Paraliza spanja: vzroki in zapleti.

Fenomen, v katerem se oseba nenadoma zbudi ponoči in se ne more premakniti, se imenuje zaspana paraliza. Ta motnja spanja se kaže v ljudeh različnih starostnih skupin in povzroča napade panike. Zdravnik-somnolog bo pomagal pri zdravljenju bolezni po diagnosticiranju in ugotavljanju vzroka bolezni. Če zanemarite problem, obstaja velika verjetnost, da bodo primeri paralize spanja postali pogostejši, kar bo vplivalo na zdravo spanje in normalno življenje podnevi.

Kaj je to?

Sindrom stare čarovnice ali paraliza spanja je bolezen, pri kateri med spanjem pride do nenadne mišične disfunkcije. Posledica tega je, da oseba popolnoma izgubi mobilnost.

V zgodnjih fazah bolezni se paraliza med spanjem ne pojavi več kot enkrat ali dvakrat na noč. Če zdravljenje zanemarimo, izgubo mobilnosti opazimo do petkrat na počitek. Vsako poslabšanje spremlja močan živčni šok - oseba se zbudi, s katero je močan strah in celo panika. V hudih primerih bolniki poročajo o pojavu halucinacij.

Veliko mističnih zgodb, povezanih s pojavom duhov in piškotkov sredi noči, povedo ljudje, ki se ne zavedajo obstoja problema, kar nakazuje, da so paralizirani z neko vrsto višjih ali nezemeljskih sil. Medtem je paraliza spanja bolezen, ki zahteva zdravljenje. Pravilno zdravljenje lahko bolniku povrne zdravo spanje.

Simptomatologija

Nočna paraliza je stanje, v katerem oseba zapusti fazo spanja REM, vendar še ne vstopi v obdobje budnosti. Pojav združuje fiziološke težave in psihološke motnje, ki jih spremlja več simptomov:

  • Popolna nepremičnost telesa, razen oči;
  • Sindrom, zadušitev ali teža na prsih;
  • Navidezna prisotnost tretjih oseb, ki jo spremlja zvočna ali vizualna halucinacija;
  • Strah se spremeni v paniko.

V lažnih fazah manifestacije bolezni so vsi ti simptomi združeni. Zaradi močnega pritiska na prsih se bolniku zdi, da nekdo sedi na njem in ga poskuša zadaviti, kar povzroča še več strahu in poslabša situacijo.

Razlogi

Vzroki za paralizo spanja so motnje spanja. Običajno faza počitka s hitrim valom spremljajo sanje. Če je zaradi nekaterih dejavnikov prisotna desinhronizacija zavesti in mišično-skeletnega sistema, se oseba zbudi in telo še ni tam. Zato se bolnik ne more premakniti. To pomeni, da v bistvu ni razvoj paralize, ampak maksimalna sprostitev mišic, kar je normalno za spanje.

Somnologi so nagnjeni k prepričanju, da so vzroki paraliza spanja v večini primerov posledica genetske predispozicije in motenj centralnega živčnega sistema. Skupaj ti dejavniki vodijo v neravnovesje med fiziološkim in psihološkim stanjem osebe. Vendar obstajajo drugi vzroki bolezni:

  • Podaljšan stres, depresija;
  • Zdravila, ki povzročajo motnje spanja;
  • Zasvojenost z drogami ali alkoholom;
  • Kršitve psihiatrije;
  • Pogosto spreminjanje časovnih pasov, ki vodijo v spremembo normalnega bioritma telesa;
  • Nespečnost;
  • Spi na hrbtu vso noč;
  • Pomanjkanje stabilnega dnevnega režima zdravljenja;
  • Prekomerno delo

Zdravljenje paralize spanja je možno šele po določitvi vzroka bolezni. Če leži v zunanjih dejavnikih, potem bodo terapija in preventivne metode v celoti pomagale odpraviti problem. V primerih, ko motnja spanja temelji na genetski predispoziciji, bo kompleksno zdravljenje zmanjšalo število poslabšanj na minimum.

Somnologi delijo stupor v sanjah v dve vrsti, odvisno od časa nastanka:

To je naravni pojav, ki se pojavi, ko se iz hitre faze spanja preselimo v budno stanje. Če je v procesu počitka del možganov, ki se »vklopi«, se aktivira zavest, oseba začne zaznavati svet okoli sebe, kot če bi bil buden. Hkrati se del možganov, ki je odgovoren za delovanje mišic, nadaljuje, kar vodi do začasne paralize. Trajanje tega pojava se giblje od nekaj sekund do nekaj minut. Hipopompični tip stuporja se kaže v naravnem prebujanju ali, na primer, ko se sproži alarm.

V nasprotnem primeru se imenuje pol-nezavedno. Pojavi se v procesu zaspanja v tistih primerih, ko se mišice sprostijo hitreje, kot je možgansko območje, ki je odgovorno za zavest, čas za izklop. Če oseba v kratkem času ne zaspi, se zaveda tega stanja, ki bo vodilo v nastanek močnega strahu, ki aktivira popolno prebujanje zavesti, hkrati pa ohranja nepremičnost mišic.

Vrsta nočnega stuporja vpliva na izbiro terapije za zdravljenje bolezni, zato zdravniki pogosto izvajajo študije bolnikov v laboratoriju, da bi prepoznali vse nianse pojavljanja paralize spanja.

Nevarnost bolezni

Nočna paraliza sama po sebi ni nevarna za življenje in zdravje ljudi, saj ni patološki ali destruktivni proces. Vendar pa lahko strah in panična motnja spanja povzročita srčni infarkt, živčni šok ali celo okvaro, v redkih primerih pa smrt. Zato ne zanemarite zdravljenja bolezni.

Učinek paralize spanja na duševno stanje osebe še ni povsem razumljen, zato somnologi ne morejo zagotoviti odsotnosti nevarnosti s te strani.

Možni zapleti

Pri zdravi osebi naravni strah v paralizi spanja spremljajo takšne manifestacije, kot so:

  • Palpitacije;
  • Nedoslednost dihanja;
  • Hitri ali občasni impulzi;
  • Močno povečanje mišične aktivnosti takoj po vrnitvi v normalno stanje.

Ko se stanje stabilizira, vsi simptomi, povezani s strahom in paniko, hitro izginejo. Edina prava odločitev v tem primeru je, da globoko dihate z enakomernim tempom, poskusite se umiriti in premakniti prste in prste.

Motnje spanja povzročajo zaplete pri bolnikih s srčno-žilnim sistemom in pri bolnikih s hipertenzijo. Močan strah otežuje stanje, ki lahko povzroči smrt. Če se pojavijo takšne težave, se morate takoj ob prvem primeru paraliza spati obrniti na somnologa.

Pojavijo se zapleti pri ljudeh, ki so nagnjeni k pripisovanju bolezni drugim svetovnim silam. Svoje stanje pojasnijo s prihodom goblina, pokojnih sorodnikov ali kmalu smrti. Takšna obsedenost povzroča strah pred spanjem, motnje centralnega živčnega sistema in še več težav s spanjem. Glede na zgoraj omenjene težave po zaključku napada ostajajo spremljajoči simptomi:

  • Težko dihanje;
  • Napadi panike;
  • Tahikardija;
  • Halucinacije drugačne narave.

Pri fizično zdravih bolnikih, ki ne vidijo mistične podlage v tem, kar se dogaja, je medicinska terapija namenjena stabilizaciji fiziološkega stanja. Če bolezen spremljajo močne izkušnje, je potrebno delo s psihologom ali psihiatrom.

