Zakaj se človeški čuti ponoči izostrijo?

Ponoči, možno poslabšanje občutkov, kot so: občutek osamljenosti ali predvidevanja nečesa, izkušnje ali motnje zaradi nečesa, kar se je zgodilo čez dan.

Zakaj se to dogaja? Zakaj vidimo nekatere situacije ostrejše in bolj žalostne, in morda obratno lažje kot čez dan?

Eden od razlogov je pomanjkanje svetlobe in hrupa. So dan in nas odvrnejo od različnih nepotrebnih misli. In ponoči, ti dejavniki na noben način ne ovirajo sproščanja in doživljanja situacije na nov način, razčlenjene podrobneje, v fazah in razvrščanje.

Do mraka je telo fizično samo utrujeno (in možgani so enaki), zato se slika tega, kar se je zgodilo, lahko vidi v drugačni luči, ponavadi na bolj žalosten način: samo iz utrujenosti, nič več. Navsezadnje pravzaprav ne rečejo: »Zjutraj zvečer je bolj pametno« - to pomeni, da bo zjutraj vse ostalo videti v drugačni luči, po dobrem počitku.

Kaj storiti?! Da, potrebno je spati ponoči, in ne z žalostnimi mislimi, da bi zapolnili praznino.

Človeško telo potrebuje ustrezno skladnost s svojimi urami spanja, ni potrebno pobijati bioritmov, ker se razvoj osnovnih hormonov dogaja ponoči (če oseba spi), moti telo, da uživa zaslužen počitek, in se nato mašča in muči, poslabšuje čustva. - to je samo posledica napačnega načina.

Zakaj so ponoči ostre občutki? Večina interneta sedi ponoči?

Pridite in se pogovorite - ne bo dolgočasno!

Ne Spim ponoči. Občutke poslabšuje nezdravo. Železo, ki naj bi delovala v luči dneva, je zbolelo. Pozno se vklopi in preprečuje, da bi oseba dobila drugi pomembni hormon veselja, SEROTONIN. Proizvaja se samo v sanjah in samo do 24. Torej v telesu obstajajo procesi, za katere ni dovolj serotonina, kot sestavnega dela, in nekaj se razvija nekje. Morate narediti popravilo njihove DNK in vse se vrne v normalno stanje.

Pravzaprav se proizvaja od 23.00 do 03.00, kot pravijo zdravniki. In čustva se poslabšajo ne samo pri ljudeh, ampak tudi pri živalih. Zdi se mi, da prihaja iz globin stoletij in je povezan z občutkom nevarnosti, ko naš glavni organ, oči, ne deluje. Ne vidimo v infrardeči, toda žal!

Imamo tri glavne ravni vizije, od katerih je treba razviti vsako. Imel sem srečo, da nisem odkril astigmatizma že od otroštva, kar se je pokazalo do 50 let pri delu na računalniku. Tako se je vizija razvila za kompenzacijo in nisem sumila, da imam manj kot 50% na enem očesu in manj kot 30% na drugem očesu. Mimogrede, ker razmišljate o tem, je vaša duša tista, ki se udari v zavest, tako da boste pozorni na vaš DRUGI pogled.

In serotonin nastane do 3, če zaspite do 24. ure. Če kasneje, potem ne.

Srečno novo leto! Spal bom nekaj ur.

Zakaj so strašne misli in ostrenje fobij ponoči?

Fobija se še poslabša zaradi pomanjkanja informacij, ki pridejo do analizatorjev, če se poenostavijo. Primanjkljaj povzroča nezmožnost kognitivne obdelave in racionalne reakcije, kar pomeni, da začnejo prevladovati starejše strukture možganov, ki ne morejo nuditi ničesar drugega kot »utrip ali tek«.

Menim, da obstajata dva razloga. Prvič, nekaj podzavesti iz globin evolucije - naši predniki so imeli dobro utemeljene razloge za strah pred temo, paranoja v temi za jamsko osebo pa je bila stvar iz kategorije "predniki skrbijo za duha." Za moderno osebo se zdi, da je to rudiment, vendar še vedno. In drugič, najpogosteje noč je čas osamljenosti (in osamljenost za nas je vedno skoraj enaka negotovosti, strah se povečuje; to je mogoče opaziti ne samo ponoči, zato ostanite sami v prazni šolski stavbi, na primer, počutili boste zelo neprijetno) in brezposelnost (to pomeni, da nas čez dan vse vrste življenjskih stvari odvračajo od razmišljanja, ali bo neznano smeti skočilo iz kota in ali bo po nesreči požrlo našo dušo)

Hmm, in če to ni banalna fobija kot "aah, zdaj bo pošast pod posteljo zgrabila mojo nogo," ampak nekaj več? Na primer, negativne misli o prihodnosti, brezup, itd. Zdi se mi, da se nekateri procesi v telesu ponoči spreminjajo in to nekako vpliva na možgane.

In mislim, da je iz iste opere. Ponoči se oseba počuti psihološko ranljivo - zato se bolj boji stvari, ki ga čez dan malo motijo.

Poslabšanje občutka strahu v temi, kot se mi zdi, je rezultat evolucije, naravne selekcije. Dejstvo je, da oseba ni vedno zasedla visokih položajev v prehranjevalni verigi. Primitivni ljudje so bili na primer precej preprost plen za plenilce tega časa. Istočasno so bili številni plenilci nočni, njihove oči so bile bolje prilagojene temi (npr. Oči sabljozobnih tigrov). Bilo je ponoči, ko so bili naši predniki najmanj aktivni in najbolj ranljivi - mnogi od njih, ki niso bili dovolj pripravljeni na napade na plenilce, so umrli. Prav tako mora ostati na dejstvu, da strah izzove človeško telo, da proizvaja hormone, ki mobilizirajo fizične sposobnosti našega telesa. Torej so bili tisti, ki so bili prestrašeni v temi, bolje pripravljeni na napad na plenilca in so zato imeli boljše možnosti za preživetje in razmnoževanje, ki so nam posredovali svoje »strahopetne« gene.

Človeško dojemanje sveta temelji na podatkih, ki jih možgani prejmejo iz čutov. Ponoči, v popolni ali skoraj popolni temi, se količina informacij iz oči in ušes zmanjša. Ker dajejo našim možganom levji delež podatkov o našem okolju, začne intenzivno analizirati razpoložljive informacije in jih pogosto razmišlja. Zato lahko v temi vidimo različne podobe ali sence, ki jih dejansko ni. To tudi pogosto pojasnjuje strah pred temo pri ljudeh.
Pomanjkanje celo dela potrebnih podatkov vodi naše možgane v stanje pripravljenosti, in s tem tudi celotno telo. To je naša zapuščina iz primitivnih časov, kot so pravilno zapisali prejšnji anketiranci.

Zakaj se bolečine ponoči poslabšajo?

Zakaj se bolečine ponoči poslabšajo?

Vaše vprašanje je zelo pomembno. Odgovor na to lahko naredimo iz več komponent:

  1. Ponoči dejansko ni dražilnih dejavnikov, kot so zvoki, svetle slike in druge stvari, ki lahko odvrnejo od bolečine, gre v ozadje.
  2. Ponoči se človek lahko osredotoči na notranje izkušnje, misli, čustva in občutke, zato je bolečina bolj občutljiva.
  3. Prav tako pravijo, da je od polnoči do štirih zjutraj, ko oseba ima adrenalin, ki poveča krvni obtok, kri, ki se hitro premika skozi sistem, aktivira nevrone, s čimer poveča bolečino (bolečina ni nič drugega kot živčni impulzi).

