovanja bolj prilagodljivih, pozitivnih, konstruktivnih in življenjsko trdnih stereotipov o nadaljnjem vedenju.

Kognitivno-vedenjsko psihoterapijo sestavljajo več faz. Med posvetovanjem s psihologom se stranka postopoma »korak za korakom« nauči spreminjati svoje mišljenje, kar ga vodi v napade panike, postopoma odpre začarani krog, ki ga sestavlja strah, ki povzroča to paniko, in se uči tudi tehnikam za zmanjšanje stopnje anksioznosti. Kot rezultat, stranka premaga zastrašujoče situacije in kvalitativno spremeni svoje življenje.

Glavna prednost kognitivno-vedenjske psihoterapije je, da je rezultat, pridobljen s posvetovanji s psihologom, trajen in trajen. To je posledica dejstva, da stranka po CPT postane lastni psiholog, saj med posvetovanji obvlada metode in tehnike samokontrole, samodiagnoze in samozdravljenja.

Glavne določbe kognitivno-vedenjske psihoterapije:

  1. Vaše negativne izkušnje niso rezultat preteklega stanja, ampak vaša osebna ocena te situacije, vaše misli o njej, pa tudi kdo vidite sebe in ljudi, ki vas obkrožajo v tej situaciji.
  2. Možno je radikalno spremeniti svojo oceno v določeno situacijo in spremeniti potek misli o njej iz negativnega v pozitivno.
  3. Vaša negativna prepričanja po vašem mnenju, čeprav so videti verjetna, vendar to ne pomeni, da so resnična. Prav iz takšnih napačnih "prepričljivih" misli, da postajate vse hujše in slabše.
  4. Vaše negativne izkušnje so neposredno povezane z značilnimi vzorci razmišljanja, ki jih uporabljate, kot tudi z napačno obdelavo prejetih informacij. Lahko spremenite svoj način razmišljanja in preverite napake.
  • prepoznavanje negativnih misli, ki povzročajo PA, strahove, depresijo in druge živčne motnje;
  • pregledati način življenja in ga normalizirati (npr. preprečiti kronične preobremenitve, pregledati slabo organiziranost dela in počitka, odpraviti vse provokativne dejavnike itd.);
  • da bodo pridobljeni rezultati dolgo časa in da ne bodo izgubili nadaljnjih pridobljenih znanj (ne da bi se izognili, temveč se soočili z negativnimi situacijami v prihodnosti, da se lahko spopadajo z depresijami in strahovi itd.);
  • premagati sramoto za anksioznost, prenehati skrivati ​​svoje obstoječe probleme od bližnjih ljudi, uporabljati podporo in hvaležno sprejeti pomoč.

Kognitivne tehnike (metode) kognitivno-vedenjske psihoterapije:

Na posvetovanjih psiholog KPT, odvisno od problema, uporablja različne kognitivne tehnike (tehnike), ki pomagajo analizirati in prepoznati negativno dojemanje situacije, da bi jo sčasoma spremenili v pozitivno.

Pogosto se oseba boji, da je sam napovedal in v pričakovanju tega trenutka začne paniko. Že na podzavestni ravni je pripravljen na nevarnost, še preden se zgodi. Posledica tega je, da je oseba vnaprej vnaprej prestrašena in se na vse možne načine trudi, da bi se izognila tej situaciji.

Kognitivne tehnike bodo pomagale obvladovati negativna čustva in vam omogočiti spremembo negativnega razmišljanja, s čimer boste zmanjšali prezgodnji strah, ki se razvije v napad panike. Z uporabo teh tehnik človek spremeni svojo smrtno zaznavo panike (kar je značilno za njegovo negativno razmišljanje) in s tem skrajša trajanje samega napada in bistveno zmanjša njegov vpliv na splošno čustveno stanje.

Na posvetovanjih psiholog za svojega naročnika ustvari individualni sistem nalog. (odvisno od aktivne udeležbe stranke in domačih nalog bo rezultat poteka terapije pozitiven). Ta metoda se bolje imenuje "učenje". Psiholog uči stranko, da nadzoruje njegove negativne misli in se sooči z njimi v prihodnosti.

Takšna domača naloga vključuje uvedbo posebnega dnevnika, izvedbo navodil po korakih, usposabljanje notranjega optimističnega dialoga, uporabo sprostitvenih (sprostitvenih) vaj, izvajanje določenih dihalnih vaj in še veliko več. V vsakem primeru so izbrane različne kognitivne tehnike.

Kognitivno-vedenjska psihoterapija

Danes je popravek vseh psiholoških problemov izveden z uporabo različnih tehnik. Ena najbolj naprednih in učinkovitih - kognitivno-vedenjska psihoterapija (CBT). Poglejmo, kako ta tehnika deluje, kaj je in v katerih primerih je najbolj učinkovita.

Značilnosti in načela kognitivno-vedenjske psihoterapije

Kognitivno-vedenjska psihoterapija je smer, ki se je začela sredi 20. stoletja in se danes izboljšuje le vsak dan. Osnova za CBT je mnenje, da je človeška narava delati napake, ko gre skozi življenje. Zato so lahko kakršne koli informacije vzrok za določene spremembe v duševni ali vedenjski aktivnosti človeka. Razmere ustvarjajo misli, ki prispevajo k razvoju določenih občutkov, ki so že postali osnova za obnašanje tega ali drugega primera. Potem pa obnašanje ustvari novo situacijo in cikel se ponovi.

Resen primer je situacija, v kateri je oseba prepričana v svojo nesolventnost in impotenco. V vseh težkih razmerah doživlja te občutke, je nervozen in obupan, zato se skuša izogniti odločanju in ne more izpolniti svojih želja. Pogosto vzrok nevroze in drugih podobnih problemov postane medosebni konflikt. Kognitivno-vedenjska psihoterapija pomaga identificirati začetni vir situacije, bolnikovo depresijo in izkušnje ter nato rešiti problem. Oseba postane na razpolago spretnosti spreminjanja svojega negativnega vedenja in stereotipa mišljenja, ki pozitivno vpliva tako na čustveno stanje kot na fizično.

KPT ima več ciljev:

  • ustavi in ​​trajno odpravi simptome nevropsihiatrične motnje;
  • dosežejo minimalno verjetnost ponovnega pojava bolezni;
  • prispevajo k učinkovitosti predpisanih zdravil;
  • odpraviti negativne in napačne stereotipe o namestitvi razmišljanja in vedenja;
  • reševanje problemov medosebne komunikacije.

Kognitivno-vedenjska psihoterapija je učinkovita pri različnih motnjah in psiholoških težavah. Najpogosteje pa se uporablja v primeru potrebe po hitri pomoči in kratkotrajnem zdravljenju.

Na primer, CBT se uporablja za prehranjevalna odstopanja, težave z drogami in alkoholom, nezmožnost zadrževanja in živih čustev, depresijo, povečano anksioznost, različne fobije in strahove.

