Motnje pri hiperaktivnosti pri otroku

Stran vsebuje osnovne informacije. Ustrezna diagnoza in zdravljenje bolezni sta možna pod nadzorom vestnega zdravnika.

Pomanjkanje pozornosti hiperaktivnosti pri otroku ali ADHD je najpogostejši vzrok za vedenjske motnje in učne težave pri predšolskih otrocih in šolarjih.

Motnja pri hiperaktivnosti pri otroku je razvojna motnja, ki se kaže v vedenjskih motnjah. Otrok z ADHD-jem je nemiren, kaže “neumno” dejavnost, ne more sedeti v razredih v šoli ali vrtcu in ne bo delal tega, kar ga ne zanima. On prekinja starejše, igra lekcije, gre za svoje poslovanje, lahko se preplavi pod mizo. V tem primeru otrok pravilno zazna okolje. Posluša in razume vsa navodila svojih starešin, vendar zaradi impulzivnosti ne more slediti njihovim navodilom. Kljub dejstvu, da je otrok razumel nalogo, ne more dokončati tega, kar je začel, in ne more načrtovati in predvideti posledic svojih dejanj. To je povezano z velikim tveganjem za poškodbe v gospodinjstvu in izgubo.

Nevrologi menijo, da je motnja hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti pri otroku nevrološka bolezen. Njegove manifestacije niso posledica neustreznega vzgoje, zanemarjanja ali permisivnosti, so posledica posebnega dela možganov.

Razširjenost. ADHD najdemo pri 3-5% otrok. Od teh jih je 30% "preraslo" bolezen po 14 letih, približno 40% se je bolj prilagajalo in se usposabljalo za izravnavo njenih manifestacij. Pri odraslih je ta sindrom ugotovljen le pri 1%.

Pri fantih je motnja pomanjkanja pozornosti hiperaktivnost diagnosticirana 3-5 krat pogosteje kot pri dekletih. Poleg tega se pri dečkih sindrom pogosteje izraža z destruktivnim vedenjem (neposlušnost in agresija), pri dekletih pa z nepazljivostjo. Nekatere študije kažejo, da so blond in modrooki Evropejci bolj dovzetni za to bolezen. Zanimivo je, da se v različnih državah pojavnost bistveno razlikuje. Tako je raziskava v Londonu in Tennesseeju pokazala, da je ADHD pri 17% otrok.

Vrste ADHD

  • Pomanjkanje pozornosti in hiperaktivnost sta enako izrazita;
  • Prevladuje primanjkljaj pozornosti, impulzivnost in hiperaktivnost pa nista pomembni;
  • Prevladujejo hiperaktivnost in impulzivnost, pozornost je nekoliko motena.
Zdravljenje. Glavne metode so pedagoški ukrepi in psihološka korekcija. Zdravljenje z zdravili se uporablja v primerih, ko so druge metode neučinkovite, ker imajo uporabljena zdravila stranske učinke.
Če pustite pomanjkanje pozornosti hiperaktivnostne motnje pri otroku brez zdravljenja, poveča tveganje za razvoj:
  • odvisnost od alkohola, narkotičnih snovi, psihotropnih zdravil;
  • težave pri vključevanju informacij, ki motijo ​​učni proces;
  • visoka anksioznost, ki nadomešča fizično aktivnost;
  • klopi - ponavljajoči se trzanje mišic.
  • glavoboli;
  • nesocialne spremembe - nagnjenost k huliganstvu, kraje.
Sporni trenutki. Številni vodilni strokovnjaki na področju medicine in javnih organizacij, vključno z Državljansko komisijo za človekove pravice, zanikajo obstoj motnje hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti pri otroku. Po njihovem mnenju se manifestacije ADHD štejejo za značilnost temperamenta in značaja, zato niso ozdravljive. Lahko so manifestacija mobilnosti in radovednosti, ki je naravna za aktivnega otroka, ali protestno obnašanje, ki nastane kot odgovor na stresno situacijo - zloraba, osamljenost, razveza staršev.

Motnje pri hiperaktivnosti pri otroku, vzroki

Motnje pri hiperaktivnosti pri otroku, simptomi

Otrok z ADHD-jem enako izkazuje hiperaktivnost in nepazljivost doma, v vrtcu, ob obisku tujcev. Ni situacij, v katerih bi se otrok obnašal mirno. To se razlikuje od običajnega aktivnega otroka.

Znaki ADHD v zgodnji starosti

Motnja hiperaktivnosti pri pomanjkanju pozornosti pri otroku, pri katerem so simptomi najbolj izraziti pri 5–12 letih, je mogoče prepoznati v zgodnejši starosti.

  • Zgodaj začnite držati glavo, sedeti, plaziti, hoditi.
  • Težko zaspite, spite manj kot običajno.
  • Če so utrujeni, se ne ukvarjajo s mirno vrsto dejavnosti, ne spijo sami, padejo v histerijo.
  • Zelo občutljiva na glasne zvoke, svetlobo, neznance, spremembo pokrajine. Zaradi teh dejavnikov glasno kličejo.
  • Vrzi igrače, še preden so imeli čas za razmislek.
Takšni znaki lahko kažejo na nagnjenost k ADHD, vendar so prisotni tudi pri številnih nemirnih otrocih, mlajših od 3 let.
ADHD nalaga odtis na delovanje telesa. Otrok ima pogosto težave s prebavo. Driska - posledica prekomerne stimulacije črevesja z avtonomnim živčnim sistemom. Alergijske reakcije in kožni izpuščaji se pojavljajo pogosteje kot njihovi vrstniki.

Glavni simptomi

  1. Motnje pozornosti
  • Otrok komajda osredotoča pozornost na eno temo ali poklic. Ne posveča pozornosti podrobnostim, ne more razlikovati najpomembnejših od sekundarnih. Otrok poskuša opraviti vse naloge istočasno: vse podrobnosti barva brez dokončanja, prebere besedilo in preskoči črto. To je posledica dejstva, da ne zna načrtovati. Ko skupaj opravljate naloge, pojasnite: "Najprej bomo naredili eno, potem drugo."
  • Otrok se pod vsako pretvezo skuša izogniti rutinskim zadevam, lekcijam in ustvarjalnosti. Lahko je miren protest, ko otrok pobegne in se skrije, ali pa histerično s krikom in solzami.
  • Izražena ciklična pozornost. Predšolski otrok lahko to stori 3-5 minut, otrok osnovne šole do 10 minut. Nato v istem obdobju živčni sistem obnovi vir. Pogosto se v tem času zdi, da otrok ne sliši govora, ki mu je naslovljen. Nato se cikel ponovi.
  • Pozornost se lahko osredotoči le na to, da je oseba sama z otrokom. Otrok je bolj pozoren in poslušen, če je v sobi tišina in ni dražljajev, igrač, drugih ljudi.
  1. Hiperaktivnost

  • Otrok naredi veliko število neprimernih gibov, ki jih večina ne opazi. Značilnost motorične aktivnosti pri ADHD je njegova nesmiselnost. To je lahko rotacija rok in stopal, tek, skakanje, tapkanje na mizo ali na tla. Otrok teče, vendar ne hodi. Plezanje po pohištvu. Prekine igrače.
  • Govorimo preglasno in hitro. Odgovarja, ne da bi slišal vprašanje. Izgovori odgovor in prekine toženo stranko. Govori z nedokončanimi stavki, skakanje z misli na drugo. Lastovke, ki končajo besede in stavke. Nenehno vpraša. Njegove izjave so pogosto nepremišljene, druge izzovejo in žalijo.
  • Izraz obraza je zelo izrazit. Človek izraža čustva, ki se hitro pojavijo in izginejo - jeza, presenečenje, veselje. Včasih grimase brez očitnega razloga.
Ugotovljeno je bilo, da motorična aktivnost pri otrocih z ADHD stimulira možganske strukture, odgovorne za razmišljanje in samokontrolo. To pomeni, da medtem ko otrok teče, trka in razvrsti predmete, se njegovi možgani izboljšajo. V korteksu so vzpostavljene nove nevronske povezave, ki bodo še izboljšale delovanje živčnega sistema in otroka rešile pred manifestacijami bolezni.
  1. Impulzivnost
  • Vodijo jih samo njihove želje in jih takoj izvršijo. Deluje na prvi impulz, ne razmišlja o posledicah in ne načrtovanju. Za otroka ni situacij, v katerih bi moral mirno sedeti. V razredu v vrtcu ali v šoli skoči navzgor in teče do okna, v hodnik, naredi hrup, kriči iz kraja. Vzame od vrstnikov najljubšo stvar.
  • Ne morem slediti navodilom, ki jih sestavlja več predmetov. Otrok nenehno ima nove želje (impulze), ki mu preprečujejo dokončanje dela, ki ga je začel (opravljanje domačih nalog, zbiranje igrač).
  • Ne morem čakati ali tolerirati. Takoj mora prejeti ali storiti, kar hoče. Če se to ne zgodi, bo skandaliziral, prešel na druge zadeve ali opravil brezciljne ukrepe. To je jasno vidno v razredu ali pa čakajo na vrsto.
  • Spremembe razpoloženja se pojavijo vsakih nekaj minut. Otrok gre iz smeha v jok. Hitro temperiranje je še posebej značilno za otroke z ADHD. Če je jezen, otrok vrže predmete, lahko začne borbo ali pokvari stvari storilca. To bo storil takoj, ne da bi razmišljal in imel načrt za maščevanje.
  • Otrok ne čuti nevarnosti. Lahko stori dejanja, ki so nevarna za zdravje in življenje: vzpon na višino, sprehod po zapuščenih stavbah, odhod na tanek led, ker je hotel to narediti. Ta lastnost vodi do visoke stopnje poškodbe pri otrocih z ADHD.
Pojav bolezni je posledica dejstva, da je živčni sistem otroka z ADHD preveč ranljiv. Ni sposobna obvladati velike količine informacij, ki prihajajo iz zunanjega sveta. Prekomerna aktivnost in pomanjkanje pozornosti je poskus zaščite pred neznosnim pritiskom na NA.