Ponoči misliš, ko spiš ali poskusiš spati? Z aktivno nočjo bo enako kot kadarkoli, ko je oseba aktivna. Če je, ko se spočijete, počitek, je vse preprosto. Vaše telo se sprošča, nič ne deluje za vaše možgane. Torej se začne prenos živčnih impulzov v možgane, iz vseh bolezni. V aktivni fazi pridejo tudi oni, vendar jih različna dejanja zasenčijo. Možgani ukažejo gibe, poslušajo, gledajo (vse prebijejo) in še vedno potrebujejo prebavo, da dajo ukaze. In tako se proces nenehno nadaljuje, on ne razmišlja posebej o bolečini. In položite in takoj izklopite več kot polovico funkcije. Tukaj veste bolečine in datumi, ali pa je ne ustavi nič. Uspelo mi je zaspati, tako da možgani delujejo popolnoma brez motenj. Začne dodajati vse v podzavest v logične verige in daje slike kot sanje. Včasih se bolečine in sanje celo zbudijo.

Zdravniki imajo celo tak izraz »nočne bolečine«. Očitno ne samo zato, ker se ponoči sliši vse šumenje. Čeprav tudi to.

Osebne izkušnje. Pred dvajsetimi leti mi je bil odstranjen žolčnik. In pred tem sem se občasno ponavljala po tleh ponoči. Popoldne bi tudi jaz slišal takšno bolečino, vendar jih ni bilo. Ob dveh zjutraj je bil vrh, včasih je bila preproga lov na ugriz. Izkazalo se je, da je aktivnost jeter padla v tem času dneva in posledično.

V drugih primerih je to lahko razlog, da so bile čez dan noge napete, ponoči so brenčale;

Čez dan pa navpični položaj olajša, ponoči pa v horizontalu nekaj ni v redu in bolečina se začne. S hrbtom se to zgodi.

Ponoči, bolje, da slišimo naše telo. Če popoldne med časi lažje zaznavamo bolečino, potem se ponoči pojavi tudi strah, da je mogoče nekaj resnega, vendar si ne moremo pomagati pravočasno, saj lahko noč, čas za spanje, hitro in ponoči zamuja.

Poleg tega se nekatere bolezni ponoči aktivirajo, npr. Razjeda, želodčne bolezni, hormonske težave.

Ne pozabite na psihološki dejavnik, ampak tudi na povečanje ali izzivanje bolečine.

Ko je moj sin imel srčni infarkt, sem se ponoči bala večera, potem sem se še enkrat bala tega ponavljanja, ko sem popolnoma nemočna, ko se otrok trese in ti samo moliš za eno stvar, bi raje kmalu prišel.

Moj sin je bil ozdravljen, toda moj um se že odziva na običajne bolezni otrok, vsaj naredil nekaj.

Dejstvo je, da se večina bolečin iz notranjih organov sproži preko vagusnega živca (nervus vagus). V medicini obstaja celo taka beseda: »Noč, kraljestvo vagusa«. Znano je, da se pri večini ljudi aktivnost tega živca ponoči povečuje. To je povezano s povečano bolečino ponoči. To je klasika fiziologije.

Prav tako je zelo pomembno, da je ponoči oseba sama z bolečino. Čez dan je veliko motenj, ponoči pa je oseba psihološko osredotočena na bolečino, zato se lahko boleče občutke povečajo. Poskusite paziti, da vam ponoči diha ali poslušate utripanje srca. Čez nekaj časa se vam bo zdelo, da nimate dovolj zraka ali se srce postopoma ustavi.

Verjetno zato, ker nič ne moti, in ti si v mirovanju in poslušaj sebe.

Tudi takrat, ko se boji niso tako boleči, če se premikate in ne lažejo.

Najden vzrok akutne bolezni ponoči

Raziskovalci so našli razlago, zakaj se poslabšanje bolezni zgodi ponoči. Kot se je izkazalo, je ta dejavnik povezan ne samo z dejstvom, da je oseba v ležečem položaju.

Posebej pomembna je sprememba dnevnih ritmov. Simptatologija številnih bolezni se ponoči poslabša, to velja tako za prehlad, kot za bolezni srca in ožilja, artritis in mnoge druge.

Obstajajo statistični podatki, po katerih so v bolnišnicah opazili porast hospitalizacije ljudi z akutnimi napadi astme, poslabšanjem kronične pljučne bolezni in srčnim popuščanjem. Praviloma ponoči pacienti, ki imajo včasih smrtonosno stanje, morajo čakati dlje, da jim strokovnjaki pomagajo.

Za žrtve astme je nočno kašelj precej pogost. Obstaja teorija, da astmatiki ponoči težje dihajo, saj igrajo vlogo dnevni ritmi telesa, to je 24-urni cikel. Ponoči se spremeni raven stresnih hormonov, kar vpliva na dihalne poti. Po polnoči se intenzivnost dihanja upočasni, medtem ko se zmanjša količina kisika, ki se prenaša skozi žile.

Pomembna je tudi vodoravna lega telesa, saj se istočasno pojavi dodatni pritisk na diafragmo. Če bolnik z artritisom leži v postelji dolgo časa, se bolečina poveča. Zdaj znanstveniki ne pojasnijo, zakaj se to zgodi, čeprav obstajajo nekatere predpostavke. Glede na različico, s podaljšano nepremičnostjo, se sklepi v tekočini stagnirajo, kar je namenjeno za "kopalne celice". Vključno z odpadki beljakovin imajo negativen učinek.

Kot je znano ponoči, postaneta nočna plima v obdobju menopavze bolj boleča, vendar to stanje tudi nima jasne razlage, ki bi jo ustvarila znanost. Predpostavlja se, da je odeja ovira za hlajenje telesa. Podnevi lahko ženska preprosto odpre okno ali vzame preveč oblačil.

Grozljivi glavoboli so še posebej boleči, zgodijo se tudi ponoči, približno ob dveh. Takšne bolečine so povezane s cikličnim spanjem, območje možganov, odgovorno za spreminjanje hitrih in počasnih obdobij spanja, pa je tudi odgovorno za nastanek migrene. Kar se tiče srčnega infarkta, se polovica pojavlja ponoči, ker trombociti pridobijo največjo »lepljivost«, tveganje za nastanek krvnih strdkov pa se poveča.

Prenos sredstev na račun skupnosti »Ironija usode On_Line«

Primer, stvar naključja, igra naključja, nesreča, igra usode. Ironija usode je večplastna in nepredvidljiva. Usoda nenehno spreminja pravila. Imate vse adute v rokah, in ona ponuja igranje šaha. Sanjamo o svojih lastnih in ona, posmehuje, zdrsne drugo. )) Pogovorimo se o tem;) Zakaj On-Line? Ker bomo o tem govorili na internetu :)

Za ponudbo seznama predvajanja se morate prijaviti ali registrirati v skupnosti.

► ☆ Ko pade noč. poslabšanje čustev.

DRAGI PRIJATELJI!
Vabimo vas, da sodelujete v našem novem projektu -
"Ko pade noč, poslabšanje občutkov"
Projekt bo potekal od 10.29.2018 do 17.03.2019


Noč je najbolj zanimiv čas dneva. Ob mraku se vse spremeni, spremeni. Prej so navadni predmeti nenavadni predmeti.
Njihove lastne občutke se zaostrijo in zapomnijo dolgo časa. Na primer, en sam poljub, prvi poljub, ponoči, pod veliko luno z dekletom, s katero se ne boste nikoli več videli, se jasno spomni in korenito spremeni poznejše življenje.
Noči so drugačne, ne od vremena, temveč od stanja, v katerem prebivate. Vreme igra svojo vlogo, vendar ni tako pomembno.
Na primer, vzel si dekle domov in zdaj počasi, pojdi domov. Vse je super, imeli ste čudovit čas. Počutiš se dobro in zdi se, da se noč smeji, kaže luno in razsvetljuje cesto. Strojev ne moremo slišati, tišina prevlada okoli. V to vzdušje miru in zadovoljstva se boste potopili v preteklem večeru, upočasnili in počasi hodili.
Ali se je zgodila težava. Svet je čez noč propadel. Vaši interesi in hobiji so razpršeni kot prah v vetru. Ni želje, da bi kogarkoli videli ali slišali. Noč razume to in postaja vse debelejša, postaja neprepustna. Na nebu ni lune, ki ne bi zvezala. Nadaljujete v tem stanju, dokler se ne zavedate, kaj se je zgodilo.
Tako se zgodi, da ste utrujeni od vsega in se želite sprostiti, počivati. Vsa težava je že utrujena in utrujena. Na začetku si vrgel glavo in pogledal v nebo, zvezdnato nebo, ki te kliče, šepeta, ostani z mano. Odpor se preprosto ne more. Lezite na tla in poglejte. Po določenem času se zvezde povečujejo in svetleje, padejo in jih že dosežete z roko. Ampak tega ne počneš, strah se moti in uniči lepoto. To traja malo več časa in znajdete v tem zvezdnem vrtincu, kjer je mirno in prijetno. Dosegli ste želeni rezultat, ta noč se umakne, vrne vas na zemljo, kjer se že približuje zora, kjer sonce osvetljuje vse okoli z rdečimi, novorojenimi žarki. Obstaja želja po ponovnem potopu v vrtinec dogodkov, ki bi z zanimanjem živel dan in čakal noč. Noči, ki bodo prinesle nekaj novega © Copyright: Sivi ježek, 2008