Kontraindikacije za uporabo kognitivno-vedenjske psihoterapije so lahko le hude duševne motnje, ki zahtevajo uporabo zdravil in drugih regulativnih ukrepov, ki resno ogrožajo življenje in zdravje pacienta, pa tudi njegove bližnje in druge.

Strokovnjaki ne morejo z gotovostjo povedati, v kakšni starosti se uporablja kognitivno-vedenjska psihoterapija, saj bo glede na situacijo in metode dela z izbranim zdravnikom ta parameter drugačen. Kljub temu pa so, če je potrebno, taka srečanja in diagnostika možna tako pri otrocih kot tudi v adolescenci.

Glavna načela kognitivno-vedenjske psihoterapije so naslednji dejavniki:

  1. Človekovo zavedanje problema.
  2. Oblikovanje alternativnega vzorca ukrepov in dejanj.
  3. Utrjevanje novih stereotipov mišljenja in preizkušanja v vsakdanjem življenju.

Pomembno je vedeti, da sta za rezultat takšne terapije odgovorni obe strani: zdravnik in bolnik. Njihovo dobro usklajeno delo bo omogočilo doseganje največjega učinka in bistveno izboljšalo življenje posameznika in ga povrnilo na novo raven.

Prednosti tehnike

Glavna prednost kognitivno-vedenjske psihoterapije je viden rezultat, ki vpliva na vsa področja pacientovega življenja. Strokovnjak ugotovi, katere stališča in misli negativno vplivajo na čustva, čustva in vedenje osebe, jih kritično zaznava in analizira, nato pa se naučijo zamenjati negativne stereotipe s pozitivnimi.

Na podlagi bolnikovih razvitih veščin se ustvari nov način razmišljanja, ki popravi odziv na specifične situacije in bolnikovo dojemanje le-teh ter spremeni njihovo vedenje. Kognitivno-vedenjska terapija pomaga odpraviti številne težave, ki povzročajo nelagodje in trpljenje osebi in njenim bližnjim. Na primer, na ta način se lahko spopadate z zasvojenostjo z alkoholom in drogami, z nekaterimi fobijami, s strahovi, z razdrobitvijo s sramežljivostjo in neodločnostjo. Trajanje tečaja pogosto ni zelo dolgo - približno 3-4 mesece. Včasih lahko traja veliko več časa, vendar je v vsakem primeru to vprašanje rešeno individualno.

Pomembno je le, da se spomnite, da ima kognitivno-vedenjska terapija pozitiven učinek le, ko se je bolnik sam odločil za spremembo in je pripravljen zaupati in delati s specialistom. V drugih situacijah, kot tudi v posebej hudih duševnih boleznih, na primer pri shizofreniji, ta tehnika ne velja.

Vrste terapije

Metode kognitivno-vedenjske psihoterapije so odvisne od specifične situacije in problema pacienta, sledijo določenemu cilju. Glavna stvar za strokovnjaka je, da pridemo do korenin bolnikovega problema, da naučimo pozitivno razmišljanje in kako se obnaša v takem primeru. Najpogosteje uporabljene metode kognitivno-vedenjske psihoterapije so:

  1. Kognitivna psihoterapija, v kateri oseba doživlja negotovost in strah, dojema življenje kot serijo neuspehov. Hkrati pa specialist pomaga pacientu razviti pozitiven odnos do sebe, mu pomaga, da sprejme vse pomanjkljivosti, si pridobiva moč in upanje.
  2. Vzajemno zaviranje. Vsa negativna čustva in čustva med sejo nadomeščajo druga, bolj pozitivna čustva. Zato prenehajo negativno vplivati ​​na vedenje in življenje osebe. Na primer, strah in jeza sta nadomeščeni s sprostitvijo.
  3. Racionalno čustvena psihoterapija. Hkrati strokovnjak pomaga osebi pri spoznanju, da je treba vse misli in dejanja uskladiti z življenjskimi realnostmi. In nemogoče sanje so pot do depresije in nevroze.
  4. Samokontrola Pri delu s to metodo reakcije je človeško vedenje v določenih situacijah fiksno. Ta metoda deluje z nemotiviranimi izbruhi agresivnosti in drugimi neprimernimi reakcijami.
  5. Metode "Stop-žerjav" in nadzor tesnobe. Hkrati pa oseba sama pravi »Stop« svojim negativnim misli in dejanjem.
  6. Sprostitev. Ta tehnika se pogosto uporablja v povezavi z drugimi, da bi se bolnik popolnoma sprostil, ustvaril zaupljiv odnos s strokovnjakom, bolj produktivno delo.
  7. Samouk. Ta tehnika se sestoji v ustvarjanju številnih nalog in njihove samostojne rešitve na pozitiven način.
  8. Samo-opazovanje. V tem primeru lahko vodimo dnevnik, ki bo pomagal pri iskanju vira problema in negativnih čustev.
  9. Raziskave in analize nevarnih posledic. Oseba z negativnimi mislimi jih spremeni v pozitivne na podlagi pričakovanih rezultatov situacije.
  10. Način iskanja prednosti in slabosti. Pacient sam ali skupaj s strokovnjakom analizira situacijo in njegova čustva v njem, preuči vse prednosti in slabosti, pripravi pozitivne zaključke ali išče načine za rešitev problema.
  11. Paradoksalen namen. To tehniko je razvil avstrijski psihiater Viktor Frankl in je sestavljen iz dejstva, da se bolniku ponudi življenje v zastrašujočih ali problematičnih situacijah v svojih občutkih in se je obnašalo obratno. Na primer, če se boji zaspati, zdravnik svetuje in ne poskuša to storiti, ampak ostane čim bolj buden. Hkrati pa oseba čez nekaj časa preneha doživljati negativna čustva, povezana s spanjem.

Nekatere od teh vrst konzervativno-vedenjske psihoterapije se lahko izvedejo samostojno ali delujejo kot »domača naloga« po specialistični seji. Pri delu z drugimi metodami brez pomoči in prisotnosti zdravnika ni dovolj.

Tehnike kognitivno-vedenjske psihoterapije

Tehnike kognitivno-vedenjske psihoterapije se lahko spreminjajo. Tu so najpogosteje uporabljeni:

  • vodenje dnevnika, v katerem pacient zapiše svoje misli, čustva in situacije, ki so jim pred tem, kot tudi vse, kar je čez dan razburljivo;
  • preoblikovanje, pri katerem zdravnik s pozitivnimi vprašanji pomaga pozitivno spremeniti pacientove stereotipe;
  • primeri iz literature, ko zdravnik pove in poda konkretne primere literarnih junakov in njihovih dejanj v trenutnih razmerah;
  • empirični način, ko specialist ponudi osebi več načinov, da preizkusi določene odločitve v življenju in ga vodi k pozitivnemu razmišljanju;
  • spreminjajoče se vloge, ko je oseba pozvana, da stoji "na drugi strani barikad" in se počuti kot tisti, s katerimi ima konfliktno situacijo;
  • povzročena čustva, kot so jeza, strah, smeh;
  • pozitivno domišljijo in analizo posledic izbire osebe.