Dodatni simptomi

  • Težave pri učenju z normalno stopnjo inteligence. Otrok ima lahko težave pri pisanju in branju. Vendar ne zaznava posameznih črk in zvokov ali pa ne razpolaga s to spretnostjo. Nezmožnost študija aritmetike je lahko samostojna kršitev ali spremljanje težav pri branju in pisanju.
  • Kršitve v komunikaciji. Otrok z ADHD je lahko obsesiven glede vrstnikov in neznanih odraslih. Lahko je preveč čustven ali celo agresiven, kar otežuje komunikacijo in vzpostavljanje prijateljskih stikov.
  • Zamik v čustvenem razvoju. Otrok se po nepotrebnem obnaša muhasto in čustveno. On ne prenaša kritike, neuspeh, obnaša neuravnotežen, "otročje". Ugotovljeno je, da pri ADHD prihaja do 30% zaostanka v čustvenem razvoju. Desetletni otrok se na primer obnaša kot 7-letni otrok, čeprav je intelektualno razvit ne slabše od svojih vrstnikov.
  • Negativno samospoštovanje. Otrok sliši veliko komentarjev v enem dnevu. Če se hkrati primerja tudi s svojimi vrstniki: »Poglejte, kako se obnaša Masha!« To še poslabša situacijo. Kritika in trditve prepričujejo otroka, da je slabši od drugih, slab, neumen, nemiran. Zaradi tega je otrok nesrečen, odmaknjen, agresiven, vsiljuje sovraštvo do drugih.
Pojav motenj pomanjkanja pozornosti je povezan z dejstvom, da je živčni sistem otroka preveč ranljiv. Ni sposobna obvladati velike količine informacij, ki prihajajo iz zunanjega sveta. Prekomerna aktivnost in pomanjkanje pozornosti je poskus zaščite pred neznosnim pritiskom na NA.

Pozitivne lastnosti otrok z ADHD

  • Aktivno, aktivno;
  • Preprosto preberite razpoloženje sogovornika;
  • Pripravljen na samopožrtvovanje za ljudi, ki jim je všeč;
  • Ni osvetoljuben, ni sposoben zadržati zamere;
  • Neustrašni, niso posebni za strah večine otrok.

Motnje pri hiperaktivnosti pri otroku, diagnoza

Diagnoza motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti lahko vključuje več korakov:

  1. Zbiranje informacij - pogovori z otrokom, pogovor s starši, diagnostični vprašalniki.
  2. Nevropsihološki pregled.
  3. Pediatrično posvetovanje.
Nevrolog ali psihiater praviloma diagnosticira na podlagi pogovora z otrokom, analizira informacije od staršev, skrbnikov in učiteljev.
  1. Zbiranje informacij
Strokovnjak prejme večino informacij med pogovorom z otrokom in opazovanje njegovega vedenja. Z otroki pogovor poteka ustno. Pri delu z mladostniki lahko zdravnik zahteva, da izpolnite vprašalnik, ki je podoben testu. Dodajte sliko pomaga informacije, prejete od staršev in učiteljev.

Diagnostični vprašalnik je seznam vprašanj, namenjenih zbiranju največje količine informacij o otrokovem vedenju in duševnem stanju. Ponavadi ima obliko testa z izbiro odgovora. Za odkrivanje ADHD uporabljamo:

  • Diagnostični vprašalnik ADHD za najstnike Vanderbilt. Obstajajo različice za starše, učitelje.
  • Starševski simptomatski vprašalnik za manifestacije ADHD;
  • Conners strukturiran vprašalnik.
V skladu z mednarodno klasifikacijo bolezni ICD-10 se diagnoza pomanjkanja pozornosti hiperaktivnosti pri otroku izvede, ko se odkrijejo naslednji simptomi:
  • Kršitev prilagoditve. Izraža se z značilnostmi, ki so normalne za to starost;
  • Motnje pozornosti, ko otrok ne more osredotočiti svoje pozornosti na eno temo;
  • Impulzivnost in hiperaktivnost;
  • Razvoj prvih simptomov pri starosti 7 let;
  • Kršitev prilagajanja se kaže v različnih situacijah (v vrtcu, šoli, doma), medtem ko je otrokov intelektualni razvoj ustrezen;
  • Ti simptomi trajajo še 6 mesecev ali več.
Zdravnik ima pravico, da postavi diagnozo »motnje pomanjkanja pozornosti«, če ima otrok vsaj 6 simptomov nepazljivosti in najmanj 6 simptomov impulzivnosti in hiperaktivnosti 6 ali več mesecev. Ti znaki se pojavljajo v stalnem, ne občasno. Tako so izraziti, da motijo ​​otrokovo učenje in vsakodnevne aktivnosti.

Znaki nepazljivosti

  • Ne pazi na podrobnosti. Pri delu omogoča veliko število napak zaradi malomarnosti in lahkotnosti.
  • Preprosto raztresen.
  • S težavo se osredotoča na igranje in izvajanje nalog.
  • Ne posluša govora, ki mu je naslovljen.
  • Ne morem dokončati dela, opraviti domačo nalogo. Ne morem se držati navodil.
  • Težko opravlja samostojno delo. Potrebuje usmerjanje in nadzor odraslega.
  • Odporna je na opravljanje nalog, ki zahtevajo dolgotrajni psihični stres: domače naloge, učitelja ali psihologa. Izogiba se takšnemu delu v različnih priložnostih, kaže nezadovoljstvo.
  • Pogosto izgubi stvari.
  • V vsakodnevnih aktivnostih kaže pozabljivost in odsotnost.

Motnje pri hiperaktivnosti pri otroku, zdravljenje

Zdravljenje zdravil za ADHD

Zdravila, predpisana za individualne indikacije, le če brez njih ni mogoče izboljšati obnašanja otroka.

Fizioterapija in masaža za ADHD

Motnje pri hiperaktivnosti pri otroku, popravek vedenja

BOS-terapija (biofeedback metoda)

BOS-terapija je sodobna metoda zdravljenja, ki normalizira bioelektrično aktivnost možganov in odpravlja vzrok za ADHD. Učinkovito se uporablja za zdravljenje sindroma več kot 40 let.

Človeški možgani ustvarjajo električne impulze. Razlikujejo se glede na frekvenco nihanja na sekundo in amplitudo nihanja. Glavni so: alfa, beta, gama, delta in theta valovi. Z ADHD se zmanjša beta-valovna aktivnost (beta-ritem), kar je povezano s fokusiranjem pozornosti, spominom, obdelavo informacij. Hkrati se povečuje aktivnost theta valov (theta ritem), ki kažejo na čustveni stres, utrujenost, agresivnost in nestabilnost. Obstaja različica, da theta ritem prispeva k hitri absorpciji informacij in razvoju ustvarjalnega potenciala.

Naloga BOS terapije je, da normalizira bioelektrične oscilacije možganov - stimulira beta ritem in zmanjša ritem theta na normalno. V ta namen se uporablja posebej razvita programska in strojna oprema BOS-LAB.
Senzorji so pritrjeni na določena mesta na otrokovem telesu. Na monitorju otrok vidi, kako se obnašajo njegovi bioritmi, in jih poskuša samovoljno spremeniti. Tudi biorhythms se spreminjajo med izvajanjem računalniških vaj. Če je opravilo pravilno opravljeno, se sliši zvočni signal ali se pojavi slika, ki je element povratne informacije. Postopek je neboleč, zanimiv in ga otrok dobro prenaša.
Učinek postopka - povečana pozornost, zmanjšana impulzivnost in hiperaktivnost. Izboljša učinkovitost in odnose z drugimi.

Tečaj je sestavljen iz 15-25 sej. Napredek je opazen po 3-4 postopkih. Učinkovitost zdravljenja doseže 95%. Učinek traja dolgo časa, 10 let ali več. Pri nekaterih bolnikih BOS-terapija popolnoma odpravi manifestacije bolezni. Ni stranskih učinkov.

Psihoterapevtske tehnike

Učinkovitost psihoterapije je pomembna, vendar lahko napredek traja od 2 mesecev do več let. Rezultat se lahko izboljša z združevanjem različnih psihoterapevtskih metod, pedagoških ukrepov staršev in učiteljev, fizioterapevtskimi metodami in upoštevanjem dnevnega režima.

