Napadi panike pred spanjem: kje iskati vzrok?

Prvi napad panike za vedno ostane v spominu VSDshniku, kot prvi dan v življenju standardne osebe. Toda za pacienta je kot datum z smrtjo - prvič je bil prestrašen za svoje življenje in dvomil v zanesljivost človeškega telesa.

In tako je čakal in se boji novih napadov, ki jih je vse začelo ponavljati. Panic tako tesno obdaja vsakdanje življenje, ki je začel prehiteti celo pred spanjem. Kaj je to? Obsedenost ali nesreča? In ali je mogoče vrniti mirno zaspati, da se zjutraj ne boste počutili popolnoma preobremenjeni?

Kako se oseba trenira?

Mnogi VSDshniki se sprašujejo: zakaj je PA v tem trenutku zadela? Pod "ta" lahko pade popolnoma vsak dogodek vsakdanjega življenja. Pri nekaterih bolnikih pride do adrenalinske krize pri pitju kave s sladkorjem. Drugi ne morejo normalno delati na tekalni stezi - dve minuti in pokriti. In končno, mnogi VSDshniki doživljajo napade panike, ko zaspijo.

In to lahko imenujemo najhujše od vseh trenutkov. Cel dan je pacientka herojsko doživela svojo žilno usodo in je celo začela dajati toploto pred spanjem. Ali je mogoče sedeti na tabletah za spanje? Kaj sledi? Vse moje življenje porabiti za droge, ki povzročajo najmočnejšo odvisnost? Ne Paniko lahko vzamete iz večernega časa, vendar morate najprej razumeti, zakaj vas pokriva pred spanjem.

Napadi panike imajo neverjetno lastnost »fiksiranja« na določene dogodke. Živčni sistem VSD je zelo izviren: s svojo preobčutljivo psiho "stimulira" dražljaje v specifično situacijo in začne verjeti, da bo z naslednjo takšno situacijo zopet postala slaba. Vsi vedo, kako se živali trenirajo in zakaj potrebujejo dobrote in kazni.

V živali na instinktivni ravni je fiksna, kjer je treba biti strah, in kje - priti s palico. In če se žival, ki pride na učno uro, navsezadnje navadi, da izpolni zahteve lastnika, da ne bi prejela kazni (»preživela«), potem tudi organizem, ki vstopa v položaj, ki je v spominu (»nevarnost«), tudi »preživi« z vodenjem naravnega stres

In človek, za razliko od svojih manjših bratov, ima včasih le eno svetlo krizo, da trajno popravi instinkt preživetja v njegovi glavi. Prvi PA pri spanju se praviloma zgodi naključno. In če je oseba v tistem trenutku dovolj prestrašena, potem je nagon nagnjenja zagotovljen.

Dvignite sidra

Človek srečen. Vse, kar mu naredi njegova razigrana psiha, je popravljivo. In lahko hitro popravite stanje s spanjem, če razumete, da morate delovati ne na telesu, temveč na mislih. Da, da, lastne misli, ki postanejo edini razlog za sprožitev instinkta preživetja - napad panike.

Tisti, ki se prisilijo, da bodo zaspali s pomočjo drog, medtem ko mislijo samo, da o zlomu srca ali umiranju v sanjah, praviloma, lahko sredi noči pride do močne krize. Vaš cilj - odstaviti se čakate pred napadi panike pred spanjem.

VSDshniki "z izkušnjami" shranjene z naslednjimi metodami:

  • Branje zanimive literature pred spanjem (z uporabo mobilnega telefona). Toda besedila ne bi smela biti v nikakršnem stiku z IRR, še bolj pa bolezni, ki so za ta primer popolnoma nepomembne. Ni vam treba prestrašiti! Lahko začnete brati dolg roman ali nekaj zanimivih receptov. Bistvo je, da preberete informacije so bile zanimive in koristne za vas. In ja, res, če boš zaspal pod njim. Mimogrede, besedila lahko zamenjate z ogledom pogovorov. Mnogi VSDshniki popolnoma zaspal za bučno glasove voditelja.
  • Če vam čaj z meto ali meliso pomaga preusmeriti misli iz strašnih tem na bolj prijetne, jih popijte pred spanjem. Ampak ne pozabite, da zeleni čaj poveča srčni utrip, zato ne varite čajne vrečke ali liste z vrelo vodo. Temperatura vode (pred kuhanjem) mora biti približno 80 stopinj, tako da bo koncentracija snovi, ki povečajo telesni tonus (in ustrezno prilagoditi PA) nizka, sedativen učinek pa bo ostal.
  • Lezite spat pred običajno uro na 2-3. Običajni učinek časa bo takoj izginil in podzavestno boste »spoznali«, da bo PA prišla ne zdaj, ampak šele po treh urah. V tem času lahko spišete desetkrat. Psiho se lahko igra, jo lahko zavede.
  • Če pa ste se zrušili pod napadom bližajoče se krize, poskusite, da tega ne pustite v telesu. Sprostite se kolikor je mogoče, vdihnite velik del zraka in zadržite dih. Potem izdihnite počasi in počasi. Pokliči prijatelja. Objemite mačko. Naredite vse, da odvrnete misli od dejstva, da "bo adrenalin prevzel vaš nesrečen organizem."
  • Poskusite zaspati v položaju zarodka. Človek, ki se je skril v kroglo, se nezavedno spomni, kako je bil v maternici, kjer ni bil ogrožen. Veliko VSDshniki tako premagati napadi panike pred spanjem.
  • Preverite hrbtenico! Kot pogosto neuspešno držo na neudobno posteljo vodi do stiskanja živčnih vretenc, pojavljanja ekstrasistol, strahu in seveda ostrega adrenalina. Vse te verige so tako logične. Obiščite nevrologa in se prepričajte sami.

Če se sami niste mogli spopasti s predsonskimi krizami, ne pozabite: vedno lahko računate na pomoč psihoterapevta. Pomagal vam bo dvigniti sidra in plavati, ne da bi se osredotočili na »nevarno« situacijo. In potem Morpheus ne bo dolgo trajal.

Značilnosti napada panike med spanjem

Mehanizem manifestacije motnje

Napadi panike se pojavijo med spanjem le pri 40-70% ljudi, ki trpijo za to boleznijo, večinoma se simptomi pojavijo le čez dan. Vendar je največja težava panike v sanjah, saj moti normalni počitek. Mehanizem motnje je precej preprost: oseba brez razloga začne čutiti intenzivno anksioznost, paniko in celo grozo. Značilnost države je, da traja največ 10 minut in ima vrhovno točko, ki pade na prve minute.

Med samim napadom ali takoj po njem se v bolnikovi glavi pojavi obsesivna misel - »Bojim se, da bom spal«. Ljudje skrbi, da lahko umrejo v spanju, zdi se jim, da se srce ustavi ali da jim dihanje preneha.

Kljub dejstvu, da napad panike traja razmeroma kratek čas, je včasih nemogoče okrevati po vsej noči, saj je normalno spanje moteno, kar negativno vpliva na kakovost življenja.