Aaron Beck Psihoterapija

Aaron Beck je ameriški psihoterapevt, ki je pregledal in opazoval ljudi, ki trpijo zaradi nevrotične depresije, in sklenil, da se pri teh ljudeh razvijajo depresija in različni nevrozi:

  • negativno stališče do vsega, kar se dogaja v sedanjosti, čeprav lahko prinese pozitivna čustva;
  • občutek nemoči za spremembo nečesa in brezupnosti, ko človek z domišljijo prihodnosti črpa le negativne dogodke;
  • trpijo zaradi nizke samozavesti in zmanjšane samozavesti.

Aaron Beck je v svoji terapiji uporabil različne metode. Vsi so bili namenjeni prepoznavanju specifičnega problema tako pri specialistu kot pri pacientu, nato pa so iskali rešitev za te težave, ne da bi popravili specifične lastnosti osebe.

V Beckovi kognitivno-vedenjski psihoterapiji z motnjami osebnosti in drugimi težavami bolnik in zdravnik sodelujeta pri eksperimentalnem preverjanju negativnih presoj in stereotipov o pacientu, samo zasedanje pa je vrsto vprašanj in odgovorov nanje. Vsako od vprašanj je namenjeno napredovanju bolnika, da bi ugotovil in razumel problem, našel načine, kako ga rešiti. Prav tako oseba začne razumeti, kje vodi njegovo destruktivno vedenje in miselna sporočila, skupaj z zdravnikom ali samostojno zbirajo potrebne informacije in ga preizkušajo v praksi. Skratka, Aronova Beckova kognitivno-vedenjska psihoterapija je usposabljanje ali strukturirano usposabljanje, ki vam omogoča, da v času odkrijete negativne misli, najdete vse prednosti in slabosti, spremenite vzorec vedenja do tistega, ki bo dal pozitivne rezultate.

Kaj se zgodi med sejo

Izbira ustreznega specialista je zelo pomembna v rezultatih terapije. Zdravnik mora imeti diplomo in dokumente, ki dovoljujejo dejavnost. Potem se pogodbenici skleneta pogodba, v kateri so zapisane vse glavne točke, vključno s podrobnostmi sej, njihovim trajanjem in številom, pogoji in časom sestankov.

Tudi v tem dokumentu so predpisani glavni cilji kognitivno-vedenjske terapije, kjer je to mogoče, želeni rezultat. Potek terapije je lahko kratkotrajen (15 sej na uro) ali daljši (več kot 40 ur na uro). Po končanem diagnosticiranju in poznavanju bolnika zdravnik sestavi individualni načrt za delo z njim in časovni razpored posvetovalnih sestankov.

Kot lahko vidite, je glavna naloga specialista v kognitivno-vedenjski smeri psihoterapije ne le spremljanje pacienta, ugotavljanje virov problema, temveč tudi pojasnjevanje svojega mnenja o situaciji sami osebi, kar mu pomaga razumeti in graditi nove duševne in vedenjske stereotipe. Da bi povečali učinek takšne psihoterapije in utrdili rezultat, lahko zdravnik bolniku da posebne vaje in »domačo nalogo«, uporabite različne tehnike, ki lahko pomagajo bolniku, da še naprej deluje in se razvija samostojno v pozitivni smeri.

Kognitivno-vedenjska psihoterapija

Vsebina članka:

  • Cilji in cilji
  • Osnovne metode
  • Tehnike
  • Zdravljenje depresije

Kognitivno-vedenjska (vedenjska) terapija (psihoterapija) je kombinacija kognitivne (spremembe mišljenja) in vedenjske (korekcije navad) psihoterapije. Široko se uporablja pri zdravljenju nevroze, depresije, odvisnosti od alkohola in drog, drugih vrst duševnih motenj.

Načela, cilji in cilji kognitivno-vedenjske psihoterapije

Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) se ukvarja s prilagajanjem misli in čustev, ki določajo dejanja in dejanja, ki vplivajo na življenjski stil osebe. Temelji na načelu, da zunanji vpliv (situacija) povzroča določeno miselnost, ki se doživlja in uteleša v določenih dejanjih, to pomeni, da misli in čustva oblikujejo vedenje posameznika.

Zato moramo, da bi spremenili svoje negativno vedenje, ki pogosto vodi v resne življenjske probleme, najprej spremeniti svoj stereotip mišljenja.

Na primer, oseba se strašno boji odprtega prostora (agorafobije), ob pogledu na množico se boji, se mu zdi, da se mu bo zgodilo nekaj slabega. Neustrezno se odziva na to, kar se dogaja, daje ljudem popolnoma inherentne lastnosti. Sam se umakne, prepreči komunikacijo. To vodi do duševne motnje, depresija se razvija.

V tem primeru lahko pomagajo metode in tehnike kognitivno-vedenjske psihoterapije, ki bodo naučile premagati panični strah pred množicami. Z drugimi besedami, če situacije ni mogoče spremeniti, je mogoče in potrebno spremeniti svoj odnos do nje.

CPT je izšel iz globin kognitivne in vedenjske psihoterapije, združuje vse glavne določbe teh tehnik in postavlja specifične cilje, ki jih je treba rešiti med zdravljenjem.

Te vključujejo:

    Lajšanje simptomov duševnih motenj;

Stabilna remisija po poteku terapije;

Nizka verjetnost ponovnega pojava bolezni;

Učinkovitost zdravil;

Popravek napačnih kognitivnih (mentalnih) in vedenjskih odnosov;

  • Reševanje osebnih problemov, ki so povzročili duševno bolezen.

  • Na podlagi teh ciljev psihoterapevt pomaga pacientu pri reševanju naslednjih nalog med zdravljenjem:

      Ugotovite, kako njegovo razmišljanje vpliva na čustva in vedenje;

    Kritično zaznavanje in sposobnost analiziranja negativnih misli in občutkov;

    Naučite se nadomestiti negativna prepričanja in stališča s pozitivnimi;

    Na podlagi razvitega novega razmišljanja popravite svoje vedenje;

  • Rešite problem njihove socialne prilagoditve.

  • Ta praktična metoda psihoterapije se pogosto uporablja pri zdravljenju določenih vrst duševnih motenj, ko je potrebno pomagati pacientu, da ponovno premisli o svojih stališčih in vedenjskih stališčih, ki povzročajo nepopravljivo škodo zdravju, uničujejo družino in povzročajo trpljenje sorodnikom.