  1. Kognitivne vedenjske metode
Otrok pod vodstvom psihologa, nato pa samostojno, oblikuje različne vzorce vedenja. V prihodnosti jih izberejo najbolj konstruktivne, "pravilne". Vzporedno s tem psiholog pomaga otroku razumeti njegov notranji svet, čustva in želje.
Razredi potekajo v obliki pogovora ali igre, kjer se otroku ponujajo različne vloge - študent, kupec, prijatelj ali nasprotnik v sporu z vrstniki. Otroci igrajo situacijo. Nato se od otroka zahteva, da ugotovi, kaj vsak udeleženec čuti. Je naredil prav?
  • Sposobnost upravljanja z jezo in izražanje čustev v sprejemljivi obliki. Kaj čutiš? Kaj hočeš? Zdaj to vljudno povejte. Kaj lahko storimo?
  • Konstruktivno reševanje sporov. Otrok se nauči pogajati, iskati kompromis, se izogibati prepirom ali jih pustiti na civiliziran način. (Ne želim deliti - ponujati še druge igrače. Niste sprejeti v igro - si izmislite zanimivo lekcijo in jo ponudite drugim). Pomembno je naučiti otroka, da govori mirno, poslušati sogovornika, jasno izraziti, kar želi.
  • Ustrezni načini komuniciranja z učiteljem in vrstniki. Praviloma otrok pozna pravila vedenja, vendar jih ne sledi zaradi impulzivnosti. Pod vodstvom psihologa v igri, otrok izboljša komunikacijske sposobnosti.
  • Pravilne metode obnašanja na javnih mestih - v vrtcu, v razredu, v trgovini, pri zdravniški ordinaciji itd. obvlada v obliki "gledališča".
Učinkovitost metode je pomembna. Rezultat je prikazan v 2-4 mesecih.
  1. Terapevtska igra
V obliki igre, ki je prijetna za otroka, se oblikujejo vztrajnost in pozornost, učenje obvladovanja hiperaktivnosti in povečane čustvene sposobnosti.
Psiholog posamezno izbere vrsto iger na podlagi simptomov ADHD. Vendar pa lahko spremeni svoja pravila, če je otrok preveč lahek ali trden.
Sprva se igra terapija izvaja individualno, potem pa lahko postane skupina ali družina. Prav tako so lahko igre »domača naloga« ali pa jih učitelj med petminutnim zasedanjem v lekciji drži.
  • Igre na razvoj pozornosti. Poiščite 5 razlik na sliki. Določite vonj. Identificirajte predmet z dotikom z zaprtimi očmi. Razvajen telefon.
  • Igre o razvoju vztrajnosti in boja proti razpadu. Skrivanje in iskanje. Tišina. Razvrsti postavke glede na barvo / velikost / obliko.
  • Igre o nadzoru motoričnih dejavnosti. Vrzi žogo v določenem tempu, ki se postopoma povečuje. Sijamski dvojčki, ko so otroci seznanjeni, se objemajo za pas, morajo opraviti naloge - ploskati z rokami, pojdite na tek.
  • Igre za odstranjevanje mišičnih spon in čustvenega stresa. Namenjena fizični in čustveni sprostitvi otroka. »Humpty Dumpty« za alternativno sprostitev različnih mišičnih skupin.
  • Igre o razvoju spomina in premagovanju impulzivnosti. "Govori!" Voditelj postavlja preprosta vprašanja. Na njih pa lahko odgovorite šele po ukazu “Govori!”, Pred katerim se nekaj sekund ustavi.
  • Računalniške igre, ki hkrati razvijajo vztrajnost, pozornost in zadrževanje.
  1. Art terapija
Poklic z različnimi vrstami umetnosti zmanjšuje utrujenost in tesnobo, lajša negativnih čustev, izboljšuje prilagodljivost, omogoča spoznavanje talentov in dvigovanje otrokovega samospoštovanja. Pomaga pri razvoju notranjega nadzora in vztrajnosti, izboljšuje odnos med otrokom in staršem ali psihologom.

Razlaga rezultatov otrokovega dela, psiholog pridobi vpogled v njegov notranji svet, duševne konflikte in probleme.

  • Risanje z barvnimi svinčniki, barvami za roke ali akvareli. Uporabljajo se listi papirja različne velikosti. Otrok lahko sam izbere zaplet slike ali pa lahko psiholog predlaga temo - »V šoli«, »Moja družina«.
  • Terapija s peskom. Potreben je peskovnik s čistim, navlaženim peskom in vrsto različnih kalupov, vključno s človeškimi liki, vozili, hišami itd. Otrok sam odloča, kaj natančno želi reproducirati. Pogosto premaguje parcele, ki ga nezavedno motijo, vendar jih ne more pripeljati odraslim.
  • Kiparstvo iz gline ali plastelina. Otrok oblikuje plastelinske figurice na določeno temo - smešne živali, moj prijatelj, moj ljubljenček. Razredi prispevajo k razvoju drobnih motoričnih in možganskih funkcij.
  • Poslušanje glasbe in igranje glasbil. Za dekleta se priporoča ritmična plesna glasba, za fante pa glasba pohod. Glasba odpravlja čustveni stres, povečuje vztrajnost in pozornost.
Učinkovitost likovne terapije je povprečna. To je pomožna metoda. Lahko se uporablja za vzpostavitev stika z otrokom ali za rekreacijo.
  1. Družinska terapija in delo z učitelji.
Psiholog obvešča odrasle o razvojnih značilnostih otroka z ADHD. Opisuje učinkovite metode dela, oblike vpliva na otroka, kako oblikovati sistem spodbud in sankcij, kako prenesti na otroka potrebo po izpolnjevanju obveznosti in spoštovati prepovedi. To omogoča zmanjšanje števila konfliktov, lažje usposabljanje in izobraževanje za vse udeležence.
Pri delu z otrokom psiholog pripravi program psiho-korekcije, ki je zasnovan za več mesecev. V prvih sejah vzpostavi stik z otrokom in opravi diagnostiko, da ugotovi, kako se izraža nepazljivost, impulzivnost in agresivnost. Ob upoštevanju individualnih značilnosti oblikuje korekcijski program, ki postopoma uvaja različne psihoterapevtske tehnike in zaplete naloge. Zato starši ne bi smeli pričakovati večjih sprememb po prvih srečanjih.

    Pedagoški ukrepi

Starši in učitelji morajo upoštevati cikličnost možganov pri otrocih z ADHD. V povprečju potrebuje otrok 7–10 minut, da absorbira informacije, nato pa je potrebno 3–7 minut, da se možgani opomore in počivajo. Ta funkcija mora biti uporabljena v učnem procesu, pri domačih nalogah in pri vseh drugih dejavnostih. Na primer, dajte otroku naloge, ki jih bo imel čas za dokončanje v 5-7 minutah.

Pravilno starševstvo je glavni način za spopadanje s simptomi ADHD. Od obnašanja staršev je odvisno, ali bo otrok »prerasel« ta problem in kako uspešen bo v odrasli dobi.

Priporočila za starše

  • Bodite potrpežljivi, vzdržujte samokontrolo. Izogibajte se kritikam. Značilnosti v obnašanju otroka ni njegova krivda in ne vaša. Žalitve in fizične zlorabe so nesprejemljive.
  • Izrecno komunicirajte z otrokom. Manifestacije čustev v izrazih obraza in glasu bodo pomagale obdržati njegovo pozornost. Iz istega razloga je pomembno, da pogledamo v oči otroka.
  • Uporabite fizični stik. Držite roko, kap, objem, uporabite elemente masaže pri komuniciranju z otrokom. Pomirja in pomaga osredotočiti se.
  • Zagotoviti jasno spremljanje nalog. Otrok nima dovolj moči, da bi dokončal to, kar je začel, v skušnjavi, da se ustavi na pol poti. Vedeti, da bo odrasla oseba nadzorovala dokončanje naloge, mu bo pomagala dokončati delo. Zagotavlja disciplino in samokontrolo v prihodnosti.
  • Nastavite naloge za otroka. Če se ne bo spoprijel z nalogami, ki ste si jih zadali, potem ga naslednjič poenostavite. Če včeraj ni imel potrpljenja, da bi odstranil vse igrače, potem danes prosi le za sestavljanje kock v škatlo.
  • Dajte otroku nalogo v obliki kratkih navodil. Naenkrat dajte eno nalogo: »Očistite zobe«. Ko je to končano, vprašajte za pranje.
  • Med posameznimi dejavnostmi opravite nekaj minut odmora. Zbrali igrače, počivali za 5 minut, šel na pranje.
  • Ne prepovedujte otroku, da je med poukom fizično aktiven. Če mu maha po nogah, zavrti različne predmete v rokah, se premeša okoli mize, to izboljša njegov miselni proces. Če omejite to majhno aktivnost, bodo otrokovi možgani padli v stupor in ne bodo mogli zaznati informacij.
  • Pohvala za vsak uspeh. Naredite to eno na eno in s svojo družino. Otrok ima nizko samozavest. Pogosto sliši, kako slab je. Zato je pohvala za njega ključnega pomena. Spodbuja otroka, da je discipliniran, da se še bolj trudi in vztrajati pri opravljanju nalog. No, če je pohvala vizualna. To so lahko žetoni, žetoni, nalepke, kartice, ki jih otrok lahko prešteje ob koncu dneva. Občasno spremenite nagrado. Odvzem nagrad - učinkovit način kaznovanja. Takoj mora slediti prekršku.
  • Bodite dosledni v svojih zahtevah. Če ne morete gledati televizijo dolgo časa, potem ne naredite izjeme, ko imate goste ali je vaša mama utrujena.
  • Opozori otroka, kaj sledi. Težko mu je prekiniti zanimive dejavnosti. Zato 5-10 minut pred koncem igre opozorite, da bo kmalu končal igro in bo zbiral igrače.
  • Naučite se načrtovati. Skupaj sestavite seznam nalog, ki jih je treba opraviti danes, in nato prečrtajte, kar je bilo storjeno.
  • Naredite dnevno rutino in se držite. To bo otroka naučilo načrtovati, dodeliti čas in predvideti, kaj bo v bližnji prihodnosti. Razvija delo čelnih rež in ustvarja občutek varnosti.
  • Spodbujajte otroka k športu. Še posebej koristne bodo borilne veščine, plavanje, atletika, kolesarjenje. Aktivnost otroka bodo usmerjali v pravilen koristen tečaj. Timski športi (nogomet, odbojka) lahko povzročijo težave. Travmatični športi (judo, boks) lahko povečajo stopnjo agresivnosti.
  • Poskusite različne vrste dejavnosti. Bolj ko otroku ponujate, večja je možnost, da bo našel svoj hobi, ki mu bo pomagal, da postane bolj pridna in pozorna. To bo razvilo njegovo samozavest in izboljšalo odnose z vrstniki.
  • Zaščitite pred daljšim ogledom televizorja in sedenjem za računalnikom. Približna stopnja - 10 minut za vsako leto življenja. Torej 6-letni otrok ne bi smel gledati televizije več kot eno uro.
Ne pozabite: če je vašemu otroku diagnosticirana hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti, to ne pomeni, da zaostaja za svojimi vrstniki v intelektualnem razvoju. Diagnoza kaže le mejo med normalnim in nenormalnim. Starši se bodo morali še bolj potruditi, pokazati veliko potrpljenja v vzgoji in v večini primerov po 14 letih bo otrok »prerasel«.