Simptomi bolezni

Simptomi motnje se pojavljajo zelo živo, vendar so psihološke in fiziološke narave. Zato pacienti pogosto zamenjujejo panični napad z drugimi boleznimi in za dolgo časa niso sprejemljivi za zdravljenje patologije.

Takoj prosi za pomoč, če misel "Bojim se, da gredo v posteljo" spremlja takšne dodatne manifestacije:

  • povečan srčni utrip in pulz;
  • težko potenje;
  • vročina
  • zasoplost in občutek zadušitve;
  • slabost in omotica;
  • depresija v trebuhu (pekoč občutek v želodcu, črevesni krči, driska);
  • izguba telesnega ravnovesja;
  • občutek nestvarnosti dogajanja;
  • hiperventilacija pljuč, ki se kaže z globokim hitrim dihanjem;
  • depersonalizacija, ko oseba gleda na sebe, kot da je od zunaj, se ne more nadzorovati, se počuti ločeno od svojega telesa in zavesti;
  • strah pred norostjo;
  • strah pred smrtjo;
  • parestezije okončin (občutek plazenja gosjih izboklin, otrplost, mravljinčenje);
  • nenaden premik hladu in vročini.

Bolnik lahko pokaže vse te simptome ali samo nekatere od njih. V posebej težkih primerih, skupaj z idejo »strah pred spanjem«, pridejo ljudje do realizacije svoje nemoči.

Zaradi paralizirajočega strahu celotnega telesa je nemogoče zahtevati pomoč med napadom, kar dodatno poslabša situacijo. Tudi oseba, ki se okoli sebe ne more razložiti, kaj se z njim dogaja, povzroča strah med njegovimi bližnjimi za njegovo zdravje.

Zakaj se ponoči pojavijo?

Napad panike lahko preplavi osebo, ko zaspi, spi ali se zbudi. Noč je najprimernejši čas za manifestacijo te kršitve, saj situacija prispeva k njenemu poslabšanju. Darkness, popolna tišina, zlovešč sence zunaj okna - vse to lahko povzroči napad panike in misel, da se "boji spati". Tudi zvečer je človeška narava razmišljati o vseh dogodkih preteklega dne ali celo spomniti na epizode iz prejšnjih let. Če so negativni, je lahko živčni sistem zelo vznemirjen in se bo zgodil nov napad.

Poleg tega se ponoči lahko zbudimo iz nočnih mor. Prav tako povzročajo napad panike. Človek nenadoma skoči navzgor, lahko se zbudi tudi s kriki. Tudi po nekaj minutah ni razumevanja, da so bile sanje, popolna dezorientacija v času in prostoru. To stanje ponovno preprečuje spanje, obstaja strah pred ponavljanjem nočne more in nelagodje.

Razlogi

Če želite navesti natančne razloge, ki vodijo do razpada noči napadi panike spanja, strokovnjaki v tem trenutku ne morejo. Obstajajo samo številni dejavniki, ki lahko postanejo katalizatorji za to bolezen.

Takšna kršitev lahko povzroči obsesivno misel »Bojim se spati!«:

  • nestabilnost živčnega sistema;
  • sumljiv in moteč temperament;
  • genetska predispozicija;
  • zloraba alkohola in drog;
  • hud stres;
  • psihološke travme v otroštvu ali adolescenci.

Za vsakega pacienta bo vzrok patologije individualen. Eden od dejavnikov ali več teh lahko vpliva na pojav panike v sanjah.

Obravnavali smo le približen seznam vzrokov, korenina problema v posameznih primerih pa se lahko skriva v popolnoma različnih fizičnih in psihičnih motnjah.

Diagnostična vprašanja

Pogosto ljudje mislijo: "Če grem v posteljo z občutkom strahu in malo spim, potem sem psihopat." Pojavi napada panike so res precej zastrašujoči, vendar jih ni mogoče prezreti in ne smete se bati, da bi postali duševno bolna oseba.

Ta pogoj ni resna patologija, ne omejuje človekovih pravic in ji omogoča, da ostane polnopravni član družbe.

Strah pred obsodbo ni edini problem pri diagnosticiranju bolezni. Prav tako se zgodi, da ljudje zamenjujejo simptome z manifestacijami drugih patologij in začnejo mimo vseh zdravnikov, razen psihoterapevta. Vendar pa se lahko po vseh študijah izkaže, da ni nobenih resnih odstopanj od norme, to pa paciente vroni v paniko in poslabša panike. Oseba sploh ne spi ponoči, saj se strah pred negotovostjo doda vsem simptomom.

Če se pravočasno obrnete na psihologa ali psihoterapevta, lahko dobite pravilno diagnozo motnje in začnete njeno zdravljenje. Trenutno ne obstajajo naprave ali metode, ki bi omogočale identifikacijo napadov panike pri bolnikih.

Strokovnjaki dobijo osnovne informacije iz pogovora s samim pacientom, lahko pa uporabijo tudi diferencialno analizo, ki pomaga izključiti ali potrditi podobne bolezni.

Zdravljenje patologije

Če se bojite, da boste zaspali in ponoči opazili napade panike, potrebujete takojšnjo strokovno pomoč. Psihoterapevt ali psiholog se ukvarja z zdravljenjem te patologije. Zdravljenje z zdravili ne daje zelo dobrih rezultatov, le v nekaterih primerih je mogoče predpisati antidepresive ali pomirjevala.

V večini primerov je uporaba sedativov prepovedana, saj motijo ​​občutke in lahko le poslabšajo napade. Psihoterapija se najpogosteje uporablja za izboljšanje stanja bolnika.

Učinkovite so naslednje metode:

  • hipnoza;
  • psihodinamična terapija;
  • tehnike sprostitve učenja;
  • kognitivno vedenjsko terapijo in drugi.

Zapleti kršitev

Zanemarjanje napadov panike lahko vodi do zelo resnih posledic. To stanje povzroča motnje spanja ali njegovo odsotnost, kar negativno vpliva na psihično in fizično zdravje osebe.

Če bolnik dolgo časa ni normalno spal, se kakovost njegovega življenja zmanjša, lahko se pojavijo takšni zapleti:

  • invalidnosti;
  • zaviranje reakcije;
  • dnevna zaspanost;
  • težave s pomnilnikom;
  • depresivna stanja;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • endokrine in kardiovaskularne motnje.

Na koncu

Napadi panike niso popolnoma preučevali zdravniki in znanstveniki, vendar so precej pogosti. Bolezen bistveno vpliva na kakovost življenja, saj moti normalno spanje osebe in razbije njegovo psiho.

Če zanemarite kršitev in ne dobite pravočasne pomoči od psihologa, se lahko pridružijo resne bolezni. Če najdete vsaj enega od simptomov te patologije, se morate takoj posvetovati z zdravnikom in opraviti popoln pregled.

Tudi ko se vam zdi, da je težava v fizični bolezni, se prepričajte, da obiščete psihoterapevta. Samo specialist lahko potrdi ali zanika prisotnost napadov panike in, če je potrebno, predpiše pravilno zdravljenje.