Načini klicanja paraliza spanja

Medtem ko se ljudje z motnjo spanja znebijo bolezni, se bodo drugi naučili, kako povzročiti zaspanost. Ta pojav je zanimiv, ker vam omogoča, da se počutite izven telesnega stanja, zato ljudje, ki so strastni do ezoterizma, poskušajo povzročiti utrujenost.

Obstaja več načinov za povzročanje nočne paralize:

  • Poskusite zaspati na hrbtu brez vzglavnika, ki maksimalno sprošča mišice, a nadzoruje vašo zavest in svoje občutke. Sprememba zvokov in zaznav okrog sveta kaže prehod v potrebno stanje.
  • Če pijete pijačo pred spanjem, ki ima tonični učinek na um, se bo telo sprostilo in um bo v aktivnem stanju. Da bi dosegli želeni učinek, morate pre-izčrpanost, tako da mišice "izklopljen" veliko hitreje kot zavest.
  • Za ljudi z dobro razvito domišljijo obstaja še en način - pojdite v posteljo in poskusite reproducirati občutek, kot da letite. Hkrati je potrebno sprostiti mišice.

Vsaka od metod ne zagotavlja prehoda v stanje nočne paralize, vendar boste z določenimi napori in prilagoditvijo poskusov glede na vaše telo lahko dosegli svoj cilj.

Kako olajšati stanje

Panika in groza, ki jo oseba čuti med spalno paralizo, je čustvo, ki ga doživljamo na živalski ravni. Obravnavanje z njimi je zelo težko, ker ni razumljivo razumljivo. Toda človek je kot razumno bitje sposoben za to. Ko se simptom ponovi, je treba upoštevati več pravil:

  • Poskusite se pomiriti, stabilizirati dihanje, narediti premore med vdihom in izdihom 1-2 sekundi.
  • Ni potrebe, da takoj poskusite vstati - možgani se ne morejo tako hitro odzvati na prebujanje zavesti in kot obrambna reakcija bo še poslabšala mišični tonus.
  • Po stabilizaciji dihanja je treba poskusiti razumeti, kaj se dogaja. Strah prihaja, ko je oseba v vrzeli med spanjem in resničnostjo. Če prisilite um, da deluje v polni moči, boste spoznali, da halucinacije niso nič drugega kot ostanki sanj.
  • Ko se panika umakne, lahko poskusite malo premakniti oči, prste ali vsaj jezik. Praviloma se ohranja delna mobilnost, ki vam omogoča, da odvrnete stanje nemoči.
  • Preden spet greste v posteljo, se morate umiriti. Lahko se umijete, pod tušem ali popijete topel čaj.

Ko se bolezen pojavi pri enem od zakoncev, morate opozoriti na tega partnerja in prositi, da se zbudi ali pomiri, če vidi napad. Opazovanje pacientov je pokazalo, da se čustva jasno odražajo na obrazu, zato ni težko razumeti, da oseba, ki jo grozi, ni težka.

Diagnostika

Ena sama manifestacija paraliza karotidov je lahko odziv telesa na preobremenitev, zato ne skrbite. Če pa se motnje spanja pogosto ponavljajo, morate poiskati pomoč somnologa ali nevrologa. Primarna naloga je določiti vzrok bolezni. Za to se uporabljajo različne diagnostične metode:

  • Pogovor z bolnikom in njegovimi sorodniki;
  • Nadzor mirovanja s polisomnografom;
  • Študija psihološkega ravnovesja;
  • Iskanje težav z nevralgijo.

Ko se odkrijejo dejavniki, ki vplivajo na razvoj nočne paralize, se razvija terapevtska terapija za obnovitev zdravega spanja.

Metode zdravljenja

Vprašanje, kako se znebiti ohromitve spanja, morate pogledati koren problema. Zdravljenje bolezni le s konzervativnimi metodami ne bo delovalo - potrebujemo celosten pristop. Glavne metode vključujejo:

  • Stabilizacija dnevnega režima;
  • Ohranite fizično aktivnost na normalni ravni;
  • Odprava alkohola in tobaka;
  • Zagotavljanje svežega zraka med spanjem;
  • Obvezen vnos 15-minutne tople kopeli pred spanjem;
  • Potek vitaminov, ki podpirajo imunski sistem;
  • Pravilna prehrana;
  • Zdravljenje ali preprečevanje kroničnih bolezni.

Zdravila

Ker disinhronizacija procesov fizične in možganske dejavnosti ni bolezen v celoti, zdravilo, ki bi pomagalo hitro obvladati takšno motnjo spanja, še ni bilo izumljeno. Kot alternativo predpisujte zdravila, ki zavirajo delovanje centralnega živčnega sistema in zagotavljajo sproščujoče bivanje:

Zasnovan za zdravljenje nespečnosti. Pomaga pri normalizaciji krvnega tlaka in ima blag sedativen učinek. Kontraindikacije za zdravljenje je obdobje nosečnosti in dojenja pri ženskah, starih do 12 let.

Prehransko dopolnilo pomaga stabilizirati živčni sistem, pomaga pri boju proti depresiji in stresu. Neurostabil ima kratek seznam neželenih učinkov in praktično nima kontraindikacij. Glavni "minus" prehranskih dopolnil je, da minimalni potek zdravljenja traja 4-5 tednov.

Učinkovito orodje, ki ima kompleksen učinek na telo. Vita-melatonin aktivira imunski sistem, izboljšuje intelektualne sposobnosti in produktivnost pri delu, pomaga pri boju proti anksioznosti. Najdaljši potek zdravljenja je 4 tedne. Glavna pomanjkljivost zdravila je dolg seznam možnih neželenih učinkov.

Vitamini

Pogosto zdravniki ugotavljajo, da je nočno otrpljenje neposredno povezano z izčrpanjem telesa, čeprav tega oseba tega ne vidi. Jemanje vitaminov in mineralov pomaga pri preprečevanju motenj spanja na celični ravni:

  • A - normalizira spanje, krepi živčni sistem;
  • B - povečuje odpornost proti stresu;
  • C - izboljša aktivnost hormonov sreče;
  • D - normalizira telesno in duševno aktivnost;
  • E - pomaga pri lajšanju zaspanosti;
  • K - odpravlja neupravičeno tesnobo;
  • Mg - stabilizira proces zaspanja.

V nekaterih primerih je bilo ugotovljeno, da je bilo jemanje vitaminov edini učinkovit način za zdravljenje paralize v spanju - po ponovni vzpostavitvi telesne odpornosti se je ravnotežje vseh sistemov normaliziralo.

Fizioterapija

Postopki so potrebni za ljudi v starosti in bolnike, ki vodijo sedeči način življenja. Fizioterapija vodi celotno telo v ton in normalizira psiho-čustveno stanje. Glavne uporabljene metode so:

Poseben tip fizioterapije je predpisan le v skladu s splošnim zdravstvenim stanjem, zato se zdravljenje z zdravilom ne priporoča.

Preprečevanje

Če se enkratna nočna paraliza pokaže enkrat, potem preproste preventivne metode pomagajo preprečiti ponovitev:

  • Zdravljenje poslabšanj kroničnih bolezni;
  • Sprejemanje pomirjevalnih zeliščnih čajev;
  • Prezračevanje prostora pred spanjem in po njem;
  • Več časa za počitek;
  • Jedo najkasneje 3-4 ure pred spanjem.

Ti ukrepi bodo omogočili normalizacijo globokih in hitrih faz spanja, da bi odpravili morebitno disinhronizacijo pri delu posameznih možganskih centrov.