    Učinkovito, zlasti pri zdravljenju alkoholizma in odvisnosti od drog, če se po zdravljenju z zdravili telo očisti od strupene zastrupitve. Med rehabilitacijskim tečajem, ki traja 3-4 mesece, se bolniki naučijo obvladovati svoje destruktivno razmišljanje in prilagoditi svoje vedenjske navade.

    Glavne metode kognitivno-vedenjske terapije

    Metode kognitivno-vedenjske psihoterapije temeljijo na teoretičnih nalogah kognitivne in vedenjske (vedenjske) terapije. Psiholog si ne postavlja cilja, da bi prišel do korenin nastalih problemov. S pomočjo uveljavljenih tehnik, z uporabo posebnih tehnik, uči pozitivno razmišljanje, tako da se obnašanje bolnika spremeni na bolje. V okviru psihoterapevtskih zasedanj se uporabljajo tudi nekatere metode pedagogike in psihološkega svetovanja.

    Najpomembnejše metode CPT so:

      Kognitivna terapija. Če je oseba negotova in dojame svoje življenje kot izgubo, morate v njegovem umu utrditi pozitivne misli o sebi, kar mu mora dati zaupanje v svojo moč in upanje, da bo v vsem uspel.

    Racionalno čustvena terapija. Namenjen je bolnikovi zavesti o dejstvu, da je treba njihove misli in dejanja uskladiti z resničnim življenjem in ne leteti v njihovih sanjah. To bo zaščitilo pred neizogibnim stresom in vas naučilo sprejemati prave odločitve v različnih življenjskih situacijah.

    Vzajemno zaviranje. Inhibitorji so snovi, ki upočasnjujejo potek različnih procesov, v našem primeru govorimo o psihofizičnih reakcijah v človeškem telesu. Strah, na primer, je mogoče zatreti zaradi jeze. Med zasedanjem si lahko bolnik zamisli, da lahko zatre anksioznost, na primer popolno sprostitev. To vodi do izumrtja patološke fobije. Veliko posebnih tehnik te metode temelji na tem.

    Avtogeni trening in sprostitev. Uporablja se kot pomožni trik pri izvajanju sej KPT.

    Samokontrola Temelji na metodi kondicioniranja operantov. Razume se, da je treba v določenih pogojih določiti želeno vedenje. Pomembne za težave v življenjskih situacijah, na primer študij ali delo, ko obstajajo vse vrste odvisnosti ali nevroze. Pomagajo dvigniti samospoštovanje, nadzorovati nemotivirane bliske besa in pogasiti nevrotične manifestacije.

    Samo-opazovanje. Vodenje dnevnika vedenja, eden od načinov, da "ustavite" prekinitev obsesivnih misli.

    Samouk. Bolnik si mora zastaviti naloge, ki jih je treba upoštevati, da bi lahko uspešno rešil svoje težave.

    Metoda stop-tap ali triada samokontrole. Notranja "stop!" Negativne misli, sprostitev, pozitivno mnenje, mentalno fiksiranje.

    Vrednotenje čustev. Proizvedeno "skaliranje" občutkov na 10-točkovnem ali drugem sistemu. To omogoča pacientu, da določi, recimo, stopnjo svoje tesnobe ali, nasprotno, zaupanje, kjer so na "lestvici čustev". Pomaga objektivno oceniti vaša čustva in sprejeti ukrepe za zmanjšanje (povečanje) njihove prisotnosti na duševni in občutljivi ravni.

    Preiskava groženj ali "kaj če". Prispeva k širjenju omejenih obetov. Pri vprašanju »In če se zgodi nekaj strašnega?« Bolnik ne sme preceniti vloge tega »groznega«, ki vodi v pesimizem, ampak najti optimističen odgovor.

    Prednosti in slabosti. Pacient s pomočjo psihologa preučuje prednosti in slabosti svojih mentalnih instalacij ter najde načine za njihovo uravnoteženo dojemanje, kar omogoča reševanje problema.

    Paradoksalen namen. Metodo je razvil avstrijski psihiater Victor Frankl. Njegovo bistvo je, da če se oseba nečesa zelo boji, je potrebno, da se vrne v to stanje v svojih občutkih. Na primer, oseba trpi zaradi strahu pred nespečnostjo, treba jo je svetovati, da sploh ne poskuša spati, vendar pa ostane buden čim dlje. In ta želja, da "ne zaspite", na koncu povzroči spanje.

  • Trening tesnobe. Uporablja se, če se oseba v stresnih situacijah ne more spopasti s samim seboj, nemudoma sprejeti odločitev.

  • Tehnike kognitivno-vedenjske terapije pri zdravljenju nevroze

    Tehnike kognitivno-vedenjske terapije obsegajo široko paleto specifičnih vaj, s katerimi mora bolnik rešiti svoje težave. Tukaj je nekaj:

      Reframing (eng. - frame). Psiholog s pomočjo posebnih vprašanj prisili stranko, da spremeni negativne »okvire« svojega mišljenja in vedenja, da jih nadomesti s pozitivnimi.

    Miselni dnevnik. Bolnik zapiše svoje misli, da bi razumel, kaj moti in vpliva na njegove misli in dobro počutje čez dan.

    Empirično preverjanje. Vključuje več načinov, ki pomagajo najti pravo rešitev in pozabijo negativne misli in argumente.

    Primeri fikcije. Inteligentno pojasnite izbiro pozitivne sodbe.

    Pozitivna domišljija. Pomaga odpraviti negativne poglede.

    Spremeni vloge. Bolnik si zamisli, da svojega prijatelja pomirja. To mu je lahko svetoval v tem primeru?

  • Poplave, implozije, paradoksalni namen, jeza. Uporablja se pri delu z otroškimi fobijami.

  • To vključuje tudi identifikacijo alternativnih vzrokov obnašanja, pa tudi nekatere druge tehnike.

    Zdravljenje depresije s kognitivno-vedenjsko psihoterapijo

    Kognitivno-vedenjska psihoterapija za depresijo se danes pogosto uporablja. Temelji na metodi kognitivne terapije ameriškega psihiatra Aarona Becka. Po njegovi opredelitvi je za »depresijo značilen globalno pesimistični odnos osebe do lastne osebe, zunanjega sveta in njegove prihodnosti«.

    Je težko na psiho, ne samo bolnik sam trpi, ampak tudi njegovi sorodniki. Danes je v razvitih državah več kot 20% prebivalstva depresivno. Včasih zmanjša sposobnost za delo in verjetnost samomorilnega izida je visoka.

    Obstaja veliko depresivnih simptomov, ki se kažejo v duševnih (temne misli, brez koncentracije, težave pri odločanju itd.), Čustvene (depresija, depresivno razpoloženje, anksioznost), fiziološki (motnje spanja, izguba apetita, zmanjšanje spolnosti) in vedenjski ( pasivnost, izogibanje stiku, alkoholizem ali odvisnost od drog kot začasna olajšava).