Napadi panike ponoči v sanjah

Napad panike (PA) opisuje pojav strahov brez njihovega vira. Zdi se, da telo zvoni alarm brez očitnega razloga. Vendar je glavna značilnost ZP tesen odnos psiholoških in fizičnih, avtonomnih simptomov. Ta motnja se imenuje psihosomatska. Od ljudi, ki so nagnjeni k akutnim nenadzorovanim napadom panike podnevi, polovica ali več doživlja napade panike ponoči. Lahko pridejo med spanjem in med nespečnostjo, ki jo povzroča tesnoba, močna napetost. PA se lahko začne celo pred spanjem iz strahu pred doživljanjem po spanju ali pa pride v trenutku prebujenja.

Zakaj se to zgodi ponoči

Nočni napadi panike se pojavijo, ker temu sam prispeva situacija. Tišina in tema lahko povzročita zloveščo sliko izven okna ali v neosvetljenih vogalih, ki spodbujata panične razpoloženje. Zvečer se običajno analizirajo dogodki preteklega dne. Če še zdaleč niso srečni, je živčni sistem preveč razburjen in ustvarja zaskrbljujoče stanje, iz katerega ni daleč do napada panike.

Tudi strokovnjaki ne bodo poimenovali natančnih vzrokov napadov panike v sanjah. Lahko imenujemo le tiste dejavnike, ki povzročajo napade strahu in panike ponoči:

  • hud stres in konflikt;
  • duševno in fizično preobremenjenost;
  • pretirana uporaba alkohola, drog in močne kave;
  • izkušnje otroštva in psihološke travme, ki so jih utrpeli v tem obdobju;
  • hormonske motnje (puberteta pri mladostnikih, nosečnost in porod pri ženskah);
  • poškodbe in bolezni možganov;
  • splošna nestabilnost živčnega sistema;
  • značilnosti temperamenta - pretirano nezaupanje, tesnoba;
  • genetski dejavnik, podedovan od staršev.

Seveda ta seznam predpogojev za napade panike med spanjem ni omejen na - pogosto so posamezniki.

Prihajajo iz otroštva

Napadi panike, vključno z nočnimi napadi, pogosto temeljijo na psihološki travmi otroštva. To so lahko naslednji primeri:

  1. Družina je zlorabila alkohol, naredila škandale, se borila, ustvarila ogrožajoče otroke. Strah je bil fiksiran na psihološki ravni, v odrasli dobi pa se je PA lahko manifestiral, še posebej, ko se pojavi situacija, ki je boleče poznana iz otroštva.
  2. Starši niso posvečali dovolj pozornosti otroku, kar je privedlo do čustvene izolacije. Razlog za to zanemarjanje je lahko stalna zaposlitev na delovnem mestu, hudo bolni ljudje v družini.
  3. Pretirano zahtevni starši povzročijo, da je otrok nestabilen v stresnih situacijah, da stalno iščejo soglasje drugih.
  4. Prekomerna zaščita s strani staršev ali njihovo nepotrebno moteče vedenje (na primer vsiljiv nadzor študij ali zdravje otroka).
  5. Pogoste konfliktne situacije v družini, povezane z materialnimi težavami, problemi odnosov med materjo in očetom ali različnimi generacijami družine itd.

Stresna odpornost otrok iz takih družin je zelo nizka, zlahka se odrečejo, lahko jih celo vznemirjajo majhne stvari. Zato se je povečala tesnoba, strahovi in ​​posledično PA.

Kaj se zgodi med napadom panike ponoči

Simptomi napadi panike ponoči so različni. Najprej so to izrazite fiziološke manifestacije:

  • palpitacije srca in srčni utrip;
  • toplota, znojenje, nenadni premiki hladu in toplote;
  • težave z dihanjem - zasoplost, občutek zadušitve, hiperventilacija pljuč v obliki hitrega globokega dihanja;
  • slabost, omotica;
  • želodčni krči, črevesje, možna driska;
  • odrevenelost okončin, mravljinčenje, gobice;
  • tremor, občutek notranjega tresenja;
  • izguba ravnotežja.

Te simptome spremljajo psihološke manifestacije:

  • močan strah pred smrtjo, norost;
  • občutek nestvarnosti dogajanja;
  • občutek izolacije od sebe, telesa in zavesti, nezmožnosti nadzora nad samim seboj.

Mimogrede. Zadnji simptom lahko traja tudi čez dan, tudi po koncu PA. Če je človek izčrpan zaradi napadov, nespečnosti in pomanjkanja spanja, lahko izkusi občutek nestvarnosti tega, kar se dogaja okoli sebe ali njegovih notranjih občutkov podnevi. To je derealizacija in depersonalizacija. Napadi panike lahko vodijo do trajnega občutka življenja kot v sanjah.

Včasih se napadi panike začnejo pred spanjem. Pogosteje pa panike ponoči pokrivajo spanje. Fiziološko se ta proces začne s prekomernim sproščanjem adrenalina v kri. Telo je nastavljeno na počitek ponoči, vendar je harmonija kemijskih procesov v notranjosti motena, spanje pa je prekinjeno. To lahko spremljajo nočne sanje, pogosto pa jih zamenjujejo z glavnim vzrokom groze, tresenja in motenj srčnega ritma.

Bodite pozorni! Nočna mora in nočni PA nista ista stvar. Pojavijo se celo v različnih časih. Nočne more, kot vse sanje, so običajno v fazi REM spanja, ko je pol noč. Napadi panike so bolj verjetno od polnoči do štirih zjutraj.

Napad panike po spanju se zgodi zjutraj, še pred alarmom. Oseba se prebudi iz mučne, nerazumne tesnobe. Po tem so posamezni simptomi PA, spanje ni več mogoče. Opsesivne misli napolnijo glavo, po napadu, depresiji in utrujenosti se oseba ne počuti sproščeno, osveženo.

Posledice

Napadi panike, ki prihajajo ponoči, ne omogočajo telesu, da bi počival in se opomore, deluje destruktivno tako na fizično stanje osebe kot na psihološko udobje:

  • pomanjkanje spanja vodi do stalne utrujenosti, glavobola, povzroča slabost, nelagodje v telesu, utrujenost;
  • moteno je ravnovesje avtonomnega živčnega sistema, trpijo srce in žile;
  • zmanjšana zmogljivost;
  • pojavlja se razdražljivost in temperament;
  • naraščajoč strah pred samim procesom spanja, ki vodi do nespečnosti;
  • anksiozno-depresivni simptomi naraščajo.

Pomembno je! Ne smemo spregledati sindroma paničnega spanja.

Kako ustaviti napad in zaspati

Obstajajo tehnike, ki vam omogočajo, da se spopadeš z nočnimi napadi panike in se vrne k bolj ali manj dobremu spanju. Kaj je mogoče storiti z napadom panike ali njenim pristopom ponoči?

