Kako priti iz depresije - 8 zanesljivih načinov

Avtor: Alexander Andreev

Pozdravljeni bralci strani www.worldmagik.ru. V tem članku vam bom dala 8 zanesljivih načinov za pomoč pri odpravljanju depresije.

Najučinkovitejši način, da se odpravite iz depresije, je, da ne vstopite. Šala

Moram reči, da se ni treba boriti proti depresiji. Depresija še vedno prevladuje. Kjer vlagate svojo energijo, postane še močnejša. Vi porabite svojo moč, ki je že skoraj ne, in depresivno stanje se povečuje. Zato za vedno pozabite na boj proti depresiji. Ne bo vam pomagalo.

Zdaj vam bom povedal nekaj zelo močnih poti iz depresije.

Kako izstopiti iz depresije?

Najpomembnejša stvar, ki jo morate uresničiti, je: manj časa razmišljate o depresiji, tem hitreje bo minila. Vse se dogaja po istem načelu, kjer je koncentrirana vaša pozornost, kjer sama energija teče. Če vaše energije ne boste dali v depresivno stanje, se bo to zelo hitro spremenilo. Iz tega zaključka se morate nekaj ukvarjati. Ko ste v procesu, nimate časa razmišljati o nečem drugem. To je najlažji in najboljši izhod iz depresije.

In zdaj vam bom dal nekaj nasvetov o tem, kako izstopiti iz depresije.

Prva metoda: Preklopite svojo pozornost

Če je vaše depresivno stanje povezano z enim področjem vašega življenja: na primer, samo delo, ali samo osebno življenje ali samo zdravje, da bi se izognili depresiji, bo dovolj, da preprosto premaknete svojo pozornost z enega področja življenja na drugo in se potopite v to. področje uporabe.

Na primer, če imate osebno nesrečo, se lahko potopite v delo (seveda, če vam delo prinese veselje). Če imate težave pri delu, se lahko potopite v zasebnost.

Druga metoda: Kako izstopiti iz depresije: Ustvarjalnost

Veliko ljudi misli, da je ustvarjalnost pisanje, risanje, petje, ples in še več. To so deloma napačna združenja. Ustvarjalnost je vsaka vrsta dejavnosti, v kateri se manifestirate v tem svetu. Ustvarjalnost je edinstven (vaš individualni) pristop k opravljanju vseh nalog.

Če ste mati in vzgajate svojega otroka, lahko pokažete svojo ustvarjalnost v vzgoji. Če ste podjetnik, lahko pokažete svojo ustvarjalnost pri promociji lastnega blaga in storitev. Iščete lahko nove nenavadne načine trženja in oglaševanja. Če je vaše delo povezano s komunikacijo, lahko tukaj pokažete svojo ustvarjalnost.

Ko živite in zelo pogosto povsod in v vsem, kar izražate svojo ustvarjalnost - ne morete biti depresivni. Ustvarjalnost je manifestacija vaše sedanjosti. To je tvoje darilo. In ko jo manifestirate, se povežete s svojim višjim bitjem.

Najdete lahko načine, kako narediti preproste gospodinjske stvari ustvarjalno. Na primer, pranje posode. Lahko vklopite svojo najljubšo glasbo in med procesom plešete. Osebno to počnem vedno pri pranju posode ali čiščenju okoli hiše.

Lahko poješ pod tušem. In takšnih načinov je nešteto. Glavna stvar je, da jih zberemo in najdemo.

Tretji način: Hobiji pomagajo pri odpravljanju depresije

Kakšen je vaš hobi? Kaj delaš za dušo?

Seveda, v najboljšem primeru, če je vaš hobi vaše delo, žal pa se to dogaja z nekaj ljudmi.

Morda bi radi brali knjige, peli, poslušali glasbo, šivali.

Osebno ljubim branje detektivov. V težkih trenutkih mojega življenja lahko uležem in berem več ur. Moja pozornost popolnoma preklopi na branje.

Četrti način: Šport in telesna dejavnost

Kako vam lahko šport pomaga pri odpravljanju depresije?

Depresija ne more iti dlje časa le, če oseba živi pasivno življenje. Depresija ne more biti v mobilnem in aktivnem telesu.

Depresija in aktivnost sta dva nezdružljiva koncepta. Ali aktivnost zmaga in izstopite iz depresije ali pa depresija zmaga in vstopite v pasivno stanje.

Tako kot voda in ogenj ne morejo obstajati na eni točki.

Zavestno se prisilite, da se aktivno premikate. Začnite igrati šport, pojdite v telovadnico. Tek je najboljše zdravilo za depresijo. Tek teče celotno telo. Pridobivate energijo in moč.

Metoda pet: osebna rast

Začnite brati knjige o osebni rasti in samorazvoju. Zdaj je zelo veliko. Večina avtorjev je izjemnih osebnosti, srečnih in bogatih. Ko berete njihova dela, ste sami napolnjeni s temi občutki in depresivno stanje vas nekaj časa zapusti.

Prenesite iste knjige s spletnega mesta samo v zvočni obliki. Preusmerili bodo vašo pozornost.

Oglejte si ali obiščite nekaj treninga. Usposabljanje v živo bo preusmerilo vašo pozornost vsaj teden dni. Takšna usposabljanja so zelo koristna in pozitivna. Obiščejo jih ljudje, ki si prizadevajo za samorazvoj. V takem ozračju se bo vaše stanje dramatično spremenilo na bolje.

Ne pozabite: glavna stvar - med depresijo, ne ostanite ena na ena z vašimi možgani. In potem te bo pojedel.

Šesta metoda: milijonar Gum

Milijonar gumi je eden od najbolj znanih načinov, ki pomaga odpraviti negativne misli. Kaj je njeno bistvo? Zagotovo poznaš gumi, ki je ovita okoli kupa denarja. Vzemite eno takšno gumo in jo položite na roko.

Vsakič, ko pomislite negativno, se ta dlesen odvrne in vas močno poškoduje na roki. Na srečo ali na žalost te zadene precej trdo na roko. Obstaja bolečina - in zamenjate misli z negativne na to zelo bolečino.

Prekinite tok negativnih misli. Potem, ko misli gredo v negativno smer, odložite dlesni in pustite. Spet se spet spremenita bolečina in misli. Ustvarite sidro v svojem umu: negativne misli in bolečine.

Tako se naučite negativno razmišljati. Sprva bo boleče, boste raztrgali kup takih gumijastih trakov (vzemite več deset naenkrat). Toda postopoma bodo negativne misli postajale vse manj.

Metoda sedem: solze - najboljši zdravilo za depresijo

Ko hočeš - jokaj. Ne zadržujte se. Obstaja taka fraza - »ne morete pomagati vzroku s solzami«. Kakorkoli že, zagotovo si boste pomagali sami. Skozi solze si očiščen. Ta negativna in bolečina, ki se je naselila v tebi, izgine skozi solze.

Lahko celo gledate posebne filme, ki povzročajo solze. Jokaj dovolj. In ko začnete jokati nad filmom, razmislite o svojih težavah in preklopite svoj jok iz filma na svojo bolečino. Tako boste izplačali vse nakopičene negativne.

Moški uporabljajo to metodo veliko težje. Od otroštva so jih učili, naj ne jokajo, ker ni kot človek. Toda zloraba alkohola zaradi stalnih stresov je zelo podobna človeku. Moški - pogumno jokaj!

Solze - zelo močan način, da hitro izstopite iz depresije. Sprostite svojo depresijo in stopite naprej.

Metoda Osem: Zakni in kriči

Tukaj ne govorim na noben način, da morate nekoga prisegati ali klicati na nekoga. Da bi se izognili depresiji, morate priseči in jokati sami.

To je najbolje storiti v gozdu ali v parku, kjer zagotovo ni nikogar. Glasbo lahko vklopite doma in povejte vse. Samo doma moraš biti sam. Glasna glasba bo iztisnila vaš urlik in krik.

Zdaj veste, kako se znebiti depresije. Zato ne oklevajte z njim. Hitreje ko izstopite iz depresivnega stanja, hitreje se boste vrnili v življenje.

kako se izogniti depresiji

Ogledov: 392.239 Ocena: Glas (i): (340)

Vzemite BREZPLAČNO. (Preberite več.)

