Napadi panike pred spanjem: kje iskati vzrok?

Prvi napad panike za vedno ostane v spominu VSDshniku, kot prvi dan v življenju standardne osebe. Toda za pacienta je kot datum z smrtjo - prvič je bil prestrašen za svoje življenje in dvomil v zanesljivost človeškega telesa.

In tako je čakal in se boji novih napadov, ki jih je vse začelo ponavljati. Panic tako tesno obdaja vsakdanje življenje, ki je začel prehiteti celo pred spanjem. Kaj je to? Obsedenost ali nesreča? In ali je mogoče vrniti mirno zaspati, da se zjutraj ne boste počutili popolnoma preobremenjeni?

Kako se oseba trenira?

Mnogi VSDshniki se sprašujejo: zakaj je PA v tem trenutku zadela? Pod "ta" lahko pade popolnoma vsak dogodek vsakdanjega življenja. Pri nekaterih bolnikih pride do adrenalinske krize pri pitju kave s sladkorjem. Drugi ne morejo normalno delati na tekalni stezi - dve minuti in pokriti. In končno, mnogi VSDshniki doživljajo napade panike, ko zaspijo.

In to lahko imenujemo najhujše od vseh trenutkov. Cel dan je pacientka herojsko doživela svojo žilno usodo in je celo začela dajati toploto pred spanjem. Ali je mogoče sedeti na tabletah za spanje? Kaj sledi? Vse moje življenje porabiti za droge, ki povzročajo najmočnejšo odvisnost? Ne Paniko lahko vzamete iz večernega časa, vendar morate najprej razumeti, zakaj vas pokriva pred spanjem.

Napadi panike imajo neverjetno lastnost »fiksiranja« na določene dogodke. Živčni sistem VSD je zelo izviren: s svojo preobčutljivo psiho "stimulira" dražljaje v specifično situacijo in začne verjeti, da bo z naslednjo takšno situacijo zopet postala slaba. Vsi vedo, kako se živali trenirajo in zakaj potrebujejo dobrote in kazni.

V živali na instinktivni ravni je fiksna, kjer je treba biti strah, in kje - priti s palico. In če se žival, ki pride na učno uro, navsezadnje navadi, da izpolni zahteve lastnika, da ne bi prejela kazni (»preživela«), potem tudi organizem, ki vstopa v položaj, ki je v spominu (»nevarnost«), tudi »preživi« z vodenjem naravnega stres

In človek, za razliko od svojih manjših bratov, ima včasih le eno svetlo krizo, da trajno popravi instinkt preživetja v njegovi glavi. Prvi PA pri spanju se praviloma zgodi naključno. In če je oseba v tistem trenutku dovolj prestrašena, potem je nagon nagnjenja zagotovljen.

Dvignite sidra

Človek srečen. Vse, kar mu naredi njegova razigrana psiha, je popravljivo. In lahko hitro popravite stanje s spanjem, če razumete, da morate delovati ne na telesu, temveč na mislih. Da, da, lastne misli, ki postanejo edini razlog za sprožitev instinkta preživetja - napad panike.

Tisti, ki se prisilijo, da bodo zaspali s pomočjo drog, medtem ko mislijo samo, da o zlomu srca ali umiranju v sanjah, praviloma, lahko sredi noči pride do močne krize. Vaš cilj - odstaviti se čakate pred napadi panike pred spanjem.

VSDshniki "z izkušnjami" shranjene z naslednjimi metodami:

  • Branje zanimive literature pred spanjem (z uporabo mobilnega telefona). Toda besedila ne bi smela biti v nikakršnem stiku z IRR, še bolj pa bolezni, ki so za ta primer popolnoma nepomembne. Ni vam treba prestrašiti! Lahko začnete brati dolg roman ali nekaj zanimivih receptov. Bistvo je, da preberete informacije so bile zanimive in koristne za vas. In ja, res, če boš zaspal pod njim. Mimogrede, besedila lahko zamenjate z ogledom pogovorov. Mnogi VSDshniki popolnoma zaspal za bučno glasove voditelja.
  • Če vam čaj z meto ali meliso pomaga preusmeriti misli iz strašnih tem na bolj prijetne, jih popijte pred spanjem. Ampak ne pozabite, da zeleni čaj poveča srčni utrip, zato ne varite čajne vrečke ali liste z vrelo vodo. Temperatura vode (pred kuhanjem) mora biti približno 80 stopinj, tako da bo koncentracija snovi, ki povečajo telesni tonus (in ustrezno prilagoditi PA) nizka, sedativen učinek pa bo ostal.
  • Lezite spat pred običajno uro na 2-3. Običajni učinek časa bo takoj izginil in podzavestno boste »spoznali«, da bo PA prišla ne zdaj, ampak šele po treh urah. V tem času lahko spišete desetkrat. Psiho se lahko igra, jo lahko zavede.
  • Če pa ste se zrušili pod napadom bližajoče se krize, poskusite, da tega ne pustite v telesu. Sprostite se kolikor je mogoče, vdihnite velik del zraka in zadržite dih. Potem izdihnite počasi in počasi. Pokliči prijatelja. Objemite mačko. Naredite vse, da odvrnete misli od dejstva, da "bo adrenalin prevzel vaš nesrečen organizem."
  • Poskusite zaspati v položaju zarodka. Človek, ki se je skril v kroglo, se nezavedno spomni, kako je bil v maternici, kjer ni bil ogrožen. Veliko VSDshniki tako premagati napadi panike pred spanjem.
  • Preverite hrbtenico! Kot pogosto neuspešno držo na neudobno posteljo vodi do stiskanja živčnih vretenc, pojavljanja ekstrasistol, strahu in seveda ostrega adrenalina. Vse te verige so tako logične. Obiščite nevrologa in se prepričajte sami.

Če se sami niste mogli spopasti s predsonskimi krizami, ne pozabite: vedno lahko računate na pomoč psihoterapevta. Pomagal vam bo dvigniti sidra in plavati, ne da bi se osredotočili na »nevarno« situacijo. In potem Morpheus ne bo dolgo trajal.

Napad panike pred spanjem

Občutek panike, strah pred smrtjo, močan strah - vsi ti simptomi, ki nenadoma pokrivajo osebo med spanjem ponoči, so značilni za ljudi z vaskularno distonijo. Stres in negativna čustva, ki jih doživljamo čez dan, lahko v večernih urah tvorijo sneženo kroglo, ki nosi resnično nevarnost nevrotične motnje.

Napadi panike manifestacije bolezni

Napad panike pred spanjem - neprijeten dogodek, ki ga preganja običajno rutanje osebe, tako uničena zaradi različnih simptomov IRR.