Vaje za dihanje

Pred samim zdravljenjem in v času njegovega pojava oseba težko diha, se boji zadušiti in začne pljuča zapolniti s kratkimi plitkimi vdihi. Do konca pljuča se ne sproščajo, lahko pride do hiperventilacije. Sledi napad panike. Treba je ravnati drugače. Ob prvih znakih panike se zelo globoko vdihnite, še posebej za to, nagnite se naprej. Nato dihajte le skozi nos, počasi, nadzorujte dihanje, tako da se trebuh dvigne in pade na utrip diha, prsni koš pa miruje.

Sprostitev telesnega stresa

Če je telo preveč poudarjeno, je najboljši način, da ga še bolj napnete. To se naredi nenadoma: skrči se v kroglo, zadrži dih in prineseš napetost na možen vrh. Nato dramatično sprostite napetost, poravnajte telo kot pomlad, nagnite glavo vstran in sprostite spodnjo čeljust, ne da bi odprli usta. Po tem začnite globoko dihati. Vzporedno dihati zelo počasi in dolgotrajno, govoriti sebi besedo »ja«, izdih - beseda »spanje«.

Odstranitev tresljajev

Če pretresete ude, lahko uporabite tehniko "norih plesov". Poskusiti moramo tresenje do meje, tresenje in vibriranje z največjo amplitudo. Lahko dodate glas in celo jecanje. V moji glavi - ena je mislila, da bodo sanje prišle takoj, ko se konča norega plesa. Prenehajte besati, da morate spontano.

Opsesivne misli

Če anksioznost spremljajo obsesivne misli, se bodo z njimi spopadli zvoki iz okolice. Z zaprtimi očmi morate raziskati prostor okoli sebe, najti zvoke in jih prešteti. Več zvokov, ki se odkrijejo in uresničijo, bolj je verjetno, da se bo spanje vrnilo.

Zdravljenje

Če se ponavljajo napadi tesnobe in strahu ponoči, je treba opozoriti. Od pomoči specialist ne more zavrniti.

Nikita Valeryevich Baturin, specialist za delo s strahovi in ​​psihosomatskimi boleznimi, uspešno in uspešno pomaga ljudem s takšnimi motnjami.

Nočni napadi panike so primerni tako za zdravljenje odvisnosti kot za psihoterapijo. Dve nalogi zahtevata rešitve:

  1. Lajšanje epileptičnih napadov je njihova prekinitev in lajšanje simptomov.
  2. Prenehanje ponavljanja PA.

Zdravnik lahko predpiše sredstvo za zatiranje strahu, anksioznosti, anksiolitika. Takšna zdravila lahko v nekaj minutah sprostijo živčni sistem. Tehnike sprostitve brez zdravil se učijo na psiholoških sejah. Načrtovane so tudi hipnoze.

Več o naravi PA in o tem, kako zdraviti hipnozo, lahko izveste na poti psihologa in hipnoterapevta Nikite Valerievicha Baturina

Nočni napadi panike so resna bolezen in jih ne smete obravnavati kot neprijetne nočne more. ZP dramatično zmanjšujejo kakovost življenja, ker odvzemajo normalno spanje in stresajo psiho. Zanemarjanje simptomov lahko zelo hitro doda druge resne patologije. Kompetentno zdravljenje s strokovnjakom in dosledno delo na sebi vam bo pomagalo odpraviti nočne napade panike, uživati ​​v življenju podnevi in ​​dobro spati ponoči.

Kaj povzroča napad panike ponoči?

Napad panike ponoči se pojavi pri bolnikih katere koli starosti in se ne sme zgoditi več let. Napadi panike pridejo ponoči med spanjem, kar kaže na psihološko motnjo, ki zahteva resno medicinsko terapijo.

Kaj so napadi panike in kako vplivajo na življenje bolnika

Napadi panike so nenadni alarmni dogodki. Ponavadi napadajo nepričakovano in brez utemeljenega razloga. Resnost in trajanje napadov panike se lahko razlikujejo. Trajanje napadov se giblje od 1 minute do 1 ure, pogostnost menjavanja napadov / normalnega stanja pa se lahko zelo spreminja, število napadov panike na teden je 2-3, vendar se zgodi, da jih bolnik dolgo časa ne bo doživel, nato pa napadi panike. vrnite se in potem se zgodi pogosteje trikrat na teden.

Smrtna nevarnost te bolezni se ne prenaša, je pa vzrok za veliko trpljenja pacienta. Z naslednjo nočjo panike, ko se bolezen dogaja že dolgo časa, bolniki postajajo vse bolj zaskrbljeni in lahko doživijo nadaljnje fobije v tistih krajih, kjer so bili ujeti v napadih panike. Čim daljše je obdobje takih napadov, tem večja je verjetnost, da bo bolnik v prihodnosti razvil dvom o sebi, o uspešnem potovanju itd. To povzroča omejitve v družinskem življenju in družabnih dejavnostih.

Etiologija bolezni in njena značilnost

Napadi panike so pogosti pri več kot 5% prebivalstva, ženske pa jih pogosteje doživljajo kot moški. Starostna skupina paničnih motenj je zelo široka, najpogosteje pa se pojavljajo pri mladih, starih od 20 do 30 let. Pri vseh bolnikih jih je približno 5% ponoči.

Do danes se vegetativne krize (napadi panike) ne delijo, ker ni dokazov, da so simptomi teh motenj povezani le s hiperaktivnostjo vagonsko ali simpatoadrenalne vezi avtonomnega živčnega sistema.

Dejavniki razvoja za napade panike:

  • psihogena (ločitev staršev, smrt ljubljene osebe ali njegova bolezen, abstraktni dejavniki);
  • fiziološki (alkoholizem, fizična preobremenitev);
  • biološke spremembe v organizmu (nosečnost, začetek spolne aktivnosti, motnje menstrualnega cikla, splav, porod, itd.).

Etiologija nočnih napadov panike je v mnogih pogledih nejasna, v stanju te vrste motnje pa pride do interakcije različnih bioloških in psiholoških mehanizmov.

Poleg pojava anksioznosti zaradi psihološke travme je zelo visoka genetska predispozicija za to bolezen.

Ženske so bolj nagnjene k tej bolezni kot moški. Imajo zasege, izražene v obliki demonstracijskega značaja, potrebo, da pritegnejo pozornost na sebe.

Moški so drugačni. Izkušeni so v hipohondriji zdravja. Kako se to manifestira?

Človek postane preveč obremenjen s stanjem svojega zdravja. Glavna potreba za to vrsto ljudi je stalna obnovitev razredov in stalno odlično dobro počutje.

Zaradi negativnih čustev, ki jih doživljamo v otroštvu, se razvijejo številne panične motnje.