Pogosto imajo otroci z ADHD visoko raven IQ in se imenujejo "indigo otroci". Če bo otrok v adolescenci odnesen z nečim konkretnim, bo usmeril vso svojo energijo in jo izpopolnil. Če se ta hobi spremeni v poklic, je uspeh zagotovljen. To dokazuje dejstvo, da je večina velikih gospodarstvenikov in uglednih znanstvenikov v otroštvu trpela zaradi motnje hiperaktivnosti.

Kako se znebiti motnje pomanjkanja pozornosti hiperaktivnosti (ADHD)

Toda s tako dolgim ​​znanstvenim naslovom začnem nov članek. Ne hitite z zaprtjem strani, če vam ne poznajo pojma hiperaktivnostne motnje zaradi pomanjkanja pozornosti, kajti to, kar pomeni, je precej pogosta pri ljudeh, kljub malo znanim konceptom. Na zahodu je ta sindrom že dolgo predmet žgočih razprav in znanstvene razprave. Mnogi znanstveniki dvomijo, da je ta sindrom mogoče prepoznati kot duševno motnjo in predpisati ustrezno zdravljenje. Nekateri celo zanikajo obstoj takega sindroma kot psihološkega pojava.

Tukaj bom razložil, kako se znebiti hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti na vas ali na vaše otroke, in sicer na podlagi primera vaše lastne osvoboditve sindroma.

Pomanjkanje pozornosti - mit ali realnost?

V tem članku ne bom zavračal mnenja nasprotnikov diagnoze pomanjkanja pozornosti in ne bom dokazoval koncepta njegovih privržencev, ker nimam pristojnosti za sodelovanje v akademskih sporih. Da, ne rabim ga. Ker v okviru vprašanja, ki ga obravnavam, sploh ni pomembno, ali takšen pojav obstaja v obliki bolezni ali pa je le neka lastnost. Nesporno je, da obstajajo določene duševne lastnosti ali osebnostne lastnosti ali simptomi motnje, ali vse to skupaj, ki se, skupaj, imenuje pomanjkanje pozornosti v nekaterih krogih. In nemogoče je zanikati, da imajo mnogi ljudje težave s koncentracijo pozornosti, so nemirni, ne morejo mirno sedeti, nenehno se petljati z nečim v svojih rokah, nemogoče je dolgo stati v vrsti. To je dejstvo, in kako to dejstvo imenovati in ali gre za bolezen ali kaj drugega, ni tako pomembno za rešitev določenega problema.

Prav tako je dejstvo, da lahko zgornje značilnosti vodijo do večjih osebnih problemov in v vseh pogledih ovirajo razvoj posameznika. Praviloma se vse to začne manifestirati v otroštvu in se potem lahko spremeni v odraslost, kot sem, na primer, imel. Tovrstna bolezen dodaja seznam mojih preteklih psiholoških »bolečin«, kot so napadi panike, depresije, čustvena nestabilnost in tesnoba. Nekatere od teh bolezni sem se popolnoma znebila, deloma delno, vendar sem hkrati opazno napredovala v smeri odrešitve in prepričana sem, da jih bom v prihodnosti lahko odpravila do konca.

Skratka, ta izkušnja samooskrbe z množico psiholoških problemov in hkratni razvoj osebnosti sta naredila to spletno stran, ki jo berete zdaj, možno.

Kar zadeva pomanjkanje pozornosti, bom podrobno razložil, kaj je to. Ne bom vas prestrašil z nekakšnimi diagnozami, zdelo se je, da je živel, nato pa se nenadoma izkaže, da imate kakšno bolezen ali sindrom z zapletenim imenom: "Hvala, Nikolaj!" - boste rekli. Ne, povedal vam bom, kaj lahko ogrozi, in ugotovili boste, ali je to za vas nevarno ali ne. Pogosto se ljudje sami ne zavedajo obstoja takšnih problemov, kar nisem niti pomislil, če upoštevamo, da je ta hudomušnost in večna naglica povsem naravna. In seveda vam bom po mojih izkušnjah povedal, kako se ga lahko znebite.

Če že dolgo berete moj blog, potem lahko vidite članek o občutku dolgčas. Številne določbe tega člena so podobne tistim, ki jih berete. Naj razložim razliko med kronično dolgočasjo in ADHD, da bi se izognili zmedi. Prvi izhaja v večji meri iz nekaterih osebnih vidikov, naših hobijev, želja, navad, drugi pa je bolj povezan z delom našega živčnega sistema in fiksnimi vzorci možganov.

Če je dolgčas simptom duhovnih omejitev, notranje praznine, potem je ADHD zakoreninjen v nekaterih navadah uma na nek način, da absorbira informacije. Dolgčas se pojavlja dolgčas, ADHD - na kratko. Oba sta zelo nevarna za posameznika in sta v veliki meri medsebojno povezana in ni vedno lahko ločiti enega od drugega, pogosto so kronična dolgočasja in ADHD skupaj. Zato priporočam branje tega članka o dolgočasju po branju tega članka, da bi dobili popolno sliko problema.

Kako razumeti, ali imate pomanjkanje pozornosti in hiperaktivnost.

Naslednji "simptomi" lahko govorijo v prid temu, da imate ta sindrom:

  • Težko je sedeti na mestu, kjer je nedejavno: čutite potrebo, da se nenehno držite za roke.
  • Komaj ste pozorni na dolg proces, vedno želite biti raztreseni.
  • Težko je počakati na vrsto: ko stojiš v trgovini, počakaš na jed v restavraciji ali ko sodeluješ v pogovoru. V dialogu govorite predvsem, vendar ne poslušajte sogovornika.
  • Komaj poslušate nekoga do konca.
  • Govoriš, pogosto v pogovoru skočiš iz enega v drugega.
  • Čutite nenehno potrebo po nesmiselnem gibanju: torzija na stolu, hoja naprej in nazaj itd.
  • Dejavnosti prostega časa na internetu so za vas v veliki meri značilne z kaotičnimi skoki iz zavihka na zavihek, od enega odjemalskega okna v drugega: odgovarjali ste v ICQ, nato pa takoj posodobili pošto, odšli na spletno stran, ne da bi prebrali objavo, ki je potekala nekje drugje in se zgodi, da je glavni del vaš čas na spletu.
  • Težko dokončate, kar ste začeli, delo je v polnem teku, samo v trenutkih kratkotrajnega navdiha, ko ste zelo strastni.
  • Roke ali usta so vedno zasedena z nečim: cigarete, mobilni telefon ali tableta z igro, semeni, pivom itd.
  • Ne morete tiho preživeti časa, ko niste zaposleni z nič, na primer, da dolgo ležite na plaži ali preberete ne zelo razburljivo knjigo.
  • Težko je razmišljati o nečem metodično in dosledno, ne da bi skočili iz ene misli v drugo.
  • Vi ste impulzivni pri sprejemanju odločitev, vse hočete takoj rešiti, ne da bi čakali na primernejše okoliščine za to odločitev. Če imate kakršnokoli potrebo, si ne želite zadovoljiti tega trenutka, želite takoj uresničiti idejo in ne čakati na potrebne pogoje za rešitev problema, ki se je pravkar pojavil. Kot rezultat, ste nagnjeni k impulzivnih nakupov, kupite tisto, kar si ne morete privoščiti. Težko je načrtovati življenje vnaprej, ga razbiti v začasne stopnje in se držati tega načrta. Vsi hočete takoj in zdaj.
  • Zaradi nekaterih zgornjih točk doživite težave pri samoorganizaciji, gradnji reda v vašem življenju, ker niste sposobni načrtovati, čakati in prenašati.

