Stres je stanje duševnega stresa

Situacijska čustva se lahko spremenijo v stabilna čustvena stanja. Ena najpogostejših duševnih stanj je duševna napetost.

Opredelitev Duševna napetost je duševno stanje zaradi predvidevanja neželenih dogodkov, neugodnih za subjekt.

Duševna napetost se lahko pojavi v razmerah novosti, dvoumnosti, prepletenosti ene ali druge življenjske situacije, v razmerah konfliktov: na področju pomembnih odnosov za posameznika, v različnih ekstremnih pogojih. Obstaja več stanj duševne napetosti.

1. Strah je negativno stanje, ki nastane v situaciji ogrožanja biološkega ali družbenega obstoja posameznika in je usmerjeno na vir dejanske ali namišljene nevarnosti. Glede na naravo grožnje se intenzivnost doživljanja strahu spreminja v precej širokem razponu odtenkov: strah, strah, strah, groza. Funkcionalno strah služi kot opozorilo subjektu grozeče nevarnosti, omogoča osredotočanje na njen vir, zahteva iskanje načinov, kako se mu izogniti.

Oseba praviloma premaga svoj strah, če ugotovi naravo nevarnosti in najde sredstva za njeno odpravo. Če je vir nevarnosti negotov ali nezaveden, se čustvo strahu razvije v čustveno stanje tesnobe.

2. Anksioznost je negativno čustveno stanje, ki nastane v situaciji negotove ali nezavedne nevarnosti in se kaže v pričakovanju neugodnega razvoja. Za razliko od čustev strahu kot reakcije na določeno grožnjo je tesnoba ustaljeno duševno stanje in predstavlja splošen ali nesmiselni strah. Funkcionalno anksioznost ne le opozarja na možno nevarnost, temveč spodbuja tudi iskanje in opredelitev te nevarnosti, aktivno preučevanje okoliške resničnosti z usmeritvijo na definicijo grožnje.

V psihologiji se situacijska anksioznost razlikuje kot duševno stanje posameznika v določenem obdobju njegove življenjske dejavnosti in anksioznost kot osebnostna lastnost, tj. Tesnoba.

Anksioznost je kakovost osebe, izražena v povečani nagnjenosti posameznika, da bi bil zaskrbljen zaradi resnične ali domišljene nevarnosti. Anksioznost se običajno poveča z nevropsihiatričnimi in hudimi somatskimi boleznimi, kot tudi pri zdravih ljudeh, ki so doživeli učinke hude duševne travme.

3. Stres (iz angleščine. Stres - stres) - čustveno stanje stresa, ki se pojavi pod vplivom močnih ekstremnih vplivov. Koncept "stresa" je uvedel kanadski fiziolog Hans Selye (1936) in je pomenil nespecifičen odziv organizma na vse zahteve, ki so mu bile predstavljene, kar pomaga organizmu, da se prilagodi težavam, s katerimi se srečuje, in se spopade z njimi. Vsako presenečenje, ki moti normalno življenje, je lahko vir stresa. Tako lahko vsak dogodek, dejstvo ali sporočilo povzroči stres, to je postane stresor.

Pojav stresa ni odvisen samo od dogodka ali situacije, ki jo je povzročila, temveč tudi od osebnosti posameznika, njegovih izkušenj, pričakovanj, samozavesti, samozavesti ali negotovosti itd. Seveda, ocena ogroženosti, pričakovanje nevarnih posledice, ki jih situacija vsebuje.

Stres v začetni fazi je lahko celo koristen za osebo. V stresu se mobilizirajo psihološke sile. Toda razvoj stresa vodi v stisko.

Stiske (iz angleščine. Stisko - žalost, trpljenje, izčrpanost) je stres, ki negativno vpliva na telo, kar povzroča izčrpanost živčnih in fizičnih sil, uničenje funkcionalnih sistemov, duševno patologijo, motnje v delovanju in vedenje.

4. Frustracija (iz latinščine. Frustratio - prevare, prazno pričakovanje) je stanje doživljanja stresa, ki zajema osebo, ko na poti do cilja ali reševanja problemov naleti na nepričakovane, objektivno nepremagljive ali subjektivno tako razumljive ovire, ki ovirajo zadovoljstvo njegove potrebe.

Razlogi, ki so povzročili frustracije (frustracije), so lahko zelo različni. To je lahko pomanjkanje (pomanjkanje človeških virov, potrebnih za zadovoljevanje potreb), konflikt itd. Frustracija lahko vodi do enakih negativnih posledic kot stres, vključno z motnjami v delovanju in vedenju. Zelo pogosto stanje frustracije spremlja agresivno vedenje. Če oseba "popravi" učitelja frustracije, je možen patološki izid - duševna bolezen. Možna je tudi astenistična manifestacija frustracije - depresivno stanje: oseba doživlja žalost, obup, občutek nemoči ga ujame, izgubi se pomen življenja.

Stanja duševnega stresa ogrožajo psiho in človeško telo. Premagati njihove negativne učinke na psiho in telo

1) pravilno oceni pomen dogodkov;

2) si prizadevati za dovolj raznolike informacije o tem vprašanju;

3) sprejmejo posebne ukrepe za lajšanje vzburjenosti (izkušnje), vključno z: a) ponovnim ocenjevanjem dogodkov (samodejno usposabljanje); b) čustveno odvajanje (govoriti, kričati itd.); c) sprostitev mišic (sprostitev).

Stanje duševne napetosti (stres)

Dolgo izkušena čustva tesnobe, strah lahko kažejo, da je subjekt v stanju duševne napetosti ali v stanju stresa.

Stres je stanje duševne napetosti, ki jo povzroča prilagoditev (prilagoditev), prestrukturiranje psihe osebe in njegovega telesa kot celote v kompleksne, spreminjajoče se pogoje njegove življenjske dejavnosti.

V primeru stresa se pokaže njegov mobilizacijski učinek, ki je spodbujevalni dejavnik, ki pozitivno vpliva na učinkovitost življenjske dejavnosti, saj se mobilizirajo notranje rezerve psiha in celotnega človeškega telesa, njegove prilagodljive sposobnosti, volje in kognitivne aktivnosti.

Pri dolgotrajni izpostavljenosti škodljivim dejavnikom, saj so zaščitne, adaptivne rezerve telesa izčrpane, lahko stres povzroči nasprotni - destruktivni učinek, ki ima destruktivni, neorganiziran učinek na psiho, kar vodi do razpada njegove dejavnosti, do vedenja osebe do njihove popolne okvare.

Močan čustveni stres spremljajo čustva jeze (bes), strah (groza), žalost (trpljenje), anksioznost, depresija, depresija, ki se zunaj izraža v obraznih izrazih, gestah, govoru, človeškem vedenju.