Najnovejša tehnologija izpolnjevanja želja

Komentarji o tem članku:

Komentar dabavil (a): Olesya
Datum: 2018-01-01

Depresija pol leta. Nobeden od štirih antidepresivov ni primeren. Obup, nepripravljenost za življenje, najhujše misli. Pick up ne deluje - zdi se, ne o tem. Ne vem, kaj se bo zgodilo.

Komentar dabavil (a): Natalia
Datum: 2016-08-18

Komentar dabavil (a): Nata Datum: 2016-03-04 Moralno umiram, imam 34. Trije otroci so iz različnih moških, hči 2. Imam 3 leta, moralno me je ubil in v mojih otrocih je vse dobro.. Kaj storiti? ? Pojdite nikamor, nihče se ne zanima za moje življenje, ker ni nobenih prijateljic (zaradi moža), vse overclockane, tudi sestre ne komunicirajo. Pomoč Oditi od njega.

Komentar dabavil (a): Irina
Datum: 2016-07-11

Pozdravljeni vsi in dober dan! Prebral sem komentarje - kako težko je živeti na tej Zemlji. Ljudje, nihče ni kriv za vašo depresijo. Samo ta planet je zgrajen na tak način - okrog trpljenja - in nikoli ne bo drugače. Vsi smo tukaj obsojeni na trpljenje - vsak od svojih. In ni zdravila za to. Nasprotno, obstaja ena stvar, toda zanj je še vedno potrebno duhovno rast - to je samo, da se nehamo osredotočati na material in začeti razvijati svoj duh. Vsakdo bo izbral svojo metodo - ni pomembno, kaj bo. Budizem bo krščanstvo ali zavest Krišne, toda ko se duh začne razvijati in očistiti umazanije - in zaradi tega smo vsi tukaj - in ne zato, da bi pridobili iluzorno tako imenovano srečo, ki se lahko v vsakem trenutku raztopi, ne glede na to, kaj je. Dober mož? Postali bodo slabi. Vrzi ali umre :) To se dogaja ves čas. Baby? Boleč ali odraste in pljuni v dušo. Posel? Razpadel je kot hiša kart. Prijatelji? Izdajo v najlepšem trenutku. In potem se boste starali in zboleli - in sčasoma boste umrli. To je vse sreča. Kaj naj potem stremiš? Zakaj je vse to potrebno? Vse je iluzorno in neresnično. Sedanjost nas ne bi zapustila. Toda nekaj nas ne bo nikoli zapustilo. To je naša duša, naš Duh - vsi se imenujejo drugače. Duhovna moč, to je nekaj, kar se ne zmoči iz vode in ne izgori iz ognja in se ne bo nikoli spremenilo, ker je bilo vedno to in to smo mi. Prizadevati si moramo za to. In ne za neko nerazumljivo nesrečno "srečo". Ljudje, ki so slabi, ki so zelo slabi - to je država kot igrišče, kot začetek novega koraka. Spoznati sebe kot večnost in ne kot neumno, večno slabo in nesrečno smrtno telo. Spoznajte resnico in to vas bo osvobodilo :) Mogoče se bo ta komentar nekomu zdel divji. Nisem sektaška - običajna navadna oseba, delam - vse je kot vsi drugi. pravkar sem se odločil izraziti svoje mnenje o problemu.

Komentar dabavil (a): Tatiana
Datum: 2016-04-14

Članek ni slab, vendar priporočila, opisana v njem, ne bodo ustrezala tistim, ki imajo resno depresijo. Moj naključni prijatelj me je na takšne načine poskušal »razveseliti«, navdihnil nekaj, svetoval veliko literature z najrazličnejšimi afirmacijami itd. Na koncu sem končno izgubil živce in izgubil tudi tiste male radosti, ki sem jih imel do takrat. Izkazalo se je, da ta oseba sploh ni pomislila, da mi je vse tako težko (ker dajem vtis normalne osebe) in ko sem ugibal posledice moje terapije, sem se preprosto združil. Ne zavračam odgovornosti, ker sem bil resnično pripravljen narediti absolutno vse po toliko letih, vendar iskreno vprašam vse, ki dajejo pravi in ​​levi nasvet v stilu »dvigni * oop, whiner, rag, pripravi se, življenje je lepo, nasmehni«, Depresija je kršitev možganov, neravnovesje določenih hormonov in oseba, ki je v tem stanju, tudi to, kar je nekoč ljubil, kar mu je prineslo pretirano visoko, ne čuti ničesar drugega. Sploh nič. Težko je razložiti. Vendar se zdi, da nimaš duše. Jaz živim - študiram, delam, grem v telovadnico, vendar ne čutim ničesar. Nič In živim preprosto zato, ker ne morem zapustiti nekoga, ki je odvisen od mene. Zavedam se, da bom v primeru nečesa odgovoril za dve smrti naenkrat. Seveda so členi z nasveti prosto dostopni in nihče ne prisili nikogar, da bi s silo storil kaj. Medtem ko iščemo, to pomeni, da še vedno upamo na nekaj, in vsakdo lahko končno najde svojo osebno rešilno vrv zase, ali pa, kot je B. Munchhausen, bo našel moč, da se izvleče iz lastnih las. Fantastično. Toda, ko ste na robu, začnete verjeti v čudeže. Počakajte. Vse zdravje.

Komentar dabavil (a): Sasha
Datum: 2016-03-24

Depresija 3 leta. Začel po smrti v prometni nesreči mlajši brat 25 let. Briljanten mladenič, vesel z veliko prihodnostjo, je bil ponos ne le svoje družine, temveč tudi vseh svojih sorodnikov. Njegovi prijatelji so se smejali in ga imenovali gospod predsednik. Potem je moj oče umrl, nisem ga mogel prenašati. Prodal avto in odšel v tropih, živel leto. Mislil sem, da če storim samomor, potem vsaj ne bom napil svoje družine. Sprva je bilo kul, vtisi, datiranje, sonce, morje, palme. potem se je vse znova začelo, komaj prišel domov, mislil sem, da je to zato, ker pogrešam svojo družino. Po prihodu, je postalo slabše, na splošno sem zaspal, šele prišel na stranišče in jedel, ni preveril pošte za eno leto, izklopil telefon, Skype, ni zapustil hiše. Šla je k dobrem psihologu (na priporočilo), govorila je z mano v stilu »kako ste me vsi rodili«. Videl sem tablete (sestrski nevrolog), se je zdelo, da se je izboljšalo, potem pa spet stres, poročen brat je sporočil, da nas je strpal in nam dal priložnost, da se izboljšamo, vendar smo bili utrujeni od njega. Končno mi je vzel stanovanje. Sedaj si želite zapreti oči, ušesa in ne videti ničesar, ne slišati, ne čutiti. Naša hiša na obrobju 2 nadstropij. Prisilil sem se, da grem ven, obešam perilo, da nekaj odnesem, kopljem na vrtu, vendar to ne pomaga. Sestra je šla v religijo. V naslednjem mesecu bom šel k zdravilcu, pravijo, da veliko pomaga. Če ne pomaga, ne bom več poskušal. Verjetno je na vrhu res knjiga usod, in ne vsakdo ji daje več let.

Komentar dabavil (a): Nata
Datum: 2016-03-04

Moralno umiram, imam 34. Trije otroci so iz različnih moških, hči 2. Mi smo stari tri leta, moralno ubil v meni in v mojih otrocih je vse dobro.. Kaj naj naredim? Pojdite nikamor, nihče se ne zanima za moje življenje, ker ni nobenih prijateljic (zaradi moža), vse overclockane, tudi sestre ne komunicirajo. Pomoč

Komentar dabavil (a): Louise
Datum: 2016-02-22

Ne vem, kaj se mi je zgodilo, toda z gotovostjo lahko rečem, da so vse te depresije, ali da je še zmeraj škoda zame. nekdo mi je pritisnil glavo na prsi, poslušal in sočustvoval - kolikor bi to ublažilo stanje! Toda v mojem življenju tega ni. Tako mi je prinesla knjiga V. Sinelnikovova »Love Your Disease«, ki sem jo prebrala dobesedno 2 poglavja, in sem bila pokrita s tako močnim valom ljubezni do sebe! da bi razumeli, kaj je narobe z nami, in prvi pogoj za okrevanje je ljubezen do sebe! Ko sem spoznal, da ljubim sebe, sem se spomnil na dolgo pozabljen občutek prve ljubezni - lepo je bilo! In bolezen me je začela zapuščati malo po malo, delati morate s svojimi mislimi in svet se bo začel spreminjati! Res je, res! Preberi knjigo, prebral sem na spletu, prebral, na en dih!