Ne bojte se takoj, če v sebi vidite več zgoraj navedenih točk. Za številne motnje so značilni simptomi, ki so nekako izraženi pri normalnih ljudeh, preprosto v primeru motnje, pojavljajo se bolj intenzivno, imajo velik vpliv na pacientovo življenje in vedno obstajajo v povezavi s spremljajočimi simptomi. Zaradi tega se veliko ljudi, ki so prebrali o simptomih depresije, prestrašijo in sami postavijo takšno diagnozo, saj je to za mnoge ljudi nerazložljivo žalostno. Toda to ni depresija. Vključuje celo vrsto kroničnih simptomov.

Podobno je hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Vsem nam je težko dolgo časa posvetiti pozornost temu, kar nas ne zanima, na primer branje dolgočasne strokovne literature. To je normalno, ker nismo roboti. Ne smete takoj diagnosticirati sebe, če vidite nekaj, kar sem navedel tukaj. Razmisliti morate o tem, kdaj:

  1. Obstaja jasno dejstvo odstopanja od običajnega »normalnega«. Na primer, na predavanju skoraj vsak sedi tiho in piše, medtem ko se obračate in ne morete mirno sedeti in poslušati. Vaši prijatelji se lahko osredotočijo na delo, vendar ne. Najpogosteje klepetate v podjetju itd. Skratka, vidite, da ne marate drugih.
  2. Simptomi ADHD vplivajo na vaše življenje. Zaradi tega doživljate težave v komunikaciji, pri učenju (ne morete se osredotočiti), pri delu, v poskusih, da se sprostite (ste napeti, ves čas trepetajte), v organizaciji svojega življenja.
  3. Našli ste večino navedenih simptomov ADHD.

Če so ti trije pogoji izpolnjeni, potem boste najverjetneje imeli to, kar se imenuje hiperaktivnostna motnja pomanjkanja pozornosti. Da bi lahko primerjali, bom rekel, da sem pred časom na splošno imel vse zgoraj navedene simptome (na eni strani to ni presenetljivo, ker sem jih deloma prepisal sam) in v precej intenzivni obliki.

Slika je zdaj povsem drugačna. Še vedno se mi je težko osredotočiti, pogosto želim zavračati (na primer pisanje tega članka). Zdaj pa je veliko lažje nadzorovati, najdem moč, da se uprem tem zaskrbljujočim vzgibom in da se stvari končajo, ne da bi me motila. Zdaj lahko prenašam dolgo čakanje, se sprostim, ne sprejemam impulzivnih odločitev in ne podpiram brezciljne telesne dejavnosti.

S tem sem se rešil mnogih težav ADHD, ki vključujejo:

  • Povečana živčna razdražljivost.
  • Napetost, nezmožnost sprostitve.
  • Mnogi so opustili naloge na pol poti in s tem povezane probleme (nevarnost izgona z zavoda, sankcije zaradi neizpolnjenega dela).
  • Težave pri komuniciranju z ljudmi.
  • Težave pri učenju, obvladovanju obrti, učenju novih stvari.
  • Slabe navade: kajenje in alkohol, "informacijska lakota".

Kako sem se znebila tega in kako se lahko znebite vas in o njem bomo razpravljali še naprej.

Znebi se ADHD

Ne verjamem, da je pomanjkanje pozornosti starodavni pojav, zakoreninjen v starih časih. Po mojem mnenju je to predvsem proizvod našega časa, sedanjega in preteklih stoletij. V našem življenju so plazovi informacij divji. In nenaden hitenja in vrveža, določajo ritem družbenega življenja. Pod napadom teh dejavnikov možgani začnejo delovati v večopravilnem načinu in se navadijo na stalno aktivnost, brez katere ne morejo več. Stalno, kaotično, nemirno preklapljanje uma z enega objekta na drugega je v nas fiksirano kot nekakšen duševni refleks, ki začne nenehno delovati. Ne moremo usmerjati svoje energije, začenja se razpršiti na različne naloge in nepotrebna dejanja.

Na Zahodu poskuša ADHD »zdraviti« s psihostimulanti in ga celo dati otrokom (uporaba Ritalina pri preprečevanju ADHD je predmet ostre razprave, droga je bila odstranjena iz obtoka zdravil v mnogih državah, vključno z Rusijo). Zdravilo povzroča neželene učinke in odvisnost, podobno amfetaminu. Močno dvomim o terapevtskem uspehu takega »zdravljenja«. Po mojem mnenju gre za poskus zdravnikov in bolnikov, da ignorirajo vzroke problema in pridejo do preproste, a nezanesljive rešitve. Zdravniki ne želijo razumeti posameznih vzrokov problema ali pa preprosto ne vedo, kaj storiti, bolniki pa ne želijo delati na sebi ali na svojih otrocih, obe strani pa sta zadovoljni s preprosto in hitro rešitvijo.

Zame je očitno, da je treba odpraviti ADHD, narediti veliko dela, odpraviti vzrok motnje in to bo dalo veliko večji učinek kot vsa zdravila in ne bo povzročilo škode in zasvojenosti, za razliko od slednjih. Zame je to tako očitno kot dejstvo, da morate, če želite prenehati s kajenjem, delati z glavnimi vzroki za zasvojenost, nobeni nikotinski obliži in tablete pa vam ne bodo pomagali, dokler ne boste razumeli, zakaj kadite.

Te resnice zvenijo grozno banalno, toda še slabše, kljub njihovi preprostosti in očitnosti jih večina ljudi ne sprejema. Če so vzroki za ADHD kaotična poraba heterogenih informacij, anksioznost in razburjenje, potem se morate znebiti teh vzrokov, preden se pogovorite o nekaterih tabletah! Z uporabo preproste metode neposrednega preprečevanja simptomov te bolezni sem se znebila motnje hiperaktivnosti. To načelo je, da bi morali poskusiti narediti nasprotno od tega, kar ADHD “naroča” vi! In to je to! Zelo preprosto je. Razložimo podrobneje.

Metode odstranjevanja pomanjkanja pozornosti

Pazi se

Moraš narediti navado skrbeti za sebe. Kako to storiti? Sledite priporočilom, ki vam jih dajem spodaj, in to navado boste imeli. Potrebno je ne le delo z ADHD-jem, temveč, na primer, nadzor nad čustvi in ​​samospoznanjem. To temo sem podrobno opisal v člankih o ozaveščenosti in v drugem koraku svojega programa za samorazvoj lahko te članke preberete po tem, ko dokončate to.

Ne dovolite, da je vaše telo brezciljno aktivno.

Pazi na položaj svojega telesa in njegovih članov. Če se začnete vrteti v stolu ali vleči nekaj v roke, ga spustite, poskusite mirno sedeti. To načelo uvedite v vaše vsakdanje življenje. Če čakate na jed v restavraciji, ki je dolgo ne prinašate - sedite naravnost, ne zvecite se, držite roke na mizi pred seboj, jih položite z dlanmi navzdol in se ne trudite preveč. Znebite se navade grizanja ustnic, pobiranja žebljev, grizanja peresa itd. Te navade so označevalci ADHD-ja in s tem, da jih sprožite, gojite sindrom. Pazi na svojo držo, naj bo skoraj nepremična, če okoliščine ne zahtevajo gibanja.

Takoj rečem, da bo na začetku težko, ko boste poskušali slediti tem priporočilom, boste začutili, da sila, ki izžareva od znotraj, vas naredi premikanja in razburjanja, to je »energija« ADHD. Kot da poskušate blokirati pretok vode s svojim telesom in ga težko držite nazaj. Nič, bodite potrpežljivi, potem bo lažje, potok postopoma, ko boste sledili priporočilom, se spremenili v tanko potok in vaše telo, ki ga blokira, bo postalo širše in močnejše.

Pri brskanju po internetu upoštevajte informacijsko higieno.

Eden od vzrokov za ADHD je stalna kaotična potepanja po informacijskem prostoru. Takšno potepanje, skakanje iz ene v drugo, pušča »vtis« na naše razmišljanje, tako da se ne moremo več osredotočati na nekaj drugega. Zato se moramo postopoma znebiti tega vzroka. Organizirajte svoje delo na internetu tako, da se ne spremeni v prehod z zavihka na zavihek. Če želite to narediti, omejite bivanje na socialnih omrežjih, na primer, dodelite za ta določen čas, “do 15.00 ne bom prišel v stik ali tweeter, in ob 15.30 končam svoj družbeni obisk. mreže in spet ne grem tja do večera. "

Mimogrede, razširjena dejavnost v družbi. Mreže so eden od vzrokov za ADHD. Ker družbene mreže po svoji strukturi organiziramo sprejemanje informacij na tak način, da ga porabimo v majhnih in heterogenih delih, hitro in intenzivno. Preberi novice, odšel na stran prijatelja, hkrati začel zvočni posnetek, objavil tweet in vse to v 5 minutah. Kot da bi hkrati jedli veliko različnih živil: pojedli so kos ribe, takoj pojedli kumare, posegli po sladoledu, v ustih dali kozice in vse popili s požirkom kefira in kave. In potem, slaba prebava.

Možgani so tudi zelo utrujeni in izčrpajo iz intenzivnega prejemanja različnih informacij v kratkem časovnem obdobju, pa tudi iz želodca iz asimilacije kupa hrane. Torej je socialna mreža škodljiva. Če preživljate čas na internetu, je bolje pustiti informacije v vas, da pridejo v velikih delih in z daljšim časovnim intervalom. Preberite odlične članke na Wikipediji ali kjerkoli drugje, upoštevajte slike v dolgovih. Ni vam treba prekinjati tega postopka in se grozljivo držati posodobitve strani za osebno pošto ali družabno omrežje in pritisniti tipko F5.