1. Dejansko za subjekt, hitre spremembe v družbenem okolju, skrajni pogoji aktivnosti:

- akutnega pomanjkanja časa, truda in sredstev;

- negotovost razmer, nepopolna zavest o dogodkih;

- sprejemanje odločitev, občutljivih na konflikte, zlasti z nezdružljivimi impulzi;

- prekomerna motivacija socialnega izvora;

- precenjeno samospoštovanje subjekta v odsotnosti resničnih priložnosti za dosego cilja.

2. Fizični stresorji so lahko visoke temperature, visoko sevanje, različni tipi industrijske zastrupitve, hrup itd.

3. Vpliv monotonosti delovnega procesa, dolgotrajne osamitve, osamljenosti, neuspešne izbire poklica, medosebnih konfliktov itd.

4. grožnja njegovega življenja, zdravja, dobrega počutja ter podobne grožnje njegovi družini in prijateljem, občutku nemoči, fizične ali duševne nemoči zaradi napada, okoljske katastrofe itd.

Čustveni stres je:

- kratkotrajna (nasičena s svetlimi, afektivno obarvanimi impulznimi vedenjskimi reakcijami, obstaja hitra poraba prilagodljive energije s strani osebe);

- trajno (dolgotrajna narava, prilagodljive rezerve telesa se porabijo postopoma).

Velik vpliv na nastanek in razvoj stresa imajo psihofiziološke značilnosti človeka, njegova rezerva stabilnosti in prilagodljivosti na dražljaje, prilagoditvene rezerve njegove psihe, tj. na koncu - prag njegove individualne odpornosti na stres, ali, kot pravijo, - stopnja strpnosti do stresa.

Posebno zanimanje za kazensko pravo "so dejstva, ki kažejo, da je pri osebah, ki so pod stresom, ocena moči grozečega dejavnika precej težja in da je ta ocena prevelika." Ta vzorec je treba upoštevati pri preiskovanju kaznivih dejanj, povezanih z preseganjem meja potrebne obrambe, pri ocenjevanju samomorilnih dejanj, vedenja žrtev v primerih kaznivih dejanj zoper spolno nedotakljivost in spolne svobode posameznika, kadar obstaja razlog za domnevo, da bi žrtev lahko bila duševno nemočna ali kaznivo dejanje. proti nezaupljivi ali nemočni osebi (kar se šteje za oteževalno okoliščino).

Razvoj stresnih faz:

1. Stopnja anksioznosti. Zanj je značilen vpliv psihotraumatskih dejavnikov. Subjekt začne ponovno graditi fiziološke funkcije telesa (sprememba pogostosti dihanja, pulz, omamljeno stanje, zmanjšanje odpornosti telesa, zmanjšanje pozornosti). Nato se postopoma začne mobilizacija njegovih prilagoditvenih rezerv, zaščitne sile, razkrivajo se možnosti psihe, aktivirajo duševni procesi (zaznavanje, spomin, razmišljanje itd.). Zaradi tega se v določeni meri povečuje njeno iskanje, ustvarjalna dejavnost in učinkovitost dejavnosti kot celote.

2. Faza odpornosti. Človeško telo, njegova psiha se preuredi, prilagodi, prilagodi novim zapletenim pogojem delovanja in aktivno porabi svoje notranje vire. Aktivirajo se miselni procesi, njegova kognitivna dejavnost. Sčasoma se zaradi nadaljnjega vpliva izrednih razmer pojavi slabitev telesne odpornosti, zmanjša se kritičnost mišljenja in delovne sposobnosti in začne se upad, prehod v končno fazo.

3. Faza izčrpanja (končna) je po G. Selye označena z izčrpanjem "prilagoditvene energije", ki vodi do motenj v delovanju in nevro-čustvenega razpada.

Znaki, ki kažejo na prehod stresa v končno fazo razvoja, so:

- postopno slabljenje fizične, volilne aktivnosti osebe;

- zmanjšan razpon pozornosti; kontrakcije, napake v zaznavanju;

- težave pri razumevanju, razumevanje situacije, upočasnitev ritma duševne aktivnosti, poslabšanje, prekinitev spomina;

- kršitev procesa postavljanja ciljev, delna izguba kompleksnih intelektualnih veščin, kognitivne, prognostične sposobnosti;

- upočasnite pri sprejemanju odločitev in hkrati - neustrezne odzive na spremembe v situaciji (neupravičene zaradi okoliščin hiti, nemirnost do popolnega zloma namenske dejavnosti z izgubo pravilne samokontrole).

Stanje subjekta v fazi izčrpanosti:

- iracionalno draženje, tesnoba, utrujenost, strah;

- moten je spanec, izgubljen je apetit, pojavijo se glavoboli, pojavljajo se različne vrste vegetativnih reakcij, funkcionalne psihosomatske motnje, nevroze itd.;

- povečana občutljivost, razdražljivost, impulzivne reakcije, neustrezne predstave o negativnem odnosu drugih, zmanjšanje samokontrole, »umik v sebe«, prekinitev povezav s pravimi pogoji do popolne dezorganizacije vedenja.

Pojav negativne, samo-usmerjene aktivacije duševnih procesov lahko vodi do stiske, ki se lahko manifestira:

- kadar subjekt ne more preprečiti nevarnih posledic svojih dejanj pri delovanju različnih vrst tehničnih naprav;

- če je potrebno upoštevati določena varnostna navodila itd.

Pri preiskovanju takih kaznivih dejanj, storjenih v ekstremnih razmerah, je treba paziti nanj, kadar obstajajo znaki, ki kažejo, da njene psihofiziološke lastnosti ne izpolnjujejo zahtev ekstremnih pogojev ali nevropsihičnih preobremenitev.

Posttraumatski stres. Še resnejše in dolgotrajnejše, zapoznele negativne posledice, ki jih lahko povzroči hud stres, se lahko zgodi, ko se oseba znajde v razmerah, ki predstavljajo nevarnost za svoje življenje, v okviru sovražnosti, v razmerah množične smrti ljudi, okoljskih, tehnoloških nesreč, terorističnih napadov. dejanja, kaznivo nasilje itd. V takih primerih ima stres močan, daljnosežen psiho-travmatični vpliv na človeka, njegovo zdravje, razpoloženje. V psihologiji se ta pojav imenuje travmatični stres (posttraumatsko stresno stanje - PTSS ali posttravmatske stresne motnje); PTSS vodi do akutne duševne napake, travme, osebnostnih motenj in človeškega vedenja.

Glede na naravo, globino duševne travme, individualne psihološke značilnosti osebe lahko posttraumatsko stresno stanje vodi do resnejših posledic v obliki boleče duševne motnje, nato pa je to stanje opredeljeno kot posttravmatska stresna motnja (PTSD) osebe in človeškega vedenja. Za diagnozo PTSP potrebujemo posebno znanje s področja psihiatrije.

Med negativna čustva, ki jih doživljajo ljudje v ekstremnih, stresnih situacijah, anksioznost (alarmantna napetost), strah različne intenzivnosti, neupravičen strah pred preganjanjem, sledijo napadi besa, agresivnost ali depresija, apatija, depresija, še bolj intenzivni posledica nepopolne zavesti o naravi, obsegu, na primer o okoljskih razmerah in njihovih posledicah.