Simptomi napada panike so lahko:

  • pospeševanje srčnega utripa, ki je vzrok za povečan pritisk;
  • vroče utripanje ali mrzlica;
  • povečano znojenje;
  • pojav dispneje, prisoten celo v mirovanju;
  • občutek pomanjkanja kisika;
  • vrtenje glave;
  • slabost;
  • krči želodca in črevesja;
  • prebavne motnje;
  • tremor okončin, izguba občutljivosti;
  • notranje tresenje;
  • občutek, da se “gugalke” raztezajo po nogah;
  • izgubo sposobnosti usklajevanja njihovih gibanj.

Pri živčnem sistemu je napad panike naslednji:

  • prisotnost močnega, norega strahu pred smrtjo;
  • občutek, da sanjate, da se ne zbudite;
  • nestvarnost vsega, kar se dogaja;
  • težave s samokontrolo;
  • občutek popolne izolacije od resničnega življenja.

Pomembno je! Pogosto lahko napadi panike popolnoma spremenijo samopodobo posameznika in zdi se mu, da se mu sanje zgodijo podnevi. Začne zmedati realnost in fikcijo.

Z vidika fiziologije razvoj napada panike spremlja presežek adrenalina v krvi. Posledično je veriga kemijskih procesov, ki se pojavljajo v telesu, motena, kar prekine spanec ali proces zaspanosti, povzroča strah pri ljudeh. Spi se lahko odloči, da je napad panike nadaljevanje nočne more, ki je v resnici neodvisen proces, katerega vzroki so v centralnem živčnem sistemu.

Kdaj lahko pričakujemo nov napad

Večja verjetnost za nastanek paničnega napada v primerih, ko je proces vzburjenja in zaviranja nekaterih delov živčnega sistema moten. Če nekdo nekontrolirano uporablja kavo, zlasti zjutraj in zvečer, preden gre v posteljo, obstaja velika verjetnost za napade panike.

Oseba lahko čuti pristop panike zaradi naslednjih simptomov:

  • občutek popolne nedejavnosti;
  • pojav potrebe po takojšnjem ukrepanju (lahko se kaže v zibanju telesa, gibanju po prostoru, povečanem dihanju);
  • pojav bolečine za prsnico (lahko se zamenjajo s predinfarktnim stanjem).

Pogosto prisotnost v situacijah z močno napetostjo, stalnim strahom - vse to lahko povzroči anksioznost zvečer, kar povzroči napade panike, ki se pojavijo pred spanjem.

Napadi panike imajo takšne lastnosti:

  1. Njihov pojav je bolj nagnjen k mladostnikom, mlajšim od 35 let.
  2. Te manifestacije se pojavijo ponoči, od 02:00 do 04:00 ure.
  3. Povprečno trajanje napada panike je 10-30 minut. Vrhunec napada premaga osebo po petih minutah, mir pa lahko traja od ene ure do 5-6 ur, pogosto pa mu ne dovoljuje, da bi spet zaspal in se popolnoma sprostil.
  4. Po prenehanju panike oseba čuti praznino, šibkost, depresijo in apatijo.
  5. Napadi se lahko pojavijo 2-3 krat na teden, do 1 v šestih mesecih. Slabe misli in stres zmanjšujejo obdobja med pojavom naslednjih napadov.

Težave, ki zaspijo

Nočni napadi panike in strahu, ki so stalni spremljevalci anksioznega napada, močno uničijo človeka, tako moralno kot fizično. Ko je nekoč doživel takšno stanje, se oseba boji ponovitve, zato je težko zaspati. Nenehno bivanje v takšni situaciji povzroča nastanek strahu pred smrtjo ali izgubo razuma.

Življenje bolnika z VSD je obremenjeno s takšnimi različicami težav s spanjem:

  • nezmožnost, da zaspite zaradi neprekinjenega pomikanja vseh možnih scenarijev za naslednji dan: morate se poskušati odvrniti od sebe, dobiti vse negativne iz glave in se prilagoditi na najboljše;
  • Težave s spanjem na novem mestu: to težavo lahko rešimo tako, da se predstavimo v udobnem domačem ležišču, lahko vzamete običajno obleko za spanje in preden greste v posteljo, sledite vsem običajnim ritualom.

Učenje, da pravilno zaspite

Učenje pravilnega spanja ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. Če moteče misli ne omogočajo, da se oseba popolnoma ponoči ponoči, se lahko razvijejo stanja, podobna nevrozi, ki zahtevajo uporabo zdravil. Večina jih ima neprijetne stranske učinke, zato morate poskusiti rešiti problem, ne da bi jih uporabljali.

Če želite izvedeti, kako pravilno zaspite, uporabite eno od naslednjih metod:

  1. Vizualizacija: predstavitev na varnem, mirnem mestu, izgovarjanje »Začnem zaspati v topli mehki postelji, nič me ne ogroža«. Čim bolj jasno in bolj podrobno predstaviti okolje: mehko odejo, mravljico, ogenj v kaminu, vonj svežih peciv.
  2. Kako se znebiti neprijetnih misli: ko zaspite, si zamislite, da se vsi strahovi zberejo v balonu, ki ga držite za nit, lahko ga pustite malo, skrb pa bo šla še dlje ali popolnoma odšla, in odleteli bodo za vedno.
  3. Odvračanje pozornosti: napad panike, ki je bil enkrat doživet, povzroča stalno pričakovanje ponovitve. Da bi preprečili takšno situacijo, je treba biti zmeden, preden greš v posteljo, ta čas posvetiti svojemu najljubšemu hobiju, vezenju, slikanju slik, iger z otroki.
  4. Če se želite znebiti nespečnosti, ki jo povzroča strah pred razvojem panike, si na papirju zapišite nekaj neprijetnih aktivnosti, ki jih boste morali opraviti, če ne boste zaspali. Lahko celo prevzamete njihovo delo, v vsakem primeru pa se ne motite počitka ali drugih stvari.
  5. Začnite samostojno učenje: ležite na postelji v udobnem položaju in centimeter za centimeter, da preizkusite svoje telo in ne le duševno, ampak tudi taktilno, iščete in ne najdete neprijetnih ali zastrašujočih simptomov.

Terapija panične motnje

Motnja osebnosti, ki povzroča napade panike, ki se razvijejo pred spanjem, brez ustrezne terapije, lahko povzroči resne posledice. Zato je pomembno, da takoj poiščete ustrezno pomoč in začnete ustrezno zdravljenje. Napadi panike brez zdravljenja lahko povzročijo razvoj takšnih somatskih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, razjede želodca in paraliza.