V tem času izklopite svoj ICQ in Skype, da ne boste moteni. In na splošno, ko uporabljate te stranke, ne poskušajte tam pisati prijateljem iz vseh možnih razlogov, prav tako ne pozabite, da vam ni treba odgovoriti takoj, ko vam je nekdo pisal. Najprej dokončajte delo, ki ste ga začeli, in nato napišite, razen če je nekaj zelo nujnega. Ne pozabite, ko vas nekaj odvrača od nekega procesa, gre z veliko manj učinkovitosti, je znanstveno dejstvo.

Osredotočite se

Branje knjig, ne da bi jih motile tuje spodbude. Bolj ko je knjiga dolgočasna, bolje boste trenirali sposobnost koncentracije. Toda veliko dolgočasnih knjig so zelo koristne, zato naj vam ta vaja služi tudi kot dober razlog za učenje novih stvari in izboljšanje vaših poklicnih in osebnih lastnosti. Zapomnite si čas, v katerem ne smete biti raztreseni, ampak samo preberite, naj bo ura ali dve. Lahko ga izmerite na število prebranih strani, kot želite. In dokler ta čas ne poteka - brez zunanjega poslovanja! Enako velja za vaše delo, posel. Naredite vse to, ne da bi vas to motilo, in zabeležite čas za izvedbo. (Najprej preberite ta članek do konca, s kratkimi odmiki, če je potrebno, vendar ne z motnjami zunanjih dražljajev)

Osredotočite se na to, kar vam ljudje govorijo, naučite se poslušati sogovornika. Vse to na začetku je zelo težko. Pozor bo nenehno plaval vstran, vendar naj vas ne razburja in ne moti, ko boste spoznali, da ste zmedeni, mirno premaknite svojo pozornost na predmet koncentracije. Počasi, a zagotovo se bo vaša koncentracija izboljšala.

Manj pa ni tako

V družbi drugih ljudi ni treba povedati vsega, kar pride na misel, prekiniti in hiteti govoriti. Poslušajte mirno drugim do konca, poskusite govoriti o zaslugah in o temi. Premislite, preden odgovorite, razmislite o svojih odgovorih. Ni potrebe za klepetanje, ohranjanje enakomerne in mirne intonacije.

Nehaj slabe navade

Kajenje je največji zaveznik ADHD-ja: cigareta pritegne vašo pozornost in roke in le prispeva k razvoju sindroma. Ljudje pogosto začnejo kaditi iz svoje notranje tesnobe, nezmožnosti mirnega sedenja. Tako je bilo, tako kot jaz. Dolgo časa nisem kadil. O tem, kako prenehati s kajenjem, lahko preberete članek na moji strani, dal sem zgornjo povezavo.

Pijte manj alkohola. Ste se kdaj spraševali, kakšen je fenomen tako imenovanega pivskega alkoholizma? Ne samo v ljubezni do peneče pijače, ampak tudi zaradi dejstva, da vam pivo, kot lahki alkohol, omogoča, da se pogosto grli, zato so vaše roke in usta nenehno zaposleni. In če kadite tudi med premori in med puhom za klepet, poglejte zaslon z enim očesom, potem pa vzamete vso vašo pozornost in samo prispeva k razvoju pomanjkanja pozornosti, prav tako pa je zelo škodljiv. Zato se skušajte izogniti hrupnim srečanjem v barih za pivo in cigarete, bolje je, da se sprostite v tišini in se poskusite sprostiti.

Pijte manj kave. Kava, kot stimulans, lahko prispeva k razpršeni pozornosti in povečanju aktivnosti. Zato jo uporabite, vendar zmerno. Ne pijte ga pred tremom v okončinah.

Če uporabljate ne le zakonite droge: alkohol, tobak in kavo, ampak nekaj prepovedanega, se morate tudi znebiti. Na primer, marihuana ima zelo slab učinek na sposobnost, da dolgo časa drži pozornost na enem predmetu, da ne omenjamo nekaj bolj "težkega".

Odmaknite se od informacij

Vzemite odmor v delu, med katerim se samo sprostite in ne storite ničesar. Dokončal primer - počitek 10 minut, ni treba stremeti na zaslonu monitorja in se povzpeti v družabno. opazujte, kaj ste tam odgovorili. Spustite se v stol in se sprostite. Ne razmišljajte o ničemer. Če okoliščine to dovoljujejo, zaprite oči. Vrzi se za igranje neumnih iger po telefonu, ki so izumili samo, da bi preživeli čas. V prevozu se poskusite sprostiti in ne plezati za tablico z igro, razmisliti o nečem, kar danes ne velja, dati počitek umu.

Poslušajte glasbo, ne samo za ozadje

Poslušanje glasbe v sproščenem vzdušju doma, ko niste več zaposleni z drugimi, na primer samo ležanje v slušalkah na postelji je odlična in zelo prijetna vadba za ADHD! Običajno ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, ne morejo sedeti in poslušati glasbo, ki je sproščena eno uro. Ker zapolnjuje samo vaš avdio kanal in ne uporablja drugih ravni senzoričnih informacij. In to je premalo za osebo, ki je nagnjena k čutni lakoti zaradi ADHD-ja, potrebuje čim več vhodnih kanalov, ki jih je mogoče zapolniti: avdio, video, dotik itd.

Zato naredite to vajo. Vklopite mirno in sproščujočo glasbo. Takšna glasba je ponavadi dolgočasna, boljša za preprečevanje ADHD! Tvoj cilj, poslušaj uro! Lahko posnamete album in ne vstanete iz postelje, dokler ga ne slišite! Če je zelo težko, se držite vsaj pol ure. Priporočljivo je, da tega albuma ne poslušate že prej, saj je bolj dolgočasno poslušati neznano glasbo kot vaše najljubše skladbe.

To je odlična priložnost za odkrivanje novih glasbenih trendov, ki jih še niste nikoli uganili. Lahko poslušate ambient (npr. Steve Roach album - Strukture iz Silence ali Dreamtime Return - velike stvari!) Ali pa miren jazz (Miles Davis - In The Silent Way), etnična glasba, karkoli, samo če je bila mirna in gladka. Poslušate lahko zvočne posnetke na steni moje skupine v stiku, tam se zbirajo takšne stvari.

Pojdite na šport

Fizična aktivnost vam bo pomagala usmeriti odvečno energijo k izboljšanju telesa in razvoju njihovih fizičnih lastnosti, namesto da bi ga zapravili na nemirni dejavnosti. Pogosto so vadbene vaje ujete z merjenim in monotonim ritmom, v nasprotju z mrzlim in kaotičnim ritmom, v katerega vas spravlja motnja pomanjkanja pozornosti. Med vadbo se poskušajte sprostiti od informacij in se popolnoma osredotočiti na delo vašega telesa. Zato vam ni treba poslušati predvajalnika ali gledati zaslona, ​​dati možganom počitek.

Šport krepi splošni tonus in normalizira živčni sistem, z nepravilnim delovanjem, s katerim je mogoče povezati ADHD. (Oglejte si članek o tem, kako si ustvariti športno igro)

Naučite se prenašati čakanje

Poskusite se sprostiti, ne vrtec, stoji v vrsti, ne zmanjka dima vsakih 10 minut, ker se nikamor ne moreš postaviti. Ves ta čas, poskusite se sprostiti.

Vzemite dolge in mirne sprehode

Izmerjeni sprehod na svežem zraku je primeren za sproščanje in izstopanje iz ritma ADHD. Torej, po delu, namesto da nadaljujete z bombardiranjem možganov z novimi informacijami (internet, TV, pogovor), se po mirni sprehodite po ulici, lahko celo sami. Poskusite, da ne razmišljate o današnjih težavah, na splošno razmišljate manj in pogosteje opazujete okolico. Misli tečejo mirno in izmerljivo, poskušajte se čim bolj sprostiti.

Meditiraj

To je morda najbolj učinkovita in zanesljiva metoda za preprečevanje ADHD in mnogih drugih neprijetnih bolezni! Kako deluje meditacija, ti bom povedal zdaj. Ste opazili, da združuje vse zgoraj navedene metode? To je načelo preprečevanja simptomov ADHD, ki sem ga omenil zgoraj. Naredite nasprotno od tega, kar povzroča pomanjkanje pozornosti, in se znebite tega: želite se trzati - prisilite se, da sedite mirno, obstaja želja, da preklopite z zavihka na zavihek - sami nadzorujete in ne dovolite, težko je poslušati glasbeni album do konca, se počutite močno impulzi, da vstanete - ne delajte tega, to je vse.

Meditacija je seja sprostitve in koncentracije, ki ima zelo pozitiven učinek na psiho in v celoti izvaja načelo preprečevanja ADHD! Ko meditirate, najprej poskušajte usmeriti pozornost na nek predmet (sliko, fiziološki proces v telesu, frazo v glavi), s tem pa razvijate koncentracijske sposobnosti, nato pa se pomirite, sedite 20 minut v nepremičnem, sproščenem položaju. Resnično boste želeli vstati in prekiniti ta proces, vaše telo bo želelo biti aktivno, vendar se boste borili s to željo, ga pomirili in ponovno usmerili pozornost na njeno temo!