    Če opazite takšne simptome vsaj 2 tedna, je varno govoriti o razvoju depresije. Pri nekaterih je bolezen neopažena, v drugih postane kronična in traja več let. V hujših primerih se bolnika postavi v bolnišnico, kjer se zdravi z antidepresivi. Po zdravljenju z zdravili je potrebna psihoterapevtska pomoč, uporabljajo pa se psihodinamične, transne in eksistencialne psihoterapijske tehnike.

    Kognitivno-vedenjska psihoterapija depresije se je pozitivno dokazala. Proučujejo se vsi simptomi depresivnega stanja in s pomočjo posebnih vaj se jih lahko bolnik znebi. Ena od učinkovitih metod CPT je kognitivna rekonstrukcija.

    Pacient s pomočjo psihoterapevta deluje s svojimi negativnimi misli, ki vplivajo na vedenje, jih izgovori glasno, analizira in po potrebi spremeni svoj odnos do tega, kar je bilo povedano. Tako se prepriča o resničnosti svojih vrednot.

    Tehnika vključuje številne tehnike, najpogostejše pa so naslednje vaje:

      Cepljenje (cepljenje) stresa. Bolnik se poučuje o spretnostih (spretnostih obvladovanja stresa), ki naj bi pomagale pri obvladovanju stresa. Najprej morate razumeti situacijo, nato pa razviti določene spretnosti, da se ukvarjate z njo, nato pa jih morate utrditi skozi določene vaje. Tako pridobljeno "cepljenje" pomaga bolniku, da se spopade z močnimi izkušnjami in motečimi dogodki v svojem življenju.

  • Prekinitev razmišljanja. Oseba je fiksirana na svoje iracionalne misli, posegajo v zaznavanje realnosti, služijo kot razlog za nastanek tesnobe, zaradi česar nastane stresna situacija. Psihoterapevt poziva pacienta, da jih reproducira v svojem notranjem monologu, nato glasno reče: »Stop!« Takšna verbalna pregrada nenadoma prekine proces negativnih sodb. Ta tehnika, ki se večkrat ponovi med terapijskimi sejami, povzroči pogojni odziv na »napačne« reprezentacije, popravi se stari stereotip mišljenja, pojavijo se novi odnosi do razumnega tipa sodbe.

  • Kako zdraviti depresijo s kognitivno-vedenjsko terapijo - glejte video: t

    Psihologija

    Zadnja posodobitev: 05:40:39 GMT

    Kognitivno-vedenjska terapija - učinkovite tehnike

    Temelj kognitivno-vedenjske terapije (CBT) je postavil ugledni psiholog Albert Ellis in psihoterapevt Aaron Beck. Ta tehnika, ki izvira iz šestdesetih let prejšnjega stoletja, je priznana v akademskih skupnostih kot ena najučinkovitejših metod psihoterapevtskega zdravljenja.

    Kognitivno-vedenjska terapija je univerzalna metoda za pomoč ljudem z različnimi motnjami nevrotične in duševne ravni. Avtoriteta tega koncepta dodaja glavno načelo metode - brezpogojno sprejemanje osebnostnih lastnosti, pozitiven odnos do vsakega posameznika ob ohranjanju zdrave kritike negativnih dejanj subjekta.

    Metode kognitivno-vedenjske terapije so pomagale tisočim ljudem, ki so trpeli zaradi različnih kompleksov, depresij, iracionalnih strahov. Priljubljenost te tehnike pojasnjuje kombinacijo očitnih prednosti QPS:

    • zagotovitev doseganja visokih rezultatov in popolne rešitve obstoječega problema;
    • dolgo, pogosto vseživljenjsko obstojnost doseženega učinka;
    • kratko trajanje zdravljenja;
    • jasnost vaj za navadnega državljana;
    • enostavnost nalog;
    • sposobnost samostojnega izvajanja vaj, ki jih priporoča zdravnik, v udobnem domačem okolju;
    • širok spekter tehnik, sposobnost uporabe za premagovanje različnih psiholoških težav;
    • nobenih stranskih učinkov;
    • atraumatske in varnostne;
    • vključevanje skritih virov telesa za rešitev problema.

    Kognitivno-vedenjska terapija je pokazala dobre rezultate pri zdravljenju različnih motenj nevrotične in psihotične ravni. CPT metode se uporabljajo pri zdravljenju afektivnih in anksioznih motenj, obsesivno-kompulzivnih motenj, intimnih težav, anomalij v obnašanju v prehranjevanju. Tehnike KPT prinašajo odlične rezultate pri zdravljenju alkoholizma, odvisnosti od drog, iger na srečo, psiholoških odvisnosti.

    Splošne informacije

    Ena od značilnosti kognitivno-vedenjske terapije je delitev in sistematizacija vseh čustev osebe v dve široki skupini:

    • produktivna, imenovana tudi racionalna ali funkcionalna;
    • neproduktivna, imenovana iracionalna ali disfunkcionalna.

    Skupina neproduktivnih čustev vključuje destruktivne izkušnje posameznika, ki so po konceptu CBT posledica iracionalnih prepričanj in prepričanj osebe - »iracionalnih prepričanj«. Po mnenju zagovornikov kognitivno-vedenjske terapije vsa neproduktivna čustva in disfunkcionalni model osebnega vedenja, povezanega z njim, niso odraz ali rezultat osebne izkušnje subjekta. Vse iracionalne sestavine mišljenja in ne-konstruktivno vedenje, ki je z njimi povezano, so posledica napačne, izkrivljene interpretacije dejanske izkušnje osebe. Po mnenju avtorjev metodologije je pravi krivec vseh psiho-čustvenih motenj izkrivljen in uničujoč sistem prepričanj, ki je prisoten v posamezniku, ki je nastal kot posledica napačnih prepričanj osebe.

    Te ideje so osnova kognitivno-vedenjske terapije, katere osnovni koncept je naslednji: čustva, čustva in model obnašanja subjekta niso posledica položaja, v katerem prebiva, temveč kako zaznava situacijo. Iz teh premislekov je razvidno, da je glavna strategija CBT identificirati in identificirati disfunkcionalne izkušnje in stereotipe, nato pa jih nadomestiti z racionalnimi, koristnimi, realističnimi občutki, ob polnem nadzoru njihovega razmišljanja.

    S spreminjanjem osebnega odnosa do nekega dejavnika ali fenomena, ki bo zamenjal togo, togo, nekonstruktivno življenjsko strategijo s fleksibilnim razmišljanjem, bo oseba dobila učinkovit pogled.