Najbolj pogosto zdravniki predpišejo to vrsto terapije:

  • preučevanje dihalnih vaj, ki vam omogoča hitro okrevanje in pomiritev;
  • sprejetje sedativnega sestavka, ki vsebuje tinkture baldrijana, maternice in melise, razredčene v kozarcu vode;
  • razvoj sprostitvenih tehnik (dramatično napne vse mišice, globoko vdihni, izdihne in popolnoma sprostite);
  • uporaba pomirjevalnih pripravkov na osnovi rastlin (Novo-Passit, Afobazol).

Pomembno je! Močna pomirjevalna zdravila se ne uporabljajo pri bolnikih s paničnimi napadi pred spanjem. Obstaja možnost poslabšanja splošnega stanja in povečanja pogostosti razvoja napadov panike.

Izkušeni študenti se z uporabo teh metod znebijo napetosti pred spanjem:

  1. Branje zanimivih knjig, če je mogoče umetniške vsebine. Ne smejo se omenjati bolezni na splošno in zlasti IRR. Informacije iz literature morajo biti zanimive in koristne za osebo, ne smejo mu povzročati dolgčas ali razdraženosti.
  2. Oglejte si televizijo, ne pa kazenske vsebine brez slabih novic in razprav o boleznih.
  3. Pitje čaja z dodatkom posušene mete ali cvetov limonine melise vam omogoča, da se pomirite in poslušate. Ne smete piti zelenih čajev, ker lahko pospešijo srčni utrip. Priporočljivo je piti pijačo z vodo, katere temperatura ne presega 80 stopinj.
  4. Spravljanje v posteljo ob nenavadnem času, približno uro ali dve prej. Rutina bo tako kršena, kar lahko prepreči nastanek paničnega napada. Ta metoda vam omogoča, da zavajate psiho in ji zagotovite, da lahko zlahka zaspite, ker napad ne prihaja zdaj, ampak 2 uri kasneje.
  5. Če se kriza že začenja oblikovati, se morate odvrniti: pokličite dobrega prijatelja, se igrajte s hišnim ljubljenčkom ali pojdite v drugo sobo.
  6. Spravite v posteljo v položaju zarodka, ki izžareva varnost.

Pomembno je! Ne bodite odveč, da preverite zdravje hrbtenice. Najmanjša poškodba strukture lahko privede do stiskanja živcev, kar povzroča adrenalinski pretres, povečanje krvnega tlaka, motnje dihanja in posledično razvoj panike.

V primeru, ko neodvisni boj z napadi noči panike ne daje rezultatov, morate poiskati pomoč psihoterapevta, ki vam bo omogočil, da popravite situacijo in se vrnete na dober nočni počitek.

Kaj povzroča napad panike ponoči?

Napad panike ponoči se pojavi pri bolnikih katere koli starosti in se ne sme zgoditi več let. Napadi panike pridejo ponoči med spanjem, kar kaže na psihološko motnjo, ki zahteva resno medicinsko terapijo.

Kaj so napadi panike in kako vplivajo na življenje bolnika

Napadi panike so nenadni alarmni dogodki. Ponavadi napadajo nepričakovano in brez utemeljenega razloga. Resnost in trajanje napadov panike se lahko razlikujejo. Trajanje napadov se giblje od 1 minute do 1 ure, pogostnost menjavanja napadov / normalnega stanja pa se lahko zelo spreminja, število napadov panike na teden je 2-3, vendar se zgodi, da jih bolnik dolgo časa ne bo doživel, nato pa napadi panike. vrnite se in potem se zgodi pogosteje trikrat na teden.

Smrtna nevarnost te bolezni se ne prenaša, je pa vzrok za veliko trpljenja pacienta. Z naslednjo nočjo panike, ko se bolezen dogaja že dolgo časa, bolniki postajajo vse bolj zaskrbljeni in lahko doživijo nadaljnje fobije v tistih krajih, kjer so bili ujeti v napadih panike. Čim daljše je obdobje takih napadov, tem večja je verjetnost, da bo bolnik v prihodnosti razvil dvom o sebi, o uspešnem potovanju itd. To povzroča omejitve v družinskem življenju in družabnih dejavnostih.

Etiologija bolezni in njena značilnost

Napadi panike so pogosti pri več kot 5% prebivalstva, ženske pa jih pogosteje doživljajo kot moški. Starostna skupina paničnih motenj je zelo široka, najpogosteje pa se pojavljajo pri mladih, starih od 20 do 30 let. Pri vseh bolnikih jih je približno 5% ponoči.

Do danes se vegetativne krize (napadi panike) ne delijo, ker ni dokazov, da so simptomi teh motenj povezani le s hiperaktivnostjo vagonsko ali simpatoadrenalne vezi avtonomnega živčnega sistema.

Dejavniki razvoja za napade panike:

  • psihogena (ločitev staršev, smrt ljubljene osebe ali njegova bolezen, abstraktni dejavniki);
  • fiziološki (alkoholizem, fizična preobremenitev);
  • biološke spremembe v organizmu (nosečnost, začetek spolne aktivnosti, motnje menstrualnega cikla, splav, porod, itd.).

Etiologija nočnih napadov panike je v mnogih pogledih nejasna, v stanju te vrste motnje pa pride do interakcije različnih bioloških in psiholoških mehanizmov.

Poleg pojava anksioznosti zaradi psihološke travme je zelo visoka genetska predispozicija za to bolezen.

Ženske so bolj nagnjene k tej bolezni kot moški. Imajo zasege, izražene v obliki demonstracijskega značaja, potrebo, da pritegnejo pozornost na sebe.

Moški so drugačni. Izkušeni so v hipohondriji zdravja. Kako se to manifestira?

Človek postane preveč obremenjen s stanjem svojega zdravja. Glavna potreba za to vrsto ljudi je stalna obnovitev razredov in stalno odlično dobro počutje.

Zaradi negativnih čustev, ki jih doživljamo v otroštvu, se razvijejo številne panične motnje.