Ali je mogoče najti najboljšo vajo, da se naučimo, kako se sprostiti in se spopasti z notranjo tesnobo?! Meditacija mi je veliko pomagala, ne samo pri odpravljanju ADHD, zahvaljujoč temu, da je bilo opravljeno vse delo na sebi, med katerim so se v meni pojavile vse pozitivne metamorfoze in sem lahko oblikoval zaključke, ki so napolnili mojo spletno stran in zlasti to članku

Meditacija ni čarobna, je lahka vaja, ki jo lahko izvede vsakdo. Če se želite naučiti meditirati, preberite članek o povezavi.

Informacijska lakota

V enem od mojih člankov sem opisal vajo, ki bi bila zelo koristna za ljudi z ADHD!

Če ima vaš otrok ADHD

Pogosto se motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti začne manifestirati v otroštvu. Vendar ne pozabite, da ko poskušate ugotoviti klinično sliko otroka, upoštevajte dejstvo, da so otroci vedno bolj aktivni kot odrasli, zato je težje mirno sedeti in držati pozornost kot mi. Kar je za nas nenormalno, je lahko za otroka normalno. Torej ne zaslišite alarma, če najdete simptome ADHD pri otroku. Ne skrbite, mirno delajte z njim, uporabljate kompetentne in mehke izobraževalne ukrepe.

Če je vaš otrok preveč aktiven in raztresen, mu bodo pomagali vsi tisti nasveti, ki so primerni za odrasle. Vzemite dolge sprehode z njim, ga naučite, da se ukvarja z dejavnostmi, ki zahtevajo koncentracijo (šah, branje, modeliranje letal, itd.), Nadzor nad prostim časom, ki ga preživi na internetu, razvoj njegovega spomina in koncentracije, učenje spremljanja njegovih gibanj in mirno razlaganje mu preprosto z besedami o vseh slabih stvareh, ki se mu bodo zgodile, če se njegova strah in odsotnost premestita v odraslost. Glavna stvar je, da jih ne pritisnemo in jih ne prisilimo, najdemo mejo, ki deli modro izobraževanje in agresivno diktaturo, in ne presegamo tega.

In če bo od otroštva naučiti otroka meditirati, bo to na splošno odlično! Ko doseže zrelost, ne bo imel vseh težav, ki bi jih lahko imeli: težave z živčnim sistemom, anksioznost, impulzivnost, anksioznost, razdražljivost, slabe navade itd. Samo, če mora odrasla oseba meditirati 15-20 minut na sejo, bo za otroka dovolj 5–10 minut.

Ne skrbite, če delo z otrokom ne vodi takoj do želenega rezultata. Ne izgubljajte potrpljenja. Večino otroških in odraslih problemov je mogoče rešiti, vendar le, če se ne odvrnete od njih, ne zanemarite njihovih vzrokov, ne dajte jim neprevidnosti do zdravnikov, ampak delajte z njimi zavestno, metodično, neodvisno.

Všeč vam bo tudi to.

Kako razviti pozornost - 5 načinov

Ta članek bo razpravljal o tem, kako razviti pozornost.

Škoda socialnih omrežij: vpliv na.

Že naključno sem obravnaval vprašanje nevarnosti za družbo.

Kako se spopasti z občutkom dolgčas

Skuka je eden od razlogov, ki nas moti.

Preizkusite »Koliko ste.

Izpostavljenost občutku dolgčas - morda.

Pustite komentar X

273 komentarjev

»V tem članku ne bom zavračal mnenja nasprotnikov diagnoze pomanjkanja pozornosti in ne bom dokazoval konceptov njenih podpornikov, ker nimam pristojnosti za sodelovanje v akademskih sporih. "- ste napisali. Vendar niso upoštevali, da mora biti za pisanje članka in njegovo objavo za javno gledanje tudi pristojnost v vprašanju, ki ga analizirate. Nemogoče je, da bi bila resnica resnična.

Nikolaja se ne zavedejo s trolovi

Nikolaj Vedno berem in preberem vse tvoje članke. Napisano zelo enostavno, nič več in veliko informacij. Začeli so meditirati, prenehali piti in kaditi. V tem članku sem se spoznal, hvala za odličen nasvet. Sreča in blaginja!

Brad! Še posebej nasveti za otroke. Če je otrok star 3 leta, kako ga lahko prisilite, da se ne vrti, da mirno sedi in tako naprej?

Ne morem se strinjati z avtorjem, vse to je neumno, saj je moja pozornost in marljivost problem od otroštva.. se spominjam, kako napisati šolo, ker v glavi ni bilo nič odloženo. za tiste, ki berejo o literaturi, ko so me prosili, naj nadaljujem. Naučite verz z žalostjo na polovici strani, če je vse več.. robovi in ​​proza ​​sem tiho, in o tem, da sem namesto ene številke v glavi napisal še eno, sem bil tih, imenovan nepazljiv ne poskušam msya d..I in tako ne o tem, kaj moramo sami potiskanje, da je norost in AP je smeti. Zdaj imam zelo sproščen življenjski slog z minimalnimi informacijami in še vedno letim v oblakih, branje... tak občutek, da me nekaj težkega visi ali pa sem prebral knjigo, medtem ko sem v drugi roki nosil vrečko s kamni. ne pride takoj, težko je vdreti v bistvo. Lahko je celo smešno, zdi se, da bo nekdo rekel, da si norec... no, povedal ti bom, da ne sodiš in da te ne bodo sodili. obraz, usta so se želela odpreti široko, zdaj pa je vedno želja po samoti sprostite in predvajanje glasbe, in da bi prekinil stran od življenja, v kateri je praznina in poslušate sebya.Hochetsya iti k zdravniku, in je lahko imenovana nekaj

Avtor ni nikoli imel ADHD, članek je popolnoma ločen od realnosti.

Zelo dober članek. Res sem našel ADD
Težko se je osredotočiti na procese, kot je pisanje člankov ali kode. Ampak ne morem se spopasti s tem, včasih par lahko sedim za uro ali dve, ne da bi me motil, in se zgodi, da 5 minut, samo želim iti na spletno stran, ki prodaja avtomobile in gledati avtomobile tam, ali iti nakupovanje in si izposoditi denar, da bi ubil čas. Kaj za zdravljenje ne vem. Toda članek je res dober.

Ne vem, kako razložiti otroku, da mora meditirati... šli smo k nevrologu s tem problemom, sin se ni mogel osredotočiti na lekcije, 40 minut za sedenje je bil velik problem. Dala mu je pantokalcin, po tečaju je problem izginil. Zelo sem zadovoljen.

No, v članku bi poudaril, da glavna stvar ni boj s samim seboj, ki vodi v nepotrebno trpljenje. In oblikovanje dobrih navad. Obstajajo slabe navade in vzorci vedenja. Malo po malo jih lahko nadomestijo dobre navade in vzorci. Cilj ni posmehovanje samega sebe, temveč zbirka dobrih navad, ki bodo samo še dražje))
Tukaj je pomemben za tiste, ki imajo ADHD, in za mejno stanje in samo niz slabih navad, ki izgleda navzven kot ADHD.

Otroci in odrasli s posebnimi potrebami ne bi svetovali meditacije v kontekstu samozdravljenja in poskusov (čeprav bo kdo to poslušal?) ravno nasprotni učinek bo.

Da ne bi "prisilili" volje, lahko najdete trik. Na primer, v eni od serij Formazhe je bil nesrečen mehanik, sam je rekel, da imam to... (ADHD) in ko sedim, grem čez motor nekako pomiriti.
Mislim, da lahko vsakdo najde poklic, ki pomirja, tako monotono. Tudi igre, so tanki cisterne, obstaja vrsta Sapperja (šah, dama), sedite ure in razmišljate o kombinaciji številk, glavna stvar je ne več kot 1 klik na minuto, drugače se bo vse degeneriralo v smislu, da ni.

Ko sem iskal način za prenehanje kajenja, nisem mislil, da sem po branju vseh člankov in določitvi razlogov, zaradi katerih kadim, sprejel odločitev v 2,5 urah in zato nisem kadil eno leto. obdobje 21 dni je potekalo hitro in zelo enostavno. Nisem hotel kaditi in tega nisem hotel. Najlepša hvala avtorju!

»Prisili se, da se osredotoči« na ta stavek je jasno, da avtor ne ve ničesar o sdv. ko ima oseba, če se oseba prisili, da se osredotoči, področja možganov, ki so odgovorna za pozornost, začnejo slabiti svojo dejavnost, to je bilo dokazano s pomočjo pacienta ali njegovega, ne upam trditi. silil se je človek s sdv, ki svoje življenje spremeni v pekel in pohablja že tako ranljivo psiho. z glavami lahko dosežemo le določen kompromis s pogostimi spremembami dejavnosti in določitvijo dobrih navad. ampak taka oseba se ne more prisiliti.

Nikolay, veliko sem starejši od tebe, želim povedati, zahvaljujoč tvojemu nasvetu, se učim delati na sebi in to lahko storim! Hvala za koristne informacije.