Oseba v stanju posttraumatskega stresa začne spati različne vrste nočnih mor v spanju in budnosti, nespečnost, grozeče reakcije se krepijo, pojavljajo se akutni bliski strahu, panike, nemotivirana agresija, ki jih sprožajo obsesivni spomini na izkušeno travmo, misli na samomor, nekakšen preživeli kompleks ".

Obdobja (faze) razvoja ekstremne situacije, v kateri se pojavi posttravmatska stresna motnja:

Za prvo, najbolj akutno, je značilna nenadna grožnja življenja in smrti ljudi, njihovih sorodnikov in prijateljev. Nadaljuje se od trenutka, ko je ogroženi dejavnik vplival na začetek izhoda iz nevarne situacije. V tem obdobju je instinkt samoodržanja še posebej akuten pri človeku, razvijejo se akutne psihogene reakcije, na katerih temelji anksiozna napetost in strah pred različno intenzivnostjo, psihogene reakcije psihotičnih (reaktivnih stanj) in nepsihotičnih znakov se pojavljajo v obliki različnih vegetativnih motenj, nevrotičnih pojavov, dekompenzacije, poslabšanja t osebni poudarek.

Drugo obdobje je od začetka reševalne razporeditve. Najpomembnejše so individualne psihološke značilnosti osebnosti žrtev in vpliv na njihovo stanje novih stresnih dejavnikov, kot so smrt sorodnikov, izguba stanovanja, premoženje, identifikacija žrtev s strani družine. Vse to še povečuje stres, občutek močne anksioznosti, strah, stanje depresije, depresije, poslabša trpljenje.

Tretje obdobje (najdaljše) je določeno z začetkom evakuacije žrtev na varna območja. Od takrat se začne kompleksna čustvena obdelava dogodkov, njihove posledice. Zavest, psiha žrtev so dodatno travmatične zaradi dejstva, da so dramatično spremenile svoje prejšnje življenjske stereotipe in družbeni krog. To prispeva k nastanku relativno stabilnih psihogenih motenj pri žrtvah (somatizacija različnih nevrotičnih pojavov, nevrotizem, psihopatizacija, ki jo povzroča zavedanje o posledicah poškodb, različne poškodbe, somatske bolezni, izgube ter posledične življenjske težave v novih razmerah, spanje, nihanja krvnega tlaka, labilnost pulza, mrzlica, glavobol, vestibularne motnje, gastrointestinalne motnje itd.).

Ugotovljeni so znaki socialne neprilagojenosti:

- skušajo se izogniti vsem, kar jih lahko spomni na njihove izkušnje, pogosto si prizadeva za samoto;

- ekstremni slog reakcije (afektivno obarvana agresija, nemotivirana krutost);

- lahko pride do asociativnih povezav z izkušenimi, pojavijo se neustrezne hipertrofirane reakcije in pride do afektivnih izbruhov jeze, ki vodijo v konflikte z drugimi.

Glede na močan vpliv teh duševnih stanj, stresne dejavnike na človeško psiho je zakonodajalec prepustil sodiščem okoliščine primera, odgovorno osebo, da oceni stanje duševne in čustvene napetosti (stresa), njegov negativni vpliv kot olajševalne okoliščine za storilca, reševanje vprašanja pomilostitve.

Zdi se, da ne moremo izključiti možnosti, da lahko posttraumatsko stresno stanje služi kot nekakšen katalizator za nenaden pojav močnega čustvenega motenja (vpliva) z drugimi potrebnimi pogoji, določenimi v zakonu.

Razočaranje Med drugimi čustveno nasičenimi stanjami strokovnega interesa za odvetnike je frustracija - duševno stanje osebe, ki jo povzročajo nepremostljive (ali subjektivno zaznane) težave, ki se pojavljajo na poti do cilja ali reševanja problema.

Z dovolj nizkim nivojem (pragom) odpornosti (toleranco) do frustracij, odvisno od velikosti čustvenega stresa, psiholoških značilnosti posameznika in vrste položaja, se lahko njegov destruktivni vpliv na osebnost kaže:

- v kršitvah fine koordinacije prizadevanj za dosego cilja;

- v kognitivnih (kognitivnih) omejitvah (zaradi katerih udeleženec ne vidi alternativnih poti ali kakšnega drugega primernega cilja);

- v čustvenem vzburjenju (afektivno naslikane agresivne akcije z delno izgubo nadzora nad sebi in situacijo).

V konfliktni situaciji, ko je eden od njegovih udeležencev v stanju frustracije, so značilne čustvene reakcije na delovanje frustratorjev:

a) agresija, tudi v obliki nadomestnih dejanj, usmerjenih na popolnoma tuja telesa (tako imenovana substitucijska reakcija);

b) depresija, ki jo spremlja neutemeljena samoobtožba, ki se lahko spremeni v avtoagresijo s poskusi samomora, samopovzročeno bolečino, poškodbo.

Agresivne akcije lahko premikamo z asociacijo sosednosti na drugo, blizu izvirnega dražljaja ali na povsem naključni predmet. V tem vzorcu obstaja razlaga agresivnega vedenja osebe, ki jo odlikuje nekakšna nerazumljiva za druge s stališča zdravega razuma, neustrezen odziv, nemotiviran akt, posebna krutost. V takih okoliščinah lahko dejanja storilca spremljajo čustveno obarvana čustva jeze, impulzivna, nenavadna dejanja agresivne narave, sam frustracija pa se lahko obravnava kot eden od razlogov, ki pojasnjujejo agresivno vedenje storilca.

Znano je, da se manifestacije reakcij agresivne narave, povezane z frustracijami, pogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki so premalo izobraženi, neobvladani v manifestaciji čustev, nevljudni pri ravnanju z drugimi, psihopatizirani. Depresivne reakcije med frustracijami so pogostejše pri ljudeh z nevrotičnim skladiščem, negotovo, nestrpno in sumljivo do svojega značaja. Uničujoč učinek frustracije na obnašanje takih oseb lahko še poslabša uporaba alkohola.

Seveda pa razočaranje nikakor ne postavlja vprašanja o izpustitvi storilca odgovornosti za storjeno kaznivo dejanje. Poznavanje psiholoških predpogojev za nastanek frustracije pomaga razumeti vzroke, motivacijske sile, motive nekaterih nevarnih nasilnih zločinov proti osebi, ki jih na prvi pogled zdi, da so "nemotirani" ali celo popolni za osebo z resno razburjeno psiho. Zdi se, da se v nekaterih primerih, zlasti kadar je storilec povzročil nezadovoljstvo zaradi vpliva nezakonitih dejanj žrtve, to lahko šteje za olajševalno okoliščino. Poleg tega zakonodajalec priznava to možnost.