    Nastala funkcionalna čustva bodo izboljšala psihoemocionalno stanje osebnosti in zagotovila odlično počutje v vseh življenjskih okoliščinah. Na tej osnovi je bil oblikovan konceptualni model kognitivno-vedenjske terapije, predstavljen v enostaven za razumeti ABC formuli, kjer:

    • A (aktivacijski dogodek) je določen dogodek, ki se pojavlja v resnici in je spodbuda za subjekt;
    • V (prepričanje) - sistem osebnih prepričanj posameznika, kognitivne strukture, ki odraža proces človeškega dojemanja dogodka v obliki nastajajočih misli, oblikovanih idej, oblikovanih prepričanj;
    • S (čustvene posledice) - končni rezultati, čustvene in vedenjske posledice.

    Kognitivno-vedenjska terapija je osredotočena na identifikacijo in kasnejšo transformacijo izkrivljenih komponent mišljenja, ki zagotavlja oblikovanje funkcionalne strategije osebnega vedenja.

    Postopek zdravljenja

    Terapevtski proces s tehnikami konzervativne vedenjske terapije je kratkoročni tečaj, ki vključuje od 10 do 20 sej. Večina bolnikov obišče terapevta največ dvakrat na teden. Po osebnem srečanju stranke dobijo majhno »domačo nalogo«, ki vključuje izvedbo posebej izbranih vaj in dodatno poznavanje učne literature.

    Zdravljenje s CPT vključuje dve skupini tehnik: vedenjske in kognitivne.

    Oglejmo si podrobneje kognitivne tehnike. Namenjeni so odkrivanju in odpravljanju disfunkcionalnih misli, prepričanj, idej. Treba je opozoriti, da iracionalna čustva posegajo v normalno življenjsko dejavnost posameznika, spreminjajo razmišljanje posameznika, jih prisilijo, da sprejemajo in sledijo nelogičnim odločitvam. Poleg amplitude, afektivna neproduktivna čustva vodijo do dejstva, da posameznik vidi realnost v popačeni svetlobi. Disfunkcionalna čustva odvzamejo osebi nadzor nad samim seboj in ga prisilijo, da izvrši nepremišljena dejanja.

    Kognitivne tehnike so običajno razdeljene v več skupin.

    Prva skupina

    Namen tehnik prve skupine je izslediti in uresničiti lastne misli. Za to najpogosteje uporabljate naslednje metode.

    Zapisi vaših lastnih misli

    Pacient prejme nalogo: da na papir natisne misli, ki se pojavijo pred in med izvajanjem kakršnega koli dejanja. Hkrati je nujno, da se misli določijo strogo po vrstnem redu glede na njihovo prednost. Ta korak bo pokazal pomen določenih motivov osebe pri odločanju.

    Vodenje dnevnikov misli

    Stranki se priporoča, da na kratko, jedrnato in natančno zabeleži vse misli, ki se pojavijo v dnevniku več dni. To dejanje vam bo omogočilo, da ugotovite, o čem najpogosteje razmišlja oseba, koliko časa porabi za razmišljanje o teh mislih, koliko ga motijo ​​določene ideje.

    Odstranjevanje iz nefunkcionalnih misli

    Bistvo vaje je, da mora oseba razviti objektivni odnos do lastnih misli. Da bi postal nepristranski "opazovalec", se mora distancirati od nastajajočih idej. Odvzemanje od lastnih misli vključuje tri komponente:

    • zavedanje in sprejemanje dejstva, da nekonstruktivna misel nastane samodejno, razumevanje, da je bila premagana ideja oblikovana prej v določenih okoliščinah, ali pa ni osebni produkt mišljenja, ampak zunanji, ki ga vsiljuje zunaj;
    • uresničevanje in sprejemanje dejstva, da so stereotipne misli nefunkcionalne in vplivajo na normalno prilagajanje obstoječim razmeram;
    • dvom v resnico nastale neprilagodljive ideje, saj tak stereotipni konstrukt nasprotuje obstoječemu stanju in ne ustreza zahtevam realnosti, ki se pojavljajo.

    Druga skupina

    Naloga tehnika iz druge skupine je izzvati obstoječe nefunkcionalne misli. V ta namen pacienta prosimo, da izvede naslednje vaje.

    Preučevanje prednosti in slabosti stereotipnih misli

    Oseba preučuje svojo lastno ne-adaptivno miselnost in na papirju navaja argumente za in proti. Potem bolniku priporočamo, da vsak dan ponovno prebere svoje zapise. Z redno vadbo v mislih človeka bodo »pravi« argumenti sčasoma trdno fiksirani in »napačni« argumenti bodo izločeni iz razmišljanja.

    Tehtanje prednosti in slabosti

    Pri tej vaji ne gre za analizo lastnih nekonstruktivnih misli, ampak za preučevanje obstoječih rešitev. Na primer, ženska naredi primerjavo tistega, kar je za njo pomembnejše: ohraniti lastno varnost, ne da bi stopila v stik z osebami nasprotnega spola, ali dovoliti delež tveganja v svojem življenju, da bi sčasoma ustvaril močno družino.

    Poskusite

    Ta vaja predvideva, da oseba, ki je eksperimentalno z osebno izkušnjo, razume rezultat, ki izhaja iz njegovega ali drugega čustva. Na primer, če subjekt ne ve, kako se družba odziva na manifestacijo svoje jeze, mu je dovoljeno, da izrazi svoje čustvo v polni moči, usmerja pa ga k terapevtu.

    Vrnite se v preteklost

    Bistvo tega koraka je odkrit pogovor z nepristranskimi priče preteklih dogodkov, ki so pustili pečat na človeški psihi. Ta tehnika je še posebej učinkovita pri motnjah duševne sfere, kjer se spomini izkrivljajo. Ta vaja je pomembna za tiste, ki imajo napačne predstave, ki so posledica napačne interpretacije motivov, ki poganjajo druge ljudi.

    Uporaba uglednih virov informacij

    Ta korak vključuje pacienta z argumenti, ki izhajajo iz znanstvene literature, uradne statistike, osebnih izkušenj zdravnika. Na primer, če ima pacient strah pred potovanjem z letalom, terapevt opozarja na objektivna mednarodna poročila, po katerih je število nesreč med uporabo letal bistveno manjše v primerjavi z nesrečami, ki se pojavljajo na drugih vrstah prometa.

    Sokratska metoda (Sokratski dialog)

    Naloga zdravnika je identificirati in izpostaviti stranki logične napake in očitna protislovja v svojem razmišljanju. Na primer, če je pacient prepričan, da je usojeno umreti od pajkovskega ugriza, vendar hkrati izjavlja, da ga je ta žuželka prej ugriznila, zdravnik opozarja na protislovje med predvidevanjem in resničnimi dejstvi osebne zgodbe.

    Sprememba mnenja - ponovna presoja dejstev

    Namen te vaje je spremeniti stališče osebe o obstoječi situaciji s preverjanjem, ali bi alternativni vzroki istega dogodka imeli enak učinek. Na primer, stranki je na voljo, da razmisli in razpravlja, ali bi oseba lahko ravnala z njim na podoben način, če bi jo vodili drugi motivi.