Priporočila zdravnika

Ker so motnje spanja najpogosteje povezane s slabim načinom življenja, strokovnjaki priporočajo pregled vašega pogleda na svet in pripravo osebnega urnika, tako da je dovolj časa za ohranitev zdravja:

  • Stabilizirajte urnik, odvisno od časa dela, tako da se telo navadi na isti režim;
  • Pridobite pametno budilko, ki je vključena v fazo hitrega spanja;
  • Organu zagotovite normalno vadbo vsaj 3-4 krat na teden;
  • Opustite slabe navade in se obrnite na pravilno prehrano.

Če ste nenehno zaskrbljeni zaradi zaspane paralize, ne jemljite samozadostnih zdravil ali vzemite močnih tablet za spanje - to bo le poslabšalo situacijo. Bolezen zahteva zdravljenje, zato se posvetujte z zdravnikom, ki lahko najde vzrok problema in deluje na njega, ne pa tudi na sam simptom.

Vzroki razvoja in metode preprečevanja paraliza spanja

Približno tretjina svetovnega prebivalstva se sooča s pojavom, ki je znan kot paraliza spanja, 3-6% pa ga doživlja skoraj vsako noč.

To je parasomnija (motnja spanja), pri kateri oseba nima sposobnosti gibanja ali zvoka.

Pogosto se ljudje v času imobilizacije v celoti zavedajo sebe in lahko doživijo paniko, strah in druga neprijetna čustva.

Znanstveniki že od antike poznajo zaspano paralizo, toda šele pred kratkim so se zelo približali naravi tega stanja.

Kaj je in kako se zdi

Pojav se lahko pojavi tako pri moških kot pri ženskah različnih starosti, vendar statistični podatki kažejo, da je večina ljudi, ki imajo zaspano paralizo, najstniki in mladi med 12. in 25. letom starosti.

To je zato, ker način življenja mlajše generacije pogosto ne prispeva k zdravemu spanju.

Izraz skupnega podjetja je nenadne narave: oseba se zbudi in se zaveda, da svojih udov ne more premakniti.

To pogosto povzroči naslednje simptome:

  • vizualne in slušne halucinacije;
  • strah, groza, panika;
  • zasoplost, povečan srčni utrip;
  • občutek zadušitve;
  • občutek prisotnosti nekoga drugega;
  • kršitev orientacije v prostoru in času;
  • strah pred smrtjo (morda se celo zdi, da človek umira).

Včasih se pred tem stanjem pojavijo takšni občutki:

  • zvonjenje v ušesih;
  • preobčutljivost na zvok;
  • delno oz.
Simptomi so enaki za moške in ženske in se pojavljajo v enaki meri.

Kaj se dogaja z moškimi, ženskami in otroki

Kaj povzroča zaspanost?

Znanstveniki že dolgo razmišljajo o vzrokih paralize v spanju.

Že v starih časih se je ljudem zdelo, da se zli duhovi infiltrirajo v njih in jih zasledujejo.

Mimogrede, med slabo izobraženimi segmenti prebivalstva je taka teorija zdaj precej pogosta.

Vendar pa je mehanizem parasomnije veliko bolj prozaičen. Vsak večer ima oseba več faz spanja: hitro in počasi.

Ko ljudje zaspijo, se preselijo v hitro fazo, v kateri vidimo najbolj barvite in žive sanje, ki nas spodbujajo k aktivnosti. Za sprostitev, možgani signalizirajo mišice, tako da ustavijo vsakršno gibanje.

Ta zaščitni mehanizem je potreben, da se oseba po nesreči ne poškoduje. Vendar, če se ta mehanizem krši, se razvije paraliza spanja (ali obratno - somnambulizem, če signali niso bili »slišani«).

Izkazalo se je, da se je oseba, ki je doživela zaspano paralizo, preselila v počasno fazo spanja in se nenadoma prebudila.

Včasih se zdi, da se skupno podjetje izkaže od nikoder, vendar obstaja določeno število dejavnikov, ki lahko vplivajo na nadaljnji potek parasomnije.

Alkohol

Pitje alkohola znatno poveča tveganje za paralizo spanja. Zakaj se med pitjem alkohola pojavi paraliza?

Ker alkoholni proizvodi neposredno vplivajo na vaše spanje, lahko zloraba povzroči ne le paralizo, ampak tudi povezane sindrome:

  • nespečnost;
  • razdražljivost;
  • kronična utrujenost;
  • nemirni spanec;
  • moteno fazo spanja.

Torej, po pitju alkohola, je verjetnost, da se budimo med počasno fazo, veliko večja kot v treznem stanju.

Zdravila

Jemanje določenih zdravil lahko vpliva na cikel spanja. Pogosto so to antidepresivi in ​​zelo sproščujoča pomirjevala.

Dolgotrajna uporaba teh zdravil krši in moti normalno menjavanje faz.

Stres

Močne stresne situacije lahko vodijo v dvoumne reakcije telesa, med katerimi je tudi paraliza spanja. Znanstveniki so ugotovili, da stres pogosto pred tem stanjem.

Zakaj se sredi paralize v stresu pojavijo?

Vse je razloženo preprosto - med stresom oseba doživlja motnje spanja (bodisi nespečnost ali pretirano veliko spanje), zaradi česar počasne in hitre faze ne uspejo.

Da bi se temu izognili, se je treba naučiti, kako se spopasti z napakami in slabimi čustvi. V tem primeru bodo koristne meditacije, večerne sprehode, branje knjig.

Lahko se prijavite tudi za preventivno posvetovanje s psihologom ali trenerjem za osebno rast.

Drugi dejavniki videza

Kaj povzroča paralizo spanja?

Skupno podjetje je lahko tudi znak narkolepsije, motnje, za katero je značilno nenadno spanje.

V tem primeru se lahko pojavi po 30 letih.

Ugotovljeno je bilo, da so nekatere duševne motnje (socialna fobija in posttraumatska stresna motnja) neposredno povezane z možnostjo nastanka paraliza karotidov.

Nevarnost parasomnije

S stališča medicine to stanje ni preveč nevarno. Lahko povzroči paniko, strah, občutek smrti - vendar ni bilo opaziti nobenih primerov resnične smrti iz skupnega podjetja. Na žalost paraliza ne gre brez sledu.

Naslednji dan lahko pride do naslednjih simptomov:

  • utrujenost, letargija, apatija;
  • tesnoba;
  • zaspanost;
  • anksioznost
Skupno podjetje pa bi moralo nameniti več pozornosti, ko je njegov pojav povezan z apnejo, krči in podobnimi boleznimi fiziološke narave.

V tem primeru je paraliza spanja le simptom hujše bolezni. Če menite, da je to stanje pred drugo boleznijo - se takoj posvetujte z zdravnikom.

Kako preprečiti pojav

Čeprav ima vsaka oseba lahko zaspanost, obstajajo načini, kako znatno zmanjšati tveganje za nastanek in nadaljnji razvoj.

Najprej je to zdrav način življenja - spat vsak dan ob istem času.

Torej, telo bo začelo, da dodeli melatonin že do določenega časa, in boste želeli spati.

Pravilna prehrana ima pomembno vlogo. Za čiščenje cikla spanja in budnosti jejte hrano, bogato z beljakovinami, kalijem in magnezijem:

Prav tako je vredno vključiti v prehrano živila, ki imajo zadostno vsebnost triptofana, vitamina B6, kalcija in melatonina (hormon spanja):

  • maščobne ribe (losos, postrv, losos);
  • zelje;
  • mleko;
  • ovsena kaša;
  • češnja

Vsi zgoraj navedeni izdelki se lahko zaužijejo vsak dan v poljubni količini (vendar najkasneje 2-3 ure pred spanjem). Vse ostalo, za izboljšanje kakovosti spanja, lahko naredite vaje, med njimi:

Obstaja še en, nič manj pomemben način, da se znebite ohromelosti spanja (ali vsaj zmanjšate njegove manifestacije na minimum): izogibajte se stresu in delajte, kar imate radi, da bi dobili pozitivna čustva.