Napadi panike, ki so značilni za osebo iz otroštva

Glavne psihološke travme otroštva z izidom v obliki napadov panike (tudi ponoči) vključujejo naslednje dejavnike:

  1. Če eden ali oba starša pogosto pijejo, skandalizirajo, se borijo ali ustvarjajo nevarne situacije drug za drugega in otroka, do grožnje umora. Takšno stanje strahu se lahko določi na psihološki ravni pri otroku, v bolj odraslem stanju, ko pride do takšnih situacij, se lahko pojavi prvi napad panike z izrazitimi vegetativnimi znaki.
  2. Čustvena izolacija. Pogosto se takšne motnje pri otroku razvijejo v okoliščinah, v katerih je eden od staršev prisiljen samostojno vzgajati otroka ali pa se oba starša ne osredotočata na otroka, temveč na delo in druge skrbi. Včasih mu ne dajo dovolj pozornosti iz nujnih razlogov: na primer, v družini so hudo bolni ali starejši ljudje, ki potrebujejo stalno nego. Pretirano zahtevni starši lahko prispevajo tudi k razvoju otroških napadov panike. Otroci trpijo zaradi nespečnosti, postanejo nestabilni do stresnih situacij in jih nenehno potrebujejo odobritev.
  3. Prekomerno ali pretirano anksiozno vedenje staršev v obliki stalnega varstva in nadzora otrokove študije, dejanj ali zdravja lahko negativno vpliva na otrokovo psihološko stanje. Otroci takih staršev le redko uspejo.
  4. Razširjenost konfliktnih situacij v družini zaradi različnih dejavnikov (težko finančno stanje, psihološka nezdružljivost staršev itd.). Otrok ne more rešiti situacije, ki sčasoma ustvari v njem občutek nemoči. Odraščal se je v težkih razmerah in njegova odpornost proti stresu je zelo nizka.

Klinični znaki

Glavni simptom napadov panike so ponavljajoči se nepredvidljivi napadi tesnobe s kombinacijo somatskih simptomov. Diagnosticiran nocni napad panike s paroksizmalnimi strahovi. Pacient čuti prekomerni strah za svoje življenje, včasih pride do notranje napetosti s simptomi, značilnimi za paniko. Pri napadih panike ima bolnik številne od naslednjih simptomov:

  • tremor, mrzlica ali občutek notranjega tresenja;
  • povečan srčni utrip;
  • neugodje ali bolečina na levi strani prsnega koša;
  • pretirano znojenje;
  • črevesne motnje;
  • tresenje med hojo, občutek omotice, lahkotnost v glavi, omedlevica itd.

Klinični znaki se hitro razvijejo, po napadu pa se pojavijo splošna šibkost in šibkost. Pogosto pride ponovni napad panike, paroksizmalna anksioznost se pojavi nenadoma pred spanjem ali med spanjem.

V tem primeru bolnik ne more dolgo spati. Pogosteje se pojavijo te razmere, večja je verjetnost nespečnosti. To je posledica stalnega občutka nevarnosti za njegovo življenje - pacient misli, da lahko umre v sanjah. Včasih lahko ostane buden ponoči in tudi v tem obdobju doživi napad panike. Včasih se zgodi, da se bolnik, ki je ravno zaspal, takoj zbudi iz napada. Bolnik takoj začne razmišljati, da je vse to povezano z običajno nočno moro, izogibajoč se ideji, da to niso sanje, temveč panični učinek na telo, ki je fiziološki odziv na stresne situacije.

Terapija panične motnje

Bolniki, ki doživljajo te motnje, se v mnogih pogledih omejujejo, večja je oblika, večje so omejitve. Torej bo tudi terapija daljša. Za hitro zdravljenje napadov panike je potrebno pravočasno posvetovanje z nevrologom. On bo predpisal zdravilo ali kompleksno terapijo za odpravo bolezni z nadaljnjim spremljanjem bolnikovega stanja.

To obliko motenj je treba zdraviti po individualnem programu, ki ga predpiše zdravnik. Toda v nekaterih primerih zdravljenje na domu postane alternativa kompleksni terapiji v kliničnem okolju, če se bolnik počuti udobno doma.

Prvo zdravljenje vključuje uporabo sedativov z danim odmerkom nevrologa ali psihoterapevta. Takšna zdravila ustavijo kronične napade panike. Včasih so bolnikom predpisane hipnoze.

Da bi odpravili nočno napade panike, lahko uporabite ljudska pravna sredstva, na primer, da pijete zeliščni čaj s pomirjevalnim učinkom pred spanjem. Nekaterim je dobro pomagal kozarec toplega mleka.

Sindrom paničnega spanja: Značilnosti

Napadi panike so motnje spanja, ki lahko, čeprav manj pogosti kot druge motnje, povzročijo resne posledice. Nekontrolirane napade, pogosto ponoči, postavijo strokovnjaki za določeno vrsto anksiozne motnje in so vključeni v 10. revizijo Mednarodne klasifikacije bolezni. Vegetativna kriza se oblikuje pod vplivom psiholoških dejavnikov in komorbiditet in je pogostejša pri ženski polovici prebivalstva, zlasti pri nespečnosti. To je posledica posebnosti psihe, vključno s pogostimi kršitvami hormonskega ozadja in delovanja živčnega sistema. Vsak otrok ima lahko tudi napade panike.

Nočna panika v sanjah: stanje značilnosti

Napadi panike ponoči med spanjem spadajo v kategorijo psihosomatskih motenj, za katere je značilen pojav nezavedne tesnobe, strahu in celo groze. Stupar, v katerem oseba pade, še bolj strah strah in izgubi nadzor nad svojimi čustvi in ​​vedenjem. Napadi se praviloma pojavijo v ozadju obstoječe patologije ali duševne motnje. Če jih upoštevamo le kot posledico, se moški ali ženska počasi pritožuje pri strokovnjaku in s tem otežuje njegovo stanje.

Značilni simptomi napada

Za razlikovanje napad panike od drugih patoloških motenj je precej enostavno. V veliki večini primerov po napadu opsesivna misel »Bojim se, da grem v posteljo« ne zapusti. Simptomi vegetativne krize so jasno izraženi in nastajajo pod vplivom duševnih ali fizičnih dejavnikov. Prvi se pojavijo "v glavi", drugi so povezani z občutki telesa.

V kompleksnih simptomih se pojmi duševne narave štejejo za prevladujoče zaradi svoje resnosti.

  1. Občutek grozeče nevarnosti.
  2. Pojav strahu pred smrtjo, ki se s ponavljajočimi napadi spreminja v strah pred spanjem, hudo bolan ali divji.
  3. Občutek prisotnosti tujka v grlu.
  4. Pojav pred-mozga ali zameglitev zavesti.
  5. Depersonalizacija - dojemanje njihovih dejanj kot neznanci in občutek nezmožnosti nadzora nad njimi.
  6. Derealizacija - nastanek občutka nestvarnosti tega, kar se dogaja, kot v počasnem posnetku, in izkrivljanje zvokov in predmetov.
  7. Paraliza - želja in nezmožnost teka in skrivanja pred grozo.

Zaradi pojava paroksizma se človeško telo začne tudi močno odzivati. To se kaže v naslednjih državah.