    Zmanjšan pomen rezultatov - dekatastizacija

    Ta tehnika vključuje razvoj v globalni obseg pacientovih neprilagodljivih misli za kasnejšo amortizacijo njenih posledic. Na primer, zdravnik, ki se boji zapustiti svoje stanovanje, vpraša zdravnika: »Kaj se bo po vašem mnenju zgodilo z vami, če greste ven?«, »Koliko in koliko dolgo boste premagali negativni občutki?«, »Kaj se bo zgodilo?« Boste dobili fit? Boste umrli? Ali bodo ljudje umrli? Ali bo planet končal svoj obstoj? " Oseba razume, da njegovi strahovi v globalnem smislu niso vredni pozornosti. Zavedanje časovnega in prostorskega okvira pomaga odpraviti strah pred predstavljenimi posledicami motečega dogodka.

    Zmanjševanje intenzivnosti čustev

    Bistvo te tehnike je izvedba čustvene ponovne ocene travmatičnega dogodka. Žrtvam je na primer ponujeno, da povzamejo situacijo in si rečejo: »Škoda, da se je to zgodilo v mojem življenju. Vendar pa ne bom dovolil

    ta dogodek, da obvladam svojo sedanjost in uničim prihodnost. Poškodbo pustim v preteklosti. " To pomeni, da uničujoča čustva, ki se pojavijo v človeku, izgubijo moč vpliva: zamere, jeza in sovraštvo se spremenijo v mehkejše in bolj funkcionalne izkušnje.

    Spremeni vloge

    Ta tehnika je namenjena izmenjavi vlog med zdravnikom in stranko. Bolniku je dana naloga: prepričati terapevta, da so njegove misli in prepričanja neprilagojene. Tako je bolnik sam prepričan, da so njegove sodbe disfunkcionalne.

    Odlaganje zamisli

    Ta vaja je primerna za bolnike, ki se ne morejo odreči svojim nemogočim sanjam, neuresničljivim željam in nerealnim ciljem, a razmišljanje o njih mu povzroča nelagodje. Stranka je pozvana, da odloži izvajanje svojih podvigov za dolgo časa, pri tem pa natančno navede datum njihove uvedbe, na primer nastanek določenega dogodka. Čakanje na ta dogodek odpravlja psihološko nelagodje in s tem človeku omogoča doseganje sanj.

    Akcijski načrt za prihodnost

    Stranka skupaj z zdravnikom razvije ustrezen realističen program aktivnosti za prihodnost, v katerem se določijo specifični pogoji, določijo dejanja posameznika in določijo roki za naloge po korakih. Na primer, terapevt in pacient določata, da bo stranka, ko pride do kritične situacije, sledila določenemu zaporedju dejanj. In do nastopa katastrofalnega dogodka se ne bo popolnoma izčrpal z motečimi izkušnjami.

    Tretja skupina

    Tretja skupina tehnik je usmerjena v aktiviranje sfere domišljije posameznika. Ugotovljeno je bilo, da prevladujoči položaj med anksioznimi ljudmi v razmišljanju sploh ne prevzamejo "samodejne" misli, temveč obsesivno zastrašujoče podobe in izčrpavajoče destruktivne ideje. Na podlagi tega so terapevti razvili posebne tehnike za popravljanje polja domišljije.

    Metoda zaključevanja

    Kadar ima stranka obsesivno negativno podobo, je priporočljivo, da z glasnim in trdnim glasom izgovorimo pogojno lakonično ukaz, na primer: »Stop!«. Takšna oznaka konča negativno sliko.

    Metoda ponavljanja

    Ta tehnika vključuje pacienta, ki ponavlja odnos, ki je značilen za produktivni način razmišljanja. Tako se sčasoma odpravi negativni stereotip, ki je nastal.

    Uporaba metafor

    Za povečanje bolnikove domišljije zdravnik uporablja relevantne metaforične izjave, poučne parabole, citate iz poezije. Ta pristop naredi razlago bolj barvito in jasno.

    Spreminjanje slik

    Metoda spreminjanja domišljije vključuje aktivno delo naročnika, ki je usmerjeno v postopno zamenjavo destruktivnih podob z idejami nevtralne barve in nato s pozitivnimi konstrukti.

    Pozitivna domišljija

    Ta tehnika vključuje zamenjavo negativne podobe s pozitivnimi idejami, ki ima izrazit sproščujoč učinek.

    Konstruktivna domišljija

    Tehnika desenzibilizacije je, da oseba uvršča verjetnost pričakovane katastrofalne situacije, tj., Postavi in ​​uredi pomen pričakovanih prihodnjih dogodkov. Ta korak vodi k dejstvu, da negativna napoved izgubi svoj globalni pomen in preneha biti zaznana kot neizogibna. Na primer, od pacienta se zahteva, da verjetnost smrti razvrsti, ko se srečuje s predmetom strahu.

    Šesta skupina

    Tehniki iz te skupine so usmerjeni v povečanje učinkovitosti postopka obdelave in zmanjšanje odpornosti, ki jo zagotavlja stranka.

    Ciljno ponavljanje

    Bistvo te tehnike je trmasto ponavljajoče testiranje različnih pozitivnih navodil v osebni praksi. Na primer, po ponovni presoji lastnih misli med psihoterapevtskimi sejami je bolniku dana naloga: samostojno presojati ideje in izkušnje, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju. Ta korak bo zagotovil stalno utrjevanje pozitivnih veščin, pridobljenih v procesu zdravljenja.

    Prepoznavanje skritih motivov destruktivnega vedenja

    Ta tehnika je primerna v tistih situacijah, kjer oseba še naprej razmišlja in deluje nelogično, kljub temu, da so navedeni vsi »pravilni« argumenti, se z njimi strinja in jih v celoti sprejema.

    Kot hipnotizirajočega terapevta Gennady Ivanov na klasičnemypnosis.ru ugotavlja, da je v tem primeru naloga terapije najti skrite motive njegovega destruktivnega vedenja in vzpostaviti alternativne motive za disfunkcionalne človeške akcije.

    Druga področja psihoterapije imenujejo to vajo za iskanje sekundarnih koristi.

    Kognitivno-vedenjska terapija - bistvo in učinkovitost metode

    Kognitivno-vedenjska terapija se je rodila iz dveh popularnih metod psihoterapije druge polovice 20. stoletja. To je kognitivna (sprememba mišljenja) in vedenjska (korekcija vedenja) terapija. Danes je CPT ena izmed najbolj preučenih metod zdravljenja na tem področju medicine, je opravila številne uradne teste in jo aktivno uporabljajo zdravniki po vsem svetu.

    Kognitivno-vedenjska terapija

    Kognitivno-vedenjska terapija je priljubljena metoda zdravljenja v psihoterapiji, ki temelji na korekciji misli, čustev, čustev in obnašanja, ki je namenjena izboljšanju kakovosti življenja bolnika in ga rešuje pred škodljivimi odvisnostmi ali psihičnimi motnjami.