Napadi panike, ki so značilni za osebo iz otroštva

Glavne psihološke travme otroštva z izidom v obliki napadov panike (tudi ponoči) vključujejo naslednje dejavnike:

  1. Če eden ali oba starša pogosto pijejo, skandalizirajo, se borijo ali ustvarjajo nevarne situacije drug za drugega in otroka, do grožnje umora. Takšno stanje strahu se lahko določi na psihološki ravni pri otroku, v bolj odraslem stanju, ko pride do takšnih situacij, se lahko pojavi prvi napad panike z izrazitimi vegetativnimi znaki.
  2. Čustvena izolacija. Pogosto se takšne motnje pri otroku razvijejo v okoliščinah, v katerih je eden od staršev prisiljen samostojno vzgajati otroka ali pa se oba starša ne osredotočata na otroka, temveč na delo in druge skrbi. Včasih mu ne dajo dovolj pozornosti iz nujnih razlogov: na primer, v družini so hudo bolni ali starejši ljudje, ki potrebujejo stalno nego. Pretirano zahtevni starši lahko prispevajo tudi k razvoju otroških napadov panike. Otroci trpijo zaradi nespečnosti, postanejo nestabilni do stresnih situacij in jih nenehno potrebujejo odobritev.
  3. Prekomerno ali pretirano anksiozno vedenje staršev v obliki stalnega varstva in nadzora otrokove študije, dejanj ali zdravja lahko negativno vpliva na otrokovo psihološko stanje. Otroci takih staršev le redko uspejo.
  4. Razširjenost konfliktnih situacij v družini zaradi različnih dejavnikov (težko finančno stanje, psihološka nezdružljivost staršev itd.). Otrok ne more rešiti situacije, ki sčasoma ustvari v njem občutek nemoči. Odraščal se je v težkih razmerah in njegova odpornost proti stresu je zelo nizka.

Klinični znaki

Glavni simptom napadov panike so ponavljajoči se nepredvidljivi napadi tesnobe s kombinacijo somatskih simptomov. Diagnosticiran nocni napad panike s paroksizmalnimi strahovi. Pacient čuti prekomerni strah za svoje življenje, včasih pride do notranje napetosti s simptomi, značilnimi za paniko. Pri napadih panike ima bolnik številne od naslednjih simptomov:

  • tremor, mrzlica ali občutek notranjega tresenja;
  • povečan srčni utrip;
  • neugodje ali bolečina na levi strani prsnega koša;
  • pretirano znojenje;
  • črevesne motnje;
  • tresenje med hojo, občutek omotice, lahkotnost v glavi, omedlevica itd.

Klinični znaki se hitro razvijejo, po napadu pa se pojavijo splošna šibkost in šibkost. Pogosto pride ponovni napad panike, paroksizmalna anksioznost se pojavi nenadoma pred spanjem ali med spanjem.

V tem primeru bolnik ne more dolgo spati. Pogosteje se pojavijo te razmere, večja je verjetnost nespečnosti. To je posledica stalnega občutka nevarnosti za njegovo življenje - pacient misli, da lahko umre v sanjah. Včasih lahko ostane buden ponoči in tudi v tem obdobju doživi napad panike. Včasih se zgodi, da se bolnik, ki je ravno zaspal, takoj zbudi iz napada. Bolnik takoj začne razmišljati, da je vse to povezano z običajno nočno moro, izogibajoč se ideji, da to niso sanje, temveč panični učinek na telo, ki je fiziološki odziv na stresne situacije.

Terapija panične motnje

Bolniki, ki doživljajo te motnje, se v mnogih pogledih omejujejo, večja je oblika, večje so omejitve. Torej bo tudi terapija daljša. Za hitro zdravljenje napadov panike je potrebno pravočasno posvetovanje z nevrologom. On bo predpisal zdravilo ali kompleksno terapijo za odpravo bolezni z nadaljnjim spremljanjem bolnikovega stanja.

To obliko motenj je treba zdraviti po individualnem programu, ki ga predpiše zdravnik. Toda v nekaterih primerih zdravljenje na domu postane alternativa kompleksni terapiji v kliničnem okolju, če se bolnik počuti udobno doma.

Prvo zdravljenje vključuje uporabo sedativov z danim odmerkom nevrologa ali psihoterapevta. Takšna zdravila ustavijo kronične napade panike. Včasih so bolnikom predpisane hipnoze.

Da bi odpravili nočno napade panike, lahko uporabite ljudska pravna sredstva, na primer, da pijete zeliščni čaj s pomirjevalnim učinkom pred spanjem. Nekaterim je dobro pomagal kozarec toplega mleka.

Napadi panike med spanjem

Pojav paničnega napada ponoči, brezosebno prebujanje in stanje paralize, občutek naraščajočega strahu, celo groze, je dokaz neravnovesja živčnega sistema. Izkušeni stres in nespremenjena negativna čustva se kopičijo, kar ustvarja nevarnost nevrotične motnje.

Posebna značilnost napadov panike med spanjem je nenadna in nenadna prebujanje, kombinacija paroksizmalnega strahu in hude tesnobe s somatskimi simptomi.

Somatski simptomi napada panike ponoči so lahko naslednji:

  • tahikardija
  • tremor udov
  • pretirano znojenje
  • pritiska in celo bolečine v prsih,
  • zadušitev
  • motnje v prebavnem traktu;
  • nenadna sprememba telesne temperature
  • kratkotrajno popolno ali delno paralizo celotnega telesa.

Oseba, ki se zbudi po napadu panike, doživlja strah in zmedenost in ponavadi ostane nedejavna prva dva ali tri minute. V tem času se poveča amplituda napada. Poleg tega občutek samoodržanja nakazuje: "nekaj je treba storiti." Vsi drugače poskušajo premagati svoje nerazumljivo resno stanje. Nekdo začne hitreje dihati in hitreje okrog sobe, nekdo se ziblje, medtem ko sedi v postelji, vendar je naloga vsakega posameznika, da ublaži pulz, stabilizira stanje, izžene ali zatre zastrašujoče in depresivne misli. Ker je stanje panike povezano z bolečimi občutki v območju srca, nekateri napačno verjamejo, da so to predhodniki srčnega napada in zahtevajo nujno oskrbo. V redkih primerih lahko prispeli zdravstveni delavci postavijo pravilno diagnozo. Podcenjevanje resnosti bolnikovega stanja in stroškov v simulaciji prispevata k poslabšanju stanja in naraščajoči pogostosti napadov panike.

Napadi panike se pojavijo v mladosti: do 35 let. Otroci in mladostniki so prav tako dovzetni za to bolezen. Ugotovljeno je bilo, da več kot 50% ljudi trpi ali trpi napade panike. Približno 10% teh bolnikov ima v spanju napade panike.

Napadi panike se najpogosteje pojavijo v dveh urah zjutraj (po starem prepričanju je ura bik ali demon čas, ko je treba fiziološko aktivnost telesa zmanjšati na minimum) in štiri ure zjutraj. Napad panike, ki je zjutraj prebudil bolnika, zagotavlja, da ne bo zaspal do jutra.