Psihološki stres

Psihološki stres je posledica močnega živčnega preobremenjenosti, ki ga je povzročila izkušnja. Vsa čustva, tako pozitivna kot negativna, vodijo do takšnega odziva organizma, saj jih spremljajo posebni fiziološki procesi, na primer sproščanje snovi v krvi, ki vplivajo na delovanje notranjih organov.

Posebnosti psihološkega stresa

Psihološki stres se od biološkega razlikuje na več načinov, med katerimi je mogoče razlikovati med naslednjimi:

  • Začne se z dejanskimi in verjetnimi dogodki, katerih začetek se strah subjekta. Človek se v nasprotju z živalmi ne more odzivati ​​samo na sedanjo nevarnost, temveč tudi na njeno grožnjo ali opomin;
  • Zelo pomembna je ocena stopnje udeleženosti subjekta pri vplivanju na problem, da bi ga nevtralizirali. Z aktivnim življenjskim položajem ali spoznanjem, da je mogoče vplivati ​​na stresni faktor, je vzbujen pretežno simpatični del, pasivnost subjekta pa v tej situaciji vodi do prevlade parasimpatičnih reakcij.

Še ena značilnost psihološkega stresa je metoda njegovega merjenja, ki je namenjena ocenjevanju ne posrednih kazalnikov (stresorjev, manifestacij depresije in anksioznosti, frustracije), ampak neposredno opisuje stanje osebe, ki doživlja situacijo. To je posebna lestvica psihološkega stresa PSM-25, ki omogoča merjenje stresnih občutkov s čustvenimi, vedenjskimi in somatskimi znaki.

Psihološki mehanizmi stresa

Ker je stres adaptacijska reakcija, v njem sodelujejo mnogi telesni sistemi. Obstajata dve skupini stresnih mehanizmov: fiziološki (humoralni in živčni) in psihološki.

Podzavestni odnosi, ki nastajajo kot odziv na delovanje stresorja, so psihološki mehanizmi stresa. Varujejo človeško psiho pred škodljivimi učinki negativnih dejavnikov. Te vključujejo:

  • Utišanje. To je glavni mehanizem, ki je podlaga za mnoge druge in predstavlja zatiranje občutkov in spominov v podzavest, zaradi česar človek postopoma pozabi na neprijetne razmere. Vendar ta mehanizem ni vedno koristen, na primer pogosto vodi k pozabljanju na dane obljube;
  • Projekcija Ko je oseba nezadovoljna s svojimi dejanji ali mislimi, jih projicira na ljudi okoli sebe in jim pripisuje podobna dejanja. V nasprotnem primeru gre za mehanizem samoopravde;
  • Regresija. To je poskus subjekta, da se odmakne od resničnosti, ko postane nemočen, brezbrižen, ne more priti do logičnih zaključkov in odločanja. Možno je, da je drža zarodka, značilna za osebo v času intenzivnih izkušenj, natančno pojasnjena s tem psihološkim mehanizmom stresa;
  • Racionalizacija. To je še en način samoopravičevanja, ki je najti krivca za položaj. Racionalizacija vodi do nezmožnosti posameznika, da analizira napake in krivde sosede, zakonca, nadzornika ali učitelja za njihove težave;
  • Sublimacija To je najbolj ugodna reakcija na stres, ki je učinkovita tako na podzavestni ravni kot v resničnem življenju. Sublimacija je preoblikovanje nesprejemljivega vedenja (npr. Agresije) v okvir družbeno sprejemljivega (boksanje, poklicna tekmovanja, športne igre).

Kot lahko vidite, psihološki mehanizmi stresa niso vedno neškodljivi in ​​včasih ne omogočajo pravilne ocene stanja. Poleg tega včasih škodijo odnosom z drugimi in s tem otežujejo učinek stresa na telo.

Psihološki učinki stresa

Izkušnje in negativna čustva, ki jih povzroča psihološki stres, so zelo nevarna, saj vodijo v nastanek žarišč kongestivnega vzburjenja v možganih, kar prispeva k razvoju psihosomatskih, nevropsihiatričnih in drugih bolezni.

Psihološki učinki stresa vključujejo:

  • Tesnoba in nemir;
  • Oslabitev spomina;
  • Zmanjšana pozornost;
  • Prekomerna emocionalnost v manjših priložnostih;
  • Obdobja depresije;
  • Napadi jeze;
  • Hitro temperiranje in razdražljivost;
  • Stalen občutek nezadovoljstva;
  • Kapricioznost;
  • Depresija in depresija;
  • Subjektivni občutek zastojev;
  • Izguba interesa in apatije.

Posledica tega je, da človek pogosto poskuša umetno izravnati občutek notranjega nezadovoljstva: začenja uporabljati droge in alkohol, se pogosti, pogosteje kadi, spremeni svoje spolno vedenje, naredi nagel in impulziven akt, uživa pri igrah na srečo itd.

Če ima oseba navedene psihološke učinke stresa (vsaj polovica), je potrebno skrbno analizirati njegovo stanje in trenutno stanje, v primeru potrditve diagnoze pa takoj začeti zdravljenje z uporabo obstoječih metod.

Psihološko lajšanje stresa

Pri ocenjevanju na lestvici psihološkega stresa je pomemben celovit (končni) indikator duševne napetosti ali AEF. Če je 100 - 154 točk, potem pravijo o povprečni stopnji stresa, ko je PPN več kot 155 točk - to je visoka raven. To kaže na duševno neugodje in stanje neprilagojenosti. V tem primeru postane odstranitev psihološkega stresa in čustvenega stresa pomembna.

Za aktiviranje in sprostitev čustev potrebujete globlji vdih: vdih mora spremljati počasen izdih. Hkrati je treba paziti na občutke, ki se pojavijo v telesu.

Naslednja vaja vam pomaga, da se hitro umirite: počasi vdihnite skozi nos, nato zadržite dih 1-2 sekund in počasi vdihnite skozi usta. Obraz in telo morata biti sproščena. Roke in noge se lahko stresete, da se znebite pretirane napetosti.

Pri odstranjevanju psihološkega stresa in njegovega preprečevanja se dragocena pomoč zagotavlja s prijatelji in sorodniki, ki omogočajo osebi, da govori in zbira nabrana čustva zunaj. Nič manj učinkovita in učinkovita sredstva za obvladovanje živčnih napetosti - vodenje osebnega dnevnika.

Vsaka telesna aktivnost zelo dobro razbremeni stres: šport, gospodinjska opravila, hoja ali jutranji jogging. Vaje in gospodinjstvo odvrnejo od negativnih razmer, usmerjajo misli v bolj prijetno smer.

Drug način, da se znebite psihološkega stresa, je ustvarjalnost, pa tudi glasba, petje ali ples. Ustvarjalnost vam omogoča, da vas moti, glasba vpliva na vaše čustveno stanje, ples pomaga razbremeniti prekomerno napetost in petje je sredstvo samoizražanja in naravni regulator dihanja.