    V moderni psihoterapiji se CPT uporablja za zdravljenje nevroze, fobije, depresije in drugih duševnih težav. In tudi - znebiti se kakršne koli odvisnosti, vključno z odvisnostjo od drog.

    KPT temelji na preprostem načelu. Vsaka situacija najprej oblikuje misel, nato pride do čustvene izkušnje, ki se prevede v specifično vedenje. Če je vedenje negativno (na primer, če jemljete psihotropne droge), ga lahko spremenite, če spremenite način razmišljanja in čustveni odnos osebe do situacije, ki je povzročila tako katastrofalno reakcijo.

    Bistvo metode

    Z vidika CBT je odvisnost od drog sestavljena iz številnih specifičnih vedenj:

    • imitacija (»prijatelji so kadili / vohali / žreli, hočem«) - modeliranje;
    • na podlagi osebnih izkušenj z jemanjem drog (evforija, izogibanje bolečinam, povečanje samopodobe itd.) - operantska kondicija;
    • iz želje po ponovnem doživetju prijetnih občutkov in čustev - klasični pripravljenosti.

    Vzorec zdravljenja bolnika med zdravljenjem

    Poleg tega lahko številni predpogoji, ki »okrepijo« odnos, vplivajo na človekove misli in čustva:

    • socialni (konflikti s starši, prijatelji itd.);
    • vplivi okolja (TV, knjige itd.);
    • čustveno (depresija, nevroza, želja po lajšanju stresa);
    • kognitivni (želja, da se znebite negativnih misli itd.);
    • fiziološke (neznosne bolečine, "lomljenje" itd.).

    CPT se vedno začne z vzpostavitvijo stika med zdravnikom in bolnikom ter funkcionalno analizo odvisnosti. Zdravnik mora ugotoviti, kaj točno naredi osebo, da se obrne na droge, da bi v prihodnosti delala s temi razlogi.

    Potem je potrebno vzpostaviti sprožilce - to so pogojni signali, ki so povezani z osebo z drogami. Lahko so zunanji (prijatelji, trgovci, specifičen kraj, kjer se porabi, čas je petek zvečer za razbremenitev stresa itd.). Tako kot notranji (jeza, dolgočasje, vznemirjenost, utrujenost).

    Za njihovo identifikacijo se uporablja posebna vaja - pacient mora v nekaj dneh z navedbo številke in datuma zabeležiti svoje misli in čustva v naslednji tabeli:

    V prihodnosti se uporabljajo različne metode razvoja osebnih veščin in medosebnih odnosov. Prvi vključujejo tehnike za obvladovanje stresa in jeze, različne načine odvzema prostega časa itd. Interpersonalno usposabljanje pomaga upreti se pritisku znancev (predlog za uporabo droge), uči, kako se boriti proti kritiki, ponovno sodelovati z ljudmi itd.

    Uporablja se tudi tehnika razumevanja in premagovanja odvisnosti od drog, pojavlja se razvoj veščin odvzema zdravil in preprečevanje ponovitev.

    Indikacije in faze CPT

    Kognitivno-vedenjska terapija že dolgo in uspešno se uporablja po vsem svetu in je skoraj univerzalna tehnika, ki lahko pomaga pri premagovanju različnih življenjskih težav. Zato je večina psihoterapevtov prepričana, da je to zdravljenje primerno za vse.

    Vendar pa za zdravljenje s CPT obstaja bistveni pogoj - bolnik se mora sam zavedati, da trpi zaradi pogubne odvisnosti, in se odločiti, da se bo neodvisno boril proti odvisnosti od drog. Za ljudi, ki so nagnjeni k introspekciji, navajeni gledati svoje misli in občutke, bo ta terapija imela največji učinek.

    V nekaterih primerih, pred začetkom CPT, je potrebno razviti spretnosti in tehnike za premagovanje težkih življenjskih situacij (če se oseba sama ne uporablja za reševanje težav). To bo izboljšalo kakovost prihodnjega zdravljenja.

    Obstaja veliko različnih tehnik v okviru kognitivno-vedenjske terapije - v različnih klinikah se lahko uporabljajo posebne tehnike.

    Vsak CBT je vedno sestavljen iz treh zaporednih stopenj:

    1. Logična analiza. Pri tem bolnik analizira lastne misli in občutke, identificira napake, ki vodijo do napačne presoje stanja in nepravilnega vedenja. To je uporaba prepovedanih drog.
    2. Empirična analiza. Pacient se nauči razlikovati objektivno realnost od zaznanega, analizira lastne misli in vzorce obnašanja v skladu z objektivno realnostjo.
    3. Pragmatična analiza. Bolnik določi drugačne načine odzivanja na situacijo, se nauči oblikovati nove inštalacije in jih uporabljati v življenju.

    Učinkovitost

    Edinstvenost metod kognitivno-vedenjske terapije je, da vključujejo najbolj aktivno sodelovanje bolnika, stalno samo-analizo, lastno (in ne vsiljeno od zunaj) delo na napakah. CPT se lahko pojavlja v različnih oblikah - posameznik, sam z zdravnikom in skupina - popolnoma kombiniran z uporabo medicinskih pripravkov.

    V procesu dela na odpravljanju odvisnosti od drog ima CBT naslednje učinke:

    • zagotavlja stabilno psihološko stanje;
    • odpravlja (ali bistveno zmanjšuje) znake psihološke motnje;
    • povečuje koristi zdravljenja odvisnosti od drog večkrat;
    • izboljšuje socialno prilagajanje nekdanjega odvisnika od drog;
    • zmanjšuje tveganje napak v prihodnosti.

    Ocene

    Tehnike CPT se uporabljajo v različnih klinikah, specializiranih za zdravljenje odvisnosti od drog in pri psihiatričnih bolnikih. Tudi tehnika se uporablja ločeno od psihoterapevtov. Vsi strokovnjaki so soglasni - CPT kaže odlične rezultate pri zdravljenju odvisnosti, če je bolnik pripravljen sodelovati in se samostojno odločil za novo življenje brez odvisnosti.

    Veliko težje je zadovoljiti mnenja bolnikov o CPT - možno je, razlog je v tem, da je tehnika v času uporabe precej kratka. Kognitivno-vedenjska terapija se skoraj vedno kombinira z drugimi metodami zdravljenja in rehabilitacijskim programom.

    Toda vsi odvisniki, ki so uspeli premagati strašno odvisnost, priznavajo: glavna stvar je, da se zavedamo problema in razumemo, da lahko naredimo drugo izbiro. To je kognitivno-vedenjska terapija, ki pomaga videti to izbiro in narediti korak v prihodnost brez zdravil.
    V videu so osnove kognitivno-vedenjske terapije:

    Poleg Tega, O Depresiji