Napad panike traja približno deset minut, v povprečju - do pol ure. Vendar, da bi se odmaknili od tega resnega stanja, pogosto traja celo noč. Vrhunec napada je v prvih petih minutah. V redkih primerih začetek napada sovpada z njegovim vrhom. Po trenutnem prebujanju in zavedanju o tem, kaj se dogaja, poskusni napad poskuša optimizirati svoje fizično stanje in zapustiti polje napada. Zato vrhu pogosto sledi hiter upad. Po napadu panike se oseba počuti preobremenjena.

Napadi panike se ponavljajo, njihova frekvenca in amplituda pa naraščata. Pogosto ponavljajoči napadi v sanjah mučijo bolnika skoraj vsako noč. Redki ponovljeni napadi se pojavijo enkrat na 4-6 mesecev. V povprečju se nočni napadi panike pojavijo 2-3 krat na teden. Napadi se redko pojavijo več kot enkrat na noč, še posebej, če gre za težek panični napad, ki traja pol ure, s hudo tahikardijo, tresenjem, paniko in izgubo orientacije v prostoru.

Med glavnimi vzroki za napade panike psihiatri in somnologi navajajo naslednje:

  • dednost (če je v družini obstajala nevrotika, ima bolnik lahko dedno okvaro možganske skorje - neravnovesje v procesih vzburjenja in inhibicije);
  • alkoholizem, anestezija;
  • pomanjkanje kalcija in serotonina (zato so ogrožene doječe matere, ki uživajo velike količine kalcija v velikih količinah;
  • huda bolezen, okužba, zastrupitev, ki je nekoliko vplivala na delovanje možganov;
  • delo, povezano s stalnim stresom (vojak, policist);
  • delo, ki je povezano z neugodnimi pogoji za živčni sistem (rudar, strojnik v podzemni železnici, vsak zaposleni, ki dela nadurno ali po "dveh dneh kasneje");
  • psihotrauma (izguba najbližjih, bivanje v območju sovražnosti ali nesreč, opazovanje travmatične smrti druge osebe);
  • psihoastenične osebnostne lastnosti, povečana labilnost, anksioznost, vtisljivost;
  • vegetativna distonija;
  • hormonske motnje (lahko so normativne narave, na primer pri mladostnikih, doječih materah ali osebah, ki so bile zdravljene s hormonskimi zdravili).

Narobe verjamemo, da je nenadna nočna mora lahko vzrok za panični napad v sanjah. Vendar pa predhodniki napadov panike, nasprotno, v sanjah lahko povzročijo grozne sanje. To še bolj razbije živčni sistem in poveča napade panike. Nevarnost nevroze je v tem, da ima endogeno naravo ustvarjanje "začaranega kroga": povzroča obsesivne misli in strahove, ki prispevajo k povečanju in tehtanju napadov.

Poleg nočnih mor, nočni napadi panike povzročajo nespečnost z režimom neuravnoteženosti. Bolnikova zmožnost za delo in samokontrolo sta zmanjšana. Postane manj inteligenten, dela napake v situacijah, kjer sta hitrost in natančnost potrebni, kaže znake samoizolacije.

Oseba, ki trpi zaradi paničnih napadov v sanjah, je obsedena z obsesivnimi mislimi in izkušnjami - obsesijami, ki vodi do poslabšanja obsesivno-kompulzivne nevroze z zaskrbljujoče fobičnimi simptomi. Tu so pogoste obsesivne misli in strahovi po paničnih napadih v sanjah:

  • strah pred smrtjo med napadom;
  • hipohondrija, odkrivanje simptomov bolezni srca in ožilja;
  • večja izkušnja osamljenosti in zavrnitve;
  • strah pred resno duševno boleznijo (nevrotiki, za razliko od pacientov s psihozo, ostajajo samokritični, se zavedajo, da niso v redu);
  • negativne misli na temo "Nisem kot drugi".

Ročno v roki z obsesijami so prisile - napeti ritualni ponavljajoči se ukrepi, s pomočjo katerih trpi zaradi napadi panike poskuša razbremeniti svoje stanje, se znebiti obsesivnih misli in izkušenj.

V odsotnosti pravočasnega zdravljenja lahko napadi panike povzročijo dolgotrajno nevrotično motnjo. In nevroze služijo kot katalizatorji za somatske bolezni: ishemične bolezni srca, hipertenzija, želodčne razjede, paraliza.

Za spopad s paničnim napadom ponoči morate slediti preprostim smernicam:

  • dihati enakomerno in pogosto, z globokimi vdihi in plitkimi vdihi (dihalna tehnika "skozi glavnik", ki jo porodniki priporočajo med porodom);
  • naredite »pomirjujoči koktajl«: vzemite pol kozarca vode z desetimi kapljicami baldrijana, matične čreve, melise (dodajte valokardin: ne bodo vsi zdravniki odobrili, vendar je to učinkovito zdravilo);
  • Zdravljenje je treba izvesti z uporabo zdravil rastlinskega izvora (npr. Novopassit, Mixture Quater) ali zdravil proti anksioznosti z omejeno sistemsko izpostavljenostjo (Afobazol). Močnih psihoaktivnih zdravil za bolnike s to obliko nevroze ni treba predpisati. Sedativi so prav tako izključeni: lahko povzročijo neravnovesje v procesih spanja in budnosti in, nasprotno, povečajo napade panike v sanjah.

Ko so določene mišične skupine pod stresom, jih je potrebno še bolj napeti, šteti do petnajst in drastično razbremeniti.

Nasveti za »pomiritev, povlecite se«, ko napad panike ni samo nesmiseln, ampak škodljiv. V pacientu tvorijo idejo, da ne verjamejo, da je njegovo stanje patološko, z njim je nekaj narobe in nihče ne bo pomagal.

Pri otrocih se pogosto pojavljajo napadi panike v spanju. Skrivnostni, zaskrbljeni, introvertirani otroci sodijo v ogroženo skupino. Otrok se lahko nenadoma zbudi sredi noči, kriči in joče. Prva stvar, ki jo je treba storiti, je objemati otroka, ga spraševati, kaj ga je prestrašilo. Če ni vidnega razloga (kot je nočna mora), in otrok ne more razložiti svojega stanja, potem je zelo verjetno, da ima napad panike. V nobenem primeru ne morejo brati otroka, kričati na njega, "izobraževati", pri čemer eno v temni sobi, zahteva "potegnite se skupaj." Nevrotična stanja in druge bolezni pri otrocih se hitro razvijajo in so fiksne za vse življenje. Potrebno se je posvetovati z otrokovim psihiatrom. Zgodnje zdravljenje, skupinska psihoterapija ali individualne psihološke seje lahko rešijo problem v kratkem času.