Roman, dejstvo je, da vse ni zelo enostavno. To traja več let vsakodnevnega usposabljanja. Enostavno je samo v opisu

Torej, za C razred.
O filtriranju informacij, varčevanju, sprehod na svežem zraku - dobro opazil. No, in o lahkotnosti osvoboditve, in še posebej o podpori s pomočjo volje, da bi šli proti sdvg signalom - vrtec. Dejstvo je, da je oseba, kot da bi bila sposobna storiti, kar hoče. Če bi bilo vse tako enostavno, bi bili vsi ljudje čarovniki: hotel sem biti bolan, ne bi bil bolan, hotel sem postati milijonar - postal sem njih in tako. Mislim, da je analogija jasna)

Veliko odvečnih in motečih, ne prostih

Bral sem približno 3 mesece)), samo danes sem končal). Da so povezave zmedene, potem delo, potem druge stvari) in zdaj, na počitnicah - je bilo mogoče)

Svetlana, dober dan. Za sabo sem opazil, da se moja brezbrižnost “začne”, ko v mojem življenju ne uspe nekaj globalnega (zame je to moje osebno življenje). Možgani ves čas, kot v ozadju, rešujejo ta globalni problem in zato niso vsi vključeni v reševanje trenutnih problemov. Menim, da se ne morem sklicevati na znanstvene študije. Mogoče imate nekaj podobnega, kaj globalno ni rešeno?

Kareem. Kaj si pameten? Nisem razumel in vi, na katerem področju profesionalca...) niste resnično razložili ali pojasnili. Pravite, da tega sindroma nimate. Dejstvo, da ste razpršeni, je jasno po članku.

Žal mi je, ker nisem imela priložnosti, da bi se ustrezno odzvala na globino in temeljitost svojega delovnega mesta, nimam časa za to. Tezisno. O svojem delu nisem prebral nič novega. Ponavljam, to je vaša hipoteza. Ne veste veliko o mojem delu, ne veste, kaj natančno moram storiti, ne veste, v kakšnih pogojih se moram osredotočiti, in zagotovo ne morete vedeti, kakšna je moja »subjektivna zainteresiranost« v procesu in na splošno za vse procese, ki jih življenje. In kar je najpomembneje, sploh ne veste, kdaj sem se ravno začel znebiti simptomov ADHD. In to je bilo v procesu še vedno dobrega starega dolgočasnega dela v pisarni, ko sem v Excelu zapisal poročila, kjer sem delal po 10–11 ur. Še vedno se je zgodilo v starih razmerah.

Drugič, to besedilo v angleščini je nekakšna mešanica, o kateri se ne razpravlja. Z dejstvom, da okolje vpliva na ADHD - ne zagovarjam. O tem se ni razpravljalo. Zakaj ste ga prinesli? Najverjetneje, da bi dokazal, da sem se znebil le zaradi spremembe dejavnosti. Toda tudi če ste pozorni na dejstvo, da so se simptomi ADHD začeli prenašati, dejansko pred tem. Vseeno pa je to še vedno vaša hipoteza. Lahko bi šli skozi spremembo dela in meditacijo.

Tukaj je študija, nisem bil len in googled:

Da, ima omejitve in nianse, za katere si verjetno želite privezati. Kljub temu je jasno, da praksa pozornosti ima velik potencial pri delu z ADHD.

Povezave na študijo, da meditacija ne ozdravi ADHD, zagotovo ni in ne bo vodila.

Če obstajajo povezave, se bo začel pogovor. Zanimajo me raziskave, tudi tiste, ki izpodbijajo moje stališče (to, kar ste navedli, ne izpodbija, s tem se ne prepiram).

Zato upam, da me boste razumeli, če ne bom odgovoril na naslednjo tabelo. In če vidim žalitve in osebne prehode, jih bom preprosto izbrisal. Imel sem že sum, da je bil trolling ali samo poskus, da bi dobil mojo pozornost. Zato se ne trudite, prosim, ne izgubljajte časa za dokazovanje, da je nekdo na internetu napačen. Rešite svoje osebne težave, ki jih verjetno imate, saj berete te članke.

Mimogrede, če primerjamo njegovo vrsto dela in njegovo globoko abstraktno razmišljanje (abstraktno ne v smislu čustvenega in mn, ampak abstraktno z vidika matematike in mn), ki je pogosto ne tako zanimivo, in vaše je lahko. zanimivo delo, ki ne zahteva enake globoke napetosti možganov / žarišč (besede so veliko lažje manipulirati kot koda in predmeti v mislih), da ne omenjamo razlike v vaši naložbi in njeni naložbi [namig: tvoja je muhh višja]). V takih primerih lahko na splošno hipofokusirate ure / pol dneva, delate, kar želite, in ne doživljate potrebe po spodbudi (zaradi česar lahko zvijanje, ponavljajoči se gibi ne pridejo dlje).

1) Niste zelo pametna oseba, če menite, da moram dokazati, da se niste izterjali (vaš argument, da ne morete vedeti, ali sem se ozdravil ali ne, ker nimate dostopa do mojega psihičnega profila in zdravstvenega nasveta. o svoji koncentraciji. «) Pravkar sem pokazal, da niste dali ljudem dobrih pojasnil / dokazil niti iz lastnih izkušenj (ker je vaš primer slab, saj ste spremenili svojo vrsto dejavnosti, ki je znanstveno dokazano, da izniči veliko ADHD-jev. simptomov, medtem ko to počnete (poskusite svojo koncentracijo tam, kjer vam je bilo prej težko in ne bi smelo biti le ene ure, ampak vsaj nekaj tednov nazaj do vaših starih dejavnosti v istem starem ozračju, kjer ste trpeli zaradi vašega ADHD-a - o vašem nasvetu (na katerem zaslužite, pustite in posredno ali le potencialno v prihodnosti) kako zdraviti ADHD.

To pravim: ne spodbujajte neučinkovitih metod (da, so neučinkovite) in pokličite svoj članek »Kako zdraviti ADHD in se predstavite kot dokaz, da je vaš primer samo 1 oseba in celo da je pomanjkljiv dejstvo, da ste poleg teh neučinkovitih stvari vplivali tudi na dougia, dodaten dejavnik, o katerem niti ne govorite (veliko močneje, kot trdijo moje izkušnje in moje znanje v tem in znanstvene raziskave.

Vidiš, svetuješ in širiš znanje tukaj. Prišel sem in logično, na podlagi znanosti in lastnih izkušenj, pokazal, da bodo vaši oglasi za sranje in mnogi, ki bodo to počeli, začasno opazili izboljšave v nekaterih življenskih vidikih, dokler jih ne bodo ponovno predali (saj njihovi simptomi otežujejo življenje in Ne bo toliko omejene volje / motivacije za nadaljevanje vaših neučinkovitih metod.

Mimogrede, zelo pametno uporabljate besedo pozornost namesto ADHD v "google, da meditacija izboljša POZOR pri dolgoročni uporabi". Konec koncev, da, znano je, da meditacija pomaga pri mnogih stvareh, in sem prebral tisto študijo iz Itallija (ali Španije) o meditaciji na miselnost in ADHD, ki govorita o tem, vendar če pogledate rezultate, boste videli, da je ADHD tam. nikoli ne ozdravimo (in samo en vidik in ne toliko, kot so lahko zdravila), ampak se pametno spremenimo, ker verjetno veste, da je ADHD veliko bolj in bolj globoko kot raven pozornosti osebe, globlje, kot ste opisali površno. ta članek.

Če vam je težko prebrati tako dolgo besedilo, še toliko bolj neprijetno, da vas diskreditira, je tu subjektivna izkušnja. s temi stvarmi, POSEČNO, ker so vaši rezultati zelo izkrivljeni zaradi dejstva, da ste spremenili svoje poklice, ki močno spreminjajo simptome ADHD.

Prav tako ne skrbite. Gre za vprašanje, kakšni ljudje so jih izražali. Dejstvo je, da je "možno, da je to stvar." staro službo / poklic).

TLDR TLDR:
To bo omogočilo delo na vas. Ni dobro za vas. Primer je Vladimir, ki že nekaj let meditira in ne morete reči, "Če nisem živ, če se držim?"

Ni bilo težko razumeti hiperaktivnostne motnje (ADHD).
»Opazili smo,« je dejala Arielle K. Medicina. "To ni bila nikakršna primernost."
Raziskovalci v obdobju 2010–2011 z 125 mlajšimi odraslimi, ki so jim bili diagnosticirani ADHD kot otroci. Udeleženci, 90% belih in 24% žensk, so se vključili v longitudinalno študijo med 7 in 9 letom in 2 leti po vpisu.
Od vzorca je 55% simptomov ADHD opisalo kot kontekstno odvisno. Težko so se osredotočili na svoje težave. Mnoge so želele zelo spodbudna delovna okolja, kot so tista, ki vključujejo roke z visokim pritiskom ali zahtevajo visoke ravni energije.
Ni bilo težko razumeti hiperaktivnostne motnje (ADHD).
»Opazili smo,« je dejala Arielle K. Medicina. "To ni bila nikakršna primernost."
Raziskovalci v obdobju 2010–2011 z 125 mlajšimi odraslimi, ki so jim bili diagnosticirani ADHD kot otroci. Udeleženci, 90% belih in 24% žensk, so se vključili v longitudinalno študijo med 7 in 9 letom in 2 leti po vpisu.
Od vzorca je 55% simptomov ADHD opisalo kot kontekstno odvisno. Težko so se osredotočili na svoje težave. Mnoge so želele zelo spodbudna delovna okolja, kot so tista, ki vključujejo roke z visokim pritiskom ali zahtevajo visoke ravni energije.

Poleg Tega, O Depresiji