V stresne situacije je treba iz njih izhajati kot zmagovalec, ki je premagal še eno oviro na težki poti samo-razvoja.

Stres kot stanje duševne napetosti

Da bi omenili duševna stanja osebe v težkih pogojih, se izraz »stres« najpogosteje uporablja kot stanje duševnega stresa, ki se pojavi v osebi v teku dejavnosti v najtežjih in težjih pogojih.

Prevedeno iz angleščine je stres pritisk, pritisk, napetost in stiska - žalost, nesreča, neprijetnost, potreba. Stres v svojem bistvu je hkrati samostojen fiziološki, duševni in družbeni pojav, ki je v bistvu še ena vrsta čustvenega stanja.

Za to stanje je značilna povečana fiziološka in duševna aktivnost. Ena glavnih značilnosti stresa je njena skrajna nestabilnost. Pod ugodnimi pogoji se to stanje lahko spremeni v optimalno stanje,
in v neugodnih razmerah - v stanju nevro-emocionalne napetosti, za katero je značilno zmanjšanje učinkovitosti in uspešnosti delovanja sistemov in organov, izčrpavanje energetskih virov.

Uporaba tega pojma, ki se uporablja za različne pojave na področju sociologije, medicine, pedagogike itd., Se je razširila, stres pa je v sodobnem človeku v svojem vsakdanjem življenju, to dejstvo pa pomeni nesporni pomen razumevanja in obvladovanja tega pojava. Problem posebne prilagodljivosti in vzdržljivosti osebe v stresnih razmerah nastopi s posebno nujnostjo.

Kot je razvidno iz materialov psiholoških študij (L.I. Antsyferova, V.A. Bodrov, I.Vagina, P.V. Simonov in drugi), je mogoče ločiti pet skupin stresnih situacij:

1) vsakodnevne težave (v prometu, družini, trgovinah, na delovnem mestu);

2) zapletene dogodke periodične narave v življenju (napake pri vstopu na univerzo, odpuščanje z dela, upokojitev itd.);

3) nepričakovani, nepričakovani žalostni dogodki (nevarna bolezen, nepopravljiva škoda, tragična izguba);

4) neuspeh, konflikt pri delu, v družini (nesreča pri delu, krivica v odnosih na delovnem mestu, neskladnost v družini, razveza zakonske zveze itd.);

5) vojna, naravna nesreča, velike katastrofe.

Slednja skupina izrednih okoliščin ustvarja psiho-travmatični učinek dolgotrajne narave, ki lahko spremeni način življenja ljudi, njihovo zavest, vrednote in celo osebnostne lastnosti. Primer posledic takšnih vplivov je razvoj posttraumatske stresne motnje med vojnimi veterani v Vietnamu, na Bližnjem vzhodu, v Afganistanu in Čečeniji, pa tudi med likvidacijskimi upravitelji posledic nesreče v jedrski elektrarni Černobil. L.I. Antsyferova na podlagi analize literarnih virov ugotavlja, da ". za vse veterane s psihotraumatskimi motnjami je postalo značilno odtujenost od družbe, ki se je izkazala za neznano, celo sovražno. Še naprej so izkusili vojne razmere, situacije sovražnosti, izgube in neuspehe. Z drugimi besedami
V mislih veteranov so živeli dve svetovi s svojimi posebnimi zakoni, svet vojne pa se je izkazal za bolj živ in aktiven, kar preprečuje popolno integracijo teh ljudi v mirno resničnost. «(L.I. Antsyferova) zaščito “).

Torej stres pomeni nespecifičen (tj. En in isti za različne učinke) odziv organizma na zunanje ali notranje zahteve. Ta koncept je predlagal G. Selye. Ugotovil je, da se neželeni učinki različnih vrst, kot so mraz, utrujenost, strah, ponižanje, bolečina in še mnogo več, telo odziva ne le z obrambnim odzivom, specifičnim za vsak vpliv, ampak tudi s splošnim, enovrstnim kompleksnim odzivom, ne glede na to, kaj draži deluje na telo. Istočasno se v intervalu med izpostavljenostjo in odzivom organizma odvijajo določeni procesi. Ti procesi so bili opisani v klasičnih študijah G. Selye, ki dokazujejo, da so stresne faze značilne za vsak proces prilagajanja.

Stres po definiciji G. Selye je biološki adaptacijski sindrom. Adaptacijski sindrom - niz adaptacijskih reakcij telesa, ki so splošne zaščitne narave in se pojavijo kot odziv na pomembne neželene učinke.

Stres je sestavljen iz treh stopenj.

1. Stopnja anksioznosti se pojavi, ko se prvič pojavi stresor. V kratkem času se stopnja telesne odpornosti zmanjša, nekatere somatske in vegetativne funkcije so oslabljene. Nato telo mobilizira rezerve in vključuje mehanizme za samoregulacijo zaščitnih procesov. Če so obrambne reakcije učinkovite, se anksioznost umiri in telo se vrne na normalno aktivnost. Večina stresorjev se na tej stopnji reši. Takšne kratkoročne napetosti lahko imenujemo akutne stresne reakcije.

2. Stopnja odpornosti (odpornosti) se pojavi v primeru dolgotrajne izpostavljenosti stresorju in potrebe po ohranjanju zaščitnih reakcij telesa. V ozadju napetosti funkcionalnih sistemov, ki ustrezajo zunanjim pogojem, je uravnotežen odhodek prilagodljivih rezerv.

3. Faza izčrpavanja odraža kršitev mehanizmov regulacije zaščitno-adaptivnih mehanizmov telesnega boja proti pretirano dolgotrajnim učinkom stresorjev. Prilagoditvene rezerve so znatno zmanjšane. Odpornost telesa se zmanjša, kar povzroči ne le funkcionalne okvare, temveč tudi morfološke spremembe v telesu.

Hkrati, kot ugotavlja G. Selye, ni pomembno, ali je situacija prijetna ali neprijetna
s katerimi se soočamo. Pomembna je intenzivnost potrebe po prilagoditvi ali prilagoditvi.

Trenutno je prva stopnja razvoja stresa, faza mobilizacije prilagoditvenih rezerv (anksioznost), relativno dobro raziskana. Druga in tretja faza razvoja stresa sta namenjeni nekaj študijam.

Poleg izraza »psihološki stres« se v literaturi uporablja tudi izraz »čustveni stres« in »psiho-emocionalni stres«. Različni raziskovalci (sociologi, psihologi, fiziologi, psihiatri) so izrazili svoj pomen v tem izrazu. Vsebina tega pojma vključuje tako primarne emocionalne in vedenjske reakcije na ekstremne učinke biološkega ali družbenega okolja kot tudi fiziološke mehanizme, ki so v njihovi osnovi. Najpogosteje je bilo razumevanje čustvenega stresa kot negativnih čustvenih izkušenj, ki spremljajo stres in povzročajo neugodne spremembe v človeškem telesu (Suvorov VV, »Psihofiziologija stresa«). Kasneje je bilo ugotovljeno, da lahko nepričakovane in močne pozitivne spremembe povzročijo tudi značilne znake stresa v telesu. Zato se je začel razumeti širok spekter mentalnih pojavov, tako negativnih kot pozitivnih, kot čustveni stres.