Komentar dabavil (a): Anna
Datum: 2015-09-10

Hvala vsem za komentarje. Razumem, da obstajajo ljudje, kot sem jaz, ki trpijo za depresijo. Samo mislim, da je močan v duhu, ki se nenehno bori. Obstajajo tudi tisti, ki se borijo - ne deluje in živijo v kronični depresiji. Takim in jaz pripadam. Moji starši tega ne razumejo. Pravijo, da je to le lenoba, ničesar ni. Tudi z maščobo je vse tam in ne želite živeti. Veliko težav imam s spanjem. Ne morem spati in zaradi tega je vsak dan slabše. Včasih se naveličate pitja fenazemov in celo spanja ponoči. To se zgodi za en teden dovolj ukrepov. Tudi on zdaj ne pomaga, saj je doživela še dva večja stresa. Moj mož me je skoraj zapustil ali pa so ga poskušali odpeljati. Druga zaradi krize je izgubila službo. Najti nekaj je nerealno težko. Imam tri leta hude omotice. Hodim kot pijan. Poskušam uporabiti nasvete. Pozimi grem na smučanje. Včasih bazen. Ribolov moža. Toda kako lahko ostanem sam, da ne bi mogel zase. Vse skozi silo. Imam čudovitega sina. Vse je ok. Samo celotna ishondrila. Verjetno je čas, da obiščete zdravnika. Samo nevrologu ali psihoterapevtu? Jaz sem iz imena psihoterapevta, ki že zniža. Vse zdravje! Držimo se in verjamemo, da je vse mogoče premagati. Kako postati optimist v življenju?

Komentar dabavil (a): Alla
Datum: 2015-08-14

Vse to je smešno. Ne gre za depresijo. Izhod iz depresije je nemogoče. Pred letom in pol sem z depresijo zdravil klinični nevrolog. Pogovor je bil dolg. Sprva sem povedal, zakaj se počutim tako slabo, da ne želim ničesar storiti, ne morem v celoti. Ni niti moči niti želje. Želim samo spati in se ne zbuditi. Zdravnik je pojasnil pomen depresije. To ni samo pojem slabe volje, blues. To je bolezen. Bil sem že v zanemarjeni obliki. Zdravnik je pojasnil, da v možganih obstajata dve snovi (ne spominjam se zapletenega imena), ki je pri zdravem človeku v uravnoteženem stanju. Toda močni stresi, še posebej, ko jih je bilo več (kot v mojem primeru), povzročajo neravnovesje teh snovi v možganih. Zaradi tega oseba praktično ne pripada sebi. Kar se zgodi z njim je koncept "depresije". Moški zboli. In zdravnik me je vprašal: "Ko ste bolni, kaj počnete?" I: "Zdravi se." Doktor: "Kako?" I: "Pijte zdravila, ki jih predpiše zdravnik." Na splošno me je pripeljala do dejstva, da zaradi depresivnih bolezni oseba ne more priti iz nje brez zdravljenja z zdravili. Pred tem sem precej prebral o depresiji in sem bil že pripravljen na dejstvo, da potrebujem zdravila za okrevanje. Zdravnik mi je predpisal antidepresive, proti draženju in za izboljšanje spanja. Samo tri vrste. Ne bom jih poklical. Zdravniki jih izberejo posebej. Sedeti na antidepresivih je zelo težko. Grozno stanje, traja približno 3 tedne. Toda nekega dne sem se zbudila in dolgo sem se počutila malo srečno. Antidepresivi so dober pomočnik. Deluje na poseben način: ko se v vašem življenju pojavijo negativni dogodki, se nanje ne odzovete, kot da blok stoji. Ampak vse pozitivne trenutke boste zaznali v vseh svetlih barvah. In življenje se izboljšuje. Tako sem imel. Leto dobrega razpoloženja, nihče me ni mogel razjeziti, bil sem vesel vsega. Res je reči, nekaj nenaravnega stanja. Kot bi vam umetno pomagalo, da bi bili bolj veseli in zaznavali vse, bodisi s pozitivnim ali celo z. Leta so mi predpisovali zdravila. V prvih treh tednih sprejema, ko sem bil mimo, sem izgubil 9 kg. V preostalem času sem pridobil teh 9 kg in še 15 kg. Žal je to stranski učinek antidepresiva. Minilo je 8 mesecev, odkar teh zdravil ne vzamem. Toda že dva meseca, saj imam spet simptome depresije, ker se stres po stresu v mojem življenju ne ustavi. Ne želim sedeti na antidepresive in bojim se ponavljanja depresije. Ampak, če je zelo "pokrit", morate povleči svojo rit k zdravniku in slediti njegovim priporočilom. Glavna ideja, ki sem vam jo želel povedati: depresija je prava bolezen. In ne verjemite nikomur, ki vam pove, da se morate sami zbrati in se s tem ukvarjati. Samo izgubite čas. Priznavajte, sumite, da imate resnično depresijo - pojdite k zdravniku. Za začetek je bolje za nevrologa. Ampak samo za pristojne. Poiščite dobrega zdravnika. In zapomnite si: depresija je bolezen, zdravljena le z zdravili. Zdravila v tem primeru so antidepresivi. Zdravi se. Konec koncev, človek ne sme samo živeti, ampak v živo! Vse zdravje!

Komentar dabavil (a): Irina
Datum: 2015-06-20

Imel sem hudo depresijo, zdravljen. Vse metode so dobre za začasno izboljšanje razpoloženja. Eden od zdravnikov je zdravil bolnike, tako da je pas z pasom pretepel. Pomembno pomaga prehod na bolečino: ko sem prišel v oči, sem nekaj dni zdravega!

Komentar dabavil (a): koko
Datum: 2015-04-04

S takim nasvetom bi lahko ljudi le depresivno, če bi se lahko smejali. Sam 15 let v njem, o čem govoriš? Kaj je zrcalo za gume in nasmeh? To je vse prej kot depresija. Zdaj so mlade dame navajene, da vsako od svojih kapric označujejo kot depresijo. Od depresije ljudje skočijo skozi okno - zamislite si, kako slabo bi bilo. Očitno vam ne bo pomagal. Ne hitite z besedami. Zdravje za vse. Od časa pomaga depresija in tablete z različnim uspehom.

Komentar dabavil (a): olga
Datum: 2015-03-25

To je zdravilo za slabo razpoloženje, ne za depresijo. Očitno ga še niste imeli, bili so razočarani.

Komentar dabavil (a): Elena
Datum: 2015-02-27

o gumiju, medtem ko pomagam, ampak s Persenom, ki me izvleče iz tega stanja. Hvala avtorju

Komentar dabavil (s): nikoats
Datum: 2014-11-04

Člen-nesmisel, vse te metode ne bodo pomagale iz depresije. Depresija ni samo bičenje, temveč BOLEZNI. Edini varen način je, da gremo k zdravniku.

Komentar dabavil (a): Alya
Datum: 2014-10-27

Noben me je rešil iz tega nerazumljivega stanja. Konstanta je bila zaspanost, hrup v ušesih, glava je bila bolna in vse depresivna, sploh je bila zlomljena. Dva meseca sem se udeležil tečaja in takoj začel oblikovati.

Komentar dabavil: marina
Datum: 2014-10-14

Imam depresijo že 2,5 leta in zdaj je nekje pred dvema tednoma začel moj mož, ko je rekel, da ne ljubi, in jaz sem pripravljen vse prepustiti na tla. Zdravje prinaša posebno srce, ki ne vzdrži že napadov in misli, da bo zapustil svet bele barve. vendar se spominjam, da imam otroka in ta misel se umakne, vendar se nisem za dolgo časa začela bati samega sebe.

Komentar dabavil (a): Alexander
Datum: 2014-05-16

Natalia, strinjam se z vami, da to ni zdravilo za depresijo. Začasno dostavi, potem pa se vrneš k istim mislam. Mislim, da so tukaj potrebne posebne spremembe v življenju, potem se bodo misli spremenile.