Noč... odpri vrata... Zakaj se odpreš, vprašaš... ker ponoči vrata zapirajo... Ampak mi bomo odprli vrata in povedali... in kaj se bo zgodilo za temi vrati... v najbolj čarobnem času dneva... Kakšni so občutki in čustva ljudi, t ko čarobna čipka noč pade na svet...

Noč... koliko nosi skrivnosti in skrivnosti. Kot se zgodi, je noč lepa in kako pogosto se boji s svojo nepredvidljivostjo. Zvezdno nebo, čarobna luna je darilo noči. Noč ponuja veliko lepote, veliko neverjetnih in neznanih. Ponoči se uresničijo najbolj intimne želje in izrazijo želje. Noč daje ljubiteljem samote in osamljene muke. Ponoči letimo v čudovitih sanjah, obiščemo mesto pravljic. Lepa noč za tiste, ki ne spijo. Ponoči morate občudovati, jo morate ljubiti in jo oboževati. Narava nam je dala ta čas dneva za občudovanje in izboljšanje, za skrivnosti in čudeže, za srečo in spanje. Noč je prijateljica mladih. Nočni prijatelj ljubezni...

Osamljeni ljudje še posebej čutijo noč... Pesmi in romani se rodijo ponoči... Ponoči si želiš verjeti v čudeže in pravljice. Noč nikoli ne spi. in nočna vrata. vedno odprta. nam razkriva svoje skrivnosti. Pomagajte ji?

In ko pade noč,
Ponovno postanemo sami.
Tema in praznina
Obdaja nas kot žele
In poskušam priti noter.
Moja osamljenost je vedno z mano.
Je življenje, njegov pomen
In moja ljubezen do življenja.
Zato
Ne bojim se teme...
In osamljenost.


Torej...
Ko pade noč,
Pozabite na odseve dneva,
Živci in občutki postanejo goli.
Tema me obdaja.
In ko se prižge lučka,
Občutite žalost življenja
Začnite iskati smisel.
Sam sem, bojim se za tebe...
Moja sreča je tako velika
Kaj ne more biti realnost.
Razmnožuje strah.
Ne ljubosumje
Ne razmišljam o tem
Kaj bom izgubil.
Strah.
Bojim se, da sem s teboj
Vse se bo zgodilo.
Bojim se, da ne morem
Zaščitite vas
Od bolečine... In od sebe
© Copyright: Ekaterina Nefedova, 2004

Včasih življenje postane črno. Dan se zdi, da je ponoči, v srcu žalosti in praznine. Toda življenje je najlepše darilo. In celo v najtemnejši noči je prišlo do zvezdice, ki nas osvetli... Odprite svoja vrata. in povej mi, kaj je v tvojem srcu. delite z nami. svoje misli in skrivnosti srca.

POGOJI NAŠEGA PROJEKTA

3. Delo je treba opraviti v skladu s pravili naše skupnosti (tukaj so) in s priporočili strani (pravila za registracijo primarnih virov)

4. Navedite ime projekta: t

" Ko pade noč. poslabšanje čustev "


5. Delo mora avtor sam postaviti v komentar na to temo. - pogoj je obvezen.
6. Darila projekta bodo poslana samo tistim, katerih dela so sprejeta v skupnosti in katerih dela so prikazana v našem blogu, v tej temi avtorja predstave!
7. Ta projekt vključuje druga presenečenja.

P.S. V projektu so možni dodatki in spremembe, o katerih boste dodatno obveščeni. Ne pozabite si ogledati naših novic in si oglejte naš forum.

Želimo vam veliko dobre volje in ustvarjalnega navdiha! Veselimo se vašega čudovitega dela na našem projektu!

DRUGI PROJEKTI SKUPNOSTI - TUKAJ

Ponoči se zbudim iz srčnih utripov in strahu

Motnje srčnega ritma so lahko prvi znaki bolezni srca. Torej, ko se bolnik na recepciji pritoži: "Ponoči se zbudim zaradi močnega srčnega utripa in strahu", zato je zdravnik dolžan načrtovati resen pregled. Poleg težav s srcem so lahko razlogi za srčni utrip v mirovanju:

  • Endokrine motnje;
  • Bolezni, povezane z živčnim sistemom;
  • Psihološke težave (napadi panike);
  • Kemična zastrupitev;
  • Zaprte poškodbe;
  • Nizka raven hemoglobina.

Srčne palpitacije so le simptom. Problem je treba rešiti, vedeti natančen vzrok. Če je težava v delovanju srca, je glavni razlog, da se srčna mišica ne sprošča dobro in se ne skrči v celoti, zato njene celice nimajo časa za okrevanje. Za to manifestacijo se pojavijo druge neprijetne občutke: slabost, pomanjkanje zraka, potenje. Oseba lahko trpi zaradi občutka strahu, da se bo njegovo srce ustavilo. Pogosto se psihološke bolezni mešajo s kardiološkimi boleznimi.

Kaj bi lahko bilo?

Pogosto se tahikardije (hitro lupanje srca) sprejmejo rahlo. Če se taki občutki pojavijo pogosto, se morate obrniti na kardiologa. Če se je napad nenadoma pojavil med zdravljenjem, lahko storite naslednje:

  • Vzemite validol pod jezik;
  • Sprostite vrat z ovratnika;
  • Pijte pomirjujočo tinkturo valerijane, maternice ali "Corvalola";
  • Ohladite čelo z ledenim stiskom;
  • Ko zaprete oči, jih močno pritiskajte deset sekund in jih spustite, zato ponovite trikrat;
  • Globoko vdihnite, zadržite zrak in pritisnite tri minute;
  • Poskusite težko kašljati.

Če pa se zaradi stresa, zastrupitve ali čustvenega preobrata začasno pojavi tahikardija, si lahko pomagate sami. Takšna pomoč se nanaša na spreminjanje navad:

  • Ne pretiravajte se z vadbo, vendar jih ne zanemarite;
  • Zmanjšajte čustveno preobremenitev;
  • Pogosteje v naravi vdihnite svež zrak;
  • Izogibajte se prenajedanju;
  • Pijač, ki vsebujejo kofein, ne pijte več kot enkrat na dan.

Vendar se zgodi, da težave s srcem in občutek strahu nimajo nič s srčnimi težavami.

Napadi panike

To so ostri napadi hude tesnobe. Oseba se lahko ponoči zbudi zaradi pomanjkanja zraka, bolečine v srcu ali otrplosti udov. To stanje vedno spremlja strah pred izgubo zavesti ali razuma. Morda obstaja strah pred smrtjo. Napad panike se razvije, če je stresna situacija zapoznela in povzroča strah. Če pride do nenamernih napadov panike, so lahko provokativni dejavniki resne spremembe v življenju, na primer:

  • Nenadna smrt ljubljene osebe;
  • Selitev v drug kraj bivanja;
  • Sprememba ali izguba zaposlitve;
  • Izguba ljubljenega hišnega ljubljenčka.