Kljub podobnosti pojmov »psihološki« in »čustveni« stres, po Yu.V. Obrezano je smiselno natančneje določiti njihovo vsebino zaradi naslednjih okoliščin:

- čustveni stres je neločljiv samo za osebo, ampak tudi za živali, medtem ko se psihološki stres pojavlja le pri osebi z razvito psiho;

- čustveni stres spremljajo izrazite čustvene reakcije, razvoj psihološkega stresa pa prevladuje kognitivna komponenta (analiza stanja, ocena razpoložljivih virov, izdelava napovedi nadaljnjih dogodkov).

Hkrati oba tipa stresa imata skupen vzorec razvoja, vključujejo podobne nevrohumoralne mehanizme adaptivnih reakcij in pri njihovem razvoju ponavadi preidejo skozi tri klasične faze - anksioznost, prilagoditev in izčrpanost.

Opozoriti je treba, da vsak vpliv ne povzroča stresa. Šibki učinki ne povzročajo stresa, pojavijo se le, če vpliv stresorja (predmeta, ki ga oseba ne pozna, pojav ali kateri koli drugi okoljski dejavnik) presega običajne prilagoditvene sposobnosti posameznika. Ko stresni učinki v krvi začnejo izločati določene hormone. Pod njihovim vplivom spremeni način delovanja organov in telesnih sistemov. Na primer, srčni utrip se dvigne, strjevanje krvi se poveča, zaščitne lastnosti organizma se spremenijo.

Ta ali tista situacija, če jo povzroča stres ali ne, je odvisna ne samo od same situacije, ampak tudi od osebe, njenih izkušenj, pričakovanj, samozavesti itd. Še posebej pomembna je seveda ocena grožnje, pričakovanje nevarnih posledic, ki jih situacija vsebuje.

To pomeni, da sam pojav in izkušnja stresa ni odvisna toliko od objektivnosti kot od subjektivnih dejavnikov, od značilnosti samega človeka: od njegove ocene stanja, primerjave njegovih moči in sposobnosti s tem, kar se od njega zahteva, itd.

Tako se stres pojavi, ko se telo prisili, da se prilagodi novim pogojem, tj. stres je neločljivo povezan s procesom prilagajanja.

Bistvo odziva na stres je v "pripravljalnem" vzburjenju in aktiviranju telesa, ki je potrebno za pripravljenost na fizični stres. Zato imamo pravico verjeti, da je stres vedno pred precejšnjo izgubo energetskih virov telesa, nato pa ga spremlja, kar samo po sebi lahko povzroči izčrpanje funkcionalnih rezerv. Hkrati pa se stres nikakor ne more obravnavati kot negativen pojav, saj je le z njim mogoče prilagoditi. Poleg tega zmerni stres pozitivno vpliva tako na splošno stanje telesa kot tudi na duševne značilnosti posameznika. Na primer, z zmernim stresom je pozitivna sprememba v mentalnih značilnostih kot kazalci pozornosti, spomina, razmišljanja itd. Zato je treba stres, kot celostni pojav, obravnavati kot pozitiven prilagoditveni odziv, ki povzroča mobilizacijo organizma. Vendar pa obstajajo stresne reakcije, ki nasprotno vodijo k demobilizaciji telesnih sistemov. Ta izrazito negativna manifestacija stresa v znanstveni literaturi se imenuje stiska, saj stiska sama po sebi povzroča dejavnike, ki uničujejo telo. Preobrazba stresa v stiske nastane, ko je pretirano intenziven vpliv okoljskih dejavnikov in življenjskih pogojev, pod katerimi so funkcionalne rezerve telesa zelo hitro izčrpane ali pa je motena aktivnost mehanizmov duševne regulacije.

Opozoriti je treba, da pri človeku prilagoditev poteka drugače kot pri živalih. To je posledica dejstva, da ima oseba zavest in da je po naravi biosocialno bitje, tj. predstavnik določene vrste in družbe. Zato so vzroki stresa pri ljudeh bolj raznoliki kot vzroki adaptivnih odzivov pri živalih. Tako fizični kot socialni dražljaji, tako realni kot verjetni, so lahko stresorji za posameznika. In oseba se ne odziva samo na dejansko fizično nevarnost, temveč tudi na grožnjo ali opomin.

Večdimenzionalnost fenomena stresa pri ljudeh je tako velika, da je potrebovala razvoj celotne tipologije njenih manifestacij. Trenutno je stres običajno razdeliti na dva glavna tipa: sistemski (fiziološki) in duševni, saj je človek družbeno bitje, duševna sfera pa ima vodilno vlogo v dejavnostih svojih celovitih sistemov, pogosto pa je psihološki stres najpomembnejši za regulacijski proces.

Nekateri avtorji delijo dejavnike, ki povzročajo duševni stres, v dve veliki skupini. Zato so pogojno razdeljeni v dve vrsti duševnega stresa: informativno in čustveno. Informacijski stres se pojavi v situacijah preobremenjenosti s pomembnimi informacijami, ko se oseba ne spoprijema z nalogo obdelave dohodnih informacij in nima časa, da bi sprejela prave odločitve ob zahtevani hitrosti, zlasti z visoko odgovornostjo za posledice sprejetih odločitev. Pojav čustvenega stresa, večina avtorjev se povezuje z situacijami grožnje, nevarnosti, zamere, itd. S tega vidika je običajno razlikovati med tremi oblikami čustvenega stresa: impulzivno, zaviralno in posplošeno. Ko pride do čustvenega stresa, so določene spremembe v duševni sferi, vključno s spremembami v duševnih procesih, čustvenimi spremembami, transformacijo motivacijske strukture aktivnosti, motnje motoričnega in govornega vedenja.

Poudariti je treba, da je takšna delitev duševnega stresa na informativno in čustveno zelo pogojna. Ta razvrstitev temelji na glavnih značilnostih dejavnikov, ki povzročajo stres. V praksi je zelo redko mogoče ločiti informacijske in čustvene stresorje ter določiti, kateri od stresorjev so vodilni. Najpogosteje so v stresnih razmerah informacijski in čustveni stresorji neločljivi, saj je oblikovanje občutkov vedno povezano z obdelavo informacij. Pogosto ima oseba zaradi napačne ocene situacije občutek zamere ali jeze. Po drugi strani tako imenovani informacijski stres vedno spremljajo visoka čustvena vzburjenja in nekatera čustva. Vendar se lahko občutki, ki se pojavijo v zvezi s tem, pojavijo tudi v drugih situacijah, ki niso povezane z obdelavo informacij. V večini del se identificirajo duševni in čustveni tipi stresa.