Komentar dabavil (a): OLGA
Datum: 2014-01-13

Strinjam se s prejšnjim govornikom, vse zaradi pomanjkanja sonca. Prav tako grem v solarij, če čutim, da se upogibam, začnem piti mexiprim (ponavadi pozimi)

Komentar dabavil (a): Rosencrantz in Guildenstern
Datum: 2014-01-04

tudi pomaga solariju. ker je opazil, da ljudje na svetlem soncu nimajo skoraj nobene depresije! sonce v prekleti Sibiriji se ne spominja več, kako se zdi - bodisi, da se preseli v sončno deželo, bodisi - če se tega ne želi - da se ujame na umetnem soncu. V bližnji prihodnosti se bomo prijavili.

Komentar dabavil (a): Kira
Datum: 2013-12-30

Dober članek, hvala avtorju! Kot mnogi so mi pomagali športi, moja strast do glasbe, mexprim pa je pila že 3 mesece, prav tako sem prispevala k temu. Nenadoma bo nekdo pomagal moji izkušnji.

Komentar dabavil (a): Julia
Datum: 2013-12-23

Članek je pozitiven, komentarji pa se smejejo! :) Mislim, da je depresija neumna žalost ubogih. Tukaj sem na škripcih, da je vse povsod slabo! Vse bo v redu !! Srečno novo leto vsem!

Komentar dabavil (a): Svetlana
Datum: 2013-12-10

In imam ustvarjalno krizo. strašna depresija se je začela. Kaj storiti?

Komentar dabavil (a): Onka
Datum: 2013-11-08

In moj avto je udaril pes do smrti. Včeraj! Od depresije dobro, ne morem ven! Bila je tako dobra. Ne vem, kaj naj naredim.

Komentar dabavil (a): veliko sreče
Datum: 2013-11-08

Tekmovanje in kolesarjenje mi bosta verjetno ustrezala. Hvala!

Komentar dabavil (a): s
Datum: 2013-08-06

Za Natalijo, da v globoki depresiji: preberite knjigo Megre "Anastasia" - upam, da bo pomagala!

Komentar dabavil: Marina
Datum: 2013-07-23

Športna in zabavna komedija so najboljša zdravila za depresijo. Preverjeno-pomaga)

Komentar dabavil (a): Guzel
Datum: 2013-06-27

O gibanju in hoji na svežem zraku moram reči, da pomaga. na primer vožnja s kolesom!

Komentar dabavil (a): Natalia
Datum: 2013-06-25

Prebral sem znake depresije in spoznal, da je vse veliko slabše. Na vse načine, v mojem primeru, popolna nesmiselnost. Povsod sem počil - v svoji družini, v svoji karieri, v zdravju. Ničesar ni za preklop. V ustvarjalnosti ni moralne sile. Jok - in da vsak dan. Pogovor z menoj vse za dolgo časa - Shiz kosi. Nikjer ni kraje. DA in tudi nesmisel - koliko bo pomagalo? Dolgo sem bila depresivna in Cree lahko pomaga nekaj minut. Športni poskus - pomaga le nekaj časa - medtem ko nekaj počnete. Potem je samo od preobremenjenosti nemogoče zaspati, in zaradi pomanjkanja spanca se poslabša depresija. To zdravilo ni posledica depresije, ampak začasnega slabega razpoloženja. Vso srečo, in Bog ne daj, da z mano.

Komentar dabavil (a): Admin
Datum: 2013-05-27

Najboljši način: Postavite ta dlesni na testise (če ste otrok) ali na prsi (če ste dekle). In potem "ustreli". Pomaga bolje :)

Komentar dabavil (a): dotik
Datum: 2013-04-11

o solzah in branju detektivov se popolnoma strinjam)))

Komentar dabavil (a): lianet
Datum: 2013-02-22

Hvala, zelo dober članek in me razveselil v težki uri. Izvlekel se bom iz depresije!

Dodajte komentar:

Tvoj IP naslov: 194.48.155.252
Na mestu:
Členi: 669
Video: 242
Knjige: 730
Avdio: 173
Materiali: 316
Priporočila: 3
Komentarji:
Členi: 516
Video: 37
Knjige: 10
Avdio: 54
Materiali: 670
Priporočila: 2
Ljudje na spletu: 29

Iz depresije

Zdi se, da se ljudje soočajo z depresivnim stanjem šele po pojavu psihološke znanosti. Pred tem nihče ni trpel za depresijo oziroma ni bilo treba iskati načinov in sredstev, da bi se iz njega izvlekel. Ljudje so vedno ostali nagnjeni k določenim pojavom. Preprosto, bolj ko govorijo o depresivnem stanju, bolj so psihologi prisiljeni iskati poti iz depresije, kar bo omogočilo, da se jih znebite sami.

Pojavi se naravno vprašanje, kaj povzroča depresijo. Večina ljudi trpi zaradi začasnega depresivnega stanja, ki se zlahka odpravi, ko so rešeni vsi problemi, zaradi katerih so padli v depresivno razpoloženje. V klinični psihologiji gre le za depresijo kot psihološko motnjo, ki kljub razpoložljivim zdravilom in psihiatričnemu zdravljenju praktično ni ozdravljena.

V vsakdanjem življenju je depresija posledica obstoja notranjih težav, ki jih oseba ne želi sprejeti.

Obstajajo različni vzroki za depresijo. Ena od njih je napačna razlaga situacije. Pozitivni in negativni dogodki se zgodijo vsaki osebi. Opozoriti je treba, da stopnjo prijetnosti dogodka določi sama oseba. Situacija se zgodi - in posameznik jo razlaga. Kaj vidi? Kaj misliš o tem? Kaj misli o sebi? Kaj misliš o drugih?

Zaradi razlage, ki je dana situaciji, oseba pade v eno ali drugo čustveno stanje. Nekdo se lahko razveseli, ko se njegova ljubezenska zveza razpade, in drug posameznik lahko postane depresiven. Nekdo se lahko počuti svobodno v zvezi z odpovedjo dela, druga pa bo trpela in pila alkohol z žalovanjem. Nekdo se bo veselil svoje polnosti, druga pa bo zaradi tega zelo zaskrbljena.

Depresija je včasih le posledica razlage tega, kar se dogaja, kar sami dajete. V resnici se nekaj zgodi. Ni niti dobro niti dobro samo po sebi. Toda vklopite, najprej ocenite situacijo s položaja, kolikor je to koristno za vas. Nato obrnete čustva: ali je to dobro za vas iz te situacije ali ne? Še naprej analizirajte, razmišljajte, kaj sprva niste opazili. In vse to raste kot snežne kepe.

Glede na vaše misli in sodbe se veselite ali žalujete. Bolj ko postanejo negativna čustva, bolj postanete depresivni. In opazite, vse to naredite.

Skladno s tem se lahko depresija odpravi. Če imate lastne misli o razmerah, spremenite svojo interpretacijo. Karkoli je neprijeten in slab dogodek, ga drugače poglejte. Poiščite nekaj koristnega za sebe, poglejte dobre trenutke. Situacije niso edinstveno dobre ali slabe. Pravkar ne opazite dobrega, zaradi česar se vozite v depresijo.

Kaj je izhod iz depresije?

Ko se pojavi tema depresije, se neizogibno postavlja vprašanje: kako se iz nje izvleči? Kaj je izhod iz depresije? S preprostimi besedami lahko to označimo kot vrnitev osebe v stanje, v katerem je ostal, preden je padel v depresijo. »Izhod na istem mestu kot vhod« - to pomeni, da je treba rešiti problemsko situacijo, zaradi katere se je človek potopil v depresivno stanje.

Tu se morate ukvarjati s svojimi lastnimi misli, čustvi, željami in celo možnostmi. Pogosto se zgodi, da oseba ne more hitro rešiti problema, ker meni, da nima vseh potrebnih zmogljivosti. Vendar, kot pravijo, se vse težave dajo osebi glede na njihove prednosti. Človek je zmoten le v rezultatih, ki jih lahko doseže. Pogosto želite doseči, kar je danes nedosegljivo. Možnosti, ki jih ima oseba, mu lahko pomagajo rešiti problem, morda ne daje najboljšega rezultata.