Starši otroka z diagnozo napadov panike v sanjah naj razmišljajo o psihološkem ozračju doma. Očitni razlogi za psihično stisko v družini so lahko:

  • razveza staršev;
  • nedavna smrt sorodnika;
  • hiperzdravljenje in overcontrol s strani staršev;
  • konflikti, škandali, pogoste spori v družini;
  • drugih otrok, zaradi česar se manj pozornosti posveča trpečemu otroku.

Vedeti natančen vzrok je lažje odpraviti negativne posledice za otroka. Če so starši ločeni, morajo delovati skupaj s staršem, ki ima z otrokom manj stikov. Nujno je, da mu predstavimo resnost situacije. Spori v popolni družini se morajo ustaviti, zato se lahko oba zakonca sklicujeta na družinskega psihologa. Zaradi vseh zgoraj navedenih razlogov je treba vso družinsko oskrbo in pozornost usmeriti k otroku, ki trpi zaradi napadov panike.

Najtežje je pomagati otroku, kadar je vzrok nejasen, družina pa je videti uspešna. Treba je ugotoviti, kaj lahko otroka zatre in prestraši. To bo pripomoglo k psihodiagnostičnemu pregledu s pomočjo projektivnih tehnik. Otroku bo ponujeno, da nariše kinetično risbo družine, drevesa ali neobstoječe živali. Pri manifestiranju motečih podrobnosti (senčenje na lubju drevesa, kremplji in zobje v živalih, delni izpadi na človeškem telesu, samoizolacija v skupni sliki) se je treba osredotočiti na te podrobnosti, vprašati, kaj pomenijo.

Psihološka pomoč je namenjena tudi odraslim. Globoko (psihoanaliza po metodi Z. Freuda) in vedenjske (razvili so zoopsihologi na podlagi eksperimentov akademika I. P. Pavlova, vključno s kognitivno, vedenjsko in kognitivno-vedenjsko psihoterapijo) nudijo sistemsko pomoč pri premagovanju napadov panike v sanjah.

Da bi preprečili ponavljajoče se napade panike, morate:

  • pred spanjem si vzemite toplo kopel z morsko soljo ali ekstraktom bora;
  • parite noge v vroči vodi z oljem sivke za znojenje;
  • ponoči ne pijte alkohola (bolje je, da sploh ne pijete);
  • odstraniti kavo iz prehrane, zlasti zvečer;
  • ob spanju popijte kozarec toplega mleka z medom;
  • pijte decoctions iz cvetov sivke, cvetovi limete, mete.

Da bi se izognili napadi panike v sanjah, ni treba voditi zdravega načina življenja, sprejeti lahke sprehode (brez telesne vadbe) pred spanjem, vzeti toplo kopel za noč in zjutraj imeti hladno prho. Spanje mora biti prezračevan prostor na udobni postelji: zmerno mehka, zmerno trda (ne na peresni postelji, ne pa na plošči). Vzglavnik mora biti majhen, udoben, elastičen. Ponoči ne smete gledati težkih filmov (grozljivke, akcijske filme, drame). Treba je iti v posteljo pred 23 urami.

Če sta živčni sistem in telo normalna, ni razlogov za nočni napad panike in nikoli ne bodo motili osebe.

Napadi panike ponoči v sanjah

Napad panike (PA) opisuje pojav strahov brez njihovega vira. Zdi se, da telo zvoni alarm brez očitnega razloga. Vendar je glavna značilnost ZP tesen odnos psiholoških in fizičnih, avtonomnih simptomov. Ta motnja se imenuje psihosomatska. Od ljudi, ki so nagnjeni k akutnim nenadzorovanim napadom panike podnevi, polovica ali več doživlja napade panike ponoči. Lahko pridejo med spanjem in med nespečnostjo, ki jo povzroča tesnoba, močna napetost. PA se lahko začne celo pred spanjem iz strahu pred doživljanjem po spanju ali pa pride v trenutku prebujenja.

Zakaj se to zgodi ponoči

Nočni napadi panike se pojavijo, ker temu sam prispeva situacija. Tišina in tema lahko povzročita zloveščo sliko izven okna ali v neosvetljenih vogalih, ki spodbujata panične razpoloženje. Zvečer se običajno analizirajo dogodki preteklega dne. Če še zdaleč niso srečni, je živčni sistem preveč razburjen in ustvarja zaskrbljujoče stanje, iz katerega ni daleč do napada panike.

Tudi strokovnjaki ne bodo poimenovali natančnih vzrokov napadov panike v sanjah. Lahko imenujemo le tiste dejavnike, ki povzročajo napade strahu in panike ponoči:

  • hud stres in konflikt;
  • duševno in fizično preobremenjenost;
  • pretirana uporaba alkohola, drog in močne kave;
  • izkušnje otroštva in psihološke travme, ki so jih utrpeli v tem obdobju;
  • hormonske motnje (puberteta pri mladostnikih, nosečnost in porod pri ženskah);
  • poškodbe in bolezni možganov;
  • splošna nestabilnost živčnega sistema;
  • značilnosti temperamenta - pretirano nezaupanje, tesnoba;
  • genetski dejavnik, podedovan od staršev.

Seveda ta seznam predpogojev za napade panike med spanjem ni omejen na - pogosto so posamezniki.

Prihajajo iz otroštva

Napadi panike, vključno z nočnimi napadi, pogosto temeljijo na psihološki travmi otroštva. To so lahko naslednji primeri:

  1. Družina je zlorabila alkohol, naredila škandale, se borila, ustvarila ogrožajoče otroke. Strah je bil fiksiran na psihološki ravni, v odrasli dobi pa se je PA lahko manifestiral, še posebej, ko se pojavi situacija, ki je boleče poznana iz otroštva.
  2. Starši niso posvečali dovolj pozornosti otroku, kar je privedlo do čustvene izolacije. Razlog za to zanemarjanje je lahko stalna zaposlitev na delovnem mestu, hudo bolni ljudje v družini.
  3. Pretirano zahtevni starši povzročijo, da je otrok nestabilen v stresnih situacijah, da stalno iščejo soglasje drugih.
  4. Prekomerna zaščita s strani staršev ali njihovo nepotrebno moteče vedenje (na primer vsiljiv nadzor študij ali zdravje otroka).
  5. Pogoste konfliktne situacije v družini, povezane z materialnimi težavami, problemi odnosov med materjo in očetom ali različnimi generacijami družine itd.

Stresna odpornost otrok iz takih družin je zelo nizka, zlahka se odrečejo, lahko jih celo vznemirjajo majhne stvari. Zato se je povečala tesnoba, strahovi in ​​posledično PA.