Kot glavni pogoj za stres mnogi avtorji opozarjajo na prisotnost grožnje. Vendar je nesporno, da je pojav in potek stresa odvisen predvsem od individualnih značilnosti osebe. Ljudje se na isti način odzivajo na različne načine. Nekateri imajo povečano aktivnost. Pod stresom se učinkovitost njihovih dejavnosti še dolgo povečuje (tako imenovani »levji stres«). Pri drugih ljudeh pa se zmanjšuje aktivnost, njihova učinkovitost pa se hitro zmanjšuje (»kunčji stres«). V tem primeru so lahko stresni dejavniki psihosocialni in fizični.

Med osebnostnimi lastnostmi, ki določajo verjetnost stresa, prevzame vodstvo anksioznost, ki se lahko v smislu prilagajanja manifestira v različnih duševnih reakcijah, ki so znane kot anksiozne reakcije. Ta občutek služi kot signal, ki kaže na prekomerno napetost regulativnih mehanizmov ali oslabljenih procesov prilagajanja.

Anksioznost se pogosto obravnava kot oblika prilagajanja za akutni ali kronični stres. Toda tesnoba ima osebno pogojenost in glede na smer njene manifestacije lahko opravlja tako zaščitne, mobilizacijske kot tudi neorganizacijske funkcije. V primeru, ko je stopnja anksioznosti neustrezna za situacijo, pride do preobremenitve regulativnih mehanizmov, ki se praviloma konča s kršitvijo vedenjske regulacije. Človeško vedenje preneha ustrezati situaciji.

Toda tesnoba je najprej subjektivni pojav, stopnja manifestacije in narava, ki je odvisna od osebnostnih značilnosti posameznika. Trenutno je dobro znano, da osebnostne lastnosti neposredno vplivajo na naravo telesnega odziva na vplive okolja.

Obstajajo tudi dokazi, da oseba, ki je nenehno preplavljena z izbruhi jeze, razvije različne psihosomatske simptome, saj se med jezo in besom povečuje vsebnost kisline v želodcu. Čeprav zatirana jeza ni edini vzrok teh bolezni, je bilo dokazano, da je vključena v razvoj revmatoidnega artritisa, urtikarije, luskavice, želodčnih razjed, migren, hipertenzije. Tudi dolgotrajna žalost ni zaman. Žalost, ki se ne manifestira v solzah, povzroča, da drugi organi "jokajo". Kot kažejo rezultati študije, je v 80% primerov miokardnega infarkta pred bolezni prišla bodisi akutna duševna travma ali dolgotrajni duševni stres.

Psihologi in psihiatri so vzpostavili povezavo med človeškimi somatskimi boleznimi in njegovimi osebnimi značilnostmi ter psihološko klimo, v kateri živi in ​​dela. Na primer, če želi oseba zavzeti mesto v skupini, ki ne ustreza njihovim dejanskim zmožnostim, tj. ima višjo stopnjo zahtevkov, je bolj dovzetna za razvoj bolezni srca in ožilja. Kronične koronarne bolezni so veliko pogostejše pri osebah z izrazito predanostjo, ambicioznostjo in nestrpnostjo do njihovega neposrednega okolja. Glavna značilnost osebe, ki trpi za hipertenzijo, je zlobna. Hkrati je bilo ugotovljeno, da lahko situacije, ki preprečujejo, da bi se oseba uspešno spopadale za priznanje lastne osebnosti s strani drugih, vodijo v hipertenzijo. Če je oseba potlačena, zanemarjena od drugih, potem razvije občutek nenehnega nezadovoljstva s samim seboj, ne najde izhoda in ga prisili, da vsak dan »pogoltne žalitev«.

Za bolnike s kardiovaskularnimi boleznimi je značilna visoka samopodoba, povezana s takšnimi osebnostnimi značilnostmi, kot so individualizem, nezadovoljstvo s položajem v življenju (poklic, položaj), konflikt, zasvojenost s “razjasnitvijo odnosov”. Praviloma so ti ljudje rezervirani, skrivnostni, občutljivi, segajo do drugih, vendar jih je težko združiti. Ko je neugodna situacija ali bolna, pogosto prekinejo svoje družbene vezi, se zaklenejo na analizo svojih subjektivnih občutkov, zmanjšajo ne le število stikov, ampak tudi postanejo površnejše. Nato postanejo značilne povečana občutljivost na verbalne dražljaje, zlasti na nezaupanje, odmik od akutnih konfliktnih situacij in iz takih travmatičnih dejavnikov, kot so pomanjkanje časa, elementi konkurence.

Za bolnike z peptično razjedo so značilni: tesnoba, razdražljivost, povečana skrbnost in povečan občutek dolžnosti. To pomenijo, ko pravijo, da želodčne razjede ne izvirajo iz tega, kar jeste, temveč od tega, kar vas poje. Za rane na razjedah je značilno zmanjšanje samospoštovanja, ki ga spremlja prekomerna ranljivost, sramežljivost, občutljivost, dvom o samospoštovanju, hkrati pa so tudi samozavestno povpraševanje po sebi.

Stresni ljudje, ki so enakopravni, pa jih stresni ljudje lažje prenašajo, s pomočjo argumentov pa lahko zmanjšajo subjektivni pomen negativnih učinkov stresorja. Prizadevajo si predvideti nadaljnji razvoj in situacijo obravnavati s humorjem.

Tako se vsaka oseba različno odziva na zunanji stresor. To je njegova individualnost. Zato so osebne značilnosti tesno povezane z obliko odziva na stresor in verjetnostjo negativnih posledic. Razmislite o psiholoških mehanizmih, ki povzročajo neustrezen odziv na zunanji stresor, in načine za optimizacijo čustvenega stanja.

Pri preučevanju stresnih razmer, ki so posledica vplivov težkih, kritičnih situacij, ki se pojavljajo v družinskih odnosih, v profesionalni medosebni interakciji in na drugih področjih življenjske dejavnosti, ki so »testiranje za ljudi« (NI Naenko), so opisane predvsem stresne situacije. koncepti, kot so konflikti, krize, frustracije itd.

V psihološki znanosti obstajajo področja, ki razvijajo teorijo frustracij, teorijo krize itd. Avtorici različno obravnavata naravo izvora in mehanizme nastanka teh stresnih stanj. V njihovih definicijah, klasifikacijah in opisih obstaja določena dvoumnost. Naj navedemo najpogostejše ideje v psihologiji o teh stresnih stanjih.

Frustracija je duševno stanje osebe, ki je posledica objektivno nepremostljivih in neupravičenih (ali subjektivno tako razumljivih in izkušenih) težav pri doseganju cilja ali reševanju problema. Gre za notranji konflikt med usmerjenostjo posameznika in objektivnimi možnostmi, s katerimi se posameznik ne strinja.

Sam izraz, preveden iz latinščine, pomeni prevaro, prazno pričakovanje. Razočaranje se kaže kot napetost, anksioznost, obup, jeza, ki pokrivajo človeka, ko na poti do cilja naleti na nepričakovane ovire, ki ovirajo zadovoljevanje potreb.