Če oseba sama ne izstopi iz depresije, je priporočljivo poiskati pomoč psihologa na psymedcare.ru. Naloga specialista:

  • Pomagati stranki razumeti situacijo.
  • Občutite svoje želje, misli in čustva.
  • Poiščite več načinov reševanja problemske situacije (medtem ko lahko oseba čuti, da sploh ni izhoda).
  • Izberite najugodnejšo rešitev za sebe.
  • Začnite delovati.

Depresija je problem sodobne družbe, morda zato, ker so jo ljudje začeli zaznavati kot pojav, ki mora biti prisoten v življenju. O tem govorijo celo psihologi, le ljudje jih napačno razumejo. Bistvo je, da je povsem normalno, da nekaj dni pade v depresijo. Stanje postane že nenormalno, ko se človek še bolj potopi v njegovo depresivno razpoloženje, ne da bi rešil svoje probleme.

Kakšna so vaša dejanja, ko se počutite slabo? Nedvomno, ko doživite depresijo ali živčni zlom, praznino v sebi, ne razmišljate o posledicah svojih dejanj. Samo narediti želiš nekaj, da utopiš bolečino, ki te premaga. Toda poskusite se za trenutek ustaviti in pomislite: kaj se bo zgodilo, ko se vaša čustva in občutki umirijo? Ali bi obžalovali, kaj želite storiti?

Ko se počutite slabo in želite narediti nekaj, kar je najpogosteje narekovala želja po maščevanju ali kaznovanju sebe ali drugih ljudi, si zamislite sliko »Ti si deset let pozneje«. Ali boste potem skrbeli, kaj se vam zdaj dogaja? Boste še naprej skrbeli glede vprašanj, ki vas zdaj zadevajo? V naslednjih desetih letih se lahko v vašem življenju pojavi veliko več dogodkov, ki bodo izrinili vse izkušnje, ki se zdaj premagujejo. Po 10 letih se morda ne boste niti spomnili, kaj se vam zdaj dogaja. Zakaj bi potem uničili življenje, če so vaša sedanja čustva, čustva, občutki in depresija začasen pojav, ki bo potekal čez nekaj mesecev?

Ljudje so pogojno razdeljeni v dve skupini glede na to, na kaj so usmerjena njihova dejanja, ko se počutijo slabo:

  1. Ljudje, katerih dejanja so namenjena samouničenju. Pijejo, uporabljajo droge, bežijo od doma, razmišljajo o samomoru itd. Ali se lahko spopadajo s težavami, ki jih ustvarjajo zdaj, ko se njihova negativna čustva in občutki umirijo? Bodo sposobni povrniti življenje, ki so mu ga odvzeli? Ali bodo lahko opustili odvisne droge in alkohol, ko so bili depresivni? Ali bodo lahko obnovili odnose z ljudmi, s katerimi so jih uničili samo zato, ker so bili slabo razpoloženi? Ne smemo pozabiti, da je za vsakim dejanjem, celo v stanju depresije, posledica, ki bo neizogibno posegala v srečen obstoj, ko se boste končno umirili in se vrnili v svoje naravno stanje.
  2. Ljudje, katerih dejanja so usmerjena v nadaljevanje življenja, ki ga želijo živeti. Seveda, neprijetne situacije in negativna čustva ne dajejo zaupanja, da lahko živite srečno. Vendar pa se je treba spomniti, da bodo čustva minila, in kar boste imeli čas, da počnete, medtem ko se bojujejo v vas, bo na vaši vesti. In za svoja dejanja, ki so se izvajala pod vplivom čustev, boste morali odgovoriti. Ljudje, ki to razumejo, prečkajo svoje misli o samouničenju in še naprej delajo dejanja, ki jih bodo pripeljala do želenega življenja.

Dramatičen dogodek v vašem življenju ni razlog za opustitev življenja. To je začasen pojav, ki ga potrebujete samo za izkušnje, ne da bi pozabili, kakšne so vaše želje, cilji in kakšno življenje želite živeti.

Poti iz depresije

Psihologi pravijo, da so izhodi iz depresije tam, kjer se nahaja vhod. Zato morate najprej ugotoviti vzroke za depresivno razpoloženje in jih nato odpraviti. In veliko jih je. Pogosto človek ne more samostojno razumeti razlogov, ki so v njem povzročili depresivno stanje, ki je obrambna reakcija psihe, ki lahko osebo zaščiti pred nečim bolj bolečim in neprijetnim.

Delo s psihologom se začne z iskanjem iz teh razlogov. Pogosto v sodobni družbi ljudje trpijo za depresijo zaradi endogenih dejavnikov. Ti vzroki so lahko pomanjkanje serotonina in dopamina - hormonov sreče. Če jih telo proizvaja v majhnih količinah, potem razlog leži v njih.

Zdravljenje z drogami v tem primeru vam omogoča, da se znebite depresije. Drugi vzroki za depresijo so lahko:

  • Utrujenost
  • Pomanjkanje spanja.
  • Neustrezna prehrana.
  • Pomanjkanje sončne svetlobe.

V takih situacijah je priporočljivo le počivati, spati, jesti dobro, oditi na sončen dan. Pogosto pa so vzroki za depresijo notranji problemi in konflikti, s katerimi se oseba ne more spopasti. Navzven lahko izgleda veselo in veselo, čeprav bo v svojem srcu čutil praznino, brezbrižnost in željo po smrti. Razlog za takšno obnašanje je, da družba nepravilno reagira na depresivno stanje, kar dodatno poslabša stanje.

Psihologi neumorno opozarjajo ljudi, da je depresija pri zdravem človeku reverzibilno stanje. Z drugimi besedami, iz nje lahko najdete poti in se znebite neprijetnega stanja. Glavna stvar - kaj oseba počne, ko je depresivna?

V življenju katerekoli osebe obstajajo situacije, ki so zanj ne le neprijetne, temveč ga tudi vodijo v tako depresivno stanje, ko izgubi smisel svojega življenja, kakršnekoli interese in občutek samoodržanja. Pogosto v takih primerih ljudje začnejo razmišljati o samomoru in to se ne kaže samo v tako resnih stvareh, kot je skakanje skozi okno ali obešanje, ampak tudi v takšne malenkosti, kot pijanstvo, boj proti nekomu, prepiranje ali bežanje, kjerkoli pogledajo.

Kakšna so vaša dejanja, ko se počutite slabo? Ne pozabite, da bo vse, kar počnete v depresivnem stanju, imelo negativne posledice, ki vam bodo preprečile življenje sreče, ko se boste znebili vseh negativnih občutkov. Boste želeli biti srečna oseba, toda posledice, ki ste jih sami ustvarili, ko ste bili depresivni ali pod vplivom živčnega zloma, bodo motili. Ne delaj ničesar neumnega, ker potem moraš odgovoriti za posledice teh dejanj.

Spomnite se, kaj ste si želeli, kakšno življenje želite živeti, kakšno osebo želite biti, in še naprej delati v tej smeri. In ko bo vaše nelagodje minilo, vam ne bo treba obravnavati težav, ki ste jih sami ustvarili. Že malo se boste približali svojim ciljem, ne glede na to, kaj ste doživeli, ne pa tudi zelo pozitivna čustva. Vse slabe stvari izginejo s časom. Potem pa se mora človek spopasti s posledicami svojih dejanj, ki jih je storil, ko je bil pod vplivom teh zelo negativnih čustev.

Neodvisni izhod iz depresije

Depresivna oseba ne doživlja najboljših občutkov, medtem ko je v slabem stanju. Izgubi motivacijo, željo po gibanju, cilji izginejo. Sčasoma je oseba zaščitena pred zunanjim svetom, popolnoma potopljena v lastne probleme. Vsi njegovi pogovori so namenjeni razpravljanju o njegovem problemu, ki sčasoma moti njegove sogovornike, ki niso v depresivnem stanju. Takšno vedenje naredi osebo nezanimivo drugim, vodi v osamljenost. Če ne najdete neodvisne poti iz depresije, lahko dosežete misli o samomoru.

Pritožba psihologu bo hitro rešila problem. Vendar pa ruska miselnost ne dopušča normalnega odnosa do tega dogodka. Zdi se, da bi se normalni ljudje morali spopasti s psihološkimi težavami brez strokovnjakov. Če želite sami izginiti iz depresije, bomo poskušali dati koristne nasvete.