Konec koncev, ko čutimo veselje in zadovoljstvo, se izloča hormon endorfin, ki pozitivno vpliva na telo kot celoto. Je naravni anestetik in tudi izboljšuje presnovne procese.

Če želite normalizirati spanje, potem morate spremljati njegovo trajanje. Normalno spanje traja od 7 do 8 ur na dan.

Razmislite o posameznih značilnostih (na primer ženske potrebujejo eno uro več spanja kot moški - to je posledica drugačne fiziološke strukture).

Normalizacija spanja je eden najpomembnejših dejavnikov za življenje ljudi. Z dobrim spanjem smo pripravljeni storiti veliko več, kot biti v zaspanem stanju.

Če ste enkrat ali večkrat pojavili zaspano paralizo - ne bodite zaskrbljeni, temveč pripravite zaključke in pregledajte svojo prehrano in življenjski slog.

S prilagoditvijo nekaterih točk se lahko trajno znebite tega neprijetnega stanja.

Bodi na valu! Bodite z nami!

11 stvari, ki jih morate vedeti o groznem stanju, ki se imenuje "paraliza spanja".

Od DA

Kaj morate vedeti vsi.

Večina ljudi ne ve ničesar o paralizi spanja, vendar jo je vsak od nas vsaj enkrat v življenju doživel, vendar jo vsakdo doživlja. Paraliza spanja je stanje, v katerem se oseba po prebujanju ne more premakniti ali govoriti, kot če bi bila paralizirana, pojasnjuje MEAWW.

Prav tako lahko oseba vidi halucinacije, kar dejansko naredi situacijo bolj grozno.

Spodaj je 11 dejstev, ki jih morajo vsi vedeti o paralizi spanja.

11. Ozadje.

Študije so pokazale, da so ljudje, ki so osiromašeni ali prikrajšani za normalno zdravo spanje, najbolj dovzetni za paralizo spanja.

Znanstveniki so zelo dolgo poskušali pojasniti jasno ozadje tega pojava, vendar doslej še niso našli izčrpnih pojasnil.

10. Raven ogroženosti.

Ni mogoče zanikati, da je paraliza spanja grozna in grozljiva izkušnja. Vendar v resnici ne predstavlja nobene nevarnosti in ne povzroča telesne škode telesu. Do sedaj smrti niso bile zabeležene.

V takem trenutku je pomembno, da se ne ustrašite. Povej sebi, da je to samo sanje in da ni resnično.

9. Nadzor telesa.

Ne glede na to, kako težko se trudite, v tem trenutku ne boste mogli zbuditi svojega telesa. Tudi če ste na nek način prepričani, da imate zaspano paralizo.

Nekateri lahko preprosto premaknejo prste ali prste na nogah ali mišice obraza. To bo na koncu pomagalo prebuditi, vendar večina ljudi mora potrpežljivo čakati, da se konča. Paraliza lahko traja od 20 sekund do nekaj minut.

8. Paraliza spanja v zgodovini.

Raziskovalci so že dolgo poskušali pojasniti in razumeti ta pojav. Perzijski medicinski dokumenti iz 10. stoletja vsebujejo tudi informacije o paralizi spanja.

V našem času je prvo opazovanje paralize opravil nizozemski zdravnik leta 1664. Zdravnik je verjel, da 50-letna ženska trpi zaradi »nočnih mor« in to se je imenovalo vse do XIX. Stoletja. Na koncu se je preimenovala v "paralizo spanja".

7. Paraliza spanja v umetnosti.

Pomemben zgodovinski primer paraliza spanja je sliko renesanse, švicarski umetnik Heinrich Fuseli. Demon sedi na želodcu in s tem močno pritiska, ki ga oseba čuti med spalno paralizo. Ta slika je ena najboljših del Fusels!

6. To ni bolezen!

Zavedajte se, da to NI bolezen in je 100% naravna. Paraliza spanja se lahko zgodi vsakomur. Raziskave so pokazale, da jih je večina ljudi doživela vsaj enkrat v življenju, a verjetno tega sploh ne vedo.

Mladi, kot tudi ljudje z duševnimi boleznimi, pogosteje doživljajo zaspanost.

5. Nočne more in halucinacije.

Simptomi paraliza spanja so halucinacije in nočne more. Vendar pa to ni kot vizualni učinki, ki jih vidite v sanjah z zaprtimi očmi.

Te halucinacije se pojavijo, ko je vaš um buden. Zaradi tega je situacija dvakrat groznejša. Zaskrbljeni ste, ker ne morete kričati ali premikati.

4. Ljudske pripovedi.

Obstajajo številne ljudske pripovedi in legende z vsega sveta, ki govorijo o tem stanju v različnih kulturah. Na Japonskem se imenuje "Kanashibar", kar pomeni, da se veže na kovino. Kitajci poznajo paralizo spanja kot »obsedenost z žganjem«, medtem ko v ZDA gre za tujce.

V afriški kulturi se paraliza spanja imenuje »hudič, ki sedi na hrbtu«, in v evropski tradiciji se demoni, ki imajo spolne odnose z ljudmi v sanjah, imenujejo incubus ali succubus.

3. Kako se to dogaja?

Paraliza spanja se pojavi med enim od dveh stanj: ko zaspite ali se zbudite. Telo mora vstopiti v fazo REM spanja in mora izstopiti iz njega. Paraliza spanja se pojavi, ko ima vaše telo težave s tem prehodom.

Če se to zgodi, ko zaspite, je to »hipnagotična« zaspana paraliza. Če se to zgodi, ko se zbudiš - to je »hipnoična« paraliza spanja.

2. Občutek počasne smrti.

Paralizo spanja običajno spremlja občutek popolnega obupa ali strahu. Zdi se, kot da počasi umiraš. Takoj, ko se zbudiš, se počutiš razbremenjen, kot da bi vstal. Več uporabnikov Reddita je delilo svoje izkušnje:

»V prvi ali drugi letnik sem imela svojo prvo paralizo spanja. Med študijem sem zaspala pri mizi. Nenadoma sem se zbudil, lahko vidim mizo in knjigo. Mama je vstopila v sobo, poskušala sem jo poklicati, vendar ni mogla. Ne morem se niti premakniti. "

»Zaradi stresa sem v srednji šoli doživel zaspano paralizo. Ko sem začel, sem bil star približno 15–17 let, a pred kratkim, morda najhujši od vseh. Običajno, ko se začne - vem zagotovo ali menim, da bo kmalu. «

"Kako to vem?" No, če imate večkrat zaspano paralizo in »veliko«, mislim trikrat na noč (če imam srečo), potem vem, o čem govorim. Tokrat se je to zgodilo sredi sanj. In karkoli sem naredil, je bilo vse neuporabno. Ne morem se premikati in dihati. "

1. Kaj pravi znanost.

Ko spite, vaši možgani pošljejo ukaz mišicam, da se sprostijo in gredo v stanje paralize, znano kot atonija. To praviloma omejuje vaše fizične gibe v spanju, da preprečite nenamerne poškodbe. Atonija se ne pojavlja pravilno v motnjah spanja ali nočnih morah, mišice pa se ne odzivajo, čeprav um več ne spi.