Predvsem v nevarnosti so mladi, mlajši od 30 let, saj se napadi panike pogosto pojavljajo z intenzivnim ritmom življenja, malo počitka in mačka. Veliko je raziskav, da bi ugotovili sprožilec. Strokovnjaki trdijo o tem, vendar vedno več strokovnjakov povezujejo takšno stanje s kršitvijo interakcije parasimpatičnih in simpatičnih delitev avtonomnega sistema in centralnega živčnega sistema. Takšni napadi se lahko začnejo enkrat na teden in dosežejo večkrat na dan. Prvič, oseba ima strah pred situacijo, nato pa pride do reakcije notranjih organov, kot so: lupanje srca, črevesno razburjenje, zasoplost. Zato ne smete zdraviti srca, ledvic ali črevesja in se poskušati spopasti z notranjimi strahovi.

Pri paničnih motnjah strah povzroča čakanje na naslednji napad. Ta strah prihaja iz sproščanja kemikalij v možganih. Adrenalin se sprosti v krvni obtok in telo začne delati za obrabo, pripravljeno, da se brani pred namišljenimi sovražniki. Vsi strahovi so izmišljeni. Pravzaprav ni fizične nevarnosti. Zelo pomembno je pojasniti. Svetlobni antidepresivi imajo pogosto blagodejne učinke na telo s simptomi panike, saj oseba ne more takoj sprejeti zdravniških priporočil za spremembe življenjskega sloga. Toda zdravila prinašajo kratkoročne koristi in včasih celo motijo ​​obvladovanje psiholoških težav. V nobenem primeru ne smete kupiti tablet na lastno ali na priporočilo prijateljev. Po potrebi jih bo zdravnik predpisal posamezno. Kateri strokovnjak se obrne?

Psihoterapevt bo izbral učinkovite psihološke metode in jih bo mogoče kombinirati z zdravljenjem z drogami. Strah pred nikoli ne ozdravi samo ovira. Pri osmih odstotkih bolnikov z ustrezno izbranim zdravljenjem pride do popolnega okrevanja in zmanjšanja relapsa.

Sorodni videoposnetki

Nenavadni razlogi

Redko, vzroki za srčno palpitacijo so dehidracija. Toda ta razlog obstaja tudi, ker pri dehidraciji telo nima magnezija in kalcija, kar vpliva na delovanje miokarda.

Vzroki za aritmijo so lahko:

  • Podaljšan stres in stalne konfliktne situacije;
  • Plitvo ali presihajoče spanje;
  • Prekomerna telesna vadba;
  • Klimakterijske spremembe;
  • Uporaba drog za neprimerne namene;
  • Prekomerna poraba alkoholnih pijač in energijskih pijač;
  • Uporaba narkotičnih snovi.

Nočni napadi

"Zbudim se ponoči ob istem času in ne morem zaspati" - pogosta pritožba za tiste, ki ne sledijo higieni spanja. Še enkrat, ko se prebudimo, oseba čuti strah, da spet ne zaspi. Pretekle izkušnje lahko samo povečajo strah. Na primer, če se oseba večkrat zbudi ob štirih zjutraj in ne more spati do sedem, potem, ko se naslednjič zbudi sredi noči, se lahko začne panika.

Za poskus s tem poskusom:

  • Ne razmišljajte o hitrejšem spanju (takšna želja ima lahko nasprotni učinek);
  • Razmislite o pozitivnem, poiščite nekaj, za kar se hvalite;
  • Nasmej se 20 sekund in se počasi sprostite.

Zjutraj se lahko pojavi nepojasnjena tesnoba brez očitnega razloga. Tukaj je tipičen primer plitve panične motnje:

Ženska, stara 30 let. "Zbudim se zjutraj in začnem doživljati tesnobo in pogosta srčna bitja, čeprav nisem načrtoval nobenih pomembnih stvari." Zvečer se sprošča in neprijetni simptomi izginejo. Na sprejemu s psihoterapevtom se je izkazalo, da je bolnik zjutraj nehote pomislil na prihajajoči delovni dan, odnose s sodelavci in šefa. Zdravnik je priporočil, da se zavestno potrudi, da ne razmišlja o delu. Za to je pomembno, da razmislimo o tem, kaj je okoli, in zabeležimo pozitivno.

Obstaja več razlogov za srčne palpitacije in strah v jutranjih in nočnih urah in morda ni lahko določiti pravilnega. Čim prej pa je mogoče, bolj učinkovito in hitreje bo zdravljenje. Ne smemo se šaliti z zdravjem. To nam povedo iz otroštva, vendar ne vsakdo vzame to navodilo v srce in v bistvu trpi zaradi nepazljivosti.

Zakaj so vse bolečine ponoči slabše?

No, vsaj na temo zoba.

  • ne pokaži moje ime (anonimni odgovor)
  • sledite odgovorom na to vprašanje)

Priljubljena vprašanja!

  • Danes
  • Včeraj
  • 7 dni
  • 30 dni
  • Sedaj preberite!

    Dobrodelnost!

    © KidStaff - enostavno kupiti, priročno za prodajo!

    Dajte nasvet, delite, povejte

    Uporaba te spletne strani pomeni sprejetje njenih pogojev uporabe.

    Nespečnost izostri osamljenost

    Nespečnost ali nespečnost je motnja spanja. Pokaže se kot kršitev spanja, plitvo, presihajoče spanje ali prezgodnje prebujanje. V noči sile nimajo časa za okrevanje in zjutraj se počutite utrujeni, ne morete spati in pretepati. Čez dan se pojavi nepremagljiva zaspanost, učinkovitost se zmanjša in razpoloženje se poslabša.

    Nespečnost je neuspeh pri delu naših "bioloških ur", ki so odgovorne za izmenjavo budnosti in spanja. Običajno je biološka ura stabilna. Hkrati pripravljajo telo za spanje. To zmanjšuje hitrost reakcij, duševno in telesno zmogljivost, zmanjšuje krvni tlak in temperaturo, proizvaja manj adrenalinskih hormonov, ki povečujejo aktivnost. Toda če pride do neuspeha v bioritmih, potem se ti procesi ne začnejo zvečer, ampak zjutraj, ko je čas, da vstanete.

    Nespečnost prizadene 30% moških in 35% žensk. Ta problem je pomemben tako za majhne otroke kot tudi za starejše in starejše ljudi. Opaziti je, da je starejša oseba, pogosteje se pritožuje zaradi nespečnosti. Ta problem je še posebej pogost med socialno nezaščiteno kategorijo ljudi.

    Nekaj ​​zanimivih dejstev o spanju in nespečnosti:

    • Običajno oseba preživi tretjino svojega življenja v sanjah.
    • Za sanje se srečuje posebno središče možganov, ki se nahaja v hipotalamusu.
    • Med spanjem naši možgani ne počivajo, ampak nasprotno, nekateri njegovi deli se aktivirajo: hipotalamus, talamus in čelni režnji.
    • Ponoči telo proizvaja hormon melatonin, ki pomaga zaspati.
    • Zdrav spanec je sestavljen iz dveh faz. Faza počasnega gibanja oči (MDG) - ko dobro spimo, traja 75% časa. In faza hitrega gibanja oči (BDG) - ko vidimo sanje.
    • V drugi fazi spanja (BDG) so mišice telesa "paralizirane", tako da ne ponavljamo gibov, ki jih počnemo v sanjah.
    • Med spanjem obnovimo duševne in telesne rezerve telesa, ki jih preživimo čez dan. Zato, bolj ko delate, bolj potrebujete zdravo spanje.
    • Pri otrocih se rastni hormon proizvaja med globokim spanjem, tako da res rastejo v spanju.

    Obstaja veliko vrst nespečnosti. Nekateri trpijo zaradi te težave občasno po napornem dnevu, drugi pa imajo kronično nespečnost. Mladi ne morejo spati več ur in tisti, ki so starejši, se zbudijo ob 3. uri in potem ne morejo spati. Ljudje se pogosto zbudijo večkrat na noč. V tem članku bomo pogledali, zakaj se to zgodi in kako se lahko znebite nespečnosti za vedno.