  1. Nehajte žalovati za izgubami. Vzrok za depresijo je izguba nečesa dragocenega v sedanjem času (odpuščanje z dela, zapustitev ljubljene osebe, smrt ljubljene osebe itd.). Izhod iz depresije je sprejeti okoliščine, vaše stanje, izgube in izgube. Dokler se človek spomni, kaj je imel in kaj je storil narobe, ne more najti sreče. Treba je sprejeti situacijo in začeti upati na dobro prihodnost.
  1. Najdi dobre prijatelje. Depresija se še poslabša, če je oseba sama. Konec koncev je potopljen v svoje žalostne misli! V tem obdobju morajo ljudje pomagati odvračati, razveseliti, ponovno pridobiti vero vase. Ne govorimo o prijateljih za pitje ali leni, ki bodo začeli nuditi različne zabavne dejavnosti. Gre za ljudi, ki lahko podpirajo, pomagajo rešiti problem, komunicirajo spoštljivo in dobronamerno.
  1. Začnite delovati. Depresivna oseba je večinoma neaktivna. Že vse slabe stvari so se zgodile - zdaj le laži in trpi, kar mu absolutno ne pomaga izstopiti iz depresivnega razpoloženja. Učinkovitejši način, da postanete dejanje - doseganje ciljev, ki vam bodo pomagali vrniti vero vase, vašo moč in življenje.

Če oseba želi uporabljati droge, se posvetujte s svojim zdravnikom. Tukaj se lahko pišejo Tenoten, Meciprim, Calm itd., Ki bodo pomagali obnoviti ravnotežje in umiriti.

Poti iz depresije

Psihologija ponuja različne načine za izhod iz depresije. Vse je mogoče razdeliti na fizične in psihološke. Fizične poti iz depresije so usmerjene v vplivanje na človeško telo, da se vrne v uravnoteženo in stabilno stanje. Psihološke metode so namenjene odpravljanju težav, ki so povzročile negativno stanje.

Fizične metode so:

  • Vadba, šport, delo. Ko oseba dela, je raztresen. Doseganje rezultatov proizvaja hormone sreče.
  • Nega živali. Poleg estetike in milosti, ki jo opazujemo pri živalih, je oseba zmedena zaradi skrbi za njih, kar mu pomaga pomiriti se.
  • Popolna prehrana. To ni nasvet za ohranjanje zdravja (kar je pomembno), temveč obogatitev telesa z vsemi vitamini in elementi, ki so potrebni za njegovo polno delo. Priporočljivo je, da ne jedo več zelenja, zelenjave, jagodičja, sadja, temveč tudi zmerno jesti meso, jajca, mleko, morske sadeže, agrume in druge naravne hrane. Bolje je, da opustimo alkohol, ker ne rešuje problema, ampak le na kratko vam omogoča, da pozabite.
  • Meditacija in druge vaje na zadovoljstvo.
  • Masaža in samomasaža.
  • Avtotrening.
  • Glasbena terapija, aromaterapija, plesna terapija itd.
  • Dihalna gimnastika.
  • Polno spanje, ko oseba zaspi sam in se zbudi (brez budilke).

Izkazalo se je, da je sanje slabo. Znanstveniki so opravili raziskave in rezultate: pozitivno misleči ljudje pogosteje in hitreje padajo v depresivno stanje kot pesimisti. Kaj je narobe? Ali je zdaj nemogoče sanjati? Razmislite o tem vprašanju bolj natančno, da bi razumeli, kje se oseba moti.

Sanje resnično vodijo v depresijo, če oseba sam pozabi na naslednja dejstva:

  1. So sanje, vendar je resničnost. Živi v realnosti, ki se bistveno razlikuje od fantazij, ki jih črpa v svoji glavi. Lahko sanjate in želite doseči tisto, kar želite, ne da bi pozabili na realnost življenja. Potrebno je, da so sanje resnične v tistih pogojih, ki resnično obdajajo osebo. Oglejte si realnost in dovolite, da sanje postanejo cilji, ki jih boste dosegli v resničnem življenju.
  2. Prihodnost je, vendar je prisotna. Sanje so prihodnji čas. Da ne bi postali žalostni zaradi spoznanja dejanskega stanja stvari, ne pozabite, da živite v sedanjem času. Prihodnost bo postala način, kako ga fantazirate. Ampak spremembe se dogajajo v resničnem svetu, začenši s tistimi pogoji, ki so daleč od vaših želja.
  3. Obstaja enostavno življenje in obstaja problemska realnost. Ko sanjamo o nečem, si človek zamisli brezskrbno in brezskrbno življenje. To v resničnem svetu se ne zgodi, če nimate velikega razmišljanja, naddružine, razvite analitične sposobnosti, ki lahko napovedujejo kakršen koli razvoj dogodkov. Človek je bitje, ki dela napake. Morate biti pripravljeni na dejstvo, da se v procesu doseganja tistega, kar želite, pogosto srečujete z situacijami, ki bodo zahtevale vašo moč volje, vztrajnost, trud in celo nenavadne akcije.

Sanje vodijo v depresijo samo zato, ker so ločene od realnosti. Oseba ne želi videti resničnega stanja, je zelo razburjena zaradi kakršnih koli neuspehov, ne pokaže volje in odločnosti. Sanjala oseba pobegne iz resničnega življenja v svoje sanje in ne ustvarja fantazijskih ciljev, ki jih doseže pod pogoji zemeljskih zakonov.

Depresija je le spoznanje, da vse, o čemer so sanjali, ni resnično stanje. Nehaj sanjati! Začnite živeti resnično življenje, ki ga lahko naredite tako, da vam je všeč.

Depresija je naravno stanje, v katero se človek srečuje, ko se sooča s težavami. Vendar pa situacija postane katastrofalna, ko oseba dovoli, da ga njegovo negativno stanje objame, nadzoruje njegove želje in dejanja, izgubi svoj aktivni položaj. Rezultat - potopitev v depresijo, slabe misli o sebi in svetu, spravljanje v stanje invalidov itd.

Ne zanemarite storitev psihologov. To niso zdravniki, ki pravijo, da je njihova stranka bolna. So strokovnjaki, kot so odvetniki, ki pomagajo rešiti problem z minimalnim naporom.

Zdravi ljudje trpijo za neklinično depresijo. Ta pogoj je lahko odstranljiv in vračljiv. Če obstaja želja, da ne izgubljate časa za depresijo, potem morate sprejeti vse ukrepe, da se ga znebite. To je mogoče storiti samostojno in s pomočjo psihologa na različne načine.

Izstopiti iz depresije - kako ga najti?

»Kako najti pot iz depresije?« - to vprašanje je pogosto vidno na psiholoških forumih in blogih psihologov. Depresija je pravzaprav zelo gnusna stvar in trpijo predvsem ljudje duševnega dela. Vendar pa obstajajo poti iz depresije.

Mislite, da je bil stari pečatar trpel zaradi tega psihološkega problema? Ali je to stanje znano plemenom, ki obstaja danes v Afriki in Amazoniji? Zdi se mi, da ne. Da, nimajo časa razmišljati o tem - ker morate vsak dan narediti nekaj fizično, da bi preživeli.

Depresija je bolj dovzetna za ljudi, ki živijo v "civiliziranem svetu", torej smo z vami. Višji kot je razvoj družbe, pogosteje se to stanje pojavlja pri ljudeh. Stalni stres, preobremenjenost z informacijami na televiziji, radiem, oglaševanje, pospešen tempo življenja, ki zahteva od vas vse več napora, sedeči način življenja - vse to se kopiči in se lahko sčasoma spremeni v depresijo.

Torej, kako najti pot iz depresije?

Z vami bi rad delil dva preprosta in učinkovita načina za boj proti tej bolezni.

1. Vaja, tek.

Telesna aktivnost poveča količino endorfinov v krvi, ki povečajo razpoloženje. Redne vožnje niso nič manj učinkovite kot antidepresivi in ​​psihoterapija - to je mnenje mnogih psihiatrov! Redne vadbe izboljšujejo telesno zdravje, dajejo čudovito podobo, zato se odnos do sebe in vaše ljubljene osebe postopoma začne spreminjati in pojavlja se samozavest.

Glede na rezultate ene od študij ameriških znanstvenikov, teče za 15 minut pomaga razbremeniti živčni napetosti bolj učinkovito kot 450 mg tranquilizers.