To se zgodi in obratno - mišice začnejo delovati v sanjah in prejemajo kaotične ukaze iz spanječih možganov. Potem ljudje hodijo ali govorijo v spanju in se popolnoma ne zavedajo, kaj počnejo.

Zdaj delite članek s svojo družino in prijatelji in nam povejte o paralizi spanja.

Paraliza spanja

Sindrom se pojavi nepričakovano in povzroča grozo in paniko pri ljudeh različnih starosti. Paraliza spanja je motnja spanja, pri kateri se oseba ne more premakniti ali ustvariti zvoka, to stanje lahko povzroči veliko dejavnikov (zdravnik bo pomagal določiti pravi vzrok). S pravim pristopom k terapiji bo napoved ugodna in se bo pacientu vrnil poln, zdrav spanec.

Kaj je paraliza spanja

To je motnja spanja, ki jo spremlja disfunkcija mišičnega sistema (oseba se ne more premakniti). Sleepy stupor lahko pride do 5-krat na noč, z občutkom strahu, vidnimi in slušnimi halucinacijami. Vendar pa nočna paraliza ne ogroža življenja. Ta pojav še ni bil vključen v mednarodno klasifikacijo patologij, vendar pa ga pri diagnosticiranju specialisti uporabljajo za kodiranje parasomnije. Bolezen je posledica neravnovesja med delovanjem možganov in mišičnega tonusa.

Simptomi

Stanje, ki meji na faze budnosti in spanja, ki ga spremljajo slušne ali vizualne halucinacije, se med spanjem imenuje paraliza. Simptomi te patologije se pogosto zamenjujejo s simptomi narkolepsije in drugih duševnih motenj. Med spanjem in med fazo spanja REM (pred prebujanjem) praviloma opazimo paralizo spanja. Za pojav so značilni naslednji simptomi:

  • gibanje oči traja, vendar se pojavi paraliza telesa (oseba ne more premakniti ali izgovoriti nekaj);
  • obstajajo napadi astme (občutek pritiska na prsih, kot da nekdo stoji na njej);
  • vizualne, slušne halucinacije, občutek prisotnosti nekoga;
  • sanje budne, strah pred paniko.

Razlogi

Strokovnjaki menijo, da so epizode paraliza spanja naravni biološki proces. Dejavniki, ki izzovejo ta pojav, so povezani z desinhronizacijo delovanja motoričnega aparata in zavesti. Ključni razlog za patologijo je napaka v delovanju živčnega sistema. Verjetnost pojava problema se močno poveča, ko pride do motenj v fazi spanja REM, pri kateri se telo čim bolj sprošča, vendar ni sanj. Če pride do sprostitve mišic, preden možgani zaspijo, to vodi do zaspanosti.

Pogosto se pojav pojavlja pri mladostnikih, lahko pa ga diagnosticiramo v vsaki starosti. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da je genska predispozicija lahko glavni dejavnik pri motnjah spanja zaradi neravnovesja v možganih in mišično-skeletnem sistemu. Drugi vzroki za paralizo spanja so:

  • psihiatrične motnje;
  • pogost stres, nevroza;
  • jemanje antidepresivov, drugih zdravil;
  • odvisnost od drog in alkohola;
  • premik dnevnih bioritmov zaradi podnebnih sprememb, časovni pas;
  • hormonske motnje;
  • nespečnost, pomanjkanje ustreznega počitka;
  • spite na hrbtu;
  • kršitev režima počitka.

To stanje razvrstite glede na čas njegovega nastanka. Utrujenost v spanju, ki jo spremljajo halucinacije in nezmožnost gibanja, je razdeljena na naslednje vrste:

  1. Hipnagoški ali polzavestni. Paraliza, ki se pojavi med spanjem. V procesu prehoda telesa v spanje se mišična tkiva postopoma sprostijo. Če se to ne zgodi, vendar zavest še ni imela časa za prekinitev, ostane oseba na robu počitka in budnosti, ki se ne more premakniti in ne razume razloga za takšno stanje, zaradi česar ima strah, paniko.
  2. Hipnopompic. Doživlja se v sekundah prebujanja, ki ga povzroča zvok budilke ali naravni način. V fazi REM spanca so mišice maksimalno sproščene (skoraj izključene), možganska aktivnost pa je močno povečana. Če se v tem času zbudi možgansko področje, ki je odgovorno za zavest, in območje, ki nadzoruje mišice, še vedno spi, se oseba zaveda, kaj se dogaja okoli, vendar ne more ničesar storiti. Naravna paraliza traja od nekaj sekund do nekaj minut in z njo se ni mogoče boriti.

Je paraliza spanja nevarna?

Zdravniki ne upoštevajo napadov zaspanega stupor nevarnega pojava. Vendar je treba to težavo vzeti resno, saj lahko škoduje telesnemu in / ali duševnemu zdravju. Verjetne negativne posledice so:

  • huda strah, ki povzroča krč dihanja ali srčni napad;
  • kršitev duševnega zdravja z nezadostno ozaveščenostjo osebe, ki trpi zaradi paralize o naravi tega pojava.

Zapleti in posledice

Simptomi, ki spremljajo paralizo v spanju, vodijo mnoge v paniko, vendar niso življenjsko nevarni. Po nekaj minutah po popolnem prebujenju se vse vrne v normalno stanje - srčni utrip, dihanje, pulz, mišična aktivnost. Za večino ljudi, ki trpijo zaradi tega pojava, stupor ni nevaren, toda z rednimi manifestacijami patologija ovira pravilen počitek. Če je takšen problem priporočljivo posvetovati z zdravnikom in opraviti zdravljenje.

Nočna patologija lahko povzroči veliko negativnih učinkov, vključno s stanjem, duševnimi in živčnimi motnjami. Zaradi pomanjkanja razumevanja, kaj se dogaja, ima spanje močan občutek strahu, da če se sistematično ponavlja, ogroža razvoj nevroze. Ne smemo pozabiti, da je nelagodje začasno in hitro poteka, zato se morate poskusiti sprostiti in se ne osredotočiti nanje. Če želite hitro priti iz stupor, strokovnjaki priporočajo poskušajo premakniti prste.

Negativne posledice se pogosto pojavljajo pri ljudeh, ki so obsedeni s tem, kar se je zgodilo, in ga povezujejo z vplivom nezemeljskih sil ali različnih bolezni. Zaradi tega lahko pride do težav s spanjem zaradi strahu pred ponovnim doživljanjem paralize. Zaradi motenj v fazah spanja naravni sistem prebujanja in zaspanosti ne uspe. V spalnem vozilu se lahko pojavijo naslednji zapleti, ki izginejo po napadu:

  • tahikardija;
  • kratka sapa;
  • halucinacije vizualnega ali slušnega tipa;
  • strah pred paniko.

Kako povzročiti paralizo spanja

Kljub temu, da se večina ljudi boji tega pojava, obstajajo tisti, ki se želijo naučiti, kako iti v zaspano paralizo in izkusiti izven telesa. Praviloma so to posamezniki, ki imajo radi ezoterizem, gredo v astral, itd. Da bi spodbudili napad, jim lahko svetujemo, da uporabijo enega od predlaganih načinov, kako možgane in mišično tkivo pripeljati v neravnovesje:

  1. Da bi povzročil stupor, bi morali zaspati na hrbtu in brez vzglavnika. Sledite svojim občutkom: če se zvoki spremenijo in telo popolnoma sproščeno, se doseže želeno stanje.
  2. V stanju hude utrujenosti popijte skodelico močne kave, nato pa pojdite v posteljo. Telo se bo sprostilo, se pripravilo na posteljo in kava ob pravem času ne bo dovolila, da se možgani "izklopijo", kar povzroči pričakovani pojav.
  3. Pred spanjem morate reproducirati občutek letenja, zato so vse mišice popolnoma sproščene. Ko se dosežejo potrebni občutki, lahko povzroči paralizo spanja.