    Vzroki nespečnosti

    Učinkovit boj z nespečnostjo je možen šele po ustrezni določitvi vzroka. Ni enostavno ugotoviti, kaj točno krade vaše sanje. A to je zelo pomembno, ker če odpravite vzrok, bo problem sam po sebi izginil.

    1. Kršitev higienskega spanja
      Higiena spanja vključuje številne dejavnike. Na primer, zmerno trda postelja, udobna blazina, tišina, optimalna temperatura v spalnici in svež zrak. Lahko se zbudite prezgodaj zaradi dejstva, da vas zbujajo sončni žarki ali pa glasba v bližnjem klubu igra preglasno.Če kršite pravila spanja, je nespečnost raznolika:
      • nezmožnost zaspati kljub intenzivni utrujenosti;
      • površinsko intermitentno spanje;
      • zgodnje prebujanje.
    2. Anksioznost, tesnoba, stresne situacije
      Dvomljivi ljudje težijo k temu, da težavo pretirano pretiravajo in o tem dolgo razmišljajo, in preden grejo v posteljo, je čas za to. Ta vzrok nespečnosti je značilen za ženske, saj so bolj dovzetne za »samo-kopanje«, analizo svojih dejanj in pomanjkljivosti. Stres ogroža vse. Lahko povzroči različne situacije: spreminjanje letnih časov, uničene načrte, neuslišano ljubezen ali bolezen ljubljene osebe. Toda rezultat je enak - obramba telesa se zmanjša, pojavi se nespečnost. Stresne situacije povzročajo neskladje z delom živčnega sistema. Zato v pravem času regije možganov, odgovorne za spanje, ne delujejo. Kršitev delovanja žlez povzroči zmanjšanje produkcije hormona za spanje in povečanje adrenalinsko podobnih snovi v telesu, ki prekomerno živčijo.
      Lastnosti:
      • strah, da ne boste mogli zaspati;
      • ne morete zaspati več kot 30 minut;
      • spanje postane površno, oseba se pogosto zbudi;
      • prevladuje faza hitrega gibanja oči, moteče sanje in nočne more
      • vztrajna nespečnost ponoči in zaspanost podnevi;
      • napadi omotice ali omedlevice;
      • tresenje udov ali občutek notranjega tresenja;
      • pogostega srčnega utripa in bolečine v prsih;
      • obstojne glavobole.
    3. Bolezni živčnega sistema: depresija, nevroza, duševna bolezen, nevroinfekcija, pretres možganov.
      Za normalno spanje je potrebno dobro usklajeno delovanje živčnega sistema - v nekaterih delih možganov prevladujejo procesi zaviranja, centri za spanje pa so navdušeni. Med boleznimi in funkcionalnimi motnjami živčnega sistema ta mehanizem ne uspe. Procesi vzburjenja in zaviranja niso več v ravnovesju in to vodi do resnih motenj spanja.
      Lastnosti:
      • težko zaspati;
      • pogosta prebujenja;
      • občutljivo presihajoče spanje;
      • ponoči se oseba zbudi ob treh in ne more več zaspati;
      • popolno pomanjkanje spanja.
    4. Podhranjenost
      Kot veste, se ne morete prenašati za noč, vendar ne smete iti v posteljo, če vas muči občutek lakote. Po bogati večerji, še posebej mesu, hrana ostane v želodcu do jutra. To povzroča vdor krvi v želodec in neprijeten občutek teže v želodcu. Med spanjem pride do slabše prebave, pride do fermentacijskih procesov. Zato se zaradi sanj čutite nelagodje.
      Lastnosti:
      • nemirni spanec;
      • občutek teže v želodcu;
      • premetavate in se obračate, poskušate vzeti udobno držo;
      • pogosto prebujenje.
    5. Bolezni telesa (somatske)
      Vsaka bolezen lahko moti spanje. Še posebej nalezljive bolezni, arterijska hipertenzija, angina pektoris, tirotoksikoza, peptični ulkus, hipertrofija prostate, pruritična dermatoza, artroza. Tudi manjše bolezni, ki jih spremlja zastrupitev ali bolečina v različnih delih telesa, povzročajo kratkoročno nespečnost. Kronične bolezni, zlasti srčne, povzročajo neuspeh cirkadianih ritmov in dolgotrajne motnje spanja.
      Lastnosti:
      • ne morete dolgo zaspati zaradi slabega počutja ali motenj;
      • spanje prekinejo napadi bolečine;
      • dnevna zaspanost.
    6. Nespečnost
      V središču te vrste nespečnosti je negativen odnos do spanja v vaši postelji. To se lahko zgodi po razvezi zakonske zveze, zaradi strahu pred neželeno intimnostjo z vašim partnerjem, se bojite, da se nočne more ali srčni napad zgodi ponoči. V tem primeru se oseba boji prihoda. Namesto da se živčni sistem umiri in se pripravi na spanje, se procesi vzburjenja v možganih povečajo, kar preprečuje spanje.
      Lastnosti:
      • lahko traja 3-4 ure, da zaspite;
      • spanje ni globoko, polno motečih sanj;
      • utrujenost in občutek šibkosti zjutraj;
      • Pogosto je ta oblika nespečnosti povezana s specifičnim mestom in problem izgine proč.
    7. Kršitve dnevnega ritma, neuspeh biološke ure
      To se zgodi, ko letite iz enega časovnega pasu v drugega, po prehodu na poletni čas, zaradi dela v nočni izmeni. Zanimivo je, da se »sovice« bolje prilagajajo takšnim spremembam, vendar pa »žuželke« težko spijo.
      Na primer, leteli ste skozi več časovnih pasov. Ura na steni kaže, da je čas za spanje, vendar se vaša biološka ura s tem ne strinja. Telo se ne pripravlja na spanje. Ravno nasprotno, imate vročino, hormoni in glukoza so dovolj v krvi, ste polni energije. To vodi do nespečnosti. Delovne ali aktivnosti na prostem ponoči razbijejo tudi biološko uro, ki se pozneje spremeni v čas spanja.
      Lastnosti:
      • zvečer in ponoči se oseba počuti močno in aktivno, ne more spati;
      • spanje prihaja le zjutraj;
      • dnevna zaspanost;
      • zmanjšana zmogljivost spomina in pozornosti.
    8. Urinska inkontinenca (enureza)
      Urinska inkontinenca se pojavlja pri 25% predšolskih otrok in pri 1% odraslih. Vzrok je lahko nezrelost živčnega sistema, alergije, hipertiroidizem, diabetes, okužbe sečil in nevroze po stresu. Vsak večer se pojavi strah, da mehur ponovno ne uspe. To vodi k dejstvu, da spanje iz počitka postane grožnja.
      Lastnosti:
      • občutljiv površinski spanec;
      • pogosto prebujanje, povezano s strahom pred mokrimi listi;
      • se zbudite in izpraznite mehur, potem pa je težko zaspati.
    9. Smrčanje in težave z dihanjem med spanjem (apneja)
      Danes se smrčanje in apneja obravnavata kot resen problem, ki prizadene 25% moških in 15% žensk. Dejstvo je, da se med spanjem mišice grla sprostijo in začasno blokirajo dostop zraka do pljuč. Vzroki smrčanja so lahko adenoidi, povečane palatinalne mandlje in ukrivljenost nosnega septuma, velika uva, prekomerna teža. Apnejo pogosto povzroča posebnost možganov, ko živčni centri, ki nadzorujejo navdih, niso dovolj stimulirani. Pojavi se apneja, kot da zadržite dih v sanjah 5-krat na uro 10 sekund ali več.
      Ko hrčete ali zadržujete sapo, nimate dovolj kisika. Zbudite se in začnete pravilno dihati 20-40 krat na noč.
      Lastnosti:
      • čeprav ni težav s spanjem in trajanjem spanja, se še vedno počutite, kot da ne spite;
      • pogosto zbujanje. Morda jih ne boste opazili, vendar prekinejo normalne procese v možganih med spanjem;
      • popoldanski glavobol;
      • v dnevni izgubi spomina in pozornosti, razdražljivosti.
    10. Zdravila in stimulansi
      Skodelica močnega čaja, kave, temne čokolade, kola, alkohola, nikotina, kokaina in amfetaminov stimulira živčni sistem, aktivira rezervne sile in vas ohranja budne. Poleg tega zmanjšajo trajanje globokega spanca in vam odvzamejo ustrezen počitek. Pogosto se pri ljudeh, ki nenadoma prenehajo s kajenjem in pitjem alkohola, pojavijo trdovratna in izčrpavajoča nespečnost.
      Veliko zdravil lahko povzroči tudi nespečnost:
      Antidepresivi: Venlafaksin, fluoksetin, sertralin, paroksetin močno aktivirajo živčni sistem. Desipramin in imipramin lahko povzročita zaspanost in nespečnost.
      Zaviralci monoaminooksidazeTranilcipromin in Fenelzin se uporabljata pri živčnih motnjah. Spanje postanejo grčeviti in razdrobljeni ter vas pogosto zbudijo.
      Zdravilo za bronhialno astmo: Teofilin ima stimulativni učinek na živčni sistem in omogoča spanje kratkotrajno in moteče.
      Uporabljena zdravila za zdravljenje bolezni srca in ožilja: t Metildopa, hidroklorotiazid, propranolol, furosemid, kvinidin vodijo do težkega zaspanja. Spanje postane grdo in plitvo.
    11. Periodični premiki v spanju, sindrom nemirnih nog.
      Nehotena gibanja rok in nog se lahko pojavijo večkrat na minuto. Tak nemirni spanec je povezan z nosečnostjo, artritisom, sladkorno boleznijo, anemijo, uremijo, levkemijo, kronično ledvično boleznijo, značilnostmi možganov in motnjami v cirkulaciji hrbtenjače.
      Če so mišice v drugi fazi spanja običajno imobilizirane, se v tem primeru to ne zgodi. Stalna gibanja vas zbujajo.
      Lastnosti:
      • nezmožnost zaspati zaradi nelagodja;
      • pogoste prebujenje, povezane z nelagodjem v nogah ali nenadnimi premiki;
      • občutek utrujenosti zjutraj;
      • popoldan zaspanost in razdražljivost.
    12. Napredne starosti
      S starostjo se telesna aktivnost zmanjšuje, ljudem ni treba dolgo spati. Ampak ob istem času obstaja psihološka potreba, da bi spali 7-8 ur na dan. Zmanjševanje nočnega spanca se dojema kot nespečnost. Poleg tega spanje poslabša številne bolezni in spremembe živčnega sistema.
      Lastnosti:
      • zgodnji spanec;
      • zgodnje prebujanje;
      • dnevna zaspanost.
    13. Dedna nagnjenost
      Nagnjenost k nespečnosti je podedovana. To je povezano z nezadostno produkcijo "hormona spanja" in slabim delovanjem centra spanja v malem.
      Lastnosti:
      • podobne motnje spanja imajo starši in otroci.
      Somnologi, ki zdravijo nespečnost, bolnikom svetujejo, naj vodijo poseben dnevnik. Tam je treba zabeležiti, kdaj ste jedli in pili, kaj ste delali čez dan, ali je bilo kakšnih stresov. Navedite, kdaj ste šli v posteljo in koliko ste zaspali. Takšen dnevnik vam bo pomagal natančno analizirati, kaj povzroča nespečnost v vas.