Zelo zanimiva je zgodba, ki se je zgodila pacientu dr. Kennetha Coopera (ameriškega zdravnika, avtorja klasike "Aerobik"). Ta bolnik je imel srčne napade, ki se pogosto ponavljajo. Opravil je številne preglede, vendar zdravniki niso našli vzroka. Kasneje so znanstveniki odkrili in dokazali, da gre za "maskirano depresijo". Z drugimi besedami, oseba je imela depresijo, ki je bila prikrita kot bolezen in povzročila srčne napade.

Ti napadi so torej trajali več let in zdravljenje ni bilo uspešno. In bolnik se je odločil narediti samomor. Odločil se je, da bo hitro tekel, v upanju, da srce ne bo vzdržalo takega tovora in da bo umrl. Ta človek ni hotel, da bi kdo ugibal, da je to samomor. Po dolgi razdalji se je izčrpal, a je srce preživelo, ostal je živ.

Toda želja po samomoru ga ni pustila. Dan kasneje je spet poskusil in spet je njegovo srce preživelo. Tako je začel teči vsak dan, v upanju, da bo nekega dne padel in umrl zaradi srčnega napada. Toda to se ni zgodilo. Sčasoma ga je zapustilo depresivno stanje in želja po samomoru. Želel je ponovno živeti. Po nekaj mesecih mi je srce začelo motiti vse manj in sčasoma je bolezen minila.

Ne vem, ali naj verjamem v takšno čudežno zgodbo o zdravljenju, vendar v tem obstaja nekaj zdrave pameti. Iz osebnih izkušenj vem, kakšen kul občutek se pojavi po naporni vadbi v telovadnici, Da, zdravniki svetujejo bolj aktivni počitek, saj pomaga hitreje okrevati in krepi zdravje, vključno s psihičnim zdravjem.

2. prekinitev spanja

To je drugi način, ki lahko pomaga najti pot iz depresije. Včasih se uporablja tudi v psihiatričnih klinikah. Če pogledate s stališča biokemije, prekinitev spanja povzroča pomanjkanje ogljikovega dioksida. To povzroča vstop v spremenjeno stanje zavesti.

Bistvo te metode je "preskočiti" eno noč spanja. Recimo, da ste se zbudili v torek ob 9. uri in želite prekiniti vaš spanec. Nato v večernih urah ne greste v posteljo in prenočite celo noč in spite naslednji dan brez spanja. Ležali boste spat samo v sredo zvečer, ob 9-10 uri in spali približno 11-12 ur. Izkazalo se je, taka shema: budnost = 35-37 ur, spanje = 10-12 ur.

Najtežje je, da ne zaspite, še posebej zjutraj. Če zaspite - učinek ne bo. Ne morete preživeti ves čas pasivno, morate izmenično z obdobji dejavnosti. Čiščenje v prostoru ali polnjenje.

Na prvi stopnji je priporočena prekinitev spanja 2-krat na teden, z izboljšavami pa je priporočljiva 1-krat na teden. Da bi dosegli želeni učinek, morate porabiti od 6 do 8 sej. Večina tistih, ki so poskusili, povedo učinek po prvič.

Ta tehnika se priporoča predvsem za zdravljenje hude depresije, kadar druge metode ne pomagajo več. Sam nisem poskusil, vendar imam načrte, da ga poskusim enkrat zaradi interesa

Upam, da vam bodo zgoraj navedene metode pomagale najti pot iz depresije, če jo imate. Preizkusite te preproste metode in delite svoje vtise v komentarjih! Ampak, da ne bi padel v depresijo, vam svetujem, da redno obiskujete svež zrak in se trudite, da se ne izpostavljate stresu, da bi zaščitili svoje psihološko zdravje.

Mimogrede, kakšne načine izstopiti iz depresije? Delite z vsemi!

In se prepričajte, da gledate video - dobro razpoloženje je zagotovljeno:

Tehnike izven depresije

Depresija je ena izmed najbolj perečih in resnih problemov sodobne družbe. Če želite odstraniti to strašno stanje in najti pot iz depresije, ko je vsak napor na sebi zelo težaven in ni upanja, da bo prišlo do vrzeli in olajšave, je treba razumeti razloge, ki preprečujejo, da bi bili srečni in bi privedli do te motnje.

Izhod iz depresije obstaja na istem mestu kot vhod, pa naj bo to banalno. Morate najti in rešiti vaš problem, ki je privedel do depresivnega stanja. Reševanje problema vodi k boljšemu počutju in povečanju osebnega samospoštovanja. Pomembno je, da poskušate razumeti sebe: s svojimi občutki, občutki, mislimi, telesnim odzivom na vse zunanje dražljaje. Pogosto omejitve v priložnostih (objektivne, notranje, zunanje, osebne) izzovejo to duševno motnjo.

Nekateri ljudje morajo večkrat obiskati psihologa, kar bo osebo pripeljalo do neodvisne odločitve o tem, kako najti pot iz depresije. Naloga psihologa je pomagati osebi razumeti sebe, opisati različne možnosti za izhod iz depresije in oseba, ki je prosila za pomoč, bo izbrala najbolj sprejemljiv izhod iz te situacije. Psihologija je znanost, ki proučuje vzorce v razvoju in delovanju človeške psihe. Psiholog pripelje stranki pomembnost potrebe po poslušanju notranjega stanja, razumevanje samega bistva problema in nato samostojno sprejemanje optimalne odločitve.

Treba je opozoriti, da so nedavno psihologi postali aktivni pomočniki pri vodenju psihoterapije za zdravnike in so se približali praksi zdravnikov. Nekateri psihiatri so proti sodelovanju s psihologi, drugi pa menijo, da čas narekuje svoja pravila. Ljudje so sprva bolj pripravljeni uporabiti nasvete in pomoč psihologov, ne pa psihiatrov, zdravilcev človeških duš, ki jim je iz generacije v generacijo nastal strah, nezaupanje in ne želja, da bi priznali, da je nekaj narobe. Torej razumete vzroke motnje in iščete pot iz depresije.

Poti iz depresije

Če ima bolnik notranji vzrok za motnjo, je to endogena depresija. V tem primeru je treba zapolniti pomanjkanje kemične snovi - serotonina, ki je odgovoren za dobro razpoloženje, in tudi dopamina - hormona užitka. Pomanjkanje teh hormonov v možganih se dopolni z zdravljenjem z zdravili, vendar ne samo. Dobro razpoloženje in užitek je mogoče pridobiti iz okoliškega življenja, vendar se je treba tega naučiti s prisotnostjo, na primer, psihoterapijo. V začetni fazi bo zdravljenje z zdravili služilo kot začetna, ki bo pacienta premaknila iz postelje, mu omogočila, da vstane in izvede prve korake k okrevanju.

Zanimivo opazovanje bolnikov z depresijo. V skladu z njihovimi zgodbami v sebi doživljajo globoko sedečo depresijo, ki ne daje moči, da bi začeli s kakršnim koli dejanjem in tako strupenim življenjem, ki ga človek želi umreti zase, pogosto pa se zdi veselo in srečno drugim okoli sebe. Pacienti dojemajo veselo glasbo in zabavo v takem stanju, kot je »praznik med kugo«.

Pogosto, kot trdijo psihologi, psihoterapevti, je depresija ponavljajoči se pojav. Bolniki morajo vedeti za to in ga mirno vzeti brez strahu. S pravilnim odnosom in zdravljenjem se to stanje umakne in trpijo lahko normalno življenje. Če so psihotraumatski dejavniki vzrok za depresivno motnjo pri pacientu, potem je to eksogena depresija in poti iz depresije bodo drugačne kot pri endogeni depresiji. Zdravljenje depresije je v tem primeru namenjeno odpravi psihosomatskih motenj: bolečine v trebuhu, glavoboli, prebavne motnje, nespečnost, tahikardija.

Neodvisni izhod iz depresije

Depresivno stanje ne dopušča gibanja, ničesar, blokira kakršnekoli želje, pa tudi fizične in moralne moči, izziva agresijo in razdraženost na vse poskuse neposrednega okolja, da bi ponovno oživili bolne. Oseba ne vidi točke v nadaljnjem obstoju in zato v vsem, kar počnejo drugi in kaj zahtevajo njegovi sorodniki.