Diagnostika

Z redno naravo problema se morate posvetovati z zdravnikom (nevrologom, somnologom). Strokovnjak bo preučil simptome, ki bolniku povzročajo neugodje in motijo ​​spanje, kar povzroča kronično utrujenost, pomanjkanje spanja. Zaradi zdravstvene anamneze bo zdravnik lahko izbral ustrezne ukrepe za zdravljenje bolezni. Med študijo bo bolnik zaprošen, da v dnevniku zapiše občutke in datume nastanka epizod stuporja za več tednov. Glavne metode diagnosticiranja problema so:

  • anketa, testi, preučevanje pritožb bolnikov, znaki, individualne značilnosti sindroma;
  • polisomnografija (oseba se ponoči postavi v laboratorij, kjer se s pomočjo senzorjev zabeleži njegova možganska aktivnost in delovanje dihalnega sistema, kar pomaga pri proučevanju vseh faz spanja);
  • študija povprečne latence spanja (uporablja se, če so znaki narkolepsije);
  • nevrološke, psihološke raziskave.

Kako se znebiti paralize spanja

Kršitev katere koli faze spanja ne kaže na prisotnost patologije, lahko pa povzroči nočni stupor, ki ga strokovnjaki svetujejo zaradi zdravljenja zaradi tveganja zapletov. Patološko stanje ni podvrženo konzervativni terapiji in se lahko spremeni v kronični problem. Zdravljenje vključuje naslednje elemente:

  • normalizacija dnevnega režima;
  • redna telesna dejavnost, odpravljanje mišične šibkosti;
  • zavračanje slabih navad;
  • prezračevanje prostora;
  • kopanje za maksimalno sprostitev;
  • potek vitaminske terapije;
  • normalizacija prehrane;
  • zdravljenje kroničnih bolezni.

Zdravila

Neravnovesje med možgansko in mišično aktivnostjo ni razvrščeno kot bolezen, zato ni posebnih zdravil za zdravljenje paralize spanja. Problemska terapija je namenjena odpravi dejavnikov, ki povzročajo motnje spanja. Vendar pa, če intervencije brez zdravil ne delujejo, lahko zdravnik predpiše zdravila, ki izboljšujejo proces spanja in krepijo spanje. Te vključujejo:

  1. Melatonin. Zdravilo se običajno uporablja za nespečnost. Orodje stabilizira krvni tlak in krepi imunski sistem, ki ga jemlje 1-2 uri pred spanjem. Prednost melatonina pri tabletah je minimalno tveganje neželenih učinkov, minus sredstva - prepoved zdravljenja otrok, mlajših od 12 let, nosečnic in doječih žensk.
  2. Vita-melatonin. Zdravilo zavira izločanje adenohipofiznih hormonov, poveča proizvodnjo serotonina, povzroči normalne cirkadiane ritme, izboljša odpornost na stres, spodbuja telesno in duševno zmogljivost. Prednosti Vite-melatonina so udobje uporabe, učinkovitost in širok spekter ukrepov. Pomanjkanje zdravila - ga ni mogoče jemati dolgo časa (največ - 1 mesec). Poleg tega se lahko po jemanju tablet pojavijo prebavne motnje in alergijske reakcije.
  3. Neurostabil. Prehransko dopolnilo rastlinskega izvora ima pomirjevalni, tonični učinek. Zdravilo Neurostabil je predpisano ljudem, ki trpijo zaradi pogostih nočno stuporizacijo. Zaradi zeliščne sestave zdravila povečuje odpornost telesa na stres. Prednost zdravila je varna sestava, ki skoraj v celoti odpravlja tveganje neželenih učinkov. Pomanjkanje sredstev - bodo morali zdraviti zaspano paralizo približno mesec dni.

Vitamini

Zdrav, ustrezen počitek je jamstvo za dobro zdravje in dobro počutje. Napadi nočnega stuporja in s tem povezanih stresov zmanjšujejo zaščitne lastnosti telesa, kar negativno vpliva na splošno stanje telesa. Vitamini pomagajo ohranjati imuniteto in preprečujejo razvoj različnih patologij. Glavni elementi, ki jih telo potrebuje, so:

  • vitamin A (odgovoren za zdravje živčnih celic in pravilno spanje; lahko ga dobimo iz trdega sira, suhega sadja, beljakovin, masla itd.);
  • B vitamini (zaščitite pred stresom, motnjo v delovanju možganov, kronično utrujenost, normalizirajte proces zaspanja;
  • vsebujejo jih žita, mleko, ohrovt, krompir, oreški, jetra itd.);
  • askorbinska kislina (spodbuja proizvodnjo antistresnih hormonov; oseba jo dobi iz špinače, paprike, jagodičja, citrusov, paradižnika);
  • Vitamin D (potreben za pravilen počitek, utrujenost in zmanjšano duševno / telesno aktivnost; telo je nasičeno z njim skozi sončne žarke, poleg tega dobimo vitamin D iz sončničnega olja in morskih rib);
  • vitamin E (normalizira možgane, odpravlja zaspanost / utrujenost; lahko dobite predmet iz oreškov, semen, rastlinskih olj);
  • kalij (s pomanjkanjem snovi, spanje postane nestrpno, oseba se pogosto zbudi, lahko dobite kos iz banan, pečen krompir z lupino, zelenjavo);
  • magnezij (pomanjkanje elementa se kaže kot nespečnost, slabo spanje, polnjenje magnezija, vklop bučnih semen, zelenjave, oreščkov, stročnic v meniju).

Fizioterapevtsko zdravljenje

Pogosto se pri zdravljenju noči uporablja fizioterapija, vrsto postopka pa določi zdravnik ob upoštevanju resnosti simptomov. Dejavnosti fizioterapije so namenjene psihostimulaciji in toniranju telesa za stabilizacijo delovanja živčnega sistema. Fizikalna terapija lahko vključuje naslednje postopke:

  • masaža (aktivira krvni obtok, odpravlja tesnobo, razbremeni napetost);
  • elektroforeza (med postopkom, pomirjevalo, pomirjevalo se daje bolniku);
  • elektroterapija (na pacientov osrednji živčni sistem vpliva pulz stalnega toka);
  • akupunktura (telo je pokrito s posebnimi iglami, zahvaljujoč stimulaciji akupunkturnih točk obstaja splošni učinek krepitve);
  • sproščujoče kopeli z eteričnimi olji, solmi, jodom (okrepi imunost, sproščujoč, pomirjujoč učinek);
  • aeroterapija (klimatoterapija, v kateri se uporablja prosti zrak);
  • galvanizacijo območja vratu (živčni zobje so električni);
  • elektrolitsko spanje (paraliza spanca se obravnava z nizkofrekvenčnimi električnimi impulzi; v ta namen so elektrode nameščene na bolnikovih vekah, ki prenašajo tok v možgane in žile).

Preprečevanje

Sindrom nočnega stuporja ni resna bolezen, povzroča neprijetnosti in lahko povzroči duševne in druge bolezni. Preprečevanje tega pojava pomaga normalizirati fazo spanja in odpravlja tveganje paralize. Metode preprečevanja tega stanja vključujejo:

  • spite na vaši strani;
  • pravočasno zdravljenje vseh bolezni;
  • jemanje zeliščnih sedativov, pljučnih antidepresivov;
  • izogibanje stresnim situacijam, izkušnjam, prekomernim obremenitvam;
  • pogosto prezračevanje stanovanja;
  • dober počitek;
  • Zgodnji zadnji obrok (najkasneje 3 ure pred ostalim).