  1. Povečana srčna frekvenca zaradi ostrega sproščanja dopamina in adrenalina - hormonov, ki mobilizirajo telo v trenutku nevarnosti.
  2. Občutek valovne spremembe toplote in mrzlice zaradi sprememb v žilnem tonusu (zlasti - zoženje), ostro ohlajanje udov.
  3. Visok tlak
  4. Suha usta in povečano znojenje - reakcija avtonomnega živčnega sistema na znak nevarnosti.
  5. Vrtoglavost, šibkost, zmedenost orientacije v prostoru.
  6. Reakcija iz prebavil: driska ali zaprtje, slabost, včasih se konča z bruhanjem, neugodje v zgornjem delu trebuha "pod žlico".

Seznam razlogov

Napade nenadzorovanega strahu lahko sprožijo različni vzroki: pojav pogostih stresnih situacij, pričakovanje hudega ali nevarnega dogodka, kot je operacija.

Prva skupina dejavnikov - prenesene bolezni ali nekatera stanja:

  • ishemična bolezen srca;
  • miokardni infarkt;
  • težek potek nosečnosti ali poroda;
  • začetek spolne aktivnosti ali, nasprotno, menopavza;
  • hipertiroidizem;
  • jemanje zdravil nekaterih skupin.

Druga skupina dejavnikov - duševne motnje:

  1. Depresija.
  2. Fobije.
  3. Shizofrenija ali shizotipski pogoji.
  4. Posttraumatska patologija.
  5. OCD - motnje, za katere je značilna stalna prisotnost strahu.

Razpoznavni znaki glede na čas videza

Zaradi polietiologije imajo napadi panike v sanjah različne simptome.

  1. Glas izgine.
  2. Vid slabša.
  3. Ne moremo govoriti, "izgovoriti besedo".
  4. Kršen hod.
  5. Obstajajo konvulzije udov.

Poleg tega se napad ne sme pojaviti nujno ponoči, ampak ob različnih časih od večera do jutra.

Napadi se pojavijo pred spanjem

Pri nekaterih se lahko pojavijo tesnoba in strah, preden zaspite. Dolgo bivanje v postelji, analiza dogodkov preteklega dne, domači problemi, družinske težave, težave pri delu - to je nepopoln seznam dejavnikov, ki povzročajo slabšanje počutja. Na ozadju na videz mirnega stanja hitro raste strašna tesnoba, telo je prekrito z znojem, fino drhti in v želodcu se pojavi hlad. Človek ima mraz, njegove roke se tresejo in on, začenja se zadušiti, hoče samo eno stvar - da ne izgubi misli.

Napadi panike, ko zaspijo, tečejo v blagi obliki, pogosto pa jih spremlja motnja stola. V bolj zapostavljenem stanju lahko opazimo disfunkcijo prebavnega trakta podnevi.

Panika se razvije v sanjah

Pojav panike in anksioznosti v sanjah je opažen zaradi sproščanja adrenalina v krvi. Povzroča ga vegetativna motnja živčnega sistema. Pogon za začetek napada so pogosto nočne more in strašne sanje (umor, lastni pogreb), ki se pogosto začnejo sanjati.

Oseba se nenadoma zbudi, kot je "iz močnega šoka", občutek hitrega srčnega utripa, tresenje udov, začne paniko. Zdi se mu, da je prišel konec sveta. Vsi poskusi premagovanja strahu se končajo z neuspehom, ker ovirajo gibanje, paralizirajo glas.

Napad se pojavi ob prebujanju

Nepojasnjene boleče napade tesnobe se pojavijo zgodaj zjutraj po nenadnem zbujanju dolgo pred alarmom. Ker ni več mogoče zaspati, se v moji glavi začnejo rojevati obsesivne misli, ki povečujejo tesnobo in strah pred novim dnevom. Posledično je oseba zmedena in se počuti depresivna in preobremenjena. Z jutrišnjim začetkom ne zapusti panične razmere, občasno se pojavijo mrzlica, ki se izmenjujejo z vročino, slabostjo ali

Kdo je v nevarnosti

Pri ljudeh, ki imajo enega ali več naslednjih dejavnikov, obstaja tveganje za nastanek paroksizmalne motnje:

  • hipodinamija - pomanjkanje telesne aktivnosti in sedeči način življenja;
  • pomanjkanje ustreznega spanja;
  • kajenje, pitje, mačka;
  • zloraba kofeina;
  • Stealth - nezmožnost ali nepripravljenost, da se čustva umaknejo.

Noč kot odstranjevalec

Noč je pravi čas za sindrom paničnega spanja. Tema, absolutna tišina, zloveščine, ki se pojavljajo v sobi, prispevajo k poslabšanju čustev in povzročajo napade nerazložljive groze.

Pogosto se med sanjami oseba zbudi v znoju, kriči in jokajo, mumljajo nepovezane besede. Seveda, po nekaj minutah pride do spoznanja, da je to le sanje, vendar je zmedenost v prostoru še nekaj časa.

Če ne ukrepate

Pri težavah z napadi noči morate najti pomoč terapevta. Z uporabo ne le zdravil, temveč tudi treningov in pogovorov, lahko ublaži stanje, izboljša dobro počutje. Strokovnjaki, kot so kardiologi, terapevti, nevrologi in psihiatri, lahko pomagajo pri postavljanju diagnoze.

Vendar pa bolniki, ki trpijo za napadi panike, ne hitijo k specialistu. To je posledica nezmožnosti, da bi ustrezno ocenili resnost problema, kot tudi strah pred slišno diagnozo psihopatije.

Pogosto je strah pred negotovostjo svojega stanja spremljalo pretirano živčno preobremenjenost, ki jo le še poslabša. Prekinite začarani krog v silah kvalificiranega strokovnjaka.

Pomagajte pri napadih panike

Za obvladovanje napada nekontroliranega napada lahko pomagajo tako zdravniki kot tudi bližnji ljudje, ki nimajo medicinske izobrazbe. Pogosto se lahko človek borimo sam in se neodvisno "razteza" iz stanja panike. Do danes so prepoznali tako učinkovite načine za boj proti bolezni:

  1. Čustvena podpora. Treba se je prilagoditi, da vse to ne ogroža, je le posledica napačnega vedenja organizma.
  2. Vaje za dihanje. Vadite diafragmatično dihanje s koncentracijo na daljši rok in kratko vdihavanje.
  3. Fizioterapevtski postopki. Na domu lahko vzamete kontrastni tuš, naredite lahkotno masažo, uporabite preproste akupunkturne tehnike, vtrite kremo v roke.
  4. Tehnike odvračanja pozornosti. Treba se je osredotočiti na to, kar se dogaja zunaj okna vaše lastne hiše, in pripovedovati ovce (pred spanjem). Potrebno je opraviti avto-trening.
  5. Sredstva tradicionalne medicine. Lahko vzamete čaj na osnovi pomirjevalnih obremenitev, tinkture valerijane, maternice, potonike.
  6. Medicinska pomoč. Dogovor mora opraviti lečeči zdravnik. Učinkoviti so pomirjevala, antidepresivi.