    Nespane noči so povzročile nalezljiv občutek osamljenosti

    Pomanjkanje spanja vodi do tega, da se oseba počuti bolj osamljeno in socialno izolirano. Poleg tega se ta občutek prenaša na druge ljudi, pravi članek Nature Communications.

    Socialna izolacija in osamljenost sta dejavnika, ki povečujeta tveganje za prezgodnjo smrt, osamljeni ljudje pogosto razvijejo bolezni srca in ožilja, alkoholizem in v starosti je tveganje za demenco višje. Znano je tudi, da se osamljenost krepi - če se oseba počuti osamljena, tudi drugi ne želijo z njim preveč komunicirati, kar ima za posledico večjo socialno izolacijo.

    Poleg tega se zmanjšujejo ljudje, ki se počutijo osamljeni, v primerjavi s tistimi, ki aktivno komunicirajo, kakovost in trajanje spanja.

    Čeprav socialna izključenost povzroča motnje spanja, še vedno ni znano, ali slab spanec vpliva na občutek osamljenosti in povečuje socialno izključenost osebe. Da bi ugotovili, so psihologi Eti Ben Simon in Matthew Walker z Univerze v Kaliforniji v Berkeleyju izvedli vrsto poskusov.

    Najprej so opravili laboratorijsko raziskavo 18 zdravih prostovoljcev, starih od 18 do 24 let. Najprej so udeleženci merili tri noči možganske aktivnosti med spanjem. Potem se je začel eksperiment: eno noč so udeleženci spali, kot ponavadi, drugi pa so ostali v laboratoriju, kjer so jim sledili raziskovalci, ki jim niso dovolili spati. Naslednje jutro so udeleženci izpolnili vprašalnike in jih spraševali o njihovem razpoloženju in tesnobi. Potem so bili prostovoljci povabljeni, da sodelujejo v dveh testih, ki so določali stopnjo socialne interakcije, ki jo želijo. Prav tako so bili subjekti zaprošeni, da igrajo na video posnetku približno 20 minut, v katerem so izrazili svoje mnenje o vprašanjih, ki niso povezani s poskusom.

    Testi za socialno interakcijo so bili naslednji. V prvem od teh je udeleženec in eksperimentator stala na razdalji en meter, obrnjena drug proti drugemu. Potem se je eksperimentator približal subjektu na razdalji, na kateri je začel čutiti nelagodje. Potem so spremenili vloge. Preizkus se je ponovil dvakrat, pri čemer je bil eden od eksperimentatorjev istega spola kot prostovoljec, v drugem pa nasprotno.

    Drugi test je potekal praktično. Udeleženec je bil vstavljen v MRI aparat in med pregledom možganov je oseba gledala video, v katerem je oseba hodila proti gledalcu. Od prostovoljca smo zahtevali, da da signal v trenutku, ko začne čutiti nelagodje. V drugem videu se namesto človeka približuje neživ objekt: svetilka, košara ali pladenj.

    Izkazalo se je, da zaspani udeleženci v realnosti in na videu prepustijo ljudi sebi v razdalji 35–38 centimetrov.

    Hkrati so ljudje, ki jim ni bilo dovoljeno spati prejšnjo noč, ustavili ljudi, ki so prišli k njim za 40 - 45 centimetrov od sebe. Po raziskavah udeležencev se je občutek osamljenosti okrepil po neprespani noči.

    Potem so avtorji študije izvedli dva spletna eksperimenta. Na Amazon Mechanical Turk - platformo, na kateri lahko najdemo prostovoljce za opravljanje preprostih nalog, so zaposlili 1033 ljudi - in jih prosili, naj si ogledajo video posnetke, ki so jih posneli udeleženci laboratorijskih testov. Prostovoljci niso vedeli za ozadje, videli so samo neznance, razmišljali o abstraktnih temah.

    Izkazalo se je, da je bil občutek osamljenosti, ki so ga doživeli neprespani prostovoljci, prenesen na tujce. Štejejo se za manj socialne in manj ugodne za komunikacijo. Poleg tega so prostovoljci z Amazon Mechanical Turk po testu spraševali o njihovem zdravju in so priznali, da so se po ogledu videa z ljudmi, ki so se počutili osamljeni, tudi počutili slabše.

    »Čim manj spiš, tem manj želiš komunicirati. Po drugi strani vas ljudje dojemajo kot odvratno osebo, kar še povečuje socialni učinek slabega spanca, «pravi Matthew Walker.

    »V zadnjih nekaj desetletjih smo opazili znatno povečanje števila ljudi, ki se počutijo osamljeni, in enako resno zmanjšanje trajanja spanja. To ne sme biti naključje, «podpira ta Ben Simon. "Brez dovolj dolgega spanca" izklopimo "družbeno in kmalu pride osamljenost."