Kaj je paraliza spanja: vzroki, simptomi, zdravljenje

Paraliza spanja je kratkotrajna anomalija spanja, ko oseba, ki je v sanjah, spozna, da se ne more premikati in ustvarjati zvokov, to pa povzroči napad panike. Mnogi so doživeli ta pojav vsaj enkrat. Če se epileptični napadi pojavljajo redno, je potreben zdravniški pregled in ustrezno zdravljenje.

Znanstveno ozadje

Sleepy stupor je dveh vrst:

  1. Hypnagogic - med spanjem.
  2. Hipnopompic - takoj po prebujanju.

Z medicinskega vidika je logika taka: v času hitre faze spanja je vsa telesna funkcija telesa izklopljena, samo vitalni organi "delujejo". Potreben je za varen, sproščujoč um in telo. Do vključitve pride med prehodom v fazo počasnega spanja ali po prebujanju. Včasih mediatorji možganov, ki so odgovorni za te procese, ne uspejo, kar povzroči, da se motilnost bodisi pozno vklopi ali izklopi prej. To povzroča paralizo spanja.

Ali obstaja povezava z genetiko?

Da bi vzpostavili nagnjenost k stanju karotidne paralize na ravni genetike, so znanstveniki izvedli študije z identičnimi dvojčki. Prav ti dvojčki med seboj »delita« skoraj 100% genov (frantically - le 50%).

Poskus je pokazal, da odnos na genetski ravni dejansko obstaja. Pri ljudeh, ki imajo mutacijo določenega gena, odgovornega za ciklično naravo spanja, pride do nagnjenja k spanju. Uradna potrditev odnosa še ni bila predstavljena, genetiki pa morajo opraviti veliko dela v tej smeri.

Ko pride do stanja nepremičnosti

Obstajajo tri stopnje spanja:

  1. Hitra faza
  2. Počasna faza.
  3. Prebujenje.

V hitri fazi možgani kažejo visoko aktivnost, prav tako srčna mišica, dihalni sistem in organi vida. Lahko opazimo, kako se oči spanje osebe gibljejo pod zaprtimi vekami. To pomeni, da v tem trenutku vidi žive sanje. Vse druge mišice telesa v tej fazi so popolnoma sproščene. Če se človek v tem trenutku zbudi s pravilnim delovanjem možganov, se vsi motorni mehanizmi telesa začnejo takoj, mišice se tonirajo.

Če pa so motnje spanja, motnje v delovanju na genetski ravni, paraliza po prebujanju ne mine. V večini primerov ima oseba dovolj minut, da se ozdravi, vendar lahko v tem kratkem obdobju doživite resnično grozo in strah.

Paraliza spanja je edinstven pojav zavesti. Somnologi so opravili teste in ugotovili, da možganska aktivnost pri vseh udeležencih eksperimenta, ki so doživeli anomalijo, pade med spanjem REM, poleg tega so rezultati posnetkov enaki.

Najpogostejši pojav pojavnosti je v času prebujanja. Ugotovljeno je, da če se oseba zbudi v fazi hitrega spanca ali takoj za njim, se pojavi stupor. Možgani še vedno "vidijo" pisane sanje, medtem ko telo še naprej "spi" in ohranja mir. Od tu in učinek - človeku se pojavljajo mistični fenomeni, ki se pojavljajo v nevzvezdni senci, obstaja občutek groze in odmaknjenosti duše od telesa. V normalnem stanju se prebujanje pojavi na koncu počasne faze spanja, po popolnem počitku telesa, pripravljenega na budnost.

Paraliza spanja - vzroki

Paraliza spanja je včasih eden od simptomov nevrološke patologije:

  • narkolepsija (spontana, nenamerno zaspan);
  • somnambulizem (hoja med spanjem);
  • bipolarna motnja (psihoza, pri kateri se manična aktivnost izmenjuje z globoko depresijo).

Najpogosteje pa je ta pojav spontan in se pojavlja sam zaradi kratkotrajnih motenj živčnega sistema, pri katerih se stopnje aktivacije zavesti po spanju in dela mišičnega sistema ne ujemajo.

Kaj povzroča paralizo spanja? Obstaja več spodbudnih dejavnikov:

  • kršitev dnevnega režima (pogoste pomanjkanje spanja, kratkotrajna, vendar pogosta spanja med dnevnimi aktivnostmi);
  • nenehna nespečnost ponoči;
  • akutni in kronični stres;
  • dolgotrajna uporaba tablet, ki vplivajo na živčni sistem (antidepresivi);
  • kronične navade (zasvojenost z nikotinom, alkoholizem, odvisnost od drog, zloraba snovi);
  • sindrom nemirnih nog;
  • navada spanja na hrbtu (dokazano je, da zaspana paraliza pri spanju na vaši strani poteka manj pogosto);
  • dedni dejavniki.

Znanstveniki že dolgo raziskujejo ta pojav in izvajajo veliko raziskav. Rezultat je osupljiv: 40 ljudi od 100 vsaj enkrat doživi paralizo po spanju.

Tako moški kot ženske vseh starosti so nagnjeni k sindromu, vendar pogosteje opazimo v starostni skupini od 13 do 25 let.

Stališče psihologije

Nočne more iz spalne paralize, po psihiatrih, niso nevarne za psiho zdrave osebe. Če pa je oseba čustveno nestabilna (to še posebej velja za ženske, ki so vse bolj dovzetne za vse), lahko pride do težav, povezanih s strahom pred smrtjo, občutkom padca v komo.

Razlog za to je dejstvo, da so halucinacije, povezane s pojavom, zelo realistične, in nemočnost paraliziranega telesa je zastrašujoča. Paralizo spanja pogosto spremljajo zvočne halucinacije, ko so zvoki zunanjega sveta izkrivljeni, ojačani, dopolnjeni z odmevi sanj, ki še niso minile.

Znaki in simptomi

Različne vrste te anomalije imajo svoje simptome.

Hipnagoški stupor (ko zaspi):

  • nepričakovano nenadnega prebujanja s skoraj popolnim prehodom v spanje, ko se človeku zdi, da je padel ali ga je nekdo potisnil;
  • občutek stupornosti v telesu zaradi strahu;
  • zatiralski občutek, kot da se ob potopitvi v zaspanost približuje konec življenja, lahko pride do smrti ali se pojavi občutek padca v temo;
  • nenadno ali popolno razumevanje tega, kar se dogaja, ne da bi lahko vplivali nanj;
  • občutek absolutnega zavedanja lastnega telesa (ko čutite prste, lase, kosti, nekaj, kar v običajnem življenju oseba ne posveča pozornosti in vzame za samoumevno);
  • spoznanje, da lahko premaknete roko ali se prevrnete na želodec, vendar je prehod od misli k dejanju neskončno dolg;
  • pojav halucinacij sluha - tinitus se poveča, gre v zvonjenje in v nekakšno monotono škripanje.