Kaj se zgodi med napadom panike ponoči

Simptomi napadi panike ponoči so različni. Najprej so to izrazite fiziološke manifestacije:

  • palpitacije srca in srčni utrip;
  • toplota, znojenje, nenadni premiki hladu in toplote;
  • težave z dihanjem - zasoplost, občutek zadušitve, hiperventilacija pljuč v obliki hitrega globokega dihanja;
  • slabost, omotica;
  • želodčni krči, črevesje, možna driska;
  • odrevenelost okončin, mravljinčenje, gobice;
  • tremor, občutek notranjega tresenja;
  • izguba ravnotežja.

Te simptome spremljajo psihološke manifestacije:

  • močan strah pred smrtjo, norost;
  • občutek nestvarnosti dogajanja;
  • občutek izolacije od sebe, telesa in zavesti, nezmožnosti nadzora nad samim seboj.

Mimogrede. Zadnji simptom lahko traja tudi čez dan, tudi po koncu PA. Če je človek izčrpan zaradi napadov, nespečnosti in pomanjkanja spanja, lahko izkusi občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja okoli sebe ali njegovih notranjih občutkov podnevi. To je derealizacija in depersonalizacija. Napadi panike lahko vodijo do trajnega občutka življenja kot v sanjah.

Včasih se napadi panike začnejo pred spanjem. Pogosteje pa panike ponoči pokrivajo spanje. Fiziološko se ta proces začne s prekomernim sproščanjem adrenalina v kri. Telo je nastavljeno na počitek ponoči, vendar je harmonija kemijskih procesov v notranjosti motena, spanje pa je prekinjeno. To lahko spremljajo nočne sanje, pogosto pa jih zamenjujejo z glavnim vzrokom groze, tresenja in motenj srčnega ritma.

Bodite pozorni! Nočna mora in nočni PA nista ista stvar. Pojavijo se celo v različnih časih. Nočne more, kot vse sanje, so običajno v fazi REM spanja, ko je pol noč. Napadi panike so bolj verjetno od polnoči do štirih zjutraj.

Napad panike po spanju se zgodi zjutraj, še pred alarmom. Oseba se prebudi iz mučne, nerazumne tesnobe. Po tem so posamezni simptomi PA, spanje ni več mogoče. Opsesivne misli napolnijo glavo, po napadu, depresiji in utrujenosti se oseba ne počuti sproščeno, osveženo.

Posledice

Napadi panike, ki prihajajo ponoči, ne omogočajo telesu, da bi počival in se opomore, deluje destruktivno tako na fizično stanje osebe kot na psihološko udobje:

  • pomanjkanje spanja vodi do stalne utrujenosti, glavobola, povzroča slabost, nelagodje v telesu, utrujenost;
  • moteno je ravnovesje avtonomnega živčnega sistema, trpijo srce in žile;
  • zmanjšana zmogljivost;
  • pojavlja se razdražljivost in temperament;
  • naraščajoč strah pred samim procesom spanja, ki vodi do nespečnosti;
  • anksiozno-depresivni simptomi naraščajo.

Pomembno je! Ne smemo spregledati sindroma paničnega spanja.

Kako ustaviti napad in zaspati

Obstajajo tehnike, ki vam omogočajo, da se spopadeš z nočnimi napadi panike in se vrne k bolj ali manj dobremu spanju. Kaj je mogoče storiti z napadom panike ali njenim pristopom ponoči?

Vaje za dihanje

Pred samim zdravljenjem in v času njegovega pojava oseba težko diha, se boji zadušiti in začne pljuča zapolniti s kratkimi plitkimi vdihi. Do konca pljuča se ne sproščajo, lahko pride do hiperventilacije. Sledi napad panike. Treba je ravnati drugače. Ob prvih znakih panike se zelo globoko vdihnite, še posebej za to, nagnite se naprej. Nato dihajte le skozi nos, počasi, nadzorujte dihanje, tako da se trebuh dvigne in pade na utrip diha, prsni koš pa miruje.

Sprostitev telesnega stresa

Če je telo preveč poudarjeno, je najboljši način, da ga še bolj napnete. To se naredi nenadoma: skrči se v kroglo, zadrži dih in prineseš napetost na možen vrh. Nato dramatično sprostite napetost, poravnajte telo kot pomlad, nagnite glavo vstran in sprostite spodnjo čeljust, ne da bi odprli usta. Po tem začnite globoko dihati. Vzporedno dihati zelo počasi in dolgotrajno, govoriti sebi besedo »ja«, izdih - beseda »spanje«.

Odstranitev tresljajev

Če pretresete ude, lahko uporabite tehniko "norih plesov". Poskusiti moramo tresenje do meje, tresenje in vibriranje z največjo amplitudo. Lahko dodate glas in celo jecanje. V moji glavi - ena je mislila, da bodo sanje prišle takoj, ko se konča norega plesa. Prenehajte besati, da morate spontano.

Opsesivne misli

Če anksioznost spremljajo obsesivne misli, se bodo z njimi spopadli zvoki iz okolice. Z zaprtimi očmi morate raziskati prostor okoli sebe, najti zvoke in jih prešteti. Več zvokov, ki se odkrijejo in uresničijo, bolj je verjetno, da se bo spanje vrnilo.

Zdravljenje

Če se ponavljajo napadi tesnobe in strahu ponoči, je treba opozoriti. Od pomoči specialist ne more zavrniti.

Nikita Valeryevich Baturin, specialist za delo s strahovi in ​​psihosomatskimi boleznimi, uspešno in uspešno pomaga ljudem s takšnimi motnjami.

Nočni napadi panike so primerni tako za zdravljenje odvisnosti kot za psihoterapijo. Dve nalogi zahtevata rešitve:

  1. Lajšanje epileptičnih napadov je njihova prekinitev in lajšanje simptomov.
  2. Prenehanje ponavljanja PA.

Zdravnik lahko predpiše sredstvo za zatiranje strahu, anksioznosti, anksiolitika. Takšna zdravila lahko v nekaj minutah sprostijo živčni sistem. Tehnike sprostitve brez zdravil se učijo na psiholoških sejah. Načrtovane so tudi hipnoze.

Več o naravi PA in o tem, kako zdraviti hipnozo, lahko izveste na poti psihologa in hipnoterapevta Nikite Valerievicha Baturina

Nočni napadi panike so resna bolezen in jih ne smete obravnavati kot neprijetne nočne more. ZP dramatično zmanjšujejo kakovost življenja, ker odvzemajo normalno spanje in stresajo psiho. Zanemarjanje simptomov lahko zelo hitro doda druge resne patologije. Kompetentno zdravljenje s strokovnjakom in dosledno delo na sebi vam bo pomagalo odpraviti nočne napade panike, uživati ​​v življenju podnevi in ​​dobro spati ponoči.