    Genetiki so prej odkrili povezavo med depresijo in nespečnostjo. Našli so načine, ki so vključeni v razvoj velike depresivne motnje in nespečnosti. Prav tako so identificirali gen, ki deluje kot povezava med njimi.

    Pomanjkanje spanja in delo ponoči sta petkrat povečala nepazljivost

    Ameriški raziskovalci so ugotovili, da zaradi pomanjkanja spanja majhno trajanje spanca ponoči, ne pa dolga obdobja budnosti, vodi do ostrega padca pozornosti in podvoji reakcijski čas.

    Članek objavljen v Zborniku Nacionalne akademije znanosti.

    Med spanjem se pojavijo številni vitalni procesi: obnova metaboličnega ravnovesja živčnih celic, reorganizacija dela nevronov s sinaptičnim obrezovanjem, ki razbremeni nevronske mreže pred nepotrebnimi sinapsami, nastajanje dolgoročnega spomina. Toda te in številne druge faze nočnega dela možganov običajno potekajo le, če spanec traja več kot 7 ur (v skladu s priporočili Ameriške akademije medicine medicine spanja in Društva za preučevanje spanja). Mnogi menijo, da je to razkošje, ki ga ni mogoče privoščiti, in spijo v povprečju manj kot 6 ur med tednom, zaslužijo akutne in kronične motnje spanja, pa naj gre za nespečnost ali občasno spanje.

    Milijoni ljudi po vsem svetu živijo v 18-urnem dnevnem načinu, kar seveda vodi v zmanjšanje produktivnosti dela.

    Dokazano je, da v teh primerih postajajo vse bolj razpršeni, pogosteje delajo napake, slabše analizirajo razmere in nepravilno ocenjujejo potek dogodkov, kar včasih vodi do usodnih posledic. Še vedno pa je ostalo nerazumljivo, pomanjkanje spanja, ki negativno vpliva na kognitivne funkcije, ali pa predolga budnost prav tako prilagaja. Ameriški raziskovalci so poskušali odgovoriti na to vprašanje.

    Skupina znanstvenikov pod vodstvom dr. Elizabeth B. Klerman iz Harvard Medical School je vključevala zdrave prostovoljce, stare približno 26 let, s povprečnim časom spanja vsaj teden dni pred poskusom, ki je trajal 7-9 ur. Morali so iti skozi protokol, ki so ga posebej razvili znanstveniki, v skladu s katerim so bili njihovi dnevi 20 ur, in morali so živeti v takem načinu v bolnišnici z umetno vzdrževano osvetljenostjo 32 dni.

    Ljudje so bili razdeljeni v dve skupini: udeleženci prve skupine so spali 4,67 ur v celotnem obdobju in prebudili 15,33 ure, medtem ko so bili budnost in spanje druge skupine razdeljeni v razmerju 1: 2 (to je 6,77 ur za počitek). Med "dnevnim" delovanjem je svetloba ostala vklopljena in ko se je čas spanja pojavil po protokolu, se je ugasnil. Znanstveniki so izbrali takšen časovni okvir, ki ni naključen, saj so prišli do zaključka, da bi to omogočilo čim bolj razlikovati učinek od pomanjkanja spanja. V tem primeru je trajanje budnosti v eksperimentalni skupini približno ustrezalo dnevnemu režimu povprečnega urbanega prebivalca (16 ur).

    Po rezultatih vsakodnevnih računalniških testov in anket, ki so jih udeleženci opravili, so avtorji ugotovili, da kronično pomanjkanje spanja podvoji reakcijski čas in petkrat poveča nepazljivost, čeprav so se prostovoljcem zdeli, da njihova budnost ostaja na ustrezni visoki ravni.

    Omeniti velja, da so se vse te spremembe ponoči poslabšale, ko so po poskusnem načinu ljudje morali imeti »dan« in se niso vrnili v normalno stanje, ko je minilo režima »noč« in se je začel nov dan poskusa. Po takih celo enkratnih »vigilih« med običajno človeško nočjo se telo ni vrnilo k prvotnim kognitivnim značilnostim, saj so se njegovi cirkadiani ritmi še naprej sinhronizirali z običajnim dnevnim časom in niso zaznali sprememb, ki so jih znanstveniki poskušali umetno uveljaviti.

    Raziskovalci verjamejo, da so spremembe v pozornosti in hitrosti reakcije, ki so se pokazale v eksperimentu, posledica ravno zaradi pomanjkanja normalnega spanca, čeprav to zagotovo ni mogoče reči niti zaradi majhnega vzorca (17 ljudi). Vendar pa so v svojih prejšnjih študijah, v katerih so prostovoljci živeli podaljšan dan 43 ali 33 ur, bili veliko bolj budni, vendar so imeli 10-urno spanje, znanstveniki so ugotovili, da so se vse kognitivne spremembe, povezane z dolgim ​​delovanjem, ponoči izravnale.

    Pred kratkim je bila objavljena študija, v kateri je bilo dokazano, da je zmanjšanje nočnega spanca zaradi prepoznega padca povezano z depresijo, bipolarnimi motnjami in motnjami v čustvenem področju. Da bi izboljšali spanje, so korejski znanstveniki razvili posebne slušalke, ki masirajo ušesa in pomagajo sprostiti.

    Anksioznost po spanju: diagnostika in metode zdravljenja

    Anksioznost je psihološka motnja, ki je povezana s stresnimi učinki različne intenzivnosti in trajanja. Pojavijo se v obliki nerazumnega razburjenja. Po mnenju psihologov se lahko anksioznost po zbujanju pojavi pri popolnoma zdravi osebi. Če pa se to stanje občasno ponovi brez očitnega razloga, to kaže na prisotnost bolezni. Poskusimo razumeti, zakaj se po spanju pojavi anksioznost in kako se spopasti z manifestacijami nevroze.

    Vzroki nevroloških bolezni

    Zaradi fizioloških in psiholoških dejavnikov se lahko pojavi anksiozna nevroza. Pomembno vlogo ima tudi dednost. Zato se iskanje vzrokov motenj pri otrocih najprej začne z zgodovino staršev.

    Med psihološkimi dejavniki je glavni vpliv:

    1. Čustvene izkušnje. Na primer, anksiozna nevroza je lahko posledica grožnje nenadnih sprememb na delovnem mestu, v osebnem življenju in globokih občutkov glede tega.
    2. Močna čustvena privlačnost različne geneze (spolne, agresivne in podobno). Pod vplivom določenih situacij se lahko aktivirajo izkušnje.

    Fiziološki dejavniki

    Motnje v endokrinem sistemu in hormonski premik, ki se razvijajo v tem ozadju, prispevajo k zaskrbljujočemu stanju. Na primer, manifestira se v obliki organskih sprememb v nadledvičnih žlezah ali nekaterih delih možganov, ki so odgovorni za proizvodnjo hormonov. Slednji nadzorujejo pojav anksioznosti, strahu in uravnavajo razpoloženje. Močni fizični napori in resne posledice bolezni lahko povzročijo tudi nevroza.

    Vsi našteti razlogi lahko služijo le kot predpogoj za nastanek anksioznega sindroma. Razvoj bolezni se pojavi neposredno v kombinaciji z močnim psihološkim stresom.

    Poseben vpliv na anksioznost povzroča uživanje alkohola. V tem primeru se anksioznost najpogosteje pojavi zjutraj po zbujanju. Glavni razlog je alkoholizem. Podobni simptomi anksioznosti so povezani z mačka. Razmislite o glavnih znakih anksiozne nevroze.

    Znaki tesnobe

    Obstaja več pojavov anksiozne nevroze. Vključujejo duševne manifestacije, pa tudi somatske in avtonomne motnje.

    Duševni simptomi

    Po prebujanju se pojavi nepričakovan, nerazumljiv in nerazložljiv občutek tesnobe. Morda je prišlo do napada. Raziskava je pokazala, da oseba čuti nedoločen občutek bližajoče se katastrofe. Obstaja občutek tresenja in ostre šibkosti.