Hipopompični stupor (po prebujanju):

  • popolna nepremičnost okončin, nezmožnost odpreti usta, izreči besede ali kričati;
  • občutek teže v telesu, kot da mu nekdo, ki se nagne s celotnim telesom, ne dovoljuje premikanja;
  • občutek prisotnosti nadzemeljskih mističnih bitij, katerih pojav je odvisen od svetovnega dojemanja človeka, njegovih kulturnih in verskih tradicij (hudičev, mrtvih, vampirjev - vseh podzavestnih strahov);
  • občutek živalske groze na ravni primitivnih instinktov (strah pred smrtjo, zadušitev, poln nemoči);
  • sanje v resnici - zavestne halucinacije, v katerih oseba vidi sence, duhove, silhuete ljudi, kjer ne bi smeli biti;
  • zvočne halucinacije, ki jih spremljajo zvočni glasovi, koraki, škripanje, udarci;
  • zmedenost v zunanjem svetu (oseba ne razume, kje je);
  • trzanje živčnih končičev v prstih, okončinah;
  • lažen občutek gibanja (oseba si predstavlja, da se je obrnil na hrbet, čeprav se dejansko ni premaknil).

Vsak od teh simptomov povzroči, da se oseba zbudi. Zaradi nenadnega čustvenega skoka lahko oseba potegne roko ali tiho stoka. Pomaga končno izstopiti iz paraliza spanja in se zbuditi.

Za obe vrsti stuporja obstaja več pogostih simptomov:

  • težko dihanje, občutek zadušitve, pomanjkanje kisika, se zdi osebi, da je pozabil, kako dihati;
  • lažen občutek, kot da bi se srce ustavilo, po srčnem utripu se hitreje;
  • včasih se krvni tlak dvigne, pojavi se hladno znojenje, pojavi se notranji tremor, ki ga spremlja občutek tesnobe.

Simptomi so kratkotrajni in se po 1-2 minutah postopoma umirjajo, vendar se počuti kot večnost.

Diagnostika

Paraliza spanja ne velja za medicinske diagnoze, v klasifikaciji motenj spanja pa je postavljena kot vrsta parasomnije.

Če se sindrom paralize po spanju pojavi samo enkrat, ni treba poiskati zdravniške pomoči. Pri pogostih epizodah je potrebna medicinska intervencija. Zdravnik bo naredil anamnezo glede na dogodke in dejavnike, ki jih je opisala oseba. Potem, če je potrebno, imenuje poseben pregled, ki bo pomagal ugotoviti vzroke pogoste paralize spanja.

Pojav je lahko simptom duševne motnje. Potrebna je globlja diagnoza, če:

  • stupor je večkraten in pravilen, še posebej, če se pojavi vsako noč ali večkrat ponoči;
  • simptomi paralize spanja izgovarjajo, z jasnim vplivom na psiho in živčni sistem;
  • dejavnik zmede, stalen občutek strahu;
  • povezane motnje spanja (nočne more, hoja v sanjah, nočni spanec, vendar ponoči nespečnost);
  • zaspano paralizo spremljajo drugi simptomi duševnih motenj: napadi panike podnevi, nerazumna agresija, povečana sumljivost.

Za pravilno diagnozo psihiatri uporabljajo naslednje metode:

  • Bolnik mora stalno voditi dnevnik, v katerem beleži vsako epizodo paralize spanja. Zapisi morajo biti zelo podrobni, opisati vse občutke in izkušnje. Tudi zdravnik sam zapisuje prisotnost drugih bolezni živčnega sistema in psihe, ki delujejo kot dejavniki tveganja. Dnevnik je treba po potrebi vzdrževati od 4 do 6 tednov in daljše obdobje.
  • Polisomnografija - snemanje bolnikovega spanja z uporabo računalniškega programa, povezanega s posebno opremo. Če paraliza spanja v določenem primeru ni patologija psihe pacienta, bo polisomnografija pokazala hitrost spanja.

Po pregledu, pri ugotavljanju izrazitih znakov parasomnijah, ki bolnika motijo, ga pošljejo specialistu za spanje, specialistu na področju motenj spanja.

Zdravljenje

Zdravniki trdijo, da paraliza v spanju ne potrebuje posebne obravnave in je nemogoče rešiti problem le z jemanjem tablet sedativov. Vendar pa je pri drugih oteževalnih okoliščinah potrebna posebna profilaksa - nevroza, stres, motnje spanja v primeru depresije, zasvojenosti z drogami, zlorabe alkohola. Vsi ti dejavniki imajo vzročno zvezo, paraliza pa bo osebo motila, dokler jih ne odpravi.

Z odpravo spremljajočih dejavnikov je mogoče doseči normalizacijo spanja in odpraviti ponavljajočo se paralizo spanja z uporabo preprostih terapevtskih priporočil:

  1. Razvijati navado, da grem spat naenkrat.
  2. Opravite redne vaje, bodite aktivni čez dan, pogosteje na svežem zraku. Zdrav način življenja prispeva k interakciji možganov z mišicami, kar vam omogoča, da med spanjem dosežete dobro usklajeno delo.
  3. Zavrnitev slabih navad, izključitev uporabe napitkov pred spanjem in zvečer, zavrnitev jemanja tablet, ki povzročajo nespečnost.
  4. Prezračevanje prostora pred spanjem, sproščanje kopeli in pitje zeliščnih decoction.
  5. Morate se naučiti, kako zaspati na vaši strani, najprej lahko pod hrbet položite predmete, ki vam preprečujejo, da bi se obrnili na hrbet, ali pa lahko zaspite, tesno pritisnjeni ob steno.
  6. Treba je določiti število ur, potrebnih za spanje. Ta indikator je individualen - šest ur je dovolj za nekoga, nekdo ne zadosti dovolj tudi za osem.

Kaj storiti, ko se pojavi paraliza spanja

Paraliza spanja je nemogoče preprečiti, če se je že zgodila. Možgani so napol budni in ne morejo razumeti, kje so sanje in kje je. Vendar, da se znebite sindroma v najkrajšem možnem času pod silo katere koli osebe.

Glavna stvar je, da se zavedamo, da so sence, pošasti, čarovnice in hudiči halucinacije, v njih ni mističnega ozadja, da so neškodljive, lahko odstranljive. Nekatera pravila bodo pomagala ustaviti paniko zaradi zaspanosti.

Kaj ne storiti:

  • Ni treba hiteti, da se znebite šibkosti mišic, poskusite dvigniti roko ali obrniti glavo. Dokler se možgani ne "vklopijo" v mišice, se bo utrujenost povečala samo zaradi strahu pred nemočnostjo.
  • Ne bi smeli zadrževati sapo, kot to počne večina ljudi, ko se nekaj bojijo. Prenehanje oskrbe s kisikom vodi do kopičenja ogljikovega dioksida v pljučih, kar dodatno oteži dihalne reflekse.
  • Tudi hitro dihanje ni potrebno, hiperventilacija (zasičenost kisika v pljučih) poslabša občutek tesnobe in strahu.

Kaj morate storiti:

  • poskusite se duševno sprostiti;
  • globoko vdihnite in nato dihajte enakomerno kot ponavadi;
  • ker so tudi mišice v ustih omejene, morate poskusiti narediti vsaj nekaj zvoka z zaprtimi usti - kričati, stokati;
  • tesno zaprite oči, tudi z zaprtimi očmi;
  • ob prvih znakih mišične aktivnosti začnejo gibanje z jezika, jih premikajo okoli dlesni in neba;
  • poskusite se premakniti, najprej naredite majhne premike, - premaknite kazalec na roko, napihnite lica, premaknite noge v različne smeri;
  • intelektualno ogrevanje možganov pomaga: štetje od 0 do 10 in obratno, oštevilčenje črk abecede, spomini na pretekli dan.

Ti ukrepi vam pomagajo hitro ponovno pridobiti nadzor nad telesom in odpraviti paralizo spanja.

Poleg Tega, O Depresiji