Spremembe v življenjskem slogu in korekcija prehrane se prav tako štejejo za učinkovite ukrepe v boju proti boleznim. Zdravljenje s strani strokovnjaka vključuje uporabo naslednjih metod:

  • hipnoza;
  • psihodinamična terapija;
  • tehnike sprostitve;
  • kognitivno vedenjsko terapijo.

Preprečevanje epileptičnih napadov

Preprečevanje vegetativne krize je razvoj vrste posebnih ukrepov, ki izboljšajo sposobnost telesa, da prenese nenadne napade.

  1. Uporaba avto-treninga in drugih praks, da se znebite nevroze, napadi psihoze in depresije.
  2. Povečana odpornost na stres.
  3. Spremembe v življenjskem slogu: razumna dnevna rutina, dober fizični napor, korekcija prehranjevanja.
  4. Zdravljenje duševnih motenj, somatskih bolezni.
  5. Redno zdravljenje s strogim upoštevanjem odmerka in pod nadzorom zdravnika.

Zaključek

Napad panike - edinstven pojav in ni v celoti raziskan. Na podlagi duševnih motenj in drugih vzrokov se razvijejo fobije, ki poslabšajo kakovost življenja in povzročajo težave v družbi.

Zanemarjanje ali strah pred obiskom specialistov poslabša situacijo in vodi do razvoja resnejših bolezni. Pravočasno zdravljenje in stalno spremljanje njihovih dejanj in ukrepov, nasprotno, pomagata odpraviti bolezen.

Napadi panike med spanjem

Pojav paničnega napada ponoči, brezosebno prebujanje in stanje paralize, občutek naraščajočega strahu, celo groze, je dokaz neravnovesja živčnega sistema. Izkušeni stres in nespremenjena negativna čustva se kopičijo, kar ustvarja nevarnost nevrotične motnje.

Posebna značilnost napadov panike med spanjem je nenadna in nenadna prebujanje, kombinacija paroksizmalnega strahu in hude tesnobe s somatskimi simptomi.

Somatski simptomi napada panike ponoči so lahko naslednji:

  • tahikardija
  • tremor udov
  • pretirano znojenje
  • pritiska in celo bolečine v prsih,
  • zadušitev
  • motnje v prebavnem traktu;
  • nenadna sprememba telesne temperature
  • kratkotrajno popolno ali delno paralizo celotnega telesa.

Oseba, ki se zbudi po napadu panike, doživlja strah in zmedenost in ponavadi ostane nedejavna prva dva ali tri minute. V tem času se poveča amplituda napada. Poleg tega občutek samoodržanja nakazuje: "nekaj je treba storiti." Vsi drugače poskušajo premagati svoje nerazumljivo resno stanje. Nekdo začne hitreje dihati in hitreje okrog sobe, nekdo se ziblje, medtem ko sedi v postelji, vendar je naloga vsakega posameznika, da ublaži pulz, stabilizira stanje, izžene ali zatre zastrašujoče in depresivne misli. Ker je stanje panike povezano z bolečimi občutki v območju srca, nekateri napačno verjamejo, da so to predhodniki srčnega napada in zahtevajo nujno oskrbo. V redkih primerih lahko prispeli zdravstveni delavci postavijo pravilno diagnozo. Podcenjevanje resnosti bolnikovega stanja in stroškov v simulaciji prispevata k poslabšanju stanja in naraščajoči pogostosti napadov panike.

Napadi panike se pojavijo v mladosti: do 35 let. Otroci in mladostniki so prav tako dovzetni za to bolezen. Ugotovljeno je bilo, da več kot 50% ljudi trpi ali trpi napade panike. Približno 10% teh bolnikov ima v spanju napade panike.

Napadi panike se najpogosteje pojavijo v dveh urah zjutraj (po starem prepričanju je ura bik ali demon čas, ko je treba fiziološko aktivnost telesa zmanjšati na minimum) in štiri ure zjutraj. Napad panike, ki je zjutraj prebudil bolnika, zagotavlja, da ne bo zaspal do jutra.

Napad panike traja približno deset minut, v povprečju - do pol ure. Vendar, da bi se odmaknili od tega resnega stanja, pogosto traja celo noč. Vrhunec napada je v prvih petih minutah. V redkih primerih začetek napada sovpada z njegovim vrhom. Po trenutnem prebujanju in zavedanju o tem, kaj se dogaja, poskusni napad poskuša optimizirati svoje fizično stanje in zapustiti polje napada. Zato vrhu pogosto sledi hiter upad. Po napadu panike se oseba počuti preobremenjena.

Napadi panike se ponavljajo, njihova frekvenca in amplituda pa naraščata. Pogosto ponavljajoči napadi v sanjah mučijo bolnika skoraj vsako noč. Redki ponovljeni napadi se pojavijo enkrat na 4-6 mesecev. V povprečju se nočni napadi panike pojavijo 2-3 krat na teden. Napadi se redko pojavijo več kot enkrat na noč, še posebej, če gre za težek panični napad, ki traja pol ure, s hudo tahikardijo, tresenjem, paniko in izgubo orientacije v prostoru.

Med glavnimi vzroki za napade panike psihiatri in somnologi navajajo naslednje:

  • dednost (če je v družini obstajala nevrotika, ima bolnik lahko dedno okvaro možganske skorje - neravnovesje v procesih vzburjenja in inhibicije);
  • alkoholizem, anestezija;
  • pomanjkanje kalcija in serotonina (zato so ogrožene doječe matere, ki uživajo velike količine kalcija v velikih količinah;
  • huda bolezen, okužba, zastrupitev, ki je nekoliko vplivala na delovanje možganov;
  • delo, povezano s stalnim stresom (vojak, policist);
  • delo, ki je povezano z neugodnimi pogoji za živčni sistem (rudar, strojnik v podzemni železnici, vsak zaposleni, ki dela nadurno ali po "dveh dneh kasneje");
  • psihotrauma (izguba najbližjih, bivanje v območju sovražnosti ali nesreč, opazovanje travmatične smrti druge osebe);
  • psihoastenične osebnostne lastnosti, povečana labilnost, anksioznost, vtisljivost;
  • vegetativna distonija;
  • hormonske motnje (lahko so normativne narave, na primer pri mladostnikih, doječih materah ali osebah, ki so bile zdravljene s hormonskimi zdravili).

Narobe verjamemo, da je nenadna nočna mora lahko vzrok za panični napad v sanjah. Vendar pa predhodniki napadov panike, nasprotno, v sanjah lahko povzročijo grozne sanje. To še bolj razbije živčni sistem in poveča napade panike. Nevarnost nevroze je v tem, da ima endogeno naravo ustvarjanje "začaranega kroga": povzroča obsesivne misli in strahove, ki prispevajo k povečanju in tehtanju napadov.

Poleg nočnih mor, nočni napadi panike povzročajo nespečnost z režimom neuravnoteženosti. Bolnikova zmožnost za delo in samokontrolo sta zmanjšana. Postane manj inteligenten, dela napake v situacijah, kjer sta hitrost in natančnost potrebni, kaže znake samoizolacije.