    Takšen napad se lahko nenadoma pojavi in ​​umakne na enak način. Povprečno trajanje je približno dvajset minut. Po prebujanju se pogosto dogaja občutek nestvarnosti dogodkov, ki se odvijajo okoli. Bolnik ne more krmariti v prostoru.

    Tudi anksiozna nevroza je označena s simptomi hipohondrije (oseba je preveč zaskrbljena zaradi svojega zdravja). Pojavijo se motnje spanja, nihanje razpoloženja, utrujenost. V začetni fazi bolezni se anksioznost pojavi nenadoma brez vzroka. Potem, ko bolezen napreduje, postane kronična.

    Motnje somatske in vegetativne geneze

    Manifestacije so lahko drugačne. Pojavili se bodo omotica in glavobol. Težko je določiti njeno lokalizacijo. Tudi bolečina lahko pride do srca. Redko, z anksioznostjo, se pojavijo palpitacije, kratka sapa in pomanjkanje zraka. Bolezen lahko spremljajo težave s prebavnim traktom. Pojavijo se slabost in razburjena blata.

    Vrste anksiozne motnje

    V zadnjem stoletju so znanstveniki kot rezultat raziskav odkrili pojav paradoksne zaspanosti. Po kliničnih podatkih so bolniki zvečer doživeli nebrzdano željo po spanju. Toda takoj ko so šli v posteljo, se je zaspanost umirila. Motnja spanja je posledično vplivala na stanje po prebujanju. Razmislite o glavnih kategorijah tesnobe.

    Plitko, presihajoče spanje s periodičnim prebujanjem

    Najpogosteje se oseba po nočnih sanjah močno zbudi. Po prebujanju se pojavi strah in tesnoba. Takšne afektivne motnje praviloma spremlja nepopolno zbujanje. Bolnik neustrezno zazna stopnjo realnosti. Dovolj je težko spati. Utrujenost se nabira. Kršitev se lahko ponovi večkrat ponoči.

    Obstajajo tudi primeri, ko se nočno prebujanje zgodi nenadoma, brez razloga. Pogosto je spanje prekinjeno za približno dve ali štiri ure. Potem je tu še tesnoba, ki je običajno povezana z izkušeno konfliktno situacijo. Po raziskavi je bilo ugotovljeno, da so se po prebujenju pacienti pomislili na isto stvar kot pred spanjem. Ponavljajoči se spanec ne pride dolgo časa.

    Takšne kršitve vodijo do ostrih sprememb v vplivu. Obstaja občutek strahu ali tesnobe. Izkušnje so lahko povezane s somatskimi motnjami. Tudi anksioznost spremlja povečana agresivnost do drugih. Pacient meni, da so vsi okrog tega, ker moti spanje. To stanje se pogosto opazi pri bolnikih s histerično nevrozo.

    Kako se znebiti tesnobe, se lahko naučite iz videoposnetka:

    Kratek spanec po zgodnjem prebujanju

    Redka oblika bolezni. Bolniki se zbudijo od 4. do 6. ure Obstaja izrazit občutek zaspanosti, potem afektivno-čustvena napetost. Strah in izkušnje neposredno povzročajo zgodnje prebujanje. Če se bolnik trudi, bo kmalu zaspal. Toda to bo trajalo nekaj minut in spet bodo sanje prekinjene. Cikel se lahko ponovi večkrat ponoči. Obstaja občutek letargije, šibkosti.

    Bolniki se pritožujejo zaradi pomanjkanja ustreznega počitka. Zjutraj lahko zaspijo in nekaj ur spijo. Po tem se počutijo veliko bolje. Ker pa morajo bolniki iti na delo ali izpolniti gospodinjske obveznosti, postane dodatno spanje neprimerno razkošje. Stalna utrujenost in ponavljajoča se tesnoba povzročata travmatični učinek.

    Med kliničnimi preskušanji in opazovanji bolnikov z nevrozami, občutkom neudobja, občutkom letargije, šibkostjo po prebujanju in stalno željo po spanju so pripisali pojem nespečnosti.

    Poleg značilnih motenj se bolezen še poslabša zaradi povečane anksioznosti. Strah lahko vpliva na pojav hipohondrije.

    Stopnja meje

    Ponoči lahko bolnik dobro spi. Počitek ustreza osnovnim parametrom globine in trajanja faz spanja. Toda po prebujanju se bolnik sprašuje, ali je spal tisto noč. Če je spanje dokazano s sorodniki ali zdravnikom po študiji, lahko bolnik dvomi v kakovost svojega spanja. Praviloma se obiskujejo misli o njegovi manjvrednosti in pomanjkljivosti. Huda zaspanost podnevi ni opaziti. Toda z napredovanjem večera se stresno stanje poveča, ko se približuje čas počitka.

    Vse ugotovitve so dokazale povezavo med anksioznostjo po prebujenju s prebavnimi, kardiovaskularnimi boleznimi in spolnimi motnjami.

    Diagnostične metode

    Za vzpostavitev pravilne diagnoze se mora oseba s simptomi tesnobe obrniti na psihologa. Toda poleg tega boste morda potrebovali mnenje drugih zdravnikov (s pritožbami o pogostem glavobolu in drugih sistemskih motnjah), če določene patologije ni mogoče najti.

    Prav tako mora zdravnik zagotoviti, da ni znakov psihoze. Za določitev stanja pacientove ponudbe, da opravi lahki test. Bolniki z nevrozo resnično cenijo njihove težave. Psihoza povzroča hudo prizadetost. Oseba se ne zaveda resnosti svojega stanja.

    Metode zdravljenja anksiozne nevroze

    V začetni fazi bolezni se je veliko lažje znebiti nevroze. Zato morate takoj poiskati pomoč specialista. Zdravljenje takšnih simptomov, odvisno od kompleksnosti in stopnje, izvajajo psihiatri in psihologi. Glede na rezultate pregleda bo zdravnik predpisal več načinov zdravljenja:

    1. Potek psihoterapije.
    2. Zdravljenje z drogami.
    3. Obdobje okrevanja v zdraviliškem objektu.

    Za lajšanje simptomov anksiozne nevroze se najprej izvajajo psihoterapija. Glavna naloga zdravnika je, da bolnik spozna vzroke vegetativnih in somatskih motenj. Ista dela prispevajo k sprostitvi in ​​razbremenitvi stresa. Poleg tega boste morda potrebovali sproščujočo masažo in fizioterapijo.

    Zdravljenje z zdravili z diagnozo anksiozno-fobične nevroze je zelo redko. Farmakološka zdravila so lahko potrebna le, če je potrebno takoj doseči učinek, dokler se ne pojavijo rezultati drugih metod zdravljenja. Praviloma so v tem primeru predpisana pomirjevala in antidepresivi. Pomagajo ne le lajšanje stresa, temveč tudi izboljšanje spanja.

    Preventivni ukrepi

    Stanje alarma lahko preprečite z uporabo več pravil:

    1. Morate vzdrževati zdrav način življenja.
    2. Naredite urnik, v katerem bo dovolj časa za počitek in pravilno spanje.
    3. Delajte zmerno.
    4. Jej dobro.
    5. Omejite svoj družbeni krog z neprijetnimi ljudmi.
    6. Če želite nekaj ur na dan posvetiti vaši najljubši dejavnosti (pletenje, branje knjig, obisk bazena itd.).
    7. Naučite se premagati stresne situacije in razbremeniti tlak s pomočjo avtogenega treninga.

    Anksioznost po spanju ima lahko obliko fobije, napada panike, depresivne motnje in generalizirane anksiozne motnje. Napad se pogosto pojavi pri popolnoma zdravi osebi po stresu ali povečani nevarnosti. Patološka oblika se praviloma pojavi zaradi notranjega nelagodja. Če se želite znebiti te motnje, bo potrebno dolgoročno zdravljenje in poseben pristop.

    Poleg Tega, O Depresiji