Kako premagati napade panike pred spanjem?

Tisti, ki v otroštvu ni z veseljem spal, se v odraslosti spominja s presenečenjem. Odhod v posteljo je dolgo pričakovani dogodek zasedenega, težkega dne, toda za nekatere Morpheus ni takoj. Prvi pride "popraviti odejo", naporen napad panike.

Če je zgodnejši adrenalin v popoldanskem ali večernem času prirejal ples v krvi, zakaj se je to zgodilo točno ponoči? V najbolj nezaželenem času dneva, ko je vsaka minuta počitka dragocena.

Noč - nesreča ali vzorec?

Napadi panike, ko zaspite, imajo povsem enake sprožilne mehanizme kot druge krize. V določenem trenutku je bila oseba »prekrita z adrenalinom« in to ga je prestrašilo - pojavil se je »sidro«. Psiha naredi tako fiksiranje ne le za čas dneva, temveč tudi za situacijo (živahna množica, dušenje prometa), dejavnosti (uživanje določenih živil, poslušanje glasbe, tek) in celo za subliminalne slike, skrite pred nami.

Zato ni mogoče reči, da je noč najpogostejši čas za PA in da zaspano stanje nekako vpliva na hitrost adrenalina v kri. To je le situacija, ki je zasidrana v psihi alarmista in se spremeni v refleks. Takoj po tem, ko se začne temačnost in prvi znaki utrujenosti začnejo spati, se refleks takoj sproži in začne se »adrenalinski ples«:

  • Prvič, pulz je zlomljen. Pogosto oseba čuti ostrega pritiska (ekstrasistole), potem pa se začne panika (»imam srčni napad, umrem, potrebujem rešilca«). Adrenalinska vreča vključuje tahikardijo, včasih preveč - do 160 utripov. min Še bolj prestrašen je bil alarmant na robu kričanja in metanja po stanovanju. Noč je poseben čas. V tem času vsi naokoli spijo in ni vedno dovolj moralne moči, da bi zbudili celo svoje gospodinjstvo, ne le svojega soseda. Zato se oseba, ki doživlja panične napade pred spanjem, počuti še posebej nemočno (»Umrl bom in nihče ne bo slišal, ker je noč, in vsi spijo dolgo časa«), kar ga prisili »v vsakem primeru«, da napiše »03«. Takoj ko se bolničar pojavi na pragu, se kriza praviloma sprošča, vendar se nekateri njeni simptomi lahko ohranijo.
  • Roke in noge se ohladijo - celo debela odeja z volnenimi nogavicami ne prihrani.
  • Boleč strah pred smrtjo ne daje počitka.
  • Včasih je primer spremljajo močne ekstrasistole, ki so pravi preizkušnji za alarmista.
  • Biti v začaranem krogu zaradi strahu in adrenalina, oseba čuti določeno izkrivljanje realnosti, čeprav se čas odvija v drugačnem načinu. Včasih se zdi, da ni minilo pet minut, ampak teden dni. V stanju stresa je težko razmišljati in ustrezno oceniti situacijo, misli so nenehno zmedene.
  • Dih je moten, pogosto se pojavi hiperventilacija pljuč, zato se oseba počuti kot, da se zaduši, čeprav so mu pljuča v tem trenutku preveč nasičena s kisikom. In stane le pet minut tiho, izmerjeno dihanje v dlani, saj se bo vse vrnilo v normalno stanje.
  • Dizzy, lahko boli in potiska v prsih v sredini, in to, praviloma, le odmevi igra osrednji živčni sistem. Pravzaprav je srce v redu in v njem ni srčnega napada ali kapi.

Toda najpomembnejši simptom je druga krepitev njegovega refleksa. Oseba je prepričana: napadi panike pred spanjem se nenehno ponavljajo vsako noč. To prepričanje trdno fiksira »sidro« v njegovi podzavesti in seveda ta refleks sproži pet plus, ena se mora samo začeti pripravljati na posteljo.

Vzroki nočno streljanje

Glavni razlog za PA je v psihi in pomembno je razumeti. Takšna stanja se ne zdravijo z zdravili in ne preidejo "nenadoma". Če so se krize začele pogosto čutiti, pomeni, da oseba doživlja določen premik v centralnem živčnem sistemu in psihi. In ta proces, praviloma, v večini primerov ima duhovne motive.

Psihologi, psihiatri in terapevti imenujejo več glavnih dejavnikov, ki povzročajo napade panike (in tu ne moremo razlikovati nočnih kriz kot posebnih, njihovi vzroki so enaki kot pri drugih adrenalinskih napitkih):

  1. Genetika. Pri zaskrbljujočih starših otroci pogosto postanejo VSD ali imajo kakršne koli duševne motnje.
  2. Posamezne funkcije. Dvomljivi, umetniški, ustvarjalni ljudje vedno imajo poseben kotiček za stres v duši. Včasih pomaga ustvarjati gore v svetu ustvarjalnosti, vendar ponoči ni najboljši spremljevalec.
  3. Otroška psihološka travma. Vsak neželen, stresen dogodek iz daljnega otroštva je pogosto odrasel duševne motnje. Ločitev staršev, stroga kazen, ugriz psa ali ogenj - vse to pušča vtise. In če ne vidimo težav, to ne pomeni, da ne obstajajo.
  4. Kronični stres, pomanjkanje spanja, napačen življenjski slog, slabe navade - zdi se, da se ne nanašajo neposredno na človeško dušo, vendar so živci spodobno popuščeni. In to je še en dejavnik za nekaj, kar se dogaja v duši.

Zato ni smiselno hoditi k kardiologu in se pritoževati nad srcem, ki divje razbija - to nima nič opraviti s tem. Nesmiselno je prositi terapevta, da predpiše tableto za spanje - nemogoče je sedeti na njej vse življenje, ko ga morate prenehati jemati, in kaj potem? Najzanesljivejša poteza je, da obiščete psihoterapevta in najdete duhovni vzrok vaših napadov panike, ko zaspite. In seveda je zavestno delo na sebi zelo pomembno.

Takšen trik je tudi zelo primeren: premaknite običajno spanje 1-2 uri navzgor ali navzdol. Nekateri alarmanti so pomagali zavajati lasten refleks: nov čas - nove okoliščine, v katerih »sidro« še ni uspelo utrditi.

Poleg Tega, O Depresiji