Oseba, ki trpi zaradi paničnih napadov v sanjah, je obsedena z obsesivnimi mislimi in izkušnjami - obsesijami, ki vodi do poslabšanja obsesivno-kompulzivne nevroze z zaskrbljujoče fobičnimi simptomi. Tu so pogoste obsesivne misli in strahovi po paničnih napadih v sanjah:

  • strah pred smrtjo med napadom;
  • hipohondrija, odkrivanje simptomov bolezni srca in ožilja;
  • večja izkušnja osamljenosti in zavrnitve;
  • strah pred resno duševno boleznijo (nevrotiki, za razliko od pacientov s psihozo, ostajajo samokritični, se zavedajo, da niso v redu);
  • negativne misli na temo "Nisem kot drugi".

Ročno v roki z obsesijami so prisile - napeti ritualni ponavljajoči se ukrepi, s pomočjo katerih trpi zaradi napadi panike poskuša razbremeniti svoje stanje, se znebiti obsesivnih misli in izkušenj.

V odsotnosti pravočasnega zdravljenja lahko napadi panike povzročijo dolgotrajno nevrotično motnjo. In nevroze služijo kot katalizatorji za somatske bolezni: ishemične bolezni srca, hipertenzija, želodčne razjede, paraliza.

Za spopad s paničnim napadom ponoči morate slediti preprostim smernicam:

  • dihati enakomerno in pogosto, z globokimi vdihi in plitkimi vdihi (dihalna tehnika "skozi glavnik", ki jo porodniki priporočajo med porodom);
  • naredite »pomirjujoči koktajl«: vzemite pol kozarca vode z desetimi kapljicami baldrijana, matične čreve, melise (dodajte valokardin: ne bodo vsi zdravniki odobrili, vendar je to učinkovito zdravilo);
  • Zdravljenje je treba izvesti z uporabo zdravil rastlinskega izvora (npr. Novopassit, Mixture Quater) ali zdravil proti anksioznosti z omejeno sistemsko izpostavljenostjo (Afobazol). Močnih psihoaktivnih zdravil za bolnike s to obliko nevroze ni treba predpisati. Sedativi so prav tako izključeni: lahko povzročijo neravnovesje v procesih spanja in budnosti in, nasprotno, povečajo napade panike v sanjah.

Ko so določene mišične skupine pod stresom, jih je potrebno še bolj napeti, šteti do petnajst in drastično razbremeniti.

Nasveti za »pomiritev, povlecite se«, ko napad panike ni samo nesmiseln, ampak škodljiv. V pacientu tvorijo idejo, da ne verjamejo, da je njegovo stanje patološko, z njim je nekaj narobe in nihče ne bo pomagal.

Pri otrocih se pogosto pojavljajo napadi panike v spanju. Skrivnostni, zaskrbljeni, introvertirani otroci sodijo v ogroženo skupino. Otrok se lahko nenadoma zbudi sredi noči, kriči in joče. Prva stvar, ki jo je treba storiti, je objemati otroka, ga spraševati, kaj ga je prestrašilo. Če ni vidnega razloga (kot je nočna mora), in otrok ne more razložiti svojega stanja, potem je zelo verjetno, da ima napad panike. V nobenem primeru ne morejo brati otroka, kričati na njega, "izobraževati", pri čemer eno v temni sobi, zahteva "potegnite se skupaj." Nevrotična stanja in druge bolezni pri otrocih se hitro razvijajo in so fiksne za vse življenje. Potrebno se je posvetovati z otrokovim psihiatrom. Zgodnje zdravljenje, skupinska psihoterapija ali individualne psihološke seje lahko rešijo problem v kratkem času.

Starši otroka z diagnozo napadov panike v sanjah naj razmišljajo o psihološkem ozračju doma. Očitni razlogi za psihično stisko v družini so lahko:

  • razveza staršev;
  • nedavna smrt sorodnika;
  • hiperzdravljenje in overcontrol s strani staršev;
  • konflikti, škandali, pogoste spori v družini;
  • drugih otrok, zaradi česar se manj pozornosti posveča trpečemu otroku.

Vedeti natančen vzrok je lažje odpraviti negativne posledice za otroka. Če so starši ločeni, morajo delovati skupaj s staršem, ki ima z otrokom manj stikov. Nujno je, da mu predstavimo resnost situacije. Spori v popolni družini se morajo ustaviti, zato se lahko oba zakonca sklicujeta na družinskega psihologa. Zaradi vseh zgoraj navedenih razlogov je treba vso družinsko oskrbo in pozornost usmeriti k otroku, ki trpi zaradi napadov panike.

Najtežje je pomagati otroku, kadar je vzrok nejasen, družina pa je videti uspešna. Treba je ugotoviti, kaj lahko otroka zatre in prestraši. To bo pripomoglo k psihodiagnostičnemu pregledu s pomočjo projektivnih tehnik. Otroku bo ponujeno, da nariše kinetično risbo družine, drevesa ali neobstoječe živali. Pri manifestiranju motečih podrobnosti (senčenje na lubju drevesa, kremplji in zobje v živalih, delni izpadi na človeškem telesu, samoizolacija v skupni sliki) se je treba osredotočiti na te podrobnosti, vprašati, kaj pomenijo.

Psihološka pomoč je namenjena tudi odraslim. Globoko (psihoanaliza po metodi Z. Freuda) in vedenjske (razvili so zoopsihologi na podlagi eksperimentov akademika I. P. Pavlova, vključno s kognitivno, vedenjsko in kognitivno-vedenjsko psihoterapijo) nudijo sistemsko pomoč pri premagovanju napadov panike v sanjah.

Da bi preprečili ponavljajoče se napade panike, morate:

  • pred spanjem si vzemite toplo kopel z morsko soljo ali ekstraktom bora;
  • parite noge v vroči vodi z oljem sivke za znojenje;
  • ponoči ne pijte alkohola (bolje je, da sploh ne pijete);
  • odstraniti kavo iz prehrane, zlasti zvečer;
  • ob spanju popijte kozarec toplega mleka z medom;
  • pijte decoctions iz cvetov sivke, cvetovi limete, mete.

Da bi se izognili napadi panike v sanjah, ni treba voditi zdravega načina življenja, sprejeti lahke sprehode (brez telesne vadbe) pred spanjem, vzeti toplo kopel za noč in zjutraj imeti hladno prho. Spanje mora biti prezračevan prostor na udobni postelji: zmerno mehka, zmerno trda (ne na peresni postelji, ne pa na plošči). Vzglavnik mora biti majhen, udoben, elastičen. Ponoči ne smete gledati težkih filmov (grozljivke, akcijske filme, drame). Treba je iti v posteljo pred 23 urami.

Če sta živčni sistem in telo normalna, ni razlogov za nočni napad panike in nikoli ne bodo motili osebe.

Poleg Tega, O Depresiji