Prag frustracije ne določa samo temperament in stopnja čustvene razburljivosti osebe, temveč tudi prisotnost oddaljenega, prevladujočega cilja dejavnosti, ki pomaga mirno odzvati se zanjo zanemarljivega, čeprav je pomemben za vsakodnevne ovire. V stanju frustracije ima oseba posebno močan nevropsihični šok. Razkriva se kot skrajna motnja, jeza, depresija, popolna brezbrižnost do okolja, neomejeno samo-bičevanje. Posebnosti manifestacije frustracije so odvisne od možnosti odvajanja nastale napetosti. Če prekomernega stresa ne morete končati s praznjenjem, pride do frustracij pri drugih neustreznih pogojih. Torej, razdražljivost, razdražljivost, jeza se lahko izpusti na povsem nedolžne ljudi, prijatelje, družinske člane. Agresivne reakcije oslabijo, če se takoj po frustraciji ustvarijo pogoji za opravljanje zanimivega, zanimivega posla.

Intrapersonalni konflikt. Tukaj je definicija konflikta, podana v Velikem psihološkem slovarju: konflikt je aktualizirano protislovje, spopad nasprotno usmerjenih interesov, ciljev, stališč, mnenj, stališč subjektov interakcije ali nasprotnikov in celo spopadov samih nasprotnikov. Najbolj splošna klasifikacija konfliktov loči dve neenaki skupini konfliktov: intrasubjektno ali intrapsihično (konflikt s samim seboj) in intersubject (v katerem se konflikt vedno pojavlja med subjekti).

Intraosebni konflikt - konflikti interesov, potreb, impulzi posameznika, ki nastanejo ob pogoju njihove približne enakopravnosti in pomembnosti, vendar različnih smeri.

Po F.E. Vasilyuk, konfliktni trendi so lahko notranje nasprotni po vsebini in nezdružljivi, vendar ne samo po mestu in času. Konflikta ne povzroča jasno opredeljen zunanji vzrok - specifična situacija, temveč je to posledica povsem notranjih subjektivnih protislovij, in to je zaveden posameznik. Raziskovalci ugotavljajo, da konflikt pomeni, da ima oseba precej zapleten notranji svet in aktualizacijo te kompleksnosti z zahtevami življenja; Tudi pogoji, v katerih se lahko razvije konflikt, so lahko zavedanje lastnih čustev in prisotnost notranjega sistema vrednot. Odločilno vlogo pri nastanku konflikta ima torej zavest, katere notranja dejavnost je doseganje doslednosti in doslednosti notranjega sveta posameznika. Zavest je zasnovana tako, da meri motive, motivacije, želje.

Kritična konfliktna država nastane, ko je subjektivno nemogoče niti izstopiti iz konfliktne situacije, niti ga rešiti z iskanjem kompromisa med protislovnimi težnjami, z eno besedo, ko se zavest kapitulira do subjektivno netopljivega nasprotja (F. Vasilyuk).

Najpogostejša tipologija intrapersonalnih konfliktov jih deli na motivacijske in kognitivne. Prihaja do tradicije raziskovanja motivacijskih konfliktov
K. Levin, ki je v njih videl boj hkrati aktualiziranih nasprotujočih si potreb. Glede na naravo sil, ki vplivajo na osebo, je Levin razlikoval tri vrste intrapersonalnih konfliktov:

- konflikt tipa „približevanje - približevanje“ - potreba po izbiri med enako privlačnimi, toda medsebojno izključujočimi se možnostmi;

- Izogibajte se - izogibajte se konfliktom - izbirajte med dvema enako neprivlačnima možnostma;

- konflikt tipa „približevanje - izogibanje“ - cilj je tako privlačen,
in neprivlačno. Intrapersonalni konflikti slednjega tipa so lahko zelo akutni in dolgotrajni (na primer boleča in dolgotrajna izbira med nemožnostjo trajnih odnosov in strahom pred osamljenostjo).

Kognitivni intrapersonalni konflikti so povezani s kolizijo nezdružljivih predstavitev, spoznanj. Pojavljajo se le, kadar kognitivna disonanca vpliva na pomembna prepričanja za osebo in zahteva resnično izbiro med dvema možnima možnostma za ukrepanje. Eden od posebnih oblik kognitivnega intrapersonalnega konflikta je neskladje med poznavanjem sprejete odločitve in pomanjkanjem zaupanja v njegovo pravilnost.

Kriza Koncept "krize" je razvit v psihologiji v odnosu do družine, majhnih in velikih skupin; Neodvisna usmeritev je proučevanje problematike človeških starostnih kriz. Kar zadeva teorijo intrapersonalnih kriz, raziskovalci ugotavljajo njeno relativno novo rojstvo in posledično slab razvoj teoretičnih konceptov in nezadostno količino eksperimentalnih podatkov, ki opisujejo pristope, metode in metode znanstvene analize kriz.

Kako oblike kriz opisujejo različne pojave - vse vrste bolezni na ravni organizma in na ravni osebnosti: nevroze in druge mejne države, alkoholizem, psihoze, organske in somatske bolezni (RM Zagainov).

L.P. Grimak razlikuje med dvema vrstama kriz, odvisno od možnosti, ki jo zapustita osebi, da uresniči poznejše življenje. Prva vrsta krize je resen šok, ki ohranja določeno priložnost za doseganje prejšnje ravni življenja; kriza druge vrste - nepreklicno zanika obstoječe življenjske načrte, pri čemer je v obliki edinega izhodnega položaja pustila spremembo same osebnosti, njen življenjski pomen (L.P. Grimak).

R.M. Zagainov iz celote oblik kriz opredeljuje dve glavni skupini: glavne dejavnosti krize in biografske, ki jih povzročajo življenjske krizne razmere. Po krizi avtor razume posledice nerazreševanja kriznih situacij za to dejavnost, merila za določanje dveh znakov: težave pri reševanju naloge, s katero se sooča oseba, in velik pomen rezultata, ki ga opravlja.

Biografske življenjske krize lahko povzročijo tako pomembni objektivni dogodki v življenju osebe kot huda bolezen, sprememba družbenega statusa, smrt ljubljene osebe itd. Seveda pa ti dogodki povzročajo ljudi različni naravi, različnim globinam in simptomom, odvisno od posameznika in drugih značilnosti.

Kriza nastane, ko se potencialna ali dejanska grožnja ustvari temeljnim potrebam osebe, ko se posameznik sooči z notranjim problemom, iz katerega ni mogoče pobegniti in ki ga ni mogoče rešiti v kratkem času in na običajen način.

Obstaja veliko metod za preprečevanje stresa. Naloga je, da izberemo tiste izmed njih, ki bi po eni strani ustrezale individualnim značilnostim posamezne osebe, po drugi strani pa realnim razmeram, ki obstajajo na določenem mestu in v določenem času.

Poleg Tega, O Depresiji