Za ljudi, ki so v depresiji, je država blizu občutkov do propada sveta. Preteklost za njih, pa tudi za prihodnost, je grozna in ogabna. Depresivna oseba izgubi sposobnost govoriti o nečem drugem kot njegovi očitni in resnični problemi. Za druge postaja tudi nezanimiv, dolgočasen in mnogi pogosto prenehajo komunicirati z njim. Depresijo nadomešča osamljenost sčasoma, ki lahko potiska osebo na samomor.

Neodvisna pot iz depresije brez drog je močna motivacija. Motivacijsko željo po bolniku je treba požgati od znotraj, tako da verjame v njegov pomen in pomembnost zase. Samo to bo sprožilo neodvisno izhod iz depresije.

Mnogi od zdravnikov vprašajo, kako naj si pomagajo, če je stanje motnje zelo močno, in proizvodnja je bila zakasnjena zaradi pomanjkanja denarja, želje po življenju, jesti, nezmožnosti spanja. V tem primeru morate razumeti sebe in odgovoriti na vprašanje, kaj vas točno naredi nesrečnega. Ko razumete razlog, pomislite, kako rešiti ta problem.

Odzivi na zdravljenje depresije so naslednji: najprej sprejmite svoje stanje in se naučite živeti s tem, kar ne morete več spremeniti. Ne mučite se s preteklimi spomini, izgubami, izgubami. Poskusite se spomniti le dobrega, ki je bilo v vašem življenju. Upajte se v prihodnost.

Izhod iz depresije po ločitvi, razvezi, smrti ljubljene osebe po mnenju ljudi je naslednji: poiščite osebo, ki ji boste resnično ravnodušni. Samo on vam bo pomagal in vas spravil iz depresije. On bo služil kot rešilno vrv.

Hitro okrevanje od depresije vključuje jemanje zdravil. Na primer, Tenoten - homeopatsko zdravilo, ki vam omogoča, da se vrnete ravnotežje, mirno, zaupanje, medtem ko ne povzroča odvisnosti. Delovanje zdravila je občutljivo, s kumulativnim učinkom, zdravilo poveča koncentracijo pozornosti, zmogljivosti, spomina. Učinkovit pri zdravljenju je tudi zdravilo Meciprim, ki poveča vsebnost dopamina v možganih in pomaga pri boju proti endogeni motnji. Zelo dobre ocene o tabletah "Calm". Ker je tudi homeopatsko zdravilo, pomagajo pacientu razbremeniti napetosti, tesnobe, tesnobe, razdražljivosti, vrniti normalni spanec, apetit, razbremeniti glavobole. In kar je najpomembnejše - brez odvisnosti od vseh teh zdravil.

Naloga psihiatra pri zdravljenju je pravilna izbira zdravil. Vsi bolniki se takoj ne počutijo bolje. Včasih morate spremeniti režim zdravljenja, da boste našli učinkovitejšo. Antidepresivi pogosto ne morejo vrniti sreče in napolniti dušo s svetlobo, lahko pa oslabijo čustveno doživetje. Antidepresive predpisuje izključno psihoterapevt glede na vaše stanje.

Poti iz depresije

Odpravite se na kakršenkoli fizični napor, ker je to poklicna terapija, šport, prispevajo k proizvodnji endorfinov, kar bo znatno povečalo razpoloženje. Vadba je prav tako učinkovita kot psihoterapija in antidepresivna zdravila.

V boju proti duševni bolezni pomagajo štirinožni hišni ljubljenčki (psi, mačke). Z božanjem živali, ljudje normalizirajo krvni tlak, pulz, izboljša razpoloženje. Zlasti skrb za mačko v kratkem času odstrani fizično vzburjenost. Želja po kapi mačke daje osebi dolgo pričakovani mir s pomočjo izmenjave energije, tako da si četveronožci pomagajo obnoviti mir.

Zelo pomembno je diverzificirati vaš dnevni meni, ki bogatijo prehrano z raznoliko prehrano. Poslušajte svoje telo, kar najbolj želite. Hkrati pa za vedno pozabite na alkohol, ki le začasno izboljša vaše razpoloženje, ne da bi rešili vaš psihološki problem.

Prehrana za depresijo je treba okrepiti in napolniti z mikro in makro elementi. Spodaj boste našli pomembne izdelke za telo v obdobju depresivne motnje.

  • Korenje, zelena listnata zelenjava, buče, marelice so bogate z vitaminom A.
  • Sadje in zelenjava (zlasti črni ribez, citrusi, belo zelje, kivi, brokoli, divja vrtnica) so bogati z vitaminom C.
  • Žitarice, jetra, jogurt, kruhovi otrobi, buče, avokado, pusto meso, oreški, ribe, pivski kvas so bogati z vitamini B.
  • Rastlinsko olje - bogato z vitaminom E.
  • Zelena zelenjava, zelišča, fige, grenivki, paradižniki, korenje, ajda, oreški, grah, ovsena kaša so bogati z magnezijem.
  • Mleko in mlečni izdelki so bogati s kalcijem.
  • Mršavo meso, jajca, morski sadeži, jogurt, oreški, sir - so bogati s cinkom.
  • Jajčni rumenjak, pšenično žito, goveja jetra - bogata s holinom.
  • Kruh z otrobi, medom, sladkimi sadeži - bogatimi z glukozo.

Prehrana za depresijo mora biti čim bolj nasičena s snovmi, ki bodo povečale sposobnost prilagodljivih sistemov. Zelišča imajo to lastnost (Lemongrass, Ginseng, Kombucha Kombucha, zeleni čaj, Echinacea). Njihova uporaba je pomembna za živčno izčrpanost, ki se pojavi po intenzivni duševni aktivnosti.

Pogosto oseba, ki ima depresivno razpoloženje, absorbira različna živila in to nekaj časa pomaga, vendar se stanje le poslabša. Zato je pomembno pravilno razviti prehrano za depresijo, pri čemer je treba upoštevati uporabnost izdelkov in ne le polnjenje želodca. Pomembno je vedeti, katere lastnosti imajo izdelki, da bi dosegli želeni rezultat ali ohranili telo v pravem tonu.

Špinača, zelena solata, paprika, zelje, bogato s citofinom in opiatom, izboljšujejo razpoloženje. Mleko ima kasomorfin - snov, podobno morfiju. Pivo je označeno s prisotnostjo morfija. Banane vsebujejo serotonin, ki daje osebi občutek zabave in lahkotnosti. Čokolada ima endorfine s stimulativnim učinkom. Vse sladkarije lahko naredijo človeka veselo, saj glukoza v izdelkih vključuje mehanizem sreče v možganih.

Metode za izhod iz depresije vključujejo sprostitev, vendar ne pitje alkohola. Sprostitev v sistemu, na primer, je meditacija, v kateri se endorfini sproščajo v možgane, kar povečuje razpoloženje. Pogosto izraz relaksacija velja za telo, meditacija za možgane. Obe metodi pa sta sposobni pomiriti, obnoviti ravnotežje telesno-možganskih sistemov in izstopiti iz depresije.

Osvobodite se kroničnega nezadovoljstva z učenjem, da se sprostite. K temu prispevajo masaža, samomasaža, avto-trening, aromaterapija, glasbena terapija, plesna terapija, rebirting (dihalna psihotehnika). Zelo pomembno je, da se izognemo pomanjkanju spanja, kar je polno kršitev živčnega sistema. Sleep proizvaja hormone, ki so odgovorni za obnovo telesnih funkcij.

Obstajajo različni načini, kako se izogniti depresiji, toda samo vi se lahko sami odločite, kaj naj bi točno pomagalo. Z odločitvijo in prepričanjem v sebe boste dosegli dobre rezultate v boju proti duševni bolezni. Ko ste tu, to pomeni, da že izboljšujete svoje stanje z učenjem novega zase. Glavna stvar je verjeti vase in ne obupati. Jasno je, da dolgotrajne in globoke depresije popolnoma odvzamejo vse fizične in duševne moči. Samo počakajte in sivi dnevi se oblikujejo v praznih tednih in nič se ne spremeni v vašem življenju. Zdravniki pravijo, da bi morali pacienti vedeti, da je to le pogoj, ki bo nujno potreben, toda kako hitro se to zgodi, je odvisno od vas osebno.

Poleg Tega